独立空间Harper's Journal
一本关于「长大成人」的声音手册,解锁最好版本的你

Album
主播:
Harper哈珀
出版方:
爱折腾的Harper
订阅数:
21097
集数:
45
最近更新:
1个月前
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播客简介...
一本关于「长大成人」的声音手册,关注人生设计、效能提升和身心健康。《独立空间 Harper’s Journal》每周一更,带你解锁最好版本的自己,成为理想中的大人。 【关于哈珀/Harper】 21岁的独立内容创作者,UBC心理学在读学生,也是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座。 14岁决心要走国际教育的路,就去争取到百万全额奖学金去留学;为了18岁实现经济独立,尝试过十多种不同的工作;又一个人戴着N95口罩,把人生塞进行李箱,飞到太平洋另一端的温哥华,和爸妈一别就是3年。但在这座城市,我慢慢找到了自己,活成了自己喜欢的样子。现在,家是青岛、顺德和温哥华。 我知道长大能有多难——那种成年了,却觉得自己只能算是半个大人的脆弱、迷茫和焦虑。但我希望你能看到,你已经拥有所有你需要的答案去过你想要的生活。我想把坚定和勇气传递给你,让我们在大人的世界里继续无所畏惧,做温柔善良、真实有趣的自己。 【联系方式】 - 邮件:[email protected] - 小红书:@Harper哈珀
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Harper哈珀
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如何在崩溃的边缘,温柔地接住自己

当毕业倒计时撞上初春的情绪敏感季,我发现自己站在了一次情绪危机的悬崖边。 朋友说,“你像只蜘蛛,八条腿在地上爬都不闲着,在每个角落都吐丝“。 我哭笑不得,脑子里有了我是只蜘蛛的画面——话说,我幻想做的可是个游刃有余的红袍女超人🦸🏻‍♀️,怎么成了黑黢黢的蜘蛛了? 不过也是,上学、上班、播客、求职、考研、创业......主线任务还没打完,支线任务不断涌现,且每一件事似乎都重要且紧急。我有点累了,慢慢流失掉了些女超人该有的精气神。 在雨夜的小卧室里聊聊,如何做自己的教练和咨询师,觉察情绪、挑战局限性思维、理清优先项,把自己从泥巴地里拔出来,冲洗干净,重新出发。 谢谢你来听,我的朋友。 📄本期完整转录稿:Notion链接 📍时间戳: 00:00 这期迟到了4天是因为...... 03:08 事情像雨后春笋般往外冒:样样放不下,样样抓不住 12:13 当每一件事都是热爱且推动人生的,我被行动力反噬,陷入决策瘫痪 15:21 抓住了!原来是错失恐惧和稀缺心态在作祟 18:04 接住自己第一步:感受你的感受,精准地表达情绪 29:19 接住自己第二步:听见局限性的信念,挑战它、动摇它 35:10 小贴士1️⃣ 警惕灾难化思维:观察你的情绪,但别让情绪踩着香蕉皮滑进兔子洞 37:36 小贴士2️⃣ 照顾好身体不是说说而已:你的心理困境可能只是身体在闹小脾气 39:25 小贴士3️⃣ 重新养育自己,让心里住进一个温柔且坚定的“父母” 44:19 毕业季的Q&A问题征集👋🏻:心理学本科 & 海外高校职场 45:21 最近涌入了2K+听众,欢迎欢迎! 48:00 听众聚光灯[06]:爱好画画的四川女孩Soleil苏蕾(📕@Soleil) 🔗提到了: * 工具:帮助积累情绪词汇的情绪轮盘 (Emotion/Feelings Wheel) 听众聚光灯【06】:Soleil苏蕾(📕@Soleil) 这是Soleil绘画课临摹老师的一张图片。 💡本期标题灵感: 和@六一Irene在《时而散步》播客的对谈:《新年特辑|灵魂养护指南:温柔地接住自己》 🙋🏻‍♀️相关单集推荐: * 愿你看见圆满,本自具足 * 如何拥有听见内心声音的勇气,完全而绝对地主持自己 关于节目: 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册,关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新,带你解锁最好版本的自己,成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper,一个22岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系:[email protected] 🍠 小红书:@Harper哈珀-独立空间 💻录音设备:Samson Q2U麦克风 & Audacity剪辑软件

