词不达意 - 节目列表

这里是「对话心理咨询师」栏目的第二集 【本期嘉宾】 昆西Quincy，心理咨询师，神秘学爱好者 【本期节目介绍】 我和昆西结缘于EFT培训，走近的契机源于对玄学的共同兴趣 我们的思维一个发散、一个跳脱，但总是懂得对方在说什么 我在她身上感受不到年龄感，但不代表时间在她身上没有留下痕迹 就像她说的：我不知道怎么介绍自己，不代表我不知道自己是谁 她是谁？ 她很小的时候就感受过人性的恶意，但却始终坚信善的存在 当她还是个无助孤独的孩子时，每晚睡前她会用枕头边的随身听，播放一首喜欢的歌，想象着美好的未来，甜甜的入睡 在20多年前还没有「显化」这个词时 她就相信【相信】的力量 神奇的是，她说此刻她就活在小时候梦想的世界里，成为了她当初幻想过的自己 什么样的自己？ 好奇、慈悲、勇敢、真诚、坚持 也是成为一个好的咨询师所必备的特质 但在我眼中，她更像是一个修行者 咨询是她修行的方式之一，也是她自我修行后的世俗化呈现 更早的时候，她也会被称之为【神婆】 在她过去所在的商科世界里，这个称呼充满了戏谑和质疑 不被理解、不被认同、也不被尊重 渐渐地，她藏起对神秘学的热爱 可是从8、9岁就燃起的兴趣和天赋 真的没办法假装不存在 毕业后去过外企、也创业过两次 她对自己没有过高的要求，做得也还可以 但总是被淡淡的迷茫感所笼罩 内心隐隐觉得说「这不是我想做的事情」 某一天她的先生问她，什么是你一直坚持，不管发生什么都没有放弃过的事 她才发现是神秘学、心理学：一切指向更深刻的东西 她终于决定正视她的内心所爱 并找到了她的天职：成为一名助人者 她说：如果你相信天职的话，它会跟你任何其他的工作都不同 她在这个行业里感受到充分的善意、理解和包容 这给了她极大的力量，让她再难再辛苦也没想过放弃 她不再孤独了，内心踏实又松快 她还在前行的路上： 尊重自己的天赋，跟随自己的感受 审慎使用自己的影响力 如果能帮助到别人更好 但在那之前，先做一个有边界，有智慧的好人 让我们一起走进昆西的世界 【内容提要】 Part1: 对神秘学的兴趣：从逃避到正视 2:54 我为什么要介绍我自己 5:14 修行是最好的抗衰方式 11:24 从外企到创业，都能做的还行，但内心觉得“这不是我真正想做的事” 16:00 8岁就喜欢神秘学，但被身边人当作“奇葩” 22:35 心理咨询师也好，占星师也好，做的最重要的事是【点灯】 Part2: 孤独的童年、不叛逆的青春期、迷茫的大学 24:36 有些人不需要理由，就可以讨厌你 29:04 从朋友圈小心分组，到无所谓发不发朋友圈 38:20 通过幻想，帮助自己在当下的痛苦里充满希望 42:47 控制一个风象小孩，小心她长大后不回家 46:07 健康主体性的前提是：自我感没有被摧毁 47:40 选择管理学专业的逻辑：我很难服从别人的管理 53:01 我最多的议题是孤独，很少有人可以理解我 Part3: 天职出现的时候，你能感受到它 55:05 不需要给别人建议，只需要做好你自己，去影响别人 62:16 不放弃，对来访内在有很多很多的看见，我坚信这会对ta有帮助 66:10 生命中的苦痛已经够多了，为什么还选择去「体会别人的痛」 68:22 我不卷，但挑战来了我也不抗拒，我相信后边会有礼物等着我 70:18 改善边界问题的关键：相信来访本身的能力 73:26 做好咨询师的位置，让认证自然发生 76:52 我喜欢所有的对话指向更深的部分 77:29 最喜欢、最不喜欢自己星盘的配置 81:00 咨询师的容纳之窗：被攻击了，还能看到对方的困难 【本期音乐】 陈婧霏-深蓝

