You are good enough. Remember, you are the project leader and you can make it. 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好嘛？希望你过得挺好。 这是第一期读博心得分享。本栏目目前也有些调整，比如每期时长控制在40分钟内，每个主题分开讲。希望给大家提供一个更好的收听体验。欢迎交流，大家互相提供peer support。 00:00 节目调整公告和本期highlight小结。 👇读博心得 08:08 对别人好是因为我很好 & 保持对科研的热爱 这部分是刚毕业师姐带来的启发 10:15 完成比完美重要 You are good enough。别太苛责自己 11:08 读博崩溃很正常，一直走在精分路上 很难和别人完全感同身受。 别太早焦虑 13:34 博三可能是读博期间最好的一年 别过早焦虑，拉长过程体验而不是为未名的结果不安 👇读博不止科研！！！ 18:28 有一个非科研的兴趣很重要，可能是救赎 18:55 建立自己的社交网络 & 学会推销自己案例 19:38 建立自己的知识体系 24:16 培养学术审美很重要 读博期间导师的水平很可能就是读博期间的上限 26:28 保持自己的节奏和步调 29:13 最后还有个保加利亚传说的彩蛋。第一期科研分享就这样咯，下次见。 ♥欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。 ♥欢迎大家关注同名小红书&微博，发私信和点赞鼓励咯。

我有很多个人设，会根据环境和身边的人调整。不仅不累，过得还很快活。 嗨，欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好么？ 今天聊一下旅行的意义，除了欣赏风景，有些奇遇，还遇见了另一个自己。 旅行经历 01:58 布鲁塞尔附近的HALLE森林，四月很适合赏蓝铃花啊 森林徒步，自然吸氧真棒。没走到蓝铃花茂密的区域，但是超级治愈。还是非常推荐的。 Halle火车站到森林入口有免费公交车（3-4月），20分钟左右的样子。 08:40 蓝铃花不多~仍然推荐！ 56:50 布鲁塞尔的stamp店 | 手账爱好者狂喜 DE JONGHE/OLIVIER 地址：Rue du Midi 63 不想花的钱就不花，拍了别人买的蓝精灵邮票≈纪念 04:10 旅行：为了释放另一个自己 你有自己的人设么？是一个还是多个？ 变色龙人格 | 随环境变化表现特征的人 上周末是充满活力、热情、快乐、情绪饱满、能量很足的旅客 人设怎么会崩塌呢？变得不熟悉和“理所当然的”事被打破。。。 遇见 06:12 本次旅伴-朋友的朋友 V 20:01 纠正我吃饭bia嘴的朋友 L 21:16 提醒我别说会增加误解的“没好处”的话 & 想想再回答yes的 Y 23:10 纠正否定疑问句的回答的导师 F 39:06 Halle火车站到森林入口的shuttle bus司机 & 对着镜头比✌的司机 41:03 应邀给希腊餐厅里的一位男士和女士拍了照 在Halle体验了回被当作“外国人”对待的经历，其实当地人也很想交流，只是苦于语言不通 没讲到的那个讲英文的服务生女孩，她人也超好 45:46 西班牙Seville民族舞老师 | 餐厅 | 加了ins好友 | 相约明年塞维利亚 51:15 刚入职的意大利女生 | 1小时相谈甚欢 | 萍水相逢未留联系方式 54:30 人的磁场很奇妙，坐火车时如果自己在阅读，三步之内也有旁人也在阅读 一路走来总是遇到很好的人 25:21 二次反馈给人与人的交互锦上添花 那些不花费自己多少力气却于建立长久关系有益的事可以多做。比如收到礼物在使用时给对方再一次反馈、被成功安利了什么可以发个后续“使用/食用体验”。 ♥ 观察别人很重要，内观自己亦然。接受多面的自己和别人。 欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信 @鹿七七的愿望书 和评论。 欢迎大家关注同名小红书&微博，多发私信和点赞鼓励咯。

