我们这一周This is Us - 节目列表

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 Hello，各位伙伴，欢迎收听《我们这一周》Vol 035，我是 K 叔，我是 K 嫂。 这期播客录制场景有点特别，我们本来找了一家咖啡馆打算录节目，因为会打扰其他客人被请出来，辗转到西餐店门口，端着饮品就即兴开启录制。 这一次我们来到宁夏银川，回到 K 嫂的家乡，开启一段松弛的暑假生活。短短几天，我们吃遍本地宝藏美食：羊杂、铜锅涮黄牛肉、砂锅、早茶，一路吃到体重上涨，牛仔裤都扣不上扣子。 除了美食，我们也聊到银川超高性价比的托管机构，孩子白天送去托管写作业，我们终于拥有整块不受打扰的工作时间。更有意思的是，老大主动去到牛肉店打工，体验真实的赚钱劳作。 我们也聊这座城市的生活感受：好吃的馆子很少踩坑、夏天舒服的气候、值得打卡的览山公园、沙湖、镇北堡影视城，还有泾源老家的往事。 同时也借着这次回乡的日常，聊到生活觉察：学会主动设计自己的生活、藏在骨子里的归家的心理烙印，还有饮食、睡眠这些细碎的个人习惯。 没有严谨的提纲，想到哪聊到哪，就是一场松弛、接地气的城市漫谈。话不多说，欢迎跟随我们一起走进银川的烟火日常。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:04 咖啡馆录制碰壁，开启一场即兴的银川漫谈 01:21 回望泾源童年，昔日宁夏南北之间漫长的奔波旅途 04:11 作为宁夏女婿，回到银川之后内心的松弛状态 05:01 打卡银川各色本地美食，聊聊值得一试的宝藏店铺 09:56 短视频流量，如何助推银川本土餐饮小店走向爆火 20:32 超高性价比托管，解决暑假带娃与工作之间的矛盾 22:30 老大到火锅店打工，亲身感受劳动赚钱的真实体验 24:40 向内自我觉察：生活规划、心理模式与习惯观念的碰撞 41:09 聊聊宁夏游玩去处、当地气候与泾源的避暑好去处 51:00 即兴聊天暂告一段落，期待下期继续解锁宁夏话题 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191611，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 Hello，各位伙伴，欢迎收听《我们这一周》，我是 K 叔，我是 K 嫂。 前段时间我们完成了一场半个多月的美国长途行程，洛杉矶、盐湖城、大提顿、黄石、拉斯维加斯、斯坦福、谷歌，一路走完，本来两场直播已经和大家分享过不少见闻，但还有超多直播没来得及细说的真实感受，今天完整复盘聊透。 落地第一顿平价墨西哥餐就刷新我们对当地物价的认知，打车、吃饭、住宿人工成本处处超出预期，还有一套完全不一样的小费文化，点菜、结账全是全新规则，踩过的坑、摸透的门道今天一次性讲清楚。 出行途中我们也观察到很多和国内截然不同的细节：公共交通对残障人士的完善配套、严苛的行人礼让法规、当地饮食习惯带来的巨大差异，以及物价背后真实的购买力差距。 走完这一趟最大的改变，是我们内心多了很多 “富余”。从前容易焦虑、纠结的小事，经历长途远行之后都变得云淡风轻。同时也想和大家聊聊此行育儿感悟：带娃远行，父母的成长收获，往往远多于孩子，真正的成长从来不是逼迫孩子，而是先做好自己。 最后也分享我们全新的人生规划，三十九岁依然想跳出舒适圈，尝试申请海外院校，未来也计划带着学员一起全球游学。 话不多说，今天咱们沉浸式复盘这场勇闯美利坚的完整旅程。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 美国之行直播分享：物价、游玩与家庭教育体验 03:20 美国物价与餐饮成本体验分享 09:24 美国小费文化解析与实践指南 14:44 国外点餐与支付攻略：微信翻译与信用卡碰一碰 18:49 用餐结账与小费支付流程 22:44 美国餐厅的服务流程与文化差异 25:42 汉堡价格与小费税务规则探讨 27:56 美国外卖与打车服务成本分析 30:48 美国交通支付体验分享 32:07 美国残疾人公共服务体验分享 35:09 美国生活体验与文化适应探讨 39:19 美国签证申请与旅行体验分享 47:12 全球化视野下的美国旅行与酒店预订体验 51:27 中美一线城市酒店价格对比 54:25 美国公共交通与城市步行体验探讨 01:01:33 美式生活观察：物价、饮食习惯与健康 01:06:22 探讨长寿、流浪汉与社会现象 01:12:02 信用体系与失信代价的探讨 01:14:20 美国之旅：足球赛与自然风光的探索 01:19:10 面对未知的勇气与体验人生的价值 01:22:36 旅行激发工作热情与团队拓展愿景 01:25:12 计划赴美深造与家庭教育思考 01:34:34 直播分享：勇敢探索与生活调整 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 Hello，各位伙伴，欢迎回到《我们这一周》，我是 K 叔，我是 K 嫂。 