大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天我们将探讨一个关于幸福的话题——如何在追求目标的过程中，保持持久的幸福感。许多人认为幸福是一种短暂的情感体验，是达到某个目标后的奖励。而事实上，幸福并不是一个固定的终点，而是一个持续的过程。在这一过程中，我们如何看待目标、如何调整自己与世界的互动方式，才是决定幸福持久性的关键。 本期播客，我们将一起学习了解两大心理学原则——进展原则和适应原则，它们不仅能帮助我们更好地理解幸福的本质，还能教会我们如何利用这些法则来提高幸福感… - 时间线 - 01:16 幸福原则1:进展原则 03:50 幸福原则2:适应原则 06:19 目标的追求与适应：为什么我们不应盯着终点 07:31 如何保持幸福感：享受进展中的每一步 08:56 幸福是旅程，而非终点 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考文献 - 《象与骑象人：幸福的假设》乔纳森·海特

大家好，欢迎收《徐行慢悟》。今天，我们要探讨一个我们许多人都经历过的情感：当别人赞美我们时，往往不是开心，而是充满了担忧和不安。这种反应究竟源自何处？为什么我们会如此难以坦然接受他人的赞美呢？ -时间线 - 01:19 为什么我们无法接受他人的赞美？ 02:38 当别人称赞时，我们应该如何反应呢？ 04:47 如何更好的接受他人的赞美？ -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考文献 - 《无法接受别人的夸奖，可能是“低自尊”在作祟》 —— 简单心理

大家好，欢迎收《徐行慢悟》。前几天我读了采铜（采铜的创想世界）的一片微信推文，写的是《金钱的属性：一个富豪的财富私房课》这本书的读后感，我个人看了非常有启发，所以想录一期播客分享给大家。作者是韩国企业家金胜镐，他在书中给出了很多关于财富管理和投资的新见解，非常真诚地分享了他对获取和增加财富的见解，这些观点既实用又富有洞察力。 我强烈推荐阅读下这本书。特别是在当前股市火热的环境下，很多人对"致富"这个话题充满热情。但如果没有正确的知识和理念作为指导，单凭热情很可能会让我们误入歧途。这本书为我们提供了非常实在和可靠的投资指导。 本期播客我将和大家分享书中最让我印象深刻的十个观点，相信听完这期节目，一定会让你对财务管理和投资理财有所启发…… -时间线 - 01:33 一、如果一个人对别人感兴趣的事情漠不关心，那么他的运气也就到此为止了。 02:12 二、反复的运气是实力，重复的失败是习惯。 03:18 三、不同的钱有不同的时间状态，要使用时间充沛的钱来投资。 03:52 四、投资不仅要把鸡蛋放在不同的篮子里，也要把篮子放在不同的架子上。 05:01 五、股票不是用来抛售的，而是用来买入的 05:56 六、攒不住钱、钱不够花的原因，是把将来的收入提前花掉了。 07:00 七、耐心等待优质股票的下跌机会，趁着低价买入 07:59 八、富人的标准是：被动收入+精神自由 10:16 九、贫穷比想象中的更加残忍，不应该“安贫乐道” 11:29 十、不投资是最差劲的投资 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考文献 - 《金钱的属性》 金胜镐 《金钱的属性》告诉你获得财富的正途（微信公众号：采铜的创想世界）

大家好，欢迎收《徐行慢悟》。在这一期节目中，我们将探讨一个有趣的人类行为特征：我们对复杂事物的偏爱，以及对简单但有效方法的忽视。这是一个恒久不变的人类行为怪癖，值得我们深入探讨。内容来自于摩根·豪泽尔的《一如既往》这本书。 -时间线 - 02:18 为什么我们会被复杂的事物所吸引？ 03:07 一、复杂给人一种掌控感 03:46 二、复杂性创造神秘感 04:15 三、复杂性常被视为努力的证明 04:47 四、复杂给人一种智力挑战的感觉 05:20 自然界的进化过程倾向于简化，保留最有效的部分 06:15 如果应用“简化保留最有效部分”这一洞见？ -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考文献 - 《一如既往》Morgan Housel

