靠谱姐姐 - 节目列表

你有没有这样的时刻： * 被人冒犯了，心里气得要死，嘴上却说“没事” * 明明花了钱坐车，司机边开车边刷短视频也不敢说 * 别人踩了你的边界，你只敢默默远离，而不是当面说清楚 这期节目，两位主播坦白了自己的“怂”，也分享了从“不敢发火”到“有话直说”的转变。我们发现：攻击性不是坏脾气，而是你的边界感，是你的生命力。 当你学会释放那些小小的攻击性——哪怕只是一句“干你屁事”——你会发现，整个人都通畅了。 “一个对自身攻击性有羞耻感的人，是不可能做到真正的平衡和和谐的。”

2026年第一期，我们来了！！！🥹🥹 马上就要过春节了，先祝靠谱姐姐的各位亲爱的听众朋友们“新年快乐，马年一切顺利，马上有钱，马到成功！！” 🎉 本期来跟大家聊聊「仪式感」这件事！你是一个有仪式感的人么？仪式感给你生活带来什么变化嘛？ 本期你将听到： 00:14 JJ和靠谱开启新生活👏 08:00 北方人的仪式感之一：包！饺！砸！🥟 11:35 靠谱变身焖菜小能手😁 16:27 靠谱跟妈妈的“透气”日；JJ跟妈妈竟然聊起了“性”！ 24:50 找回仪式感，我好像活得更快乐了！我更了解自己了！ 33:00 主动要来的爱也是爱呀！❤️ 40:01 天啊！这个礼物也太特别了！🥹 47:04 新的一年，新的仪式感小目标！ 💪 🙈：JJ的香香小角落⬇️ 感谢大家的支持和收听！！ 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐🎵 Twilight Zone——Ariana Grande Opalite—— Taylor Swift 💙你还可以在这里找到我们💙 📕小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ 🔗B站：@靠谱不加糖（虽然停更，但欢迎来参观考古😁）

2025年最后一期节目，「靠谱姐姐」除了复盘2025年立的flag有没有倒之外，还给大家带来了趣味脑洞选择题。让我们在欢声笑语中陪你一起顺利滑进美好的2026年！ 和我们一起做「脑洞选择题」： 01:33 1️⃣你和你的伴侣的颜值分别是98%和2%，你怎么选？ 09:10 2️⃣如果有个按钮，可以看到伴侣有多爱你，你要不要按？ 15:19 3️⃣如果能给人生加装一个「外挂按钮」，按最想拥有→最不想拥有排序： A.一键清空所有尴尬记忆 B.一键切换任意天气 C.一键让周围人集体静音10分钟 27:28 4️⃣假如能获得一种「和物品对话」的能力，按最想对话→最不想对话排序： A.自己的手机 B.家里的床 C.小时候的玩具 34:54 5️⃣如果可以穿越到一天体验，按最想→最不想排序： A.古代宫廷里的悠闲贵人 B.未来世界的普通市民 C.小时候的自己 41:20 6️⃣按照你最想到最不想排序： A.和最喜欢的明星date一天 B.中一个10万块的彩票 C.瞬间掌握一项你一直想学但没时间的技能（达到熟练工水平） 45:28 2025年我们来复盘 53:07 2026年我们来展望 感谢大家的支持和收听！！ 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐🎵 Magic Day - Loving Caliber Sweet Baby (Instrumental Version) - Bothnia Tivoli - Nathan Welch A Magical Holiday - Gamma Skies A Really Good Christmas Time Bumpy Sleigh Ride - OTE 💙你还可以在这里找到我们💙 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（虽然停更但也欢迎来参观～

本期是JJ一个人的碎碎念，跟大家分享一下自己最近的一些故事、发现和反思。说实话，一个人录音的感觉还是蛮不同的，还有点小紧张。算是一个新的尝试吧！如果大家有什么建议，欢迎留言交流呀～笔芯❤️ 📖播客中提及的内容： 杨汝晴小红书@杨汝晴 国外的心理学博主pearlieee 《The Let Them Theory》Mel Robbins 🎵本期音乐🎵 陪着你——魏如萱 💙你还可以在这里找到我们💙 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（虽然停更，但也欢迎来参观喔～）