原本这期我们准备复盘美国之行，但两场完整直播已经把沿途见闻、思考全部聊透，再反复讲述反倒像炒冷饭，所以我们决定把直播完整音频剪辑成上下两期，后续单独放出来供大家收听。 今天难得把两个孩子支出去一小时，拥有一段安静的二人时光，我们想聊所有居家办公父母最有共鸣的话题 —— 暑期带娃鸡飞狗跳真实吐槽大会。 不知道正在收听的你，是不是和我们一样：孩子一放暑假，居家办公直接等同于居家看娃。每天 24 小时和孩子捆绑在一起，从前上学时送出门就能拥有十小时清净，如今彻底不复存在。 辅导作业心力耗尽，做饭还要兼顾两个孩子完全相反的口味，降噪耳机挡不住此起彼伏的吵闹，想沉下心工作，却永远在不停救火、安抚情绪。我们耗尽体力与心力，很难维持高能量的状态，这不是抱怨孩子，只是身为家长最真实的生活现状。 吐槽不只是宣泄情绪，更是一场自我觉察。一边被暑假琐碎日常消耗，一边学着接纳自己、调整生活节奏，在鸡飞狗跳里看见孩子的成长，也慢慢找到和自己、和假期相处的富余心态。 话不多说，接下来，欢迎和我们一起走进这场专属家长的暑期吐槽大会。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 美国之行复盘与播客内容调整 02:14 暑期居家办公与育儿挑战：一场父母的吐槽大会 05:48 假期带娃与居家办公的挑战 11:31 吐槽与引导：家长对孩子教育的困扰与解决思路 15:31 吐槽与反思：育儿与工作平衡的探讨 22:24 拍照与个人习惯及审美变化的探讨 26:50 面对衰老与自我接纳的旅程 32:51 吐槽与调整：家庭生活与个人健康的平衡 37:50 眼睛疲劳与健康生活调整 42:58 个人饮食习惯与健康生活的探索 47:24 个人成长与家庭和谐：从富余心态到孩子教育的转变 52:38 播客内容完整性与情感交流的价值 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 大家好，欢迎收听本期节目，我是 K 叔。今天是 6 月 8 日，高考还在火热进行当中，每年到这个时候，心里总会涌起满满的回忆。 常和朋友开玩笑说，你考上清华，我考上地瓜，可我们照样都拥有美好的生活。经历过才明白，一场考试从不会毁掉谁的人生。 二十年前我走进考场，有过考前的焦虑，也有过考完后的忐忑，估分、填志愿的场景，现在想起来依旧十分鲜活。当年信息不像现在这么发达，我们只能靠着一本纸质志愿书摸索选择，也正因一些意外和巧合，才有了后来的人生轨迹。 如今我们也成了父母，看待高考的心态也慢慢改变。 今天我和 K 嫂就结合自己的经历，和大家唠唠高考那些事儿，说说我们对孩子成长的期待。也祝愿每一位考生从容应考，无论结果如何，这段全力以赴的时光，都会成为你人生里闪光的记忆。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 高考：人生的小注脚与美好回忆 02:34 高考回忆：紧张失眠与跑题的语文考试 08:19 高考志愿填报与专业选择的心路历程 14:58 高考经历与人生转折点 20:51 高考志愿填报与中央财经大学的选择 28:51 高考奇迹与人生转折：幸运、努力与家人的支持 35:46 高考回忆与对孩子教育的反思 41:53 天赋与抗压能力：家庭成员的多元特质 46:46 信任与尊重：父母与孩子共同成长的秘诀 51:13 家长应如何正确引导与支持孩子成长 55:35 家长与班主任探讨孩子成长与学习节奏 01:02:52 构建正向反馈系统：培养孩子学习兴趣与自信 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 哈喽，我是K叔，今天聊聊运动，具体一点，就是运动可以改命。 为什么这么说呢？这句话不是我说的，是我们团队的雅洁老师说的。 对于雅洁老师，我太有发言权了。我亲眼看着她，从一开始连一公里都跑不下来、走路都喘、学骑自行车都要K嫂手把手教；到后来一发不可收拾，越跑越稳、越跑越快，直接站上马拉松赛道，完成了很多人想都不敢想的突破。 从曾经拒绝上称、害怕运动、体态焦虑，到现在自律、阳光、高能量，心态和状态完全换了一个人。她不是天生爱跑，不是天生自律，就是一个普通人，靠一点点坚持、一点点正向反馈，硬生生把自己 “练” 成了逆袭范本。 所有想减肥的、想运动的、容貌焦虑的朋友，这一期你们一定要看！有笑点、有痛点、有反转，也有能戳中每一个不想动、想改变却迈不开腿的你的真心话。 