大家好，欢迎收听徐行慢悟。今天我们要讨论一个非常有趣且实用的话题：如何更好地沟通、解决冲突，以及影响他人的想法。我们将探讨一个重要的法则，它不仅能帮助我们在日常生活中更好地交流，还能在工作中提高我们的谈判和说服能力。 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考文献 - 《执行长日记：关于事业与人生的33条法则》Steven Bartlett

明明有很重要的任务要完成，却选择假装学习、刷手机、玩游戏来逃避。 明明知道投资亏损了，却选择不去看账户资金来逃避亏损的事实。 明明两人关系有问题，却始终不肯捅破那层窗户纸。 大家是不是也经常碰到类似的情形？ 我们需要知道一个真相，那就是：一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。 今天这一期，我们来一起学习如何摆脱遇到问题就逃避的消极心态。 -时间线 - 04:50 什么是鸵鸟心态？ 09:24 如何避免鸵鸟心态？ 12:30 四个步骤 12:43 步骤一：停下脚步，正视现实 13:12 步骤二：自我检视 14:07 步骤三：实话实说 15:03 步骤四：寻求真相 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考文献 - 《执行长日记：关于事业与人生的33条法则》Steven Bartlett

压力不见得总是负面的，正确看待压力可以让人充满动力。正视、接受和善用压力，使之成为实现事业与生活目标的强大工具。 本期我们一起来学习了解，安逸是如何慢慢扼杀我们的身心和情感？我们如何以及为何必须将生活压力视为一种特权。 -时间线 - 00:31 压力是一种特权，只有值得的人有幸拥有 03:22 重要的是如何看待压力 07:49 如何改善与压力的关系？ 09:20 4个步骤帮你将压力转化为创造力 09:38 步骤一：正视压力 11:19 步骤二：分享压力 12:01 步骤三：定义压力 13:24 步骤四：善用压力 15:07 压力可以救命（安逸的危害） -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考文献 - 《执行长日记：关于事业与人生的33条法则》Steven Bartlett

据统计，在我们的一生中，约30%的人（女性比男性更常见）会出现焦虑症状。 "我是否患有焦虑症？焦虑的症状有哪些？" 让我们一起从《津巴多普通心理学》这本书中寻找答案…… -时间线 - 02:48 什么是DSM？ 04:40 一、广泛性焦虑障碍 06:09 二、惊恐障碍 10:45 三、恐怖症 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考文献 - 《津巴多普通心理学》菲利普·津巴多

什么让人们彼此产生好感？换句话说，是什么因素引发人际交往中的吸引力？ 我们常听说"小别胜新婚"，但也有人说"离久情疏"。这两种说法看似矛盾，那么哪一个更接近真相呢？ 让我们一起从《津巴多普通心理学》这本书中寻找答案…… -时间线 - 02:55 吸引力的回报理论 04:09 人际吸引力的四种回报来源 04:38 一、接近性 06:47 二、相似性 08:32 三、自我表露 10:56 四、外表吸引力 15:32 吸引力回报理论的例外情况 16:24 期望和自尊心的影响 21:09 吸引和失调（认知失调理论） 22:58 减少认识失调的两种方法 25:42 失调的解释力 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考文献 - 《津巴多普通心理学》菲利普·津巴多

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。这一期我们一起来学习心理学里的认知归因理论。内容来自菲利普·津巴多的《津巴多普通心理学》 。 我们总是试图向自己解释人们为什么会做出某种行为。假设你正在乘坐公共汽车时，一位拎着很多包裹的女士上车了。在她找座位的途中，由于汽车发动，她的东西掉在了地上。你会怎样解释她的行为呢？你会认为她是情境的受害者，还是她的能力不足，还是她为了让他人给自己让座而博取他人的同情？ 我们是不是经常会过分强调个人特质而极度低估情境影响？ 这就是今天我们要一起学习的归因理论（Attribution theory），是社会心理学的理论之一。归因是指观察者从他人的行为推论出行为原因、因果关系。 -时间线 - 01:31 为什么要了解认知归因？ 03:42 基本归因错误 06:05 自我思维偏差 09:51 社会认知的普遍维度：热情和能力 14:03 积极自我评价的跨文化研究 热情和能力的维度图： -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考文献 - 《津巴多普通心理学》菲利普·津巴多