终于更新啦🎉 本期我们邀请了身边的高能量女孩「花花」来做客，大家可以听听高中低三种能量的人是怎样一个不同的生活节奏吧～ 本期你将听到： 00:35 有朋友来做客啦！我们欢聚西安！ 02:42 高能量女孩的一天从早晨5点半开始？！ 19:20 我们的能量恢复能力大不同 25:07 好的家庭环境是一辈子的财富呀！ 33:48 当高能量被“妖魔化”，我不愿被贴上这样的标签！ 41:14 中能量的JJ很享受现在的状态 45:40 花花在瑜伽和冥想中找到平静 50:30 靠谱在旅行中慢慢知道自己在找什么…… 52:34 为什么我们会聊到谈恋爱啊，哈哈哈？！ 感谢大家的支持和收听！！ 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐🎵 这个世界不能没有你——陆虎 热爱105°C的你——阿肆 💙你还可以在这里找到我们💙 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（虽然停更但也欢迎来参观～有好看的Vlog可以考古还有超棒的穿搭视频呦！）

「靠谱姐姐的JJ」和「双城FM的小宝」购物大PK啦！到底谁是“购物女王”？！👑 大聊特聊后，我们都感觉做了很多自省，发现有很多可以进步的空间😹（空间可太大了）！约定明年再来录一期，看看有进步没！💪 👻本期偷懒没有shownotes……👻 但大家可以听听看： ⭐️ 为什么JJ大早晨起来就开始购物？！😱 ⭐️ 小宝的偏爱的小众护肤和包包😎 ⭐️ 钱嘛，总是要花的，不是花这里就是那里！🙈 ⭐️ 你是否有掉入消费主义陷阱？⚠️ ⭐️ 我们买的最后悔的东西竟然都跟摄影有关！📷 ⭐️ 两个购物狂竟然无法立刻想出买过最值的东西有什么🤦🏻‍♀️ ⭐️ 又是一年“双11”，打算买买买么？ ⭐️ 钱啊，怎么这么难省下来啊，又是存钱失败的一年😭 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏、订阅我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐🎵 HAVE A NICE DAY- 魏如萱 我想要拥有你-小男孩乐团 💙还可以💙 小红书：@苏靠谱@真真GoodgirlJJ （看到主播动态） B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观～有好看的Vlog和穿搭视频呦）

最近靠谱和JJ重新测了MBTI，都成了INFP小蝴蝶，最近靠谱小蝴蝶到处飞，遇到了很多有趣的人和事，而JJ小蝴蝶也在记忆碎片中搜索了一下曾经那些令人难忘的旅行片段……我们发现，真正令我们记忆深刻的可能不是打卡了什么景点，而是某时某刻跟谁在一起，做了什么事……也希望最后的一些旅行穿搭小Tips对大家有所帮助！愿大家收听愉快！❤️ 本期你讲听到： 00:46 在瑞士，可以漂流上下班？ 03:44 3天的瑞士交通卡要2000多人民币？！ 07:34 JJ：旅行吃不到好吃的东西，就整个旅程不开心！ 11:40 作为穿搭博主，靠谱旅行没有出片需求？！ 17:25 有互补有分工的旅伴好棒呀！ 20:21 我们都不爱“圣地巡礼” …… 24:47 为什么欧洲的韩国人这么多啊？！ 26:50 靠谱的“追爱之旅” 28:40 推荐一个日内瓦神奇的“旅行项目”！ 32:44 JJ在葡萄牙翻了一晚上垃圾箱 41:01 靠谱在柏林遭遇“入室偷窃”？？JJ在尼斯遭遇“疑似恐袭”？？ 45:30 救命，我俩跨国录制播客太难了！！ 47:26 快来学习靠谱的3个旅行穿搭Tips 54:58 话说回来，喜欢一个人不一定要占有TA 感谢大家的支持和收听！！ 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐： 【Monday- 窦靖童】 💙在这里也可以找到我们💙 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

