「靠谱姐姐的JJ」和「双城FM的小宝」购物大PK啦！到底谁是“购物女王”？！👑 大聊特聊后，我们都感觉做了很多自省，发现有很多可以进步的空间😹（空间可太大了）！约定明年再来录一期，看看有进步没！💪 👻本期偷懒没有shownotes……👻 但大家可以听听看： ⭐️ 为什么JJ大早晨起来就开始购物？！😱 ⭐️ 小宝的偏爱的小众护肤和包包😎 ⭐️ 钱嘛，总是要花的，不是花这里就是那里！🙈 ⭐️ 你是否有掉入消费主义陷阱？⚠️ ⭐️ 我们买的最后悔的东西竟然都跟摄影有关！📷 ⭐️ 两个购物狂竟然无法立刻想出买过最值的东西有什么🤦🏻‍♀️ ⭐️ 又是一年“双11”，打算买买买么？ ⭐️ 钱啊，怎么这么难省下来啊，又是存钱失败的一年😭 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏、订阅我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐🎵 HAVE A NICE DAY- 魏如萱 我想要拥有你-小男孩乐团 💙还可以💙 小红书：@苏靠谱@真真GoodgirlJJ （看到主播动态） B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观～有好看的Vlog和穿搭视频呦）

最近靠谱和JJ重新测了MBTI，都成了INFP小蝴蝶，最近靠谱小蝴蝶到处飞，遇到了很多有趣的人和事，而JJ小蝴蝶也在记忆碎片中搜索了一下曾经那些令人难忘的旅行片段……我们发现，真正令我们记忆深刻的可能不是打卡了什么景点，而是某时某刻跟谁在一起，做了什么事……也希望最后的一些旅行穿搭小Tips对大家有所帮助！愿大家收听愉快！❤️ 本期你讲听到： 00:46 在瑞士，可以漂流上下班？ 03:44 3天的瑞士交通卡要2000多人民币？！ 07:34 JJ：旅行吃不到好吃的东西，就整个旅程不开心！ 11:40 作为穿搭博主，靠谱旅行没有出片需求？！ 17:25 有互补有分工的旅伴好棒呀！ 20:21 我们都不爱“圣地巡礼” …… 24:47 为什么欧洲的韩国人这么多啊？！ 26:50 靠谱的“追爱之旅” 28:40 推荐一个日内瓦神奇的“旅行项目”！ 32:44 JJ在葡萄牙翻了一晚上垃圾箱 41:01 靠谱在柏林遭遇“入室偷窃”？？JJ在尼斯遭遇“疑似恐袭”？？ 45:30 救命，我俩跨国录制播客太难了！！ 47:26 快来学习靠谱的3个旅行穿搭Tips 54:58 话说回来，喜欢一个人不一定要占有TA 感谢大家的支持和收听！！ 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐： 【Monday- 窦靖童】 💙在这里也可以找到我们💙 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

本期闲聊的话题包括但不限于：「solo trip」、「重返职场」、「爱而不得」、「穿衣自由」、「臣服实验」、「女性表达新浪潮」，快来和我们对齐一下生活的颗粒度吧！ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏、订阅我们的节目 -❤️- 本期音乐： Colorful world 2025-万妮达 我想去拥抱微风-J.well 飞船失事-TizzyT Let go- 黄礼格&队长 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

快听我！你将收获一期陪伴超久且充满欢声笑语的夏日特辑！专属于女生的快乐！小宝当妈妈了以后，变得更活泼了呢，期待下一次串台呀么么哒～ 本期你将听到：（感谢小宝的shownotes，抄作业啦） 00:00:20 第一次串台，欢迎「双城FM」！ 00:01:20 每个双人播客都有一个催更的 00:02:17 冬人or 夏人？ 00:06:25 少吃荔枝，争做铁血老太 00:07:35 冰淇淋小妹好赚钱 00:10:05 夏天里的100件幸福小事 00:30:05 谁还没有点睡眠问题 00:44:35 夏热没胃口？喝点养生茶 00:53:00 当代人脆皮养生之吃补剂 01:00:00 铁血老太，压力卸载 01:12:15 养儿不防老，防晒才防老 01:20:00 夏日好物推荐 01:31:20 适合夏日追的剧和综艺 01:37:00 果然不能在摩羯座面前瞎说八道啊 附上「夏天可以做的100件幸福小事」清单，来自小红书账号@Hug yourself 这是《靠谱姐姐》第三季前的夏日特辑，和双城FM合作录制，希望大家喜欢！ 第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，第二季的我们更多地缩小命题，轻松闲聊，陪伴大家一起讨论一些在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。希望在第三季，可以给大家带来更多有用有益的信息和经验。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐： 杏里【Windy Summer】 卢广仲【最寂寞的时候】 伍佰&China Blue【夏夜晚风】 孙燕姿【一样的夏天】 莫文蔚【盛夏的果实】 李玖哲【夏天】 BAAD【君が好きだと叫びたい】 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～） 欢迎加入我们的听友群：_sukaopu_

