你有没有那种时刻——一不小心就捅了个大娄子？可能是工作中少打一个零，可能是把吐槽发进了公司大群，也可能是小时候跳舞鞋底踩水、演出服炸开……但你知道吗？这些看似尴尬的瞬间，其实都是我们真实活着的证据。今天我们来聊聊那些搞砸的事、遇见的温柔，以及如何从‘我不能犯错’的紧绷中走出来，拥抱一个更松弛、更明亮的自己。 我们聊到了 -从“打篮球被报警”说起——生活中的捅娄子小事 -工作捅娄子合集：报价少一个0、朋友少算一个亿、吐槽发错群、投标文件破掉…… -INTJ的完美主义如何让我们内耗，又如何学会放下 -心态转变：“世界是个草台班子”——为什么犯错才是常态 -连AI都会错，人当然也可以 -童年糗事回忆：切橡皮切到手、跳舞翻车被老师骂……那些小时候觉得天塌了的事 所以啊，别再害怕捅娄子了。那些我们以为过不去的坎，后来都成了故事；那些我们遇见的温柔的人，让我们相信：即使搞砸了一切，也值得被爱。 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected] 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

在这一期中，我们聊了聊愤怒的不同类型、表达愤怒的技巧，以及那些让人“气到发疯”的真实职场与生活片段。 本期灵感书籍：《敢于愤怒》，我们将在评论区抽取三位留言的小伙伴，送出赠书~ 这本书由拥有30年心理咨询经验的作者写成，解析了愤怒的11种类型，并提出了清晰的策略来管理攻击性与维权情绪，是一份极其实用的“情绪系统重装指南”。 11种常见的愤怒类型，帮助你通过正确发脾气，释放攻击性，做一个不好惹、不怕事的人。 献给所有在人际关系中忍气吞声的人！是脾气差？还是被伤害了？别内耗，打开本书，从家庭餐桌到会议室，立刻派上用场！敢于愤怒，构建更自在、更有尊严的生活! 这本书作为情绪系统重装指南，帮助我们学会正确发怒，释放攻击性，做一个不好惹、不怕事的人！ 我们探讨了： · 为什么愤怒其实不是“坏情绪”，而是被压抑需求的信号？ · 表达愤怒≠乱发脾气——你可以用愤怒达成目标，而不是让情绪掌控你。 · 那些职场上的“庞臭行为”，我们忍过、装过，但也终于爆炸过。 · 我们为什么对某个同事越来越不爽？敢怒不敢言的愤怒正在内耗你。 · 面对骚扰要学会大声说不；遇到PUA与不公平，我们可以练习“用愤怒保护自己”。 · 愤怒与维权故事 real talk：朋友博士答辩的drama、抢猫大战、路怒症歧视、会议室对峙、迪士尼 “教育 ”熊孩子…... 像其他所有的感受一样，愤怒没有好坏之分，它只是一种情绪。 绝望的情绪是致命的，当你意识到自己感到绝望时，就应该想办法去做点什么，把绝望转变成爱、感激和勇气……甚至是愤怒，只要你不把它转向自己。 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected] 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

你是不是也是“花小钱大快乐”的薅羊毛达人？在这一期节目中，我们一起聊了聊生活中那些“精打细算的小确幸”：比如在纽约喝到1.99刀的瑞幸；淘20欧以内的二手书；还有免费跑团送装备、朋友小聚投喂的快乐，等等。快乐不分贵贱，小钱花对了地方，都是超值的幸福投资！ 感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！ 谷雨，17年为亚洲女性肤质专研，解锁更高效更愉悦的护肤体验 也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨第三代山参胶原霜】，能够促生胶原蛋白、紧致皮肤、提亮气色 链接：equity.tmall.com 淘口令：29￥9e5r45aWuLJ￥ m.tb.cn HU108 大俗小雅读者专享 记得下单和客服备注【大俗小雅】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ Part I｜避雷！花钱买罪受的歹物 * Juicy Couture 古早套装、辣出灵魂的生姜shot、沉重的银色AirPods Max、剧痛的脱敏牙膏……我们一一踩雷，助你避坑！ * 护肤也别“建立耐受”了！我们亲身踩雷的A醇眼霜和水杨酸片，讨论“为什么我们要花钱买罪受？” Part II｜花小钱，收获大快乐 * 1.99 刀的瑞幸咖啡在纽约喝哭了！ * 挂耳咖啡和TK Max捡漏的摩卡壶 * 各类盲盒：Labubu、库洛米 * 二手集市捡漏好书，跳蚤市场的宝藏唱片：买旧不买新，是我们对抗通胀的小小快乐 * Nike开展了一系列全女生的跑步活动，包括After Dark Girls Run · 跑团活动：bakery run 一次打卡布鲁克林三个有名的面包店：radiobakery, Nik + Son, Paloma 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected]大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子Aria｜Ins @phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

