时间倾斜

《时间倾斜》EP11《思考的框架》ShowNotes 人生从来不是非黑即白的二元对立，那些困惑与难题，需要多元的思维工具来破解。今天，我们一起走进查理·芒格「多元思维模型」理念最落地的平民版指南——沙恩·帕里什《思考的框架》，为大脑装备高质量思维工具箱，读懂问题本质，做出更正确的人生决策👇 ⭐本期时间轴 04:49 ⚠️ 避坑指南：学习思维模型，首先要避开这三个误区 05:59 🔍 思维模型① 地图不等于疆域本身 19:34 ⭕思维模型② 能力圈：守住边界，就能少踩很多坑 26:49 🚀思维模型③ 第一性原理：马斯克最爱的底层思考法 32:19 👀思维模型④ 思想实验：脑子里的预演与彩排 36:43 ⏳思维模型⑤ 二阶思维：多想一步，避开短视陷阱 41:40 💡思维模型⑥ 概率思维：正视风险，决策才能更从容 46:50 ↩️ 思维模型⑦ 逆向思维：避免愚蠢，比追求智慧更简单 50:49 ✂️思维模型⑧ 奥卡姆剃刀定律：没事儿别给自己加戏 55:00 ❤️思维模型⑨ 汉隆剃刀定律：TA可能只是蠢，而不是在针对你 57:44 ❌配套理念① 可证伪性：科学理论，必能被证明是错的 60:18 ☺️配套理念② 必要性和充分性：助你轻松放下执念 63:16 🔁配套理念③ 因果关系与相关关系：别把“相关”错当“因果” 📖 书籍金句 “每当你在理解这个世界时遇到困难或者需要汲取灵感，你就把这本书从书架上取下来，它既是一本关于宏观思想的参考书，也是帮你找到思路的工具箱。” 💬 互动话题 1. 你感触最深的是哪个思维模型或配套理念？为什么？ 2. 你最近烦恼的事情是否可以通过某个模型得到疏解？ 欢迎在评论区留下你的看法或感触，扫码即可加入群聊，我们下期见！

《时间倾斜》EP10《精力管理》ShowNotes 你的精力在哪里，人生就在哪里🌈。很多人觉得“精力管理”是老生常谈，却往往只知某个金句，却未懂其底层逻辑。如果你和我一样，长期背负着“精力暗伤”——就像橡皮筋上日积月累的摩擦，若不及时修复，崩坏只是时间问题，那《精力管理》这本书，或许能给你答案。它打破了我们对“努力”的固有误解，极度强调“随时休息与恢复”的核心意识，告诉我们：压力与训练、休息与恢复的平衡，以及生命本身的周期性波动，才是让人真正能全情投入的内在脉动。♥️ 本期时间轴 06:00🤔核心辨析：精力管理与时间管理，是不是一回事？ 10:04💯到底怎么进行精力管理，才能做到全情投入？ 18:00😨扎心案例：42岁人生赢家罗杰，为什么濒临被优化？ 33:30来源①：体能精力——为身体添柴加火🔥 40:53来源②：情感精力——把威胁转化为挑战🌟 48:09来源③：思维精力——保持专注和乐观[太阳] 51:55来源④：意志精力——活出人生的意义📍 56:24✅实操一：明确目标——找到你的人生的意义与方向 64:21✅实操二：正视现实——诚实地评估你的精力现状 71:02✅实操三：建立仪式——打造不用靠意志力的自动习惯 75:59🌱逆袭见证：罗杰6个月的惊人改变与业绩暴涨 80:48🤓复盘总结：你的精力在哪里，你的人生就在哪里 ⬇️核心金句 1、管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。 2、波动是生命的本质脉动，波动越强，你越能做到全情投入。 3、知晓生命的意义，方能忍耐一切。 4、使命感是我们的火种，我们的动力，也是我们的精神食粮。 5、人类的行为只有5%是受自我意识支配的，95%都是自动反应或者应激反应。 6、生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。 ❓互动话题 1.你目前最大的精力黑洞是什么？ 2.你有哪些亲测有效的快速恢复精力的小技巧？ 3.听完本期，你打算先建立哪一个最小的精力仪式习惯？ [让我看看]欢迎在评论区分享你的经历和想法，扫码即可加入群聊，我们下期见！

