这是我们节目2024年的最后一期，想和各位听众分享一些对时间的思考，也祝愿大家可以在新的一年里和时间，和自己的生活做朋友。非常感谢大家在过去一年里对我和Ci总的关注和支持！ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

========== 本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听。小雨伞，明白买，放心赔，和多家保司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从医疗保障到家庭资产配置等各方面保险需求，咨询顾问能为我们提供家庭财务分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务。 小雨伞为本台听友准备了两个「独家福利」： ① 原价68元，限时1分钱，即可享受1对1专业保险咨询服务。咨询链接： https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=8195&chn=tf-yp-tzcfx-team1-qiana-steve-241214-01#/entry ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【史蒂夫说】预约咨询的同时可领取一份1万元的女性防癌险、保障一整年！ ========== 本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:23 能理解彼此的童年创伤并不等于适合做恋人 12:59 不要用“不再在乎”处理不可避免的负面情绪 18:49 如何突破幼态心智带来的自卑困局 29:37 没主见可能是天生高共情的副作用 37:22 明明敏感脆弱，但又只会用取悦交换安全感 50:03 别问爸妈怎么选人生道路了，他们比你还懵 听众来信请发送到：[email protected] 由于来信较多，回复无法保证时效性。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾孟常是媒体人，社科研究者。他的微博是@孟常。 ========== 本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听。小雨伞，明白买，放心赔，和多家保司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从医疗保障到家庭资产配置等各方面保险需求，咨询顾问能为我们提供家庭财务分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务。 小雨伞为本台听友准备了两个「独家福利」： ① 原价68元，限时1分钱，即可享受1对1专业保险咨询服务。咨询链接： https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=8195&chn=tf-yp-tzcfx-team1-qiana-steve-241214-01#/entry ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【史蒂夫说】预约咨询的同时可领取一份1万元的女性防癌险、保障一整年！ ========== 本期话题包括： 3:51 节目正式开始 10:31 一个充满生命力的普通人样本 22:04 抑郁症是身体在强迫你重新忠于自己 32:56 心理疾病纪录片的隐含压迫和贩卖解决方案 43:30 成长在上行和下行年代的区别：充满希望或者对自己诚实 52:22 多元供给的匮乏和对独特性的大惊小怪 58:09 道德恐怖主义和网络暴力中的抵抗空间 74:41 欧美精神病学发展史产生的社会信念感 82:49 没有救世主，大家都是相互拯救 98:09 对死亡的反思可以打破思想观念的牢笼 113:17 孟常独特的旅行观念 本期节目视频版可在B站或Youtube搜索观看。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我和播客《自我进化论》的主播颜晓静的一次直播对谈，我们以《清醒地活》（作者迈克尔·辛格）这本书为起点，谈论了自我认知和个人成长的诸多议题，具体话题包括： 1:10 人本主义视角下的自我认知：小我和大我 15:26 国人幼态心智难摆脱是因为精神生长空间的匮乏 24:49 麦琳式的困境源于自我认知障碍 33:30 对理性和知识的过度仰赖是现代人自我迷失的普遍根源 42:18 父母应该向孩子示范如何面对自我的脆弱、无知和虚无 50:02 社会对欲望的污名化会伤害个体的人格完善 68:11 心理创伤储存在身体里，而不是大脑里 80:23 情绪闪回是成长创伤留下的最关键障碍 90:20 用好奇心面对痛苦，让痛苦成为丰富生命体验的来源 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我在华东师范大学为大一新生做的一场演讲，讨论了如何能够过好大学生活，如何提前做好很多受益无穷的选择，以及如何更好地认识自己。