重磅嘉宾当然是自己啦。郑重其事地向大家介绍自己很酷吧。 说前半生尚早，但这已经是我所经历的全部生命。 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好么？希望还不错。 今天来分享下前两天写的婚礼致辞吧。像杨天真一样回顾一下前半生。还有挺多值得讲的事，几次重大决定都是自己做的。当然，婚礼致辞肯定不会讲一个半小时，这是目前的全部生命的回顾（纯享版），回想起来还挺丰富的。 01:09 婚礼致辞 emm，是啊，我单身 重磅嘉宾当然是自己啦。郑重其事地向大家介绍自己很酷吧 我要所有想给我祝福的人，不管在不在现场，在婚礼当天都吃到喜糖 11:50 童年趣事，首次重大决策：去山东读初中 频繁转学塑造的早期性格是独立且有自己的想法 总是被叫家长，倒也有趣。 刚转学就被全班孤立了，因为我把班主任气哭了 但是没有校园相关的任何阴影哎 34:30 中学风云，瘦成虾米和打群架 还是回北京上中学吧，山东适应不了一点 初识校园霸凌--那个被欺负的女生 年级大扛（大哥）是我这边的 转学不是怕事，是因为要转学才没打起来 43:35 再度转学，“学坏”是一步之遥的事儿 说脏话、喝酒、抽烟、泡网吧、早恋、自残 -- 除了泡网吧试了几次，其他都失败了 内在动力和想要的生活逐渐明晰，这种生活持续不了多久 57:04 高考第一志愿：应用心理学 报了个让父母破防的专业，去了个第一天就给自己看崩溃的学校 但是回头路是绝对不会走的 “心大”的大学时光，还好遇到的都是好人 01:06:45 考研是个last minute decision 排除法决策：确定不考教师资格证、考公 准备了4个月的考研成绩还行，但是差点没学上 基础不太扎实的黑马运气还不错 01:18:24 读博？为了不后悔没读就读了 出国读博一部分是真想出来看看，另一部分是在国内我是真没学上 博三应该是读博期间最好的一年了吧 继续做个有趣又丰富多彩的人吧！ ♥欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。 ♥欢迎大家关注同名小红书&微博，发私信和点赞鼓励咯。

-- 我们是“没有立场祝福的关系”、“连祝福都会尴尬的关系”。 --“有些关系是不需要叙旧的” 嗨，大家。欢迎收听鹿七七的愿望书。你最近过得好么？希望你过得好。 今天来聊下和一位旧友的往事。失去一段友谊比失恋需要更久的疗愈期，我们曾是那样的朋友。 -- “很多封日记的收件人都是你，但抱歉对你不可见” -- 有些话与我无关的人说得，但亲近的人不行。 -- 我放弃了那段友谊，对，因为一句话。又不止这句话。 -- 我们是怎么走散的呢？“一个以为不会走，一个以为会挽留”-- 《前任3》 -- 风虽大，都绕过我灵魂 --《路人》 -- 这城市风很大，孤独的人总是晚回家 -- 《孤单的人晚回家》 祝你好，很好的那种。LMM，新婚快乐。是啊，那个不缺爱的女孩一定会很幸福。 你是否也有那些遗憾的友情呢？希望再提及时，你已然释怀。有些人是会成为你的路人，但是保留住双方美好的样子或许也是件好事。 ♥欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。 ♥欢迎大家关注同名小红书&微博，发私信和点赞鼓励咯。