本期闲聊的话题包括但不限于：「solo trip」、「重返职场」、「爱而不得」、「穿衣自由」、「臣服实验」、「女性表达新浪潮」，快来和我们对齐一下生活的颗粒度吧！ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏、订阅我们的节目 -❤️- 本期音乐： Colorful world 2025-万妮达 我想去拥抱微风-J.well 飞船失事-TizzyT Let go- 黄礼格&队长 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

快听我！你将收获一期陪伴超久且充满欢声笑语的夏日特辑！专属于女生的快乐！小宝当妈妈了以后，变得更活泼了呢，期待下一次串台呀么么哒～ 本期你将听到：（感谢小宝的shownotes，抄作业啦） 00:00:20 第一次串台，欢迎「双城FM」！ 00:01:20 每个双人播客都有一个催更的 00:02:17 冬人or 夏人？ 00:06:25 少吃荔枝，争做铁血老太 00:07:35 冰淇淋小妹好赚钱 00:10:05 夏天里的100件幸福小事 00:30:05 谁还没有点睡眠问题 00:44:35 夏热没胃口？喝点养生茶 00:53:00 当代人脆皮养生之吃补剂 01:00:00 铁血老太，压力卸载 01:12:15 养儿不防老，防晒才防老 01:20:00 夏日好物推荐 01:31:20 适合夏日追的剧和综艺 01:37:00 果然不能在摩羯座面前瞎说八道啊 附上「夏天可以做的100件幸福小事」清单，来自小红书账号@Hug yourself 这是《靠谱姐姐》第三季前的夏日特辑，和双城FM合作录制，希望大家喜欢！ 第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，第二季的我们更多地缩小命题，轻松闲聊，陪伴大家一起讨论一些在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。希望在第三季，可以给大家带来更多有用有益的信息和经验。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐： 杏里【Windy Summer】 卢广仲【最寂寞的时候】 伍佰&China Blue【夏夜晚风】 孙燕姿【一样的夏天】 莫文蔚【盛夏的果实】 李玖哲【夏天】 BAAD【君が好きだと叫びたい】 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～） 欢迎加入我们的听友群：_sukaopu_

东亚家庭中的父母和孩子有着矛盾复杂的情感联系，我们擅长把情书写给外人，却把草稿纸揉作一团胡乱丢给父母；而父母在倾注我们无限爱与托举的同时，也在这里面藏着一纸契约，渴望我们能活成他们最想要的样子。就着《苦尽柑来遇见你》，我们这次聊一聊东亚家庭成员之间爱的困境。 这是《靠谱姐姐》第二季的最后一期，感谢大家这一季的陪伴！第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们更多地缩小命题，轻松闲聊，陪伴大家一起讨论一些在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。希望在第三季，可以给大家带来更多有用有益的信息和经验。祝好，比心～ 本期你将听到： 01:05 让JJ超共情的金明：面对父母，感激成抱怨，关心变指责 05:05 该如何拯救！这说不出口的东亚家庭之爱！ 07:40 亲妈收到礼物必挑剔，转头却跟姐妹炫耀「我女儿买的～」 13:28 爱的流动有差异：闺蜜间亲密表达VS家人间沉默不语 15:20 好难！表达爱和承接爱都需要能力 17:15 东亚式矛盾：我是否该为父母的牺牲/期待，交换出自己的自由？ 22:47 父母不帮带就不要催生，子女要首付就乖乖听话，真能那么简单就好了 26:15 「为什么你不能再有钱一点，这样我也不用那么愧疚了」 27:27 当意识到父亲对我的传统期待，我更理解妈妈那严厉的爱 36:33 理想中的母女关系：如果有孩子，希望自己成为什么样的妈妈？ 42:00 我们都爱马女士！ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 🎵本期音乐🎵： 【김정미 - 봄】 【IU - 나의 옛날이야기】 【곽진언 - 이름】 【IU - Love wins all】 【홍이삭 - 내사랑 내곁에】 💙在这里也可以找到我们💙： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