我喜欢和人深度交谈，我擅长与他人建立联结，我对人的内在世界充满好奇。 因此我选择成为一名心理咨询师。 闲暇时，我喜欢看《人物》的访谈，我发现那些台上光鲜亮丽的明星演员，背后总有不为人知的脆弱和局限，我总是被这份真实所触动。 五月的某一天，我突然想尝试去做一名访谈者： 重新了解我身边的朋友、也去认识更多的朋友。 这是我新的对话节目，第一季从「对话心理咨询师」开始 第一集的嘉宾是老朋友大狗，我们结缘于简单心理的长程培训，是咨询前行之路的好伙伴。认识她越久，我越感受到她的独特。我从没有见过如此安全、松散又有能力的人。 她从不会被恐惧驱动去做选择，永远尊重自己的感受，做自己喜欢的事； 工作五年后，对人生感到迷茫，就四处流浪旅行，也没有想过“找不到工作怎么办” 注意，不是“到时候再说”，而是都没有想过“到时候” 她说，现在已经有好多想做的事，哪有时间想后边呢 她习惯淡淡的、无所事事的、慢慢感受和体验生活 我每次抛出一些当代人常见的担忧和顾虑时 她总是脱口而出：反正不会死啦，总能活下去 事实上，她不但能活下去，而且活得非常幸福和满足 可以猜想到的是，这和她的成长环境高度相关 我们从温州人和童年的乡村时光聊起 她说当她脆弱的时候，她会想到童年在山上的竹林里奔跑的场景 那个画面会给予她极大的力量，因为她是自由的，她「无所不能」 互相扶持的大家族成长环境，让她坚信无论遇到怎样的困难 她都会被理解和支持，她不是孤独的 这让她感到无比安全 安全且自由 人生真的就只是一场体验 【内容简介】： 2:35 不喜欢自我介绍的水瓶座 5:16 温州人带来的身份认同 9:01 河边、山里的童年时光 21:30 人生最惨的阶段是小学 26:50 读初中的时候不知道还要上大学 32:20 是选“我能做的”还是“我爱做的” 38:40 上班、流浪、心理咨询 47:00 热爱生命、保持勤奋、尽情体验 56:30 不要想的那么远，我们就有耐心了 59:45 我存在我就是有价值的 65:04 打得再烂，也就是一局牌而已 69:32时间缓缓流淌，和我擦身而过 74:02 平安健康就足以另我感激

一线城市择偶难、越到30岁越难找伴侣、靠男人不如靠自己，是这些年网络上的热门话题。 命运的安排，我在23岁就进入到一段和我高度适配，并从中收获颇丰的亲密关系。年少时的感情简单纯粹，两个自我还在搭建的个体，借助关系看见更多自己，让自己更完整。 和我的成长经历截然相反，西卡（欢迎新嘉宾👏我的大学好友，现居北京）在结束了一段学生时代的恋爱后，就一直处于单身状态。西卡向往好的亲密关系，但爱情无法靠足够努力就能相遇，叠加上健康和工作的不顺，起初她会怀疑和不安，会渴望找一个强者安顿内心的恐惧。 但经历了3年的成长和迭代，在应对无数个工作和生活上的困难与挑战，并收获很多个正反馈后，她内心更加坚韧平和，相信自己有能力自我照顾。慕强的滤镜也随之被卸下，她对理想的亲密伴侣画像、婚姻图景和生活状态都有了更清晰的确认，从向外索取到向内探索，长出自我的过程，让她收获了喜悦和平静。 对于女性择偶难的困境，西卡分享了她的观点和经历，我会认为只要你对关系是非标化的要求，那本质上就是寻找和你灵魂量身定制的对象，茫茫人海里与之相遇，需要累世的修行。不妨在等待的过程中，借助生活更多的支点，去和自我联结，去收获另一种满足和幸福。 04:33 pray一直浸泡在亲密关系里，西卡一直单身，两个人却殊途同归走向了平和 08:16 学生时代的恋情结束后，还保留着做题思维：下一次这题我怎么能答的更好 09:48 风象星座的核心要求：三观一致聊得来，能持续启发对方，同频成长 11:22 在一起8年，pray仍然觉得关系新鲜，有激情 14:03 西卡最新版伴侣画像：精神同频、善良有责任感、生理性喜欢 17:50 所有非标化的要求，本质上都是灵魂和灵魂的相遇，自我和自我的碰撞 20:35 如何安顿一直找不到的急迫和不安 25:32 三年成长后的转变：我需要吸引一个人，而不是找一个人来救我 27:05 过去的慕强本质是理想化自我的对外投射 31:11 永恒的追求：work life balance 33:46 “（一线城市）好男的”太少了到底是怎么回事 