时间倾斜

“Burnout这本书作者说：'‘这本书献给每一个感到不堪重负和精疲力竭、却依然担心自己做得不够多的女性。’（深受感动）” 09:00压力循环：压力源激活你的身体 → 你的身体进入战斗/逃跑模式 → 你脱离了危险 → 你的身体完成循环 → 回到平静状态。 20:40“Human Giver Syndrome”——人类给予者综合征 26:45 比基尼产业综合体：为什么“爱自己”变成了新的KPI 32:10 情绪隧道：卡在里面就会耗尽能量 35:08 Monitor：那个在你脑子里做计算的监控器 37:33 交叉性困境：最累的人，得到最少的帮助 42:15 完成压力循环：六种方式 53:30 找到Something Larger：意义感不是终点，而是穿过隧道的理由 59:28 允许不完美：70岁还没完成压力循环也没关系 联系方式：

这期节目的知识来源—— 三本关于更年期的书，每一本都打开了不同的视角。 第一本书《炙热的你》，作者是德国妇科医生希拉·德利兹。 第二本书《来吧，更年期！》，作者是意大利裔美国神经科学家莉萨·莫斯科尼。 第三本书《更年期的智慧》，作者是美国妇科专家克里斯蒂安·诺斯鲁普。 从身体激素变化、大脑、及身心整合不同的视角重新看待更年期。 时间轴： 00:50关于"祖母假说"； 03:30为什么不谈更年期？更年期被污名化 14:10女性的生命变奏曲是怎么谱写的（激素变化） 60:00更年期带来"大脑重新布线“的调整； 67:25四种唤醒——大脑的"警报系统"都在被重新调整 81:15是否使用激素治疗的观点与态度及日常保养的健康TIPS 加群聊：

《时间倾斜》EP11《思考的框架》ShowNotes 人生从来不是非黑即白的二元对立，那些困惑与难题，需要多元的思维工具来破解。今天，我们一起走进查理·芒格「多元思维模型」理念最落地的平民版指南——沙恩·帕里什《思考的框架》，为大脑装备高质量思维工具箱，读懂问题本质，做出更正确的人生决策👇 ⭐本期时间轴 04:49 ⚠️ 避坑指南：学习思维模型，首先要避开这三个误区 05:59 🔍 思维模型① 地图不等于疆域本身 19:34 ⭕思维模型② 能力圈：守住边界，就能少踩很多坑 26:49 🚀思维模型③ 第一性原理：马斯克最爱的底层思考法 32:19 👀思维模型④ 思想实验：脑子里的预演与彩排 36:43 ⏳思维模型⑤ 二阶思维：多想一步，避开短视陷阱 41:40 💡思维模型⑥ 概率思维：正视风险，决策才能更从容 46:50 ↩️ 思维模型⑦ 逆向思维：避免愚蠢，比追求智慧更简单 50:49 ✂️思维模型⑧ 奥卡姆剃刀定律：没事儿别给自己加戏 55:00 ❤️思维模型⑨ 汉隆剃刀定律：TA可能只是蠢，而不是在针对你 57:44 ❌配套理念① 可证伪性：科学理论，必能被证明是错的 60:18 ☺️配套理念② 必要性和充分性：助你轻松放下执念 63:16 🔁配套理念③ 因果关系与相关关系：别把“相关”错当“因果” 📖 书籍金句 “每当你在理解这个世界时遇到困难或者需要汲取灵感，你就把这本书从书架上取下来，它既是一本关于宏观思想的参考书，也是帮你找到思路的工具箱。” 💬 互动话题 1. 你感触最深的是哪个思维模型或配套理念？为什么？ 2. 你最近烦恼的事情是否可以通过某个模型得到疏解？ 欢迎在评论区留下你的看法或感触，扫码即可加入群聊，我们下期见！

《时间倾斜》EP10《精力管理》ShowNotes 你的精力在哪里，人生就在哪里🌈。很多人觉得“精力管理”是老生常谈，却往往只知某个金句，却未懂其底层逻辑。如果你和我一样，长期背负着“精力暗伤”——就像橡皮筋上日积月累的摩擦，若不及时修复，崩坏只是时间问题，那《精力管理》这本书，或许能给你答案。它打破了我们对“努力”的固有误解，极度强调“随时休息与恢复”的核心意识，告诉我们：压力与训练、休息与恢复的平衡，以及生命本身的周期性波动，才是让人真正能全情投入的内在脉动。♥️ 本期时间轴 06:00🤔核心辨析：精力管理与时间管理，是不是一回事？ 10:04💯到底怎么进行精力管理，才能做到全情投入？ 18:00😨扎心案例：42岁人生赢家罗杰，为什么濒临被优化？ 33:30来源①：体能精力——为身体添柴加火🔥 40:53来源②：情感精力——把威胁转化为挑战🌟 48:09来源③：思维精力——保持专注和乐观[太阳] 51:55来源④：意志精力——活出人生的意义📍 56:24✅实操一：明确目标——找到你的人生的意义与方向 64:21✅实操二：正视现实——诚实地评估你的精力现状 71:02✅实操三：建立仪式——打造不用靠意志力的自动习惯 75:59🌱逆袭见证：罗杰6个月的惊人改变与业绩暴涨 80:48🤓复盘总结：你的精力在哪里，你的人生就在哪里 ⬇️核心金句 1、管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。 2、波动是生命的本质脉动，波动越强，你越能做到全情投入。 3、知晓生命的意义，方能忍耐一切。 4、使命感是我们的火种，我们的动力，也是我们的精神食粮。 5、人类的行为只有5%是受自我意识支配的，95%都是自动反应或者应激反应。 6、生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。 ❓互动话题 1.你目前最大的精力黑洞是什么？ 2.你有哪些亲测有效的快速恢复精力的小技巧？ 3.听完本期，你打算先建立哪一个最小的精力仪式习惯？ [让我看看]欢迎在评论区分享你的经历和想法，扫码即可加入群聊，我们下期见！