自己其实挺好的，甚至比想象得更好。 看向别人总觉得自己不足，凝视自己才能被自己的闪光点照亮。 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。大家最近过得好么？ 今天来聊聊向外看和向内看的事。视线停在别人身上，看到的只有别人和自己的影子，越发觉得自己不足。但是好好看看你自己，你远比自己想象得更优秀。请把你背后的闪光移到前面，别只给别人欣赏。自己也要时不时拿出来充电啊。 01:02 Hip pop & Zumba 引发的感想，background介绍 边运动边思考，可真有我的 你总盯着老师，怎么知道自己跳得好不好？看看镜子里的自己 学到的东西是别人的，再创造后才是自己的 同一个课堂当然可以有不同答案啊，同一个模板也能做出千奇百怪的模型 我们不需要和别人对齐，拥有自己的风格是件幸运的事 12:02 看向别人的时候总觉得自己不足 拿别人的优势和自己的劣势比，除非你很强，怎么可能开心嘛 承认别人的优秀和努力，ta是很厉害啊 但是被我看到可就是我的咯！欣赏的品质可以复制粘贴 13:19 自己其实挺好的，甚至比想象得更好。多看自己能增添很多自信 镜子里的人虽然动作僵硬，但是她这次记住了所有动作哎！ 拥有成长型思维看待自己的好与不足，你当然有能力改变一些事 22:03 外在信息和条件不足以定义一个人 有色眼镜除了局限自己的认知范围，对别人没什么影响的 同样对待自己也客观一些 Don't underestimate yourself. 希望，你过得很好。如果现在不够好，明天会更好。 ♥欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。 ♥欢迎大家关注同名小红书&微博，发私信和点赞鼓励咯。

喊着躺平的口号卷，会更轻松么？ 人与人的关系很复杂，但不能成为负担。 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。大家最近过的好么？ 今天是一期对最近发生的事情的闲聊。 0 | 欧洲人加班也是时有的事--也不怎么躺平啊 跟他们相处下来，确实改变了我的午间安排。 1 | 今天来聊聊和导师讨论完都要碎了的经历 面对实习生的时候就像在照镜子，看到他们的问题也会反观自己，有一些小感悟。 1）别把自己的deadline压在别人身上。 2）自己动动脑子再寻求帮助。不要给自己填鸭。 3）人与人的交互很复杂，无论怎样都别内耗自己。就算内耗了，接受它，别持续太久。 4）你的目标不是情绪，而是解决问题。 人很难避免bias，当资源优势不倾向你的时候，做好自己的事。该给邮件加！还是得加。你的项目首先是你的，才是老板的。做那个掌舵人而不是赶船的人。 2 | 跟你闹着玩的，怎么还生气了？ 小孩子首先是独立的个体，才是小孩儿。大人跟孩子道歉不是什么羞耻的事，应该被表扬。逗小孩也得有boundary啊。 小孩子也可以拒绝。学会拒绝是每个人的必修课。 3 | 公园20min理论 - 大自然的治愈力 公园一定要是公园么？办公楼下也是公园啊，有花有草有大树，还会遇到蚂蚁搬家。 嗨，希望你今天过得也很好。下次见。 ♥欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。 ♥欢迎大家关注同名小红书&微博，发私信和点赞鼓励咯。