是不是也曾经历过这样的时刻：情绪莫名低落，能量像被抽空，明明什么都没做，却觉得累得不行？ 这一期，我们从自己的真实经历出发，聊了聊那些看似普通却真正能“把能量一点点找回来”的方法。 从一碗热腾腾的锅巴、一场心流的普拉提，到家人的唠叨、陌生人的玫瑰……恢复能量，有时候只需要一点点的“刻意感受”和“放任自己去爱”。 情绪像雨季，总会周期性到来 承认情绪的低落是正常的 近期低能量的瞬间（梦到亲人、午睡后的孤独感） 吃，是最好的疗愈 美食的治愈力：糖油混合物、脆脆的口感 具体的快乐美食记忆，韩超便当、711 Eat Pray Love 的启示 “Pray”心流时刻 包馄饨 做普拉提时专注呼吸 射击的快乐 ️爱，浪漫偶遇，家人的爱是永远的充电站 被陌生人的善意打动（伦敦送花的老先生、比利时情人节的玫瑰），感受世界的浪漫 回到「爱」里充电，感受无条件的支持 家庭的高能量场：成都家里的麻将声、掼蛋、家人的吵闹 重新解读父母的爱：从“不理解”到“这就是他们爱的方式” 自我肯定：我的存在本身就是快乐，女孩子值得无条件被爱和快乐 能量恢复的终极目标：从爱自己到辐射爱他人 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

你是不是也一个人住？或者曾经幻想过独居的生活？ 有人说独居是“女王宫殿”和“灾难现场”的随机切换，也有人说那是真正自由的开始。这期节目，我们一起聊聊那些只有一个人住才懂的快乐、狼狈与治愈瞬间。 从《我家那闺女》管乐的家谈到自己的“小窝经营术”，从深夜打扫厨房到和绿植说话……原来，独居不是孤单，而是与自己成为最好的室友。 独居的“震撼”开场——女王宫殿 vs. 灾难现场 从热播综艺《我家那闺女》管乐的家灾难现场聊起，独居生活的真实两面性 收纳强迫症表示想要跳进屏幕帮她收拾 我们对自家卫生状态的“坦白” 独居的破防瞬间 独居背后的挑战与成长，桃酱又又又搬家的故事 · 搬家好处：一波大型断舍离 · 断舍离就是一件很痛苦的事情！年轻人有自己的塑料袋要囤 小希朋友的“大大蟑螂”惊吓事件 自由背后需要自己解决的一切琐事和突发状况 独居的同时有朋友的重要性 独居的自由瞬间 空间的主权感：想怎么布置就怎么布置，没有人打扰 洗澡的时候会放播客，可以声音放很大，也不担心打扰别人 兴趣与自我陪伴：拼乐高、看剧、深夜听音乐，全部随心所欲 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