52分钟
7k+
1个月前

一切由你:如何摆脱无力感,掌控你的人生叙事权

你怎么看待这个世界,这个世界就是什么样子。 没有任何人在激怒你、伤害你、亏欠你;你的解读和叙事方式可以决定你的感受,也塑造了你的现实。 这是一个十分不完美,甚至有争议性的观点,却让我在最脆弱的时候感觉重新握住了一些主动权。希望它不被极端地解读,在你需要的时候带给你力量。 📄本期完整转录稿:Notion链接 📍时间戳: 02:25 我们急于说服别人他们的问题所在,期待他们的改变。但一切其实只关于你,他们只是在你参与创造的情景中扮演了他们的角色。 04:29 Derek Rivers谈摆脱「受害者叙事」:把一切都归为自己的「错」比原谅好得多。因为原谅仍然假设对方是错的,而你是受害者。 11:24 重获心理修护的力量,从我终于承认「我一点都不无辜」开始。 15:07 你所经历的一切,本质上都是你自己的主观感受。 17:01 我们怎样讲述自己的故事,决定了我们的内在体验。 19:56 夺回人生叙事权,把责任放在自己的肩膀上,才能把改变和成长的主动权掌握在自己的手里。 24:36 把“他们这样......他们那样......”挂在嘴边时,你把自己的能量也让渡出去了。 24:57 不需要任何人许诺和改变,因为勇气和独立是把期待只扛在自己的身上。 🔗提到了: * 书:Hell Yeah Or No(貌似还没有中文版) * 作者:Derek Sivers * 文章:Everything is my fault《这一切都是我的错》 🙋🏻‍♀️相关单集推荐: * 愿你看见圆满,本自具足 * 如何拥有听见内心声音的勇气,完全而绝对地主持自己 听众聚光灯【05】:Lilian(📕@INFINITE Li在无限里) 关于节目: 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册,关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新,带你解锁最好版本的自己,成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper,一个22岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系:[email protected] 🍠 小红书:@Harper哈珀-独立空间 🎵本期音乐:"Postcard from June" by Magnus Ludvigsson

29分钟
10k+
1个月前

如何过好多主线人生:帮我活下来的时间管理方法

“我什么都想做,于是我什么都没做。” 从如何找到有投入价值的主线,到具有全局观的时间管理实操,聊聊如何得心应手地过好多主线人生。 📄本期完整转录稿:Notion链接 📍时间戳: 02:54 想做的很多,不知道如何选择?找到主线的2条思路:听从热爱和主题抽取 13:03 时间和心力的全盘预期管理 18:29 可视化工具+1:离了活不了的「季度概览」 23:56 可视化工具+2:忙闲周期曲线图 27:23 「主题日生活法」:划分工作属性,而非工作内容 35:59 本期快速回顾与梳理 6个高效时间管理的小心得: 38:38 Tip 1:存在于当下 39:47 Tip 2:允许事情轻松地发生 40:47 Tip 3:时长无意义,注意力的强度才是决定因素 42:28 Tip 4:时间折叠大法!用眼睛读的全部转成耳朵听的 44:39 Tip 5:稳定的情绪和关系是多主线人生能成立的关键基本盘 47:00 Tip 6:不要苛刻且粗暴地使用自己 48:21 听众聚光灯[03]:在学塔罗牌的连州女孩小琳(📕@小琳在此) 51:48 听众聚光灯[04]:爱好英语的会计在读学生Daisy(📕@欧帕熊) 🔗提到了: * 往期播客:《怎样用写日记彻底改变你的人生:请查收这份写日记指南》 * 油管博主:Ali Abdaal * 听书软件:Audible * 超聪明的文本朗读器:Speechify! 「季度概览」可以长这样👆🏻 🙋🏻‍♀️相关单集推荐: * 秒变时间富人!6个大彻大悟的高效能心法 * 复盘和规划的艺术:心想事成和半途而废之间,之差这4步! 听众聚光灯【03】: 小琳(📕@小琳在此) 这是小琳在东山岛一家叫转运小酒馆门口、和店家的小狗一起拍的照片! 听众聚光灯【04】: Daisy(📕@欧帕熊) 点击这里了解并加入「听众聚光灯」🔦! 关于节目: 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册,关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新,带你解锁最好版本的自己,成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper,一个22岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系:[email protected] 🍠 小红书:@Harper哈珀-独立空间 🎵本期音乐:"I Fly With You" by Franz Gordon