39:12 要找能value你本身特质的人, 去找跟自己匹配的锁头就可以了 43:03 因为受伤完全封闭自我，长期来看可能是一种自我惩罚 44:50 “大女主”的新取向是否也会让女性展露脆弱更有压力 47:37 工作、爱好、自我照顾都是和自我联结的方式，自我联结可以让人没那么孤独 53:54 多尝试，对感受的触角会更敏锐，才更有可能体验到“什么是真正喜欢的感觉” =============================== 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

每年去巴厘岛充电，是我们家庭的固定项目。 上个月我在巴厘岛度过了31岁的生日，去了期待已久的COMO Shambhala疗养度假酒店，体验了blessing ceremony，接受了圣灵之水的洗礼，和村里的智者一起pray。我再一次感受到巴厘岛奇妙的能量场：敬畏自然和神灵，追求和谐与平衡，重视身体和心灵的舒适，这让我有空间跟随身体的指引，过简单的生活。 我想到了“人生中的垃圾时间”这个概念：和身体断连，不自知的在不属于自己的轨道上拼命奔跑。在巴厘人身上，我感受到了不一样的精神面貌，也许是宗教文化的影响，TA们内在安宁平静，在和人交互时又充满热情和生命力。我体会到TA们内心的充盈丰满，让我意识到：这是我想要拥有的生命状态，我想少一些恐惧和紧张，更自由地体验和创造。 这是我多年的心愿，但却是我第一次真的开始去做。回想洗礼之后，Yudian(我们的guide)说You are fresh now! 巴厘岛真的带给我太多奇妙物语！ Part1: 1:01 巴厘岛是充电站，生活才是目的地 3:01 pray三顾巴厘岛：8年之后来rock bar还愿 4:30爱豆一喜欢巴厘岛的原因：自然、宗教、运动、自我连接 8:57脑子总是让我们做一些身体并不需要的事情 11:32 什么是人生中的垃圾时间？ 14:05 警惕一种状态：在错误的路上走的非常顺利 16:10 能等到it’s time to leave，已经是幸运的人群 Part2: 24:35 巴厘人相信万物有灵，对自然和宇宙保持高度敬畏心 27:28 巴厘工作人员的热情是一种生命状态 29:06 巴厘岛的服务宗旨：尽一切努力让你此刻的生命得到丰满的体验 34:20 好的服务是让人和人之间产生真实的联结感 Part3: 40:30 巴厘人需要心理咨询吗？ 41:25 也许当联结对象更广阔，会没那么容易感到孤独 42:00 神都可以有不同的化身，我们却容易固着在一个角色里 44:20 你相信什么，是你后天建构的生命意义 48:00 信念带给我的神奇魔力：让我真的放下对结果的过分执着 52:24 当你有空间关注自己，就更可能获得安宁，平静的内在体验 ------------------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

不管是过去的「原生家庭有罪论」，还是如今的「没必要谈太多原生家庭」，“原生家庭”是每个人都绕不开的话题。作为后现代取向的咨询师，我坚信“过去无法决定将来”，但同时我也相信“过去一定影响着我们的现在”。本期节目我又邀请了咨询师好友大狗，一起聊一聊「原生家庭」这个话题。 我们简单科普了显性和隐性的养育问题，以及可能带来的成长性创伤，是希望当你此刻有一些行为或情绪上的困扰时，能意识到「这不代表你天生是个有缺陷的人」，这只是你习得的一种生存策略。为了找到更好的自我照顾的方式，我们要先去理解「为什么我只会用这样的方式去照顾自己」，而这势必会回归到我们每个人的养育环境，即我们的原生家庭。 承认原生家庭的影响，不是将责任推卸给父母，也不是否认父母对我们的爱，而是真切地理解自己，共情自己，并意识到现在的我们已经不再是过去那个弱小无助的孩子，我们是自由且有力量的大人，由此改变才有可能发生，这恰恰是把主导权拿回到自己手中的体现。 