分享内容也适用于所有在校或者毕业不久的年轻朋友们。本期话题包括： 3:56 如何让大学生涯少一些痛苦、自卑和自我怀疑？ 12:09 同龄人没有资格影响你的价值判断 21:58 自卑的探针，其实是人生的指南针 26:03 每一个痛苦的人都是即将发芽的种子 32:03 大学生为什么应该把孝顺二字暂时放一边？ 39:20 学生只懂得用脑，但人应该同样熟悉自己的身体 49:40 上海的包容与多元 56:49 大环境不好的时候，需要创业者思维来破局 60:51 如何面对这一生的能力，谁教给过你吗？ 67:53 社会资本是最能带来好运的一种意识习惯 75:15 眼神清澈的大学生为什么最容易受到眷顾 本期节目视频版可在B站和Youtube搜索观看。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾郑永锴Michael是一位居住在香港的家庭治疗师。这期节目里他首次面对大陆听众分享了自己孩子确诊一种叫做天使综合征的罕见病的心路历程。通过这个故事，我们探讨了什么是爱，什么是美好的家庭关系，以及如何与无法改变的问题共存。本期话题包括： 2:35 儿子的异常行为，所有专家都说不出问题所在 8:05 基因测试确诊了极度罕见的天使综合征 16:16 天使综合征究竟是什么问题？有哪些症状？ 25:35 终生无法自理的孩子，对父母来说意味着什么 37:49 确诊对夫妻关系的冲击和影响 48:33 孩子严重残障带给父母的痛苦堪比至亲去世，且持续更久 59:17 自诩为最好的家庭治疗师，从孩子身上学到了哪些新知？ 68:37 给儿子取名知玮，想他知道什么是最珍贵的东西 79:01 儿子被路人嫌弃的经历：从误解到表达到理解 88:31 绩优主义社会里的公共道德和人文关怀的丧失 97:14 关于什么是爱，答案已经蕴含在知玮的故事中 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:24 对自己有了信念感，人生选择就不那么有对错之分了 13:36 如果能像咨询师那样打开他人的心扉，会拥有更多朋友吗？ 23:17 爱别人为什么比爱自己更容易？没被爱过的人怎么学会爱？ 36:36 承认创伤永远无法抚平，反而会让你更有可能爱自己 49:47 对一直伤害自己的父母一直有于心不忍的感受是怎么回事？ 听众来信请发送到：[email protected] 由于来信较多，回复等待时间预计会超过2年。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾小小是香港理工大学的博士生，她出身社会底层，13岁辍学外出务工，18岁时通过成人自考获得了专科和本科学位，并于2018年申请了香港理工大学硕士项目，毕业后开始攻读博士学位。她曾在史蒂夫说324期分享过自己的人生故事，之后又将个人经历写成了一本个人自传《小小浮浪人》，被誉为中国版《你当像鸟飞往你的山》。 本期话题包括： 2:06 小小的人生故事简要回顾 11:58 励志故事主人公会被励志身份困住吗？ 21:46 自我披露的风险需要用真诚的讲述来对冲 31:15 写书不为出名，只为同样在奋力挣扎的他人 40:07 自卑感不会消失，只会一直迭代 48:46 出生后就被生母抛弃，最近重新联系上了她 63:50 父母一代不具有充分的自我意识来理解年轻人为自己而活的愿望 68:06 自我意识不等于知道自己想要什么 74:20 一个人应该为自己的社会阶层和特权感到愧疚吗？ 87:36 为什么和自己相伴十年的丈夫离婚？ 99:09 如果父亲还在世，他或许并不会为自己的新书感到骄傲 本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看！ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

2024年9月7日周六晚7点，在上海的史蒂夫说线下空间会有播客录制现场，嘉宾是324期嘉宾小小，活动详情和报名：https://steveshi.mikecrm.com/MxZcu0S 本期节目是听众来信问答，话题包括： 1:37 “喜欢”上自己的闺蜜了怎么办？ 10:29 容易上头和冲动是年轻人的缺点吗？ 16:20 父母对子女的斥责背后是自己承受不了的羞耻 23:26 不要把亲密硬塞进世俗的角色设定里 34:28 人总想解释自己的情绪，但解释有可能带来新的痛苦 40:28 如果人可以不断成长，那错误的关系还有必要离开吗？ 46:18 与他人建立亲密的三个基本方法 听众来信请发送到：[email protected] 由于来信较多，回复等待时间预计会超过2年。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我和两位知名科普博主六层楼和河森堡在狂喜播客节的线下对谈。六层楼是知名医学科普博主，微博2024最具影响力健康医疗大V。他曾经是一位妇产科医生，著有《女生呵护指南》和《怀孕呵护指南》。他的公众号是@第十一诊室，微博是@六层楼先生。河森堡是知名科普作者和博物馆讲解员，微博2024最具影响力科普大V。