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天我们继续前两期播客的主题，分享姚勇在知乎发表的文章《人生艰难，如何才能过得好一点呢》中提出的"人生工具箱"。这套工具箱建立在心理科学、逻辑学和社会科学的基础之上。 前两期我们介绍了工具箱的四类工具：社会和人的知识经验、提升思维质量的工具、目标规划，以及决策的方法。本期我们将探讨最后两类工具：处理关系，以及抵抗挫折和照顾自己心灵。 - 时间线 - 01:29 第五类工具：处理关系 01:59 一、亲密关系 03:19 以爱之名 06:48 原生家庭 07:47 二、功利关系 10:38 具体例子 19:52 第6类工具：抵抗挫折和照顾自己心灵 21:32 一、研究自己 24:05 (1) 毫不犹豫的接纳自己 26:22. (2) 从道德观，价值观，和人生观研究自己 27:50. (3) 原生家庭 28:17 二、自信 31:29 三、情绪自我安抚 32:30 情绪安抚方法 34:57 四、 应对焦虑与压力的具体方法 37:05 五、 通过目标给生活带来意义 39:51 六、找到业余爱好 42:26 七、规避习得性无助，了解抑郁的认知习惯 43:34. (1) 习得性无助 44:19. (2) 抑郁的认知习惯 45:38 八、利用前两类工具规避焦虑与抑郁状态 50:34 九、 锻炼意识，锻炼身体 52:31 十、工具使用的建议 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 原文 - 《人生艰难，如何才能过得好一点呢》（知乎）姚勇 - 提及文章和书籍 - 《如何认识中国人的“关系” （转）》（知乎）（罗家德，台湾清华大学社会学教授） 《中国的关系型社会中的生意关系（转）》（知乎）（罗家德，台湾清华大学社会学教授） 《社会心理学》《进化心理学》《少有人走的路》《家庭婚姻社会学》《性学入门》《潜规则》《血酬定律》《兴盛与危机》《开放中的变迁》《乡土中国》《中国近代史》《中国近代思想史》《人情与面子 --- 中国人的权利游戏》《自我》《心流》《人格心理学》《亲密关系》《婚姻心理学》

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天我们继续上期播客的话题，分享姚勇在知乎发表的文章《人生艰难，如何才能过得好一点呢》中提出的"人生工具箱"。这套工具箱建立在心理科学、逻辑学和社会科学的基础之上。 上期我们介绍了工具箱的概述和第一类工具：社会和人的知识经验。本期我们将探讨三个新的工具类别：提升思维质量的工具、目标规划，以及决策的方法。 - 时间线 - 02:02 第二类工具：提升思维质量的工具 03:11 创造性思维和批判性思维 04:43 创造性思维 06:10 如何创造性得到新想法 06:54 批判性思维 09:12 有效推理 13:19 甄别谬误 15:16 金字塔原则，MECE，逻辑树 16:17 维度思考法 21:22 第三类工具：目标规划 21:43 目标设定 25:01 目标执行实现 27:25 第四类工具：决策的方法 27:49 决策流程方法 28:57 决策依据的质量 31:35 理解与洞察 33:44 理解与洞悉方法建议 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考文献 - 《人生艰难，如何才能过得好一点呢》姚勇（知乎） - 提及书籍 - 《批判性思维》《思考的艺术》《生活中的逻辑学》《金字塔原则》《决策的艺术》《心流》 《动机心理学》《思考快与慢》