初识马德里：自由与色彩的碰撞 视觉冲击： 地铁站绚烂色彩 vs 德国黑白灰；国旗明艳如西班牙性格。 街头奇观：内衣外穿的自由穿搭、地铁Rap卖艺人、教堂与神庙共存的魔幻街景。 生活节奏： 晚餐哲学：餐厅8点空荡，9点人潮涌入；凌晨一两点街头仍生机勃勃。 24小时家乐福与2.25欧一大瓶的Sangria酒，诠释西班牙式慵懒与热烈。 历史与艺术暴走路线： 核心地标连逛指南： 马德里皇宫 & 秘境花园 萨巴蒂尼花园（Jardines de Sabatini）：皇室后花园的对称美学。 东方广场（Plaza de Oriente）：菲利佩四世骑马雕像串联皇宫与歌剧院。 * 彩蛋景点：德波神庙（Templo de Debod）——埃及政府赠送的公元前神庙，夕阳绝佳观测点！ 滤镜之外：马德里的生活本色 德波神庙前兜售1欧冰水的华人阿姨，皇宫落日下的黝黑小贩—— 浪漫之城由无数汗水构筑。当异乡灯火点亮，行走的意义不是逃离，而是以更柔软的目光重新凝视生活。 丽池公园（Parque del Retiro）黄金一日游 水晶宫（Palacio de Cristal）：19世纪玻璃温室，倒影池前秒出大片。 委拉斯开兹宫（Palacio de Velázquez）：低调的彩陶建筑，常设艺术展。 八卦时间： 公园建造者菲利普四世的"风流艺术人生"：资助黄金世纪艺术家（委拉斯奎兹/洛佩·德·维加） 治国摆烂，私生子多达三四十个！ 近亲婚姻悲剧：体弱多病的卡洛斯二世引发欧洲王位继承战争。 艺术殿堂三连 普拉多博物馆（Museo del Prado）： 普拉多版《蒙娜丽莎》— 达·芬奇工作室同步创作，色彩比卢浮宫更接近原作！ 必看委拉斯奎兹《宫娥》。 索菲亚王后艺术中心： 毕加索《格尔尼卡》 晴窗新绿满 Thyssen-Bornemisza 博物馆： 马德里“艺术金三角”收官之作，连接古典与现代。 藏品跨越文艺复兴至波普艺术。 Carmen “Tita” Thyssen 将其私人收藏长期借展，显著丰富馆藏。 本期礼物抽奖 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected] 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

连日的台风、梅雨和三伏天偷走了夏日快乐？本期我们分享了一些亲测有效的治愈方案：用美食、运动和社交找回生活掌控感！欢迎小伙伴们也跟我们分享一些你们治愈情绪困顿的好办法呀！ 心理调适：停止情绪内耗 小希的心理咨询笔记：用手机记录感受 感受优先（"自己的感受很重要！"） 美食疗愈：舌尖上的快乐 桃酱老爸创意料理 小希的厨房实验：周末深夜大包馄饨 秧子的德国生存术： 3.99欧日本芝士蛋糕 起泡酒+腌海鲜绝配 火锅自由攻略（六婆辣椒面+瑞典肉丸平替） 走出门！动起来！情绪释放术 脱口秀狂欢：秧子E人坐第一排; 跨国演员; 观众情侣"生死考验" 桃酱人生首次徒步：朋友硬核carry装备+抱石初体验 小希的Blackpink燃脂舞 秧子晚间治愈：散步收集云朵+ open air 深夜泡面哲学 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

是你吗？这位正在工位咬牙摸鱼、纠结离职、或躺平中冒罪恶感的互联网珍稀人类！本期节目我们请来了我们的好朋友JoJo-一位刚从互联网大厂裸辞重拾生活秩序的少女，和她一起聊聊裸辞后的心态调整和生活安排，以及我们几位女性对职场和人生阶段的思考。 裸辞蜜月期真香定律 - 阶段①：报复性躺平（3周）▸ 刷剧（但看完就忘）▸ B站碎片化快乐冲浪▸ 瑜伽+做饭+咖啡厅看书——把上班亏欠的生活全补回来！ - 阶段②：自律创业人（2个月后）▸列心愿清单搞小事业，却暴露“思想钢印”：晚上8点不干活居然有罪恶感？！▸新作息：睡到自然醒+分块时间管理，但坚持“晚8点后绝不上工” 职场的牛马生活 -无效内卷现场：️中层抢活表演赛：同一份工作换皮三次写进绩效️开会推活大乱斗：80%时间在吵架谁该干活 ️9点半卡点下班只为蹭打车报销，周末加班是基操 ️医院路上接工作电话崩溃大哭。 ️乙方牛马的悲伤：“今天收不到，你赶着投胎？赶着烧纸？”（打工人优雅发疯） -女性职场Buff叠满：30+未婚未育简历直接凉？嘉宾锐评：“至少比已婚未育强点”（猎头原话） 治愈焦虑哲学 -反内卷咒语：“所有不如意都怪时代！坏周期就躺着等天亮，姐的能力又没长腿跑路～”（藤校朋友的暴言鸡汤） -黄金中女宣言：“没娃没房贷的30+，是人生自由度满格的黄金副本！ -牛马封印解除术： 睡饱觉 > 晒太阳运动 > 少刷小红书对比（亲测血清素充值攻略） 【联系方式】 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