当我们承认原生家庭带给我们的伤害，我们也可以更确信自己的感受，更接纳自己生命经历的完整性，我们就不再需要花力气去掩盖自己的伤疤，从而腾出真正的生命力去创造属于自己的生活； 当我们可以对父母表达愤怒、失望、无奈等情绪，我们才能更好的接纳父母的局限，才能真正的释怀过去，从而最大化发挥出父母、家族自带的资源属性，我认为这是一种更深刻的“孝道”。 承认原生家庭的影响或伤害，并不需要父母的二次确认，这只是一场我们与自己的对话。我们诚实地面对自己，接受生命的真实性，真实本身就具有力量。 本期shownotes: 2:20 为什么大家不愿意承认原生家庭的影响 10:38 恒河猴实验：情感联结是更重要的生存养料 13:34 隐性养育问题1：价值条件化，只有按照父母的期待做，自己才是有价值的人 18:27 隐性养育问题2: 在定时炸弹般的环境里小心翼翼地生存 20:10 隐性养育问题3: 无法耐受孩子的情绪，如“想开一点，这没什么值得生气的呀，不要不开心” 22:24 任何调节情绪的动作之前，都要先看见和承认情绪 22:56 隐性养育问题4: 过度放养型，没人引导和帮助自己，我不够重要 27:32 即便是创伤下的感受，也是一把打开自己的钥匙，永远不要怀疑它的真实性 29:50 最大的孝道：让家族的代际创伤在自己这里结束 33:40 多给予孩子选择的空间：孩子开心，父母轻松 36:52 pray：现在的我可以照顾好“过去那个没办法吃好饭“的孩子 39:52 别人的帮助只是工具，发起者永远是自己 41:47 大狗：我现在有权利决定吃什么，我是自由的 49:10 如果看不见过去的影响，有可能演变成躯体化反应 52:24 不需要父母的承认或改变，这是一场与自己的对话 53:18 真实是生命力的来源 ------------------------------------------ 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

本期节目我邀请了期待已久的新嘉宾：Michelle, 我的大学学姐，现在上海一家外企做咨询顾问。 她是苏州人，吴侬软语…江南闺秀…这是我对她的初始印象。神奇的是，大学我们并无交集，缘分却从毕业后开启，从2020年开始保持着每年一见的频率，并持续至今。趁她毕业10周年之际，我邀请她做客，一起打开记忆的黑匣子，穿越到大学四年，那段意料之外的求学经历。 对我来说，大学四年是人生里一块意外的拼图，连接了高中「被关系呵护托举」和工作后「艰难深刻的自我探索」两页人生篇章。坦诚地说，我曾一直因去了「西北大学」而感到羞耻，也许是潜意识里的不甘心，大学还是做了四年优异的好学生，求仁得仁。可疯魔般的意志背后是恐惧失败，功利导向下藏着一颗贫瘠的心…顺利但不开心的四年，我感到遗憾，却并不后悔，作为自我探索的前奏，它已经足够丰满。 同样是意料之外的选择，michelle却拥有了一段奇妙的独立之旅。从苏州去西安，叛逆中夹杂着顺其自然。没有太多的目标，就充分体验人生：学生会、谈恋爱、主持、数学竞赛、挑战杯…一切尝试只是因为当下想做，对结果没有执念，所以大学时光是愉快和幸福的。 年少时意外的选择，其实一点点带领我们走出了自己的人生之路。 相比于我的大转行，michelle看似在相近的轨道上游走，但我仍对她充满好奇：去美国读研，回到家乡工作，三年后再搬来上海，这些选择都是如何考量的？一直做好学生的她，对自己的工作有着怎样的期待？在更多人想做自由职业的时代，她说想要一直上班，她喜欢“把老板布置的任务完成很好“的感觉。简单的访谈让我更加感受到她的稳定，稳定的背后是她有着自己的节奏，就像大学四年一样。 