55分钟
13k+
1个月前

去过简单的生活,做纯粹的大人

一个近期让Harper感到无比自由、解放和幸福的长期主义思考方式,以及希望听到更多人展开聊的对于钱、对于商业、和对于女性能量的思考。 打开这份声音日记就像撬开Harper的小脑瓜,看看这个刚迈入22岁的姑娘最近在琢磨些什么。在这个质疑理想主义和清高的复杂时代,Harper还是想在和真实世界的摩擦中,找到守护简单和纯粹的方式。 关于生活方式: 04:52 一个以10-20年为时间维度的人生设计思路,但需要对自己足够诚实才能成立 10:46 放下执念,看见爱的兜底,人生从此成了加分制 16:33 关系和感情是很值得的长期主义投资:好的关系,一只手数得过来便足矣 19:00 年轻的想法还需要时间的沉淀,但没关系,我心里有两把尺 关于钱: 21:19 我那抽象且没有明确执行标准的金钱观,不知当讲不当讲 24:23 这个世界上有无数的钱等着我们,但我们得决定什么样的赚钱方式是契合我们价值观的(附我的小小创业灵感清单) 28:32 什么钱拿走,什么钱留在桌子上:选钱是比赚钱更难的个人课题 关于创业: 31:28 为什么我未来会创业和我的创业方向(极简、环保、长期主义) 38:34 用创业思维经营自己,即使目前还在读书或求职 41:26 商业是能量的放大器,于是有了我的创业第一大困惑:如何将充满温柔、感性、直觉和关爱的女性能量带到生意场 44:27 心潮澎湃!邵艺辉导演和女鞋品牌Maguire带来的女性能量参考样本 50:10 如果这个世界还是需要一些清高和理想主义,就交给我们这些还没被社会磨平棱角的小孩吧 51:17 纯粹或清高,我只想把完整的自己毫无隐藏地带进每一件想做的事里 57:14 听众聚光灯[02]:爱好博物馆和学术酒吧的@讲话最慢的小李 听众聚光灯【02】:讲话最慢的小李 点击这里了解并加入「听众聚光灯」🔦! 本期转录稿:Notion链接在此 提到了: * 播客:The Diary Of A CEO with Steven Bartlett * 往期:《怎样和钱建立更好的关系》 * 小红书:《不知当讲不当讲的金钱观》 * 行李箱品牌:Monos * 女装品牌:Aritzia [ur-it-zee-uh] * 女鞋品牌:Maguire Shoes [播客里读错了🫣,是muh-gwy-uh] 相关推荐: * 愿你看见圆满,本自具足 * 如何拥有听见内心声音的勇气,完全而绝对地主持自己 关于节目: 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册,关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新,带你解锁最好版本的自己,成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper,一个21岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系:[email protected] 🍠 小红书:@Harper哈珀-独立空间 🎵本期音乐:"Postcard from June" by Magnus Ludvigsson

62分钟
7k+
2个月前
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