小时候觉得琐碎，长大千万不要做的家务，最近反而成为了我们最近繁忙生活里新的“冥想时刻”。整理，不只是物理空间的收纳技巧与挑战，更延伸至生活秩序的建立与心灵层面的调适。当袜子乖乖堆叠、衣架整整齐齐时，那种“颠沛流离结束”的幻觉，简直不要太舒适！脑子停不下来，那就动手呗！整理生活，也是整理心情呀～ 本期节目由 小雨伞保险经纪 特别赞助播出，特别感谢 日光派对播客联盟 对本节目的大力支持！ 小雨伞是一个专业的保险经纪平台（非保险公司），与多家知名保险公司（如中国平安、中国人寿、中国人保等）达成战略合作，为用户提供多样化的保险产品选择。平台通过1对1专业规划师服务，帮助用户根据个人情况（如年龄、收入、家庭负担等）定制专属保险方案，尤其适合对保险知识了解有限或需要高效对比产品的都市打工人。 《大俗小雅》听众专属福利： 原价68元的1V1专业保险顾问咨询，现仅需 1分钱！通过咨询链接提交信息后，小雨伞将为你提供个性化保险规划服务，助你轻松应对养老、医疗等保障需求~ PS：因利率下调，8月后，重疾险保费可能上涨15%左右，养老年金、增额终身寿险这类财富型保险，收益将会减少15%-30%，有需求的朋友建议尽早考虑，用更少的钱买到更好地保障！ 【我们聊到了】 中女基因大爆发，竟然开始爱上家务 * 秧子发明的新家务：全裸洗浴缸，仿佛做了一套 HIIT & 蒸桑拿 * 梅雨天躲在家的一整个周末,做夏天必备的菠萝梅子冰沙 搬家整理生活的开始 * 半日式搬家导致收纳三个月还没完成 * 收纳好物 * 宜家pax和斗柜+折叠衣服分隔 * 秧子妈妈的衣柜整理大法 * 德国找工人的困境：“磨洋工” 装修工人 一些适合边做家务边听的播客或者剧 · 《霓达播客》：《双城镇少年自杀事件》 · 下饭综艺：《毛雪汪》的甜歌回忆杀（汪苏泷&许嵩专场） 【联系方式】 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：Hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

1945年，上海酱园弄发生了一起震惊全国的杀夫案——詹周氏将丈夫碎尸十六块，引发社会哗然。与此同时，才女张爱玲正深陷与汉奸文人胡兰成的虐恋。本期节目，我们将从一桩血腥案件与“倾城之恋”出发，揭开民国女性的生存困境、情感挣扎与反抗之路。 我们聊到了： - 民国上海的社会背景：乱世中的女性命运 - 酱园弄杀夫案与张爱玲的“低到尘埃里”，为何两个故事值得放在一起讲？ 酱园弄杀夫案：一个女人的绝地反击 - 案件回顾：詹周氏为何杀夫？分尸细节与社会舆论 - 詹周氏的人生轨迹：从孤儿、童养媳到杀夫犯 - 庭审与改判：民国司法如何对待“杀夫”的女性？ - 案件背后的隐喻：女性在婚姻中的暴力与压迫 张爱玲与胡兰成：才女的“倾城之恋”为何成悲剧？ - 胡兰成是谁？民国第一渣男的“八离世家” - 张爱玲的沉沦：“见了他，她变得很低很低” - 苏青的介入：闺蜜为何反目？ - 胡兰成的逃亡与背叛：张爱玲的30万稿费与诀别书 对照与反思：民国女性的生存策略 - 詹周氏的反抗 vs 张爱玲的隐忍 - 佘爱珍的“情感相处逻辑” - 民国女性的共同困境：经济依附与情感剥削 延伸阅读/参考资料 书籍： - 张爱玲：《半生缘》、色戒》、《倾城之恋》、《小团圆》 - 胡兰成：《今生今世》、《山河岁月》 - 苏青《续结婚十年》 影视： -《罗曼蒂克消亡史》 - 《色戒》 - 《酱园弄》 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅开通听友群啦 hilarydsxy 另外想看看我们的日常碎碎念？ 秧子小红书/微博@秧子 Aria [email protected] 小希小红书/微博 @小希小希 xi 微博 @大俗小雅 Pod 小红书 @大俗小雅