东亚家庭中的父母和孩子有着矛盾复杂的情感联系，我们擅长把情书写给外人，却把草稿纸揉作一团胡乱丢给父母；而父母在倾注我们无限爱与托举的同时，也在这里面藏着一纸契约，渴望我们能活成他们最想要的样子。就着《苦尽柑来遇见你》，我们这次聊一聊东亚家庭成员之间爱的困境。 这是《靠谱姐姐》第二季的最后一期，感谢大家这一季的陪伴！第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们更多地缩小命题，轻松闲聊，陪伴大家一起讨论一些在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。希望在第三季，可以给大家带来更多有用有益的信息和经验。祝好，比心～ 本期你将听到： 01:05 让JJ超共情的金明：面对父母，感激成抱怨，关心变指责 05:05 该如何拯救！这说不出口的东亚家庭之爱！ 07:40 亲妈收到礼物必挑剔，转头却跟姐妹炫耀「我女儿买的～」 13:28 爱的流动有差异：闺蜜间亲密表达VS家人间沉默不语 15:20 好难！表达爱和承接爱都需要能力 17:15 东亚式矛盾：我是否该为父母的牺牲/期待，交换出自己的自由？ 22:47 父母不帮带就不要催生，子女要首付就乖乖听话，真能那么简单就好了 26:15 「为什么你不能再有钱一点，这样我也不用那么愧疚了」 27:27 当意识到父亲对我的传统期待，我更理解妈妈那严厉的爱 36:33 理想中的母女关系：如果有孩子，希望自己成为什么样的妈妈？ 42:00 我们都爱马女士！ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐🎵： 【김정미 - 봄】 【IU - 나의 옛날이야기】 【곽진언 - 이름】 【IU - Love wins all】 【홍이삭 - 내사랑 내곁에】 💙在这里也可以找到我们💙： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

刚准备把躺平刻进DNA，一部韩剧却让人爆哭到连夜修改人生计划，这是《苦尽柑来遇见你》给我带来的震撼教育。前一秒还在为「选择躺平，等于选择自由」沾沾自喜，光礼就用她被苦难浸泡过的粗糙的手给了我一巴掌：躺什么躺，起来跟人生拼到底！ 「最早我认为，想干什么就干什么，就是自由。 后来我发现，想不干什么就能不干什么，才是自由。 再后来我发现怎么想都没有用，因为两个都做不到。我还是不自由。 又后来我发现，原来放弃压抑，把原本要摆脱的事情当成礼物，就越来越接近自由了。」 附一段张春的文字。对生活的看法一直在变化，祝大家在每一次的变化里，都能接近自由！ 本期你将听到： 01:48 没想到《苦尽柑来》还是一部催生剧 05:53 躺平咸鱼被「光礼哲学」暴击：起来跟人生拼到底！ 08:25 成为母亲：从前只关注到「单向付出」，忽略了还能如此「双向救赎」 12:57 三代女性力量的代际传承，这是一场觉醒接力 17:14 男性私奔是冒险史诗，女性私奔是道德事故 18:27 被月经禁忌串联的性别规训：「你要听话」，「你不吉利」，「你快嫁人」 27:09 海女神仙姐妹团互助：看完尸体暖暖的，尸斑都淡了 32:32 生而为女，我好荣幸 41:10 小讨论：梁宽植这个角色，是过度美化还是真有其人？ 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐： 全部来自于剧集《我的天才女友 第一季》原声带 Max Richter 【Whispers】【Summer】【The Days Go By】【In Remembrance of You】【She Was Running】【Our Reflection】 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