刚准备把躺平刻进DNA，一部韩剧却让人爆哭到连夜修改人生计划，这是《苦尽柑来遇见你》给我带来的震撼教育。前一秒还在为「选择躺平，等于选择自由」沾沾自喜，光礼就用她被苦难浸泡过的粗糙的手给了我一巴掌：躺什么躺，起来跟人生拼到底！ 「最早我认为，想干什么就干什么，就是自由。 后来我发现，想不干什么就能不干什么，才是自由。 再后来我发现怎么想都没有用，因为两个都做不到。我还是不自由。 又后来我发现，原来放弃压抑，把原本要摆脱的事情当成礼物，就越来越接近自由了。」 附一段张春的文字。对生活的看法一直在变化，祝大家在每一次的变化里，都能接近自由！ 本期你将听到： 01:48 没想到《苦尽柑来》还是一部催生剧 05:53 躺平咸鱼被「光礼哲学」暴击：起来跟人生拼到底！ 08:25 成为母亲：从前只关注到「单向付出」，忽略了还能如此「双向救赎」 12:57 三代女性力量的代际传承，这是一场觉醒接力 17:14 男性私奔是冒险史诗，女性私奔是道德事故 18:27 被月经禁忌串联的性别规训：「你要听话」，「你不吉利」，「你快嫁人」 27:09 海女神仙姐妹团互助：看完尸体暖暖的，尸斑都淡了 32:32 生而为女，我好荣幸 41:10 小讨论：梁宽植这个角色，是过度美化还是真有其人？ 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐： 全部来自于剧集《我的天才女友 第一季》原声带 Max Richter 【Whispers】【Summer】【The Days Go By】【In Remembrance of You】【She Was Running】【Our Reflection】 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）

辞职一年的JJ又恢复了忙碌工作的节奏，闲下来的失控感让她焦虑无比，好像不赚钱的「闲」就等同于虚度人生，而她没办法接受自己去过这样「无意义的生活」。 以为自己只是停更一小下的靠谱，发现从停滞中竟然长出了自洽，在躺平的日子里慢慢适应了这种「摆烂」，至今还没有再次「忙」起来。本期播客就来一起聊一聊关于忙与闲的挣扎～ 本期你将听到： 01:30 辞职后的黄金期：退出工作群也太爽了吧！！！ 04:25 摩羯座JJ：闲久了的生活让人慌张 06:05 我需要每天都做一件「为人生加分」的事情来保持安全感 10:02 靠谱：先好好活着吧，从躺平开始 12:30 没想到我竟然适应了「无所事事」，物欲都降低了 16:23 忙起来的好处：不容易那么情绪化！ 22:09 哈哈，日更vlog的快乐日子恍如隔世 25:18 忙的终点在哪里？ 29:16 JJ的矛盾：拼，但又不敢太拼 35:53 摆脱焦虑心态，你可以这样做 这是《靠谱姐姐》第二季的新开始，如果说第一季的我们尝试去探讨「让30+焦虑的9个人生问题」这样的宏观叙事，这一季我们想缩小命题，聊点更容易聚焦在个体感受上的，微观的，每天在发生却忘了被展开聊聊的生活小经历、小观察。祝好，比心～ 感谢大家的支持和收听 欢迎点赞、留言、收藏我们的节目 -❤️- 本期音乐： AFTR《For My Good》 Rebecca Mardal《Moon;shine》 在这里也可以找到我们： 小红书：@苏靠谱 @真真GoodgirlJJ B站：@靠谱不加糖（停更但也欢迎来参观哦～）