这期节目是一场大型怀旧现场。暑假快到了（虽然成年人的暑假已随风而逝），我们仨凑在一起，聊起了小时候疯狂追看的那些千禧年综艺。阳光、活力、大胆、还有点“土酷”—这就是我们记忆中的“经济上行的美”！快跟我们一起坐上时光机，回到那个低腰裤、爆炸头、短信投票的年代吧！ 千禧综艺里的美学·经济上行的气血足：全员辣妹穿搭：迷你裙+吊带+荧光色。对比现在，感觉综艺“画面感惨淡”，审美单一，明星头发都不能太花哨了？ 湖南卫视 秧子的长沙广电奇妙体验：去现场的五小时录制体验 秧子在湖南广电实习的经历 《快乐大本营》当年的“顶流认证”！顶流国际明星卫视轮番登场：贝克汉姆中国首秀， SJ韩庚崔始源引爆少女心（现在还在看SJ跳《Sorry Sorry》！） 超级女声/快乐男声：全民狂欢的夏天！ "你为谁疯狂发过短信？何洁？李宇春？魏晨？还有评委老师杨二车娜姆，柯以敏 超级女声金曲《潇洒小姐》我们超爱的千禧辣妹萧亚轩，我本位的大女主！萧亚轩王阳明cp谁有磕过！ 台湾综艺之光《康熙来了》 ：塑造我们三观的“电子榨菜” 帅哥美女盛宴 & 综艺咖生态：小S摸遍娱乐圈腹肌史 变美启蒙 & 女性意识： 大S“美容大王”那期是教科书！ 大S的侠女魂：为护邻居小孩深夜敲门警告家暴男，吃素十几年只为狗狗五妹娘，愿用自己孩子换小S宝宝健康 千禧时尚：敢穿敢秀的生命力！紧身低腰牛仔裤露点小肚腩怎么了？那是真实有活力的美！ 音乐片段 (回忆感拉满！) 《New Boy》- 朴树 (片头阳光氛围) 《一个人的精彩》- 萧亚轩 (超女海选神曲!) 《Honey Honey Honey》- 萧亚轩 (甜甜的ABC风) 《想唱就唱》- 超级女声主题曲 《表白》- 萧亚轩 (自信大女主!) 小S《恋爱达人》片段 (侠女宣言) ASOS《十分钟的恋爱》 下期想听？ 千禧年的电视剧回忆杀？（流星花园、还珠格格...）还是那些年循环播放的华语金曲？在评论区大声告诉我们吧！ 联系方式 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅开通听友群啦 hilarydsxy 另外想看看我们的日常碎碎念？ 秧子小红书/微博@秧子 Aria [email protected] 小希小红书/微博 @小希小希 xi 微博 @大俗小雅 Pod 小红书 @大俗小雅

这期节目我们请来了一位新朋友，秧子最近在法兰克福认识的小傅姐姐，和我们聊一聊她千禧年放弃国内工作，独自赴德求学、扎根德国职场和觅得跨国良缘的励志故事~ 先买彩票，才能中头奖：事业和爱情都是主动者先得的游戏。Never limityourself, 积极向上、勇往直前！ 求学篇：在抗议中“站出来”的一课 - 当年如何鼓起勇气独自赴德开启新人生？ - 初到德国时，哪些瞬间让你意识到“必须靠自己活下去”？ 小傅姐姐： - 初到柏林时参与学生游行反对收学费，在异国环境中学会主动争取权益。 - 回忆那些“逼你成长”的难忘瞬间。 婚姻篇：良缘从来不怕晚 - 文化背景不同的两人如何建立默契？如何应对婚恋年龄压力？ - 爱情中最打动你的瞬间是什么？ 小傅姐姐： - 小傅姐姐与丈夫Tim的慢热感情：平分点心、分享每日小事、互相赞美。 - 从未吵架的秘诀：及时沟通，避免伤人语言，情绪稳定后再解决问题。 好的感情不是被动等来的，而是主动经营的结果。 走出去，让人看到你，给人机会接触你、了解你，才有可能找到合适的人~ 职场篇：把简历发出去，奇迹才会来 - 哪些“主动出击”的举动改变了你的职业轨迹？ - 职场新手如何利用平台展示自己？ 小傅姐姐： - 通过猎头、LinkedIn、Xing等平台扩大职业网络。 - 参加招聘会、校园活动，主动结识行业人士。 结尾：送给听众的信念与经验 - 如果对20年前刚到德国的自己说一句话，你会说什么？ - 在你看来，“幸福”和“安全感”真正从哪里来？ 小傅姐姐： - 勇敢一点，主动一点，你比自己想象的更强大。 - 幸福来自对生活的掌控感，安全感来自不断成长的自己。 联系方式： 商务合作请发送邮件至：[email protected] 大俗小雅听友群：Hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected] 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客