辞职一年的JJ又恢复了忙碌工作的节奏，闲下来的失控感让她焦虑无比，好像不赚钱的「闲」就等同于虚度人生，而她没办法接受自己去过这样「无意义的生活」。 以为自己只是停更一小下的靠谱，发现从停滞中竟然长出了自洽，在躺平的日子里慢慢适应了这种「摆烂」，至今还没有再次「忙」起来。本期播客就来一起聊一聊关于忙与闲的挣扎～ 本期你将听到： 01:30 辞职后的黄金期：退出工作群也太爽了吧！！！ 04:25 摩羯座JJ：闲久了的生活让人慌张 06:05 我需要每天都做一件「为人生加分」的事情来保持安全感 10:02 靠谱：先好好活着吧，从躺平开始 12:30 没想到我竟然适应了「无所事事」，物欲都降低了 16:23 忙起来的好处：不容易那么情绪化！ 22:09 哈哈，日更vlog的快乐日子恍如隔世 25:18 忙的终点在哪里？ 29:16 JJ的矛盾：拼，但又不敢太拼 35:53 摆脱焦虑心态，你可以这样做 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐： AFTR《For My Good》 Rebecca Mardal《Moon;shine》 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

从业13年的英语老师JJ与留德9年的靠谱用亲身经历还原那些「哑巴外语」、「打卡成瘾」、「留学9年口语也没想象中那么好」的语言学习真实困境。别焦虑，我们都一样，让我们一起摘掉语言学习的梦幻滤镜吧！ 本期你将听到： 00:52 英语老师JJ的进化论：从剑桥少儿英语到托福口语老师 07:31 靠谱的德语困境：留德9年，德语水平还是麻麻哋 14:18 深更半夜，我在美国机场练习德语口语 21:44 哎呀，我好像被多邻国打卡绑架了 26:40 695天打卡结果：哑巴西班牙语出炉 32:58 小语种国家留学：提前规划，少走弯路 37:25 提高英语口语，来自英语老师的建议 43:36 英语教学赛道也卷：尚雯婕之后，吴彦祖也来啦 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐： Dylan Sitts《Catalpa Cafe》 Lofive《Someone Else》 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

朋友们，Deepseek让买的鱼缸都买了吗？最近接触了一段时间中医，感叹于「阴阳五行生克原理」绝妙的同时，又恰逢AI天选场景——赛博算命大火，终于把自己玄学知识的范围从「星盘」扩展到了「四柱八字」头上。信还是不信？为什么信而又为什么不信？来听听「玄学爱好者」靠谱和「不是不相信，是怕太当真」的JJ的对话！ 本期你将听到： 00:17 哇！第一次「接好运」竟然成功了！ 06:26 「九紫离火运」到底火些谁？ 08:41 五术：山医命相卜，总有一款适合你 12:58 四柱八字：你是「身强」还是「身弱」？ 17:02 JJ：对玄学不太感冒，却又容易为玄学下单 20:38 作为玄学爱好者，靠谱只研究不相信？ 28:55 36岁正是算命的好年纪！ 30:18 判性格可以，判命运达咩 32:02 好玩！deepseek算命步骤看这里！ 38:57 只有启程出发，才能挖出命理地图上的宝藏 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐： FLYIN《Cityscapes》 HATAMITSUNAMI《Happy Together》 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

你有没有「不运动焦虑」？身边的朋友圈里，经常都能刷到运动达人们的打卡身姿，每每让躺在沙发上，有心「动」却一直「动」不起来的靠谱很是焦虑。直到最近被中医医生确诊了「气虚不足」，「不适合高强度运动」，顿时对「不运动」这件事情心安理得了起来！本期就来听听在运动方面「彻底躺平」的靠谱和有「多年运动经验」的JJ聊一聊「如何放下不运动羞耻」以及「要运动的话，该怎么动」！ 本期你将听到： 03:30 年初为了crush报的「巴柔班」：已放弃 06:33 确诊「气血虚」，终于给「不运动」找到了好借口！ 11:54 警惕再三！「保持身材」是对女性的规训 15:09 别担心，我们总会从「为身材焦虑」走向「与身体和解」 20:38 网上冲浪守则：不拿别人的「美好」自己惩罚自己 24:50 正向看待「打卡」这件事！ 28:15 问：小白想运动，该从哪里起步？ 33:25 肌肉募集感：撸铁前请学一些专业知识 36:20 事半功倍：先给自己一些时间去找到最喜欢的运动 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐：Dream Tunes《Nothing's Gonna Stop Us Now》 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