Part1: 对彼此的印象 3:57 pray眼里的michelle：优雅神秘、不急不缓、充满魅力、被动的e人 7:33 michelle眼里的pray:勇敢果决、目标坚定、独立有主见、主动的i人 Part2: 外地人在西安 14:07 pray高考少估了30分, 剑走偏锋报了一所当地没什么名气的好学校 16:35 从小到大一直在家附近上学，michelle产生叛逆之心，决定去远方看世界 19:46 为了选择十三朝古都——西安，michelle浪费了20分来到西北大学 26:18 pray本想换个“不好好学习”的新人设，却误打误撞又做了4年好学生 Part3: 学生会的记忆 30:06 pray毫无文艺却当上了文艺部副部长 33:01 michelle的养老干部生活：检查大家上晚自习 34:11 双向奔赴：pray需要学分，组织需要一个学习好的同学 37:10 广播操是pray自我意识萌芽的起点 Part4: 保研、出国和工作 40:58 michelle的人生哲学：短期目标导向，长期顺其自然，体验为王 47:40 pray大三拿到四大offer后，立刻逼自己考CPA 50:36 顺利但不开心的4年，pray连毕业典礼都没参加 58:00 michelle的大学生活：雨露均沾，体验过程 64:44 和美国名校同名，pray曾经觉得很尴尬 Part5: 对michelle的访谈 67:21 回国、归乡、再来上海，每一个决策都随心而定，没有想太多 72:03 需要上班，喜欢把任务完成的很好的感觉 74:09 最好的状态是做一个二把手 75:39 工作的重要性约为40% ------------------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

本期节目我继续邀请了我的伴侣爱豆一，一起聊聊「优越感和配得感」这个话题。我认为低配得感本质上是自我价值不够高/不够稳定/过于单一，优越感是由此延伸出的生存策略。 我一直被爱人朋友认为是高配得感的代表，具体表现为在关系里敢开口要，敢去麻烦别人，并且觉得我可以要的到，而且不需要付出什么代价。但我回顾过往，发现我的配得感也经历了“小孩子”到“成人化”的发展阶段。幸运的是，我从高中开始，就频繁体会过“只要做我自己，我本身的特质”就是被喜欢，被接纳的，这给了我最坚实的自我价值感，因此我习惯在关系里以“being”的方式创造价值； 爱豆一虽然社会功能好，一直在世俗领域取得不错的成绩，但却自认配得感很低。天生就是个“懂事的小孩”，外加“要感激家人付出”的教育方式，爱豆一总是将自己的成就归功于外界，同时不愿意让重要他人对自己失望。因此爱豆一习惯通过doing创造价值。 看来“低配得感”不一定就必然导致“高优越感”，但优越感仍然非常普遍，我们浅谈了硅谷研究人员和码农的新时代优越感，这不禁让我更加体会到，优越感背后真的只是一些渴望被看见被夸奖，但很少获得过的小孩子，这是让人难过和心疼的。 如果你听到这期节目，感觉自己也是低配得感或高优越感，亦或是通过付出进行自我保护，我想这都不是你的错，但我们需要看见自己，理解自己，才有可能改变自己。 00:24 优越感和配得感的关系 4:54 为什么我们讨厌地域优越感 7:06 关系里配得感高的体现 8:24 起初的高配得感更像是一个“自我中心”的小孩 11:03 “从小做懂事的小孩，感激家人的付出”，影响了爱豆一获得高配得感 16:22 投出了明星项目，爱豆一：公司给了我资源和平台，如果我投不出来，它们应该招其他人 17:20 爱豆一：如果我做的不好，家人的爱会使我愧疚 20:50 pray从小就觉得“我凭什么要懂事？” 22:14 pray多次体会到我只要呈现真实的自己，就是被喜欢的 26:26 避免冲突，优先体面，让爱豆一失去了什么？ 33:30 pray通过being创造价值，爱豆一通过doing 37:30 爱豆一：没觉得自己做得好的地方有多么值得被夸奖，很难说出“我很牛逼” 39:25 配得感和优越感都很低的爱豆一，通过付出和正反馈来自我保护 42:02 浅谈硅谷researcher、码农的优越感 47:23 优越感背后是一个渴望被看见、被欣赏、被肯定的小孩子 ------------------------------ 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