只要我不着急，着急的就是别人。 痛并快乐着，带实习生是场修行。 嗨，大家！欢迎来到鹿七七的愿望书。大家最近过得好吗？ 本期来聊聊带过的6个实习生吧。作为”大怨种“在读博士，和实习生有很多有趣的互动和拉扯。尽管如此，还是建议大家有机会带一下实习生，这种体验和教学生不太一样。带完内核更稳了。 00:11 先来讲讲最近的实习生"笑颜常开小H"（荷兰？不确定了 | 研究生实习生 | 女 | 笑容甜美，有点傻白甜属性）。 ”数据跑不了是路径问题，跟我没关系。“ 01:35 "三不知小J" （忘了哪的了 | 本科实习生 | 男 | 不知道，不知道，嗯我不知道）。 ”我没有toolbox，跑不了一点。“ X 通过观察学习确实不是每个人都在行。 07:48 从实习生身上我学到了？ 并自创WHY-WHAT-HOW-DONE-REVIEW工作法 09:31 博客中的生活场景：卸妆&洗漱。回到大学做校园播音员的感觉了。 嘎嘎有趣的其他实习生们 12:11 优秀学生代表小L （德国 | 本科实习生 | 男 | 多项全能的超负责星人）& 随性不羁小S （荷兰 | 本科实习生 | 男 | 我很喜欢小组作业啊，大家在一起很开心）”虽然我在旁边站着，但是你没教我啊“ 他俩后来考上本校研究生，还都是我带的lab tour，属于故地重游了 16:38 长了心情晴雨表小D（加勒比海 | 研究生实习生 | 男 | 表现欲和表达力极强，编程种子选手） 关于misunderstanding：语言问题还是态度问题？ 实习生圈的向上社交天花板吧 24:241 独自放弃小N （她的名字带J,N,H前前后后多次和其他实习生重了） （意大利 | 本科实习生 | 女 | 我给的指导能出书-manual那种） ”你怎么定义我们之间的关系“ ”合作关系“ 此消彼长，你退我进的拉锯战 28:03 callback 小H和小J的实习生活 35:45 彼此成长，痛并快乐着。有下个实习生，还带。 ⭐带实习生的优缺点？ √ 向上和向下管理实操、本校教育体制认知拓宽、建立合理的实习预期和结果预期、沟通交流能力、因材施教能力、临场发挥能力、锻炼心态 X 劳心伤神、费时费力、有时候还不讨好、反复讲解、振聋发聩的沉默、怀疑”x生“（不至于是人生，但是总在怀疑些什么） 40:08 花絮 tips：一定要握在自己手中的事？收数据自己记录！要不然空忙一场有的哭

认真对待别人的善意，用言语和行为对其进行回应。双方都会更快乐。 好像越来越痴迷能double快乐的activities了。 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书！你最近过的好么？ 今天来聊聊科研项目中的debug困境和邻里关系吧，还有生活小确幸。 debug困境竟是因为软件版本太旧？更新软件真是和磁共振中心的长期角逐。 邻居=住的近的陌生人？差不多啦，见面礼貌问候但不会多言的路人。会帮你收快递，但是不告诉你。 办公室室友和同事？嗯，真真同事。没什么私交。 成年人社交？朋友圈甄选，能周末一起逛公园的约等于亲密朋友。会主动接触想了解和结交的朋友，但不会花费太多精力去认识新人。 欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信 @鹿七七的愿望书 和评论。 欢迎大家关注同名小红书&微博，多发私信和点赞鼓励咯。

嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。希望你最近过得挺好的。 相信播客内容有些共鸣和会心一笑的时刻，看，成长路上总是有人相伴的。 所有播客都将一次录制，会刻意注意自己的口癖，祝收听愉快。 👇背景介绍 01:39 名字由来 WHY 鹿七七 ？理由真的很难想到，清奇的理解角度 08:48 身份？CSC国家资助留学生，在读博士，奖学金博士学生代表 受教育背景：应用心理学本科，认知神经科学硕博 👇使用手册 10:44 ①普适性个人成长手册，日常分享 13:24 ②生活小美好记录员 14:03 ③读书观影心得分享 14:36 ④原生家庭是前半生，后半生仍然掌握在自己手里 16:08 调侃：留学让退化为0国语言拥有者 18:35 鹿七七的愿望书-使用手册小结 欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。 欢迎大家关注同名小红书&微博，发私信和点赞鼓励咯。

嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书，本期是夹杂着自我介绍的闲聊 00:00 ①🌙关于独享月亮的快乐-童年记事随笔 月亮是我独有的守护神的信念在朋友也能看到月亮时，破灭了。 但是曾经那么全身心得爱过月亮和享受“无需有得被爱”。 11:50 ② 我们终将长成不扫兴的大人 (department lunch + lucky card （本期图片）) 情绪价值的双向提供好棒 16:56 ③ “敬畏感”与领导 发urgent邮件加！没事的，大胆点 36:22 ④ 去欣赏每个独立的个体 & 为别人喝彩 路过台球桌为最后一球喝彩。“独立的人”不受“标签”限制 为自己&别人喝彩和欣赏别人，会获得双倍快乐！希望我们都能享受做不扫兴的大人得快乐。 欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。 小红书 官方账号 微博 官方账号