他的微博和公众号是@河森堡，他的科普代表作是《进击的智人》。 本期节目是我们三位资深科普人对自己科普生涯的回顾总结，本期话题包括： 6:25 我们三人的科普人生涯是如何开启的？ 11:50 六层楼的科普始于诊室门口维持秩序用的小纸条 22:28 Steve印象最深的科普是写哭自己的爱无能问题 36:37 每个科普人都要先打破自己的学术舒适圈 44:22 将质疑和挑战转化成梳理完善自己的机会 53:50 科普博主的身份是建立在想象之上的 62:16 人在遇到问题的时候不需要科普，需要答案 72:30 无知的时代，科学反而成了非科学的药引 78:09 想做科普？你家庭条件好吗？ 84:35 科普让人理性，所以也得罪了消费主义大环境吗？ 89:41 现场观众快问快答 【特别推荐】 百老汇殿堂级音乐剧《我，堂吉诃德》9-10月在北上广深巡回演出中。这部作品将经典剧作完美汉化，在音乐、灯光、布景和服化道各方面诚意满满，让你全程沉浸，笑中带泪。尽管该剧已经有近50年历史，但对于当下的中国观众正当其时，因为它让理想主义的故事重回人间，为需要坚定追求梦想的人们内心添加一把激情之火。 演出时间： 北京·二七剧场 9.13-15 上海·上音歌剧院 9.20-9.29 深圳·保利剧院 10.12-10.13 广州·广东艺术剧院 10.18-10.19 《史蒂夫说》听众专属优惠购票渠道：ticket.antank.cn 《我，堂吉诃德》少年版，适合10岁以下孩子观看 《我，堂吉诃德》少年版优惠购票渠道：ticket.antank.cn “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，播客《严艺家》主播。她在全平台的账号都是@严艺家。本期节目我们围绕一些经常发生但也很少被关注到的成长创伤展开讨论，这些创伤包括情感忽视、养育者的精神疾病、贫穷、性侵和父母婚姻危机。 本期话题包括： 2:55 面对童年的隐秘创伤，不勇敢没关系，但可以试着诚实 6:36为什么父母会不在乎孩子的感受？ 10:36 如果不确定自己是不是遭受了创伤该怎么办？ 13:50 长辈的共情无能是如何产生的？有可能被改变吗？ 24:03 情感忽视的两大后果：理想化期待和羞耻感 36:06 羞耻会让人对关心过敏，因为关心会让人看见过去的匮乏 44:05 精神或人格有问题的父母，会破坏孩子的现实检验能力 53:26 家庭关系中最隐秘的角落：熟人性侵 62:28 谈话治疗并不是疗愈创伤的唯一路径 68:34 为什么诚实在个人创伤和社会文化层面都很难做到？ 74:45 贫穷的创伤是贯穿一生的羞耻 83:07 为什么我们只能以贫穷为耻？ 91:44 “三和大神”是对贫穷的创造性重构 100:26 父母的婚外恋和离婚会让孩子献祭自己，恐惧自己的欲望 110:58 如何拯救童年的你：让成年的你去梳理和言说 本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看！ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

巴黎奥运会刚刚结束，但奥运精神却可以继续激励我们成为更好的自己，而这期节目就是通过运动心理学视角来将体育精神与日常心理相连的过程。在节目里我们通过嘉宾随队运动心理咨询师的视角，走进了顶尖奥运选手的世界，从他们的训练方法和内心世界中找到了如何面对挑战，紧张、失败和艰辛的秘诀。有如一位听众所言，“说的是体育，句句都是人生”。 本期嘉宾温筱茜是运动心理学博士，中国国家队备战巴黎奥运会心理保障咨询组成员，曾服务于中国女子水球队、中国摔跤队和中国射击队，也是UFC上海精英训练中心和浙江省足球队的运动心理咨询师。她的小红书是@Cathy_sportpsy 节目中提到的拳击x心理团体INNER WILD是由我创办的线下社群，微博和小红书都是@INNERWILD，客服微信号是@INNERWILD_shanghai，欢迎了解参与！ 本期话题包括： 2:12 运动心理学家看奥运比赛时会注意到哪些细节？ 5:29 水球、摔跤和射击代表了三类迥异的运动心理挑战 14:40 顶级运动员总能看清失败的细节 23:30 热爱并不能决定最终成绩，但却能改变成长路径 32:17 如何通过想象来进行有效的心理备赛？ 43:31 和团体项目运动员工作最难的是凝聚力问题 50:15 如何像运动员一样提高心理抗压能力？ 59:11 最让运动员失控的不是对抗的激烈，而是训练的艰苦 71:41 保持4分愤怒是最理想的竞技状态 77:30 运动心理学如何理解心流状态？ 86:23 因为失败而一蹶不振的只是少数人 97:14 运动队咨询师是乐于成就他人的幕后英雄 99:50 运动心理学的职业发展路径 本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看！ Cathy推荐的书籍： 《心力》，邓亚萍著 《李娜：做更好的自己》，阿甲著 《乔丹传》，罗兰·拉赞比著 《费德勒传》，马克•霍奇金森著 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com