本期节目我邀请了我的伴侣（爱豆一），一起回顾了去年初在巴厘岛许下的年度愿望。巴厘岛是爱豆一的能量充电站，去年回国后他把巴厘岛的节奏带回到日常生活中，早睡早起，起床后花些时间和自己保持连接。虽然2025年是他压力最大，最忙碌的一年，但借助于巴厘岛带来的滋养，爱豆一仍然喜欢2025年，他觉得自己在工作、关系、生活上都有了更多的成长，他认为生活是连续的，每天都是辞旧迎新。 2025年对我是非常复杂的一年，是难以用“好或坏”、“幸福或痛苦”定义的一年，也是我真正体验到时光飞逝的一年。我并没有实现年初的巴厘岛目标：好好照顾好自己的身体和生活，我仍然小病不断，也时有情绪崩溃，更是频繁经历丧失，甚至体验到人生最痛苦的事情：无奈地面对家人的离去。但在这个过程中，我也逐渐领悟到“接受”的真谛，更是给了我一个契机，去重新回顾自己的过去，从而更好的理解当下。 即便照顾好自己很困难，我仍在路上，并充满信心，但我不禁好奇：一个无法照顾好自己的人，能真的做好事情吗？我的答案是很难，即便可以也很难持续。过去的我正是用长期的慢性的身体消耗，去完成一个又一个阶段性目标，但我留意到每次遇到新挑战我总是恐惧，很大的恐惧是我担心自己会碎掉，会把生活搞的稀巴烂，会以牺牲生活、身体、关系为代价去完成它，但好在当我意识到这个模式，就是改变的开始。 本期shownotes: 00:35 P人根本不会考虑飞机延误了，下一段行程怎么办 4:14 每年初始都会借助自然，在慢节奏中，和自己重新连接 7:24 巴厘岛是心灵的健身房 10:23爱豆一早起自我连接的方式：冲咖啡、锻炼、照顾猫和花 16:20枪指在脑袋上，没机会再摆烂 19:00 丧失改变了我对时间流逝的感知度 21:42 人生关键字从“改变、抗争、努力“，到接受“无法掌控，无法逆转，无法阻挡” 26:10 忙着焦虑，放不下执念，就没有精力关注和好奇生活 30:14能够运转好一个庞大体系的人，大概率有能力运转好小的体系 35:20 认真护肤，打破了我“只有今天状态好，我才值得被好好照顾”的恶性循环 36:27 自我照顾是应对更大挑战最基础的支撑 38:44 慢慢来，成长到什么阶段，再去匹配相应难度的任务 41:06 生活是连续的，每天都是辞旧 ----------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

新年第一期节目来了！ 不管是作为情绪体验取向的咨询师，还是一个高情绪敏感度的人，我都深刻体会到好的情绪关系是心理健康、人际关系、甚至是创造社会价值、自我实现的基础。但我发现太多人对情绪有着大量的误区，比如“情绪稳定就是没有情绪起伏”、“情绪不重要，解决问题才重要”、“情绪是负担，向他人表达情绪会毁掉关系” 因此本期节目我邀请了咨询师好友大狗，一起向大家科普情绪是怎么来的？情绪有什么作用，情绪困扰是怎么发生的？如果想要和情绪建立新的关系，我们能做些什么？ 希望这期节目能让大家体会到情绪是好东西、是我们的好朋友、是信号灯，跟随情绪的指引，我们会打开新世界的大门，门内是自己的真实需要，靠近情绪就是靠近真实的自己。 