在本期《靠谱姐姐》播客中，主播靠谱和JJ分享了她们应对“emo”情绪的不同方式。JJ讲述了自己通过和天下第一好闺蜜倾诉来调节情绪的经历，而靠谱则倾向于独自消化后再与外界交流。两人探讨了倾诉与自我调节的平衡，以及朋友在情绪支持中的作用。靠谱提到自己越来越倾向于冷漠，避免过度消耗自己，而JJ则享受与朋友倾诉带来的支持。他们还讨论了与父母的关系，以及如何在成长中找到适合自己的情绪调节方法。——AI写哒 本期你将听到： 01:50 面对emo大不同：「逐条转发」的JJ和「找不到人」的靠谱 07:46 「独家友谊」的终极浪漫：闺蜜永远是我的情绪支点 13:30 我好像有「倾诉羞耻」？ 17:34 「交浅言深」应该是一种病 19:26 少女受伤瞬间：鼓起勇气「想和妈妈学化妆」被打枪 23:35 好奇妙！曾经「听歌默泪」「蒙被大哭」的我不见了！ 28:08 「朋友圈活人」的日子离我越来越遥远 34:29 被放养长大的靠谱也羡慕能被管头管脚的人生啊～（风凉话） 36:50 调节「过度倾诉」：写日记、观呼吸，我要让自己的情绪更稳定！ 40:37 勿扰模式：请先接受一个「面目可憎」的自己 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐：方大同《才二十三》 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

这些天着实有被巨蟹座的小菲汪无语到，前妻去世，他却占着头条不下，种种行径让JJ直呼「太熟悉这种爱演深情戏码的人设了，我的一位前任就是这样，他也是巨蟹座」！这不，今天就来和大家聊一聊我们对巨蟹男、天蝎男这样的水象星座男生的认识，希望能为大家或了解、或攻克、或劝退水象男出一份力～ 本期你将听到： 03:07 「求大家多说她的好话」，到底谁在说她的坏话啊？ 05:37 深情有余，专一不足，巨蟹男的表演型人格 08:49 「嗯，我的巨蟹男朋友经常挨个送女下属们回家」 10:19 恋旧巨蟹男，总对「初恋」难以忘怀？ 14:19 求证！天蝎座男生「异性朋友」真的很多吧！ 16:01 「我的天蝎男友对我很好，但他对其他女生也一样好哦」 19:02 天蝎男：面对不喜欢的异性，我也不忘散发自己的魅力 21:21 巨蟹男：接受我的「示弱」吧，不然我只能「换壳」啦 26:22 双鱼男：缺样本，欢迎有经验的同学评论区留言给我们～ 31:05 大S——「渴望爱的人，全部爱得很英勇」 另：一些同学听到别人谈论星座就皱眉，这里我想说说我的看法： 单就一个人的太阳星座，就想掌握这个人的全部性格或一生运势，以这样的方式来粗暴检验星座的准确性，结果肯定是不让人信服的。占星是一个完整的复杂的系统，能精进学习并融会贯通帮人翻译本命的人少之又少，更不要指望靠着面向大众的星座分析就能读懂一个人的全部了。仅凭只言片语，就期待能解释某个族群里所有人不同的性格命运，这是根本不可能完成的任务。 但当你把星座当成工具，一个可以把人的性格特质大致分类的工具，过程中我们只取不同星座所展现出的经典特质，把这样的特质当作了解人大致性格走向的工具，或许对星座就不会有那么多的反感了。切忌把工具当全部，工具只是工具而已呀。 最后，我很喜欢白瑜老师的这段话：心理学上说「人既要有归属感，也要有分别感」。归属感是「我跟我们是一起的，万一我遇到什么事情，我们可以互相取暖」。但反过来说，我们也要有分别。放到星座上就是，「虽然我们是一样的星座，但我们又有不一样的地方，这样我才知道我是谁。」 祝大家都知道自己是谁～ ———————————————————— 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐：范玮琪《那些花儿》 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