《时间倾斜》EP09 Show Notes《边界力》 《边界力》从不是让你变得冷漠刻薄，而是教你如何清晰、友善又坚定地守护自己的领地。从职场甩锅、父母催婚，到亲密关系失衡、朋友情感消耗，这本书会教你学会温和而有力量地说“不”。拥有边界力，不是筑起隔绝他人的高墙，而是为自己的人生安上一扇恰到好处的门——欢迎该来的，挡住该挡的。 （PS：这是我从买书、看书、录制到剪辑上线最快的一期节目。我真的被这本书狠狠治愈了，也真心希望它能帮到每一个正困在内耗与疲惫中的人。） 本期时间轴 00:50 😔我身心俱疲的那20天 05:08 ⭕“边界”就是孙悟空画的那个“安全圈” 06:07💡两个观点：打破你对建立边界的误解 11:06 ✅建立边界，只需要做好这三步 32:58 场景实操1：🙄职场边界——“聪明地”拒绝不合理要求 38:57 场景实操2：🏠家庭边界——终结代际控制与情感绑架 43:31 场景实操3：[啤酒]友情边界——远离情感吸血鬼与单向消耗 49:40 场景实操4：[呲牙]亲密关系边界——相互尊重才是长久之道 56:53 场景实操5：[太阳]自我边界——别让当下的自己消耗未来的你 🌟本期金句 1. “不”，本身就是一个完整的句子。 2. 边界不是告诉他人该做什么，而是告诉他们你会做什么。 3. 明确即善意。不明确才是不善。 4. 人们对你的边界做出糟糕的反应，是因为你正在撤回他们本不该有的特权。 5. 人们尊重我的边界不需要以理解或认同它为前提。 6. 我的边界由我自己决定，不由他人决定 7. 边界使你自由，使生活广阔。 💬 互动话题 1.你最常被越界的场景是什么？ 2. 你有没有用过什么特别好用的边界话术？ 3. 听完本期，你打算先为自己建立哪个最小的边界？ 欢迎在评论区留下你的经历和想法，我们下期见！

《时间倾斜》EP08《贪婪的多巴胺》ShowNotes “多巴胺是快乐分子”，这绝对是我们听过误导性最强的科学谣言。⚠️ 《贪婪的多巴胺》彻底戳破了这个谎言：它根本不生产快乐，只生产“想要”的执念。它推着我们永远在路上，追完一个目标又立刻瞄准下一个，却从来没教过我们怎么享受已经拥有的一切。👿 本期我们用神经科学的视角，拆解人类“追逐-空虚-再追逐”的终极死循环。读懂了多巴胺，你就能看懂自己所有的冲动购物、熬夜刷手机、激情褪去后的失落，也终于学会和欲望和平共处，不再被它牵着鼻子走。✅ 本期时间轴 01:21 👉🏻那些被多巴胺操控的日常，很难不中招！ 03:01❤️爱情的真相：为什么激情会褪去？ 09:34👀上瘾的本质：多巴胺是如何劫持大脑的？ 20:23💪掌控的力量：坚持、规划与征服 31:55❌欺诈与暴力：多巴胺的黑暗面 33:34🔁天才与疯子：多巴胺的双重面孔 39:07㊙️自由与保守：政治立场也和它有关 46:01🌎人类的命运：多巴胺带来进步，也带来毁灭 51:11[握手]终极答案：在"想要更多"和"享受当下"间找到平衡 💡本期金句 1.多巴胺根本不是快乐的制造者，而是欲望的驱动力。它让我们永远"想要更多"，却常常忽略当下的幸福。 2.爱情的本质，就是从远体空间到近体空间的转变：从追求“未拥有的人”（多巴胺驱动），到享受“已拥有的陪伴”（当下分子驱动）。 3."想要"与"喜欢"的分裂，是上瘾的本质。多巴胺让我们渴望，却不一定让我们满足。 4.多巴胺是人类进步的引擎，但也是一把双刃剑，它让我们走出非洲，也可能让我们走向毁灭。 💬互动话题 1.你有过被多巴胺"劫持"的经历吗？ 2.你觉得自己是多巴胺主导的"未来型"人，还是当下分子主导的"享受型"人？ 欢迎在评论区分享你的经历和想法，我们下期见！🌈