3:27 六大典型情绪误区 10:38 情绪是心灵世界的肌肉 11:47 分享脆弱是加强情感联结最好的方式 13:00 把情绪推开的那一刻，自我连接就断掉了 16:07 区分原发情绪和继发情绪 19:10 情绪不会消失，只是化作另一种存在形式，比如躯体化 19:42 过分压抑情绪的后果：越来越害怕情绪/强烈的羞耻感/强化自动化反应 22:46 情绪两极化：忽视情绪（看似理性）&被情绪淹没（实则敏感） 26:00 人人生而不同：尊重和接纳自己的情绪敏感度 27:47 如果敏感是我的天赋，我甘愿接受情绪的跌宕起伏 31:34 没有绕开自我体验的统一情绪标准 33:40 情绪可以刻舟求剑，当下感受到的情绪强度可能是过往累积情绪的爆发 38:05 可能会反复感受同一种情绪：委屈/紧张/无力 48:15 尽量不要向“误区人”分享情绪 51:37 留意真的能让自己舒服的时刻 54:12 尽可能去咨询室处理创伤，避免二次伤害 --------------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

近些年我逐渐感受到金钱和财富管理对我的重要性，同时也意识到我和金钱之间僵化的关系。作为一个财商普通，对数字非常不敏感的人，市面上大多金钱读物都对我太过复杂或枯燥，如果你也和我一样，对赚钱/存钱感兴趣，却又因阻碍重重充满苦恼，那可以试试看《小狗钱钱》这本儿童读书，原来最简单的话就可以说出最深刻的道理，并且这本书有极强的实操性，每个人都可以从中获得启发。 5:26 诚实地问问自己：当下的人生状态里，钱/财富管理对我真的重要吗 7:04 当我迈入30岁，为什么钱开始变得重要了？ 7:55 为什么我们想要有钱，也愿意为此努力，能力也不差，但还是赚不到/存不下钱呢 9:13 阻碍信念1: “助人为乐”如果被金钱嘉奖，好像就被玷污了品格 11:24阻碍信念2: 赚钱是很辛苦的事情 12:08 step1 做梦想储蓄罐：愿望经过无数次想象，会变成渴求，从而去寻找并发现机会 14:00 step2 写成功日记：积极叙事，更有自信 18:18 step3 分配财富：养鹅账户&梦想基金&当下体验 21:46 三类支出：固定支出&日常支出&享受类支出 23:24 享受类支出无上限，调整空间也最大 24:24 工作本身往往最多只值报酬的一半，另一半的价值来源于你的想法和实施这个想法的勇气 26:14 战胜恐惧，去做自己想做的事，可以获得最坚实的自我认同 27:31 自我认可是最有力量的认可方式，抵得上别人夸过的千言万语 ------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

「FIRE、财务自由、退休、追寻热爱」，是这些年非常火热的话题，也不止听到过一次“攒够1000万就退休”的声音。我非常认同“能不被金钱束缚，去做自己喜欢的事情”是人生一大幸事，但我却对攒够1000万这条实现路径抱有怀疑。相比于能不能做到，我更怀疑的是如此做的内在幸福度。 本期节目我分享了我对这条路径的看法和感受，我认为这种行为背后的心理动力仍然是“先苦后甜”的陈旧叙事，我们是否能在承担现实责任的同时，尽可能照顾好当下的感受？也许我们可以定期停下来觉察一下，我们“解决问题的方式是否维持或加剧了问题”。 00:32 攒钱退休是一种怎样的生活方式？ 4:06 金领+克制地生活，攒够1000w，可能也需要12-13年 4:50 工资一到帐就全部还钱，会感受到强烈的失落和焦虑 7:28 为了未来某个想象中的美好，不断妥协、压抑当下的需要 8:20 接近终点，也许会感到怅然若失，“这一路是不是失去了更可贵的东西” 10:04 攒够1000w退休本身是为了改变现状，却让现状更加不堪重负 10:46 如果现状是a, 理想是b，先识别a-b的gap在哪里 12:35 尊重当下感受，并不代表不承担现实责任 -------------------------------------------- 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.

本期节目我邀请了老朋友连连看，她在25岁就比较清楚知道自己想过怎样的生活（详情请见011｜成长就是很清楚「哪些对我们来说才是真正重要的事情」）。 但成长是永远，想要的生活也会动态变化，从上海四大回到二线神仙外企，下一步该何去何从？继续去外企躺平？考公拿铁饭碗？还是做点喜欢的事情？在人人都想搞（轻）副业的时代，连连看却反其道而行之，加盟了一家火锅店！ 虽然连连看的爸爸、姐姐一直都在做生意，并且做得还不错，但连连看从小就不想女承父业，所以我非常好奇是什么让她做出这个决定？她的实际感受又如何？这段经历对她产生了何种影响？ 作为一个谦逊谨慎的上升处女座，她反复强调，本期节目只是一个新新新手的个体工商户的一家之言，非常浅显有限，但我想这两期节目，她一路的探索、选择、实践和反思，其中的勇气和智慧也许可以给还在迷茫中的伙伴们一些力量。 如果你恰好也对加盟餐饮业感兴趣，你可以在本期节目听到： *如何选择餐饮品牌 *选址真的会定生死吗 *新时代餐饮业的营销玩法 *0-1孕育出一家店的真实感受 *体力劳动带来的满足感 *和人打交道比想象中还要难 *一直做员工，变成老板该如何与自己的员工相处 *要不要和朋友/伴侣做生意 ... 本期shownotes: Part1 四大-外企-NEXT? 2:33 与公务员无缘：录取三名，以0.0几分之差位列第四 4:47 受pray影响，开始向往成为一名个体户 6:30 参加了10天服务员培训，对开店有实感了 8:00 神奇的家族认同：pray的爸爸是自由职业，以至于pray小时候就立志要当白领，结果不到30岁就走了爸爸的老路 10:38 连连看的风险底线：只要不倒搭钱，哪怕赔到0，也能接受 12:54 trigger事件：姐姐的家庭成员里，连连看是起得最早，却赚得最少的人 Part2 如何筹划开一家餐饮加盟店 16:24 最重要的三个point: 项目、选址、资金 16:56 要发自内心认可自己的产品（便宜好吃），自己作为顾客也是愿意来的 19:16 考虑品牌成熟度，新牌子利润空间更大，但磨合期更久 19:42 从铁锅炖到火锅店，也许是潜意识的愿望推动 28:07 选址不仅是选地点，还会影响到后续的固定成本和人员管理 31:20 装修店铺需要注意什么？ 36:32 一次性拍20条抖音，直接把连连看拍哭了，东北大哥：“妹儿，你怎么了” 38:13 “28.8的海鲜锅底，你还想要多少海鲜啊？” 40:30 管理的艺术：如何让服务员做好“收藏打卡” Part3 实际开店的感受 42:53 为什么喜欢体力劳动？更落地、转化链条更短 43:58 上升处女的满足点：烙好一张饼，客人立刻就可以吃到 47:32 开店和孕育生命的异同 50:36 我想要标准化，员工给我“只少不多” 52:03 退了一万步还是理解不了的顾客：不好吃要退钱，却全吃光了，还要训斥服务员 55:40 退了一万步也理解不了的店长：你干活是把店里当家，但你吃饭要付钱啊 60:49 过度为员工考虑，很容易产生错付的感觉 69:22 要和朋友/伴侣合伙做生意吗？ Part4 总结和展望 73:22 再来一次我会: 不选2层店；不重（zhong）装修；开一个小的店 74:35 未来期待：创业是为了节省更多时间，用来享受生活和陪伴家人 ------------------------------------ 我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。 这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。 简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。 关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。 这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.