录制播客当天的超美照片 大连跑半马的高能瞬间 2023年第一次一起跑步 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps：00:00 运动改变命运：从运动小白到马拉松跑者的蜕变 06:04 跑步之旅的启示与激励 09:04 公司文化与减肥比赛：一场欢乐的团队挑战 13:04 跑步入门与提升：跟随带领者的重要性及心肺功能训练 16:27 回忆中的减肥大赛与体重争议 20:27 跑步与减肥：个人体验与反思 25:38 大龄学车与克服运动恐惧的经验分享 31:34 运动与个人成长的内在联系 34:57 从减肥到马拉松：运动改变生活 39:46 运动与个人成长：从困境中寻找力量 48:17 单身老师的个人魅力与择偶标准 52:18 年龄与心态：对年龄变化的平和接受 57:45 从力量训练到普拉提：运动习惯的转变与价值发现 01:05:32 普拉提与瑜伽体验分享 01:08:44 运动与社交：个人体验与反思 01:12:26 回忆与物品的情感价值 01:17:54 运动与个人成长：共通点与独特性 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 大家好，欢迎来到我们的播客，我是 K 叔。今天对我和 K 嫂来说，是意义很特别的一天 —— 我们结婚整整 14 年了，走过了两个七年之痒。说实话，时间过得真快，一晃眼，当年两个青涩的年轻人，已经走到了中年。 今天我们想借着这个纪念日，和大家好好聊聊这 14 年的变化、成长和心里话。 从 2012 年 5 月 21 号，两个穷学生在北京海淀排队领证开始，我们一起经历了很多： 从一无所有，到组建家庭、养育两个孩子；从年轻时候熬几个通宵都没事，到现在稍微睡不好就状态掉线；从只会为柴米油盐操心，到慢慢学会经营亲密关系、学会和自己相处。 这些年我们也慢慢明白，好的婚姻从来不是靠技巧，更多是靠运气，遇到了底色善良、愿意一起成长的人。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 夫妻14周年纪念直播回顾 03:16 回顾14年婚姻：从燕郊到北京的领证之旅 07:51 身体变化与三胎考虑：一对父母的真实分享 13:39 反思育儿与个人成长：决定不再生育三胎 16:17 家庭饮食观念转变与二胎关系处理 20:07 美签经历与育儿心态变化 23:29 夫妻14年亲密关系复盘 28:06 夫妻关系认知的转变：运气与善良的重要性 33:30 勇敢去爱与相互回应的重要性 38:38 婚后情感困惑与个人成长探讨 43:32 婚后面对情感冷漠伴侣的解决之道 47:40 夫妻相处之道：以爱包容差异，共创美好回忆 53:38 夫妻创业与个人空间的平衡探索 59:16 放下价值观评判，拥抱生命中的可爱瞬间 01:03:49 家长如何正确处理孩子与老师压力 01:08:44 教育与AI：炼丹般的成长与放手的艺术 01:15:09 通过教练对话解决青少年游戏问题 01:20:59 家庭游戏时间管理与孩子成长 01:24:57 面对孩子负向情绪与手机依赖的解决之道 01:35:03 寻找生命中的有情时刻与个人品质分享 01:39:49 爱自己与勇敢选择：新年期待与健康运动营分享 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 哈喽各位伙伴，欢迎来到我们这一周新的一期，我是 K 叔，我是 K 嫂。 今天这期，源于昨天我俩一起参加的一场家长会。刚开完期中家长会，那种既紧张又忐忑的心情，相信很多家长都深有体会。 排队等着跟老师一对一沟通的时候，周围家长都在悄悄打探、互相对照，心照不宣地比较孩子的情况。小学六年轻轻松松，可一上初中，风向一下就变了，三年时间弹指一挥间，中考就在眼前。 嘴上总说孩子成绩不重要，但一看到分数、排名，焦虑还是忍不住往上冒。 今天，咱们就好好聊聊：为什么我们嘴上佛系，心里却忍不住焦虑？又该怎么放下执念，真正看见孩子、也放过自己 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 家长会焦虑与应对：初中生活的新挑战 06:42 初一适应期的挑战与教育观念转变 11:47 调整对孩子学习期望的心理落差 17:16 家长应培养孩子成长型思维而非成绩焦虑 21:17 家长与孩子共同面对学习挑战 24:35 兄弟差异：成长路径与性格形成 29:40 担忧与接纳：孩子成长中的兴趣与习惯培养 33:51 家长会反思与个人成长：看见孩子，听见内心 36:20 面对术后孩子的教育挑战与沟通反思 40:26 金钱观与个人价值实现的探讨 48:38 探索自我状态与破除执念的人生课题 52:36 实物奖励与孩子成长：家庭教育的两面性 59:13 多角度理解孩子行为，缓解亲子焦虑 01:03:23 看见孩子，看见自己：家庭教育的深度探索 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 哈喽，大家好，我是 K 叔，欢迎来到我们这一周的夫妻播客。 我是 K 叔，身边还是熟悉的 K 嫂，这期节目啊，其实是我们俩前一天晚上躺在床上聊到停不下来、直接聊到半夜十二点半才睡着的话题 ——如何更好地看见孩子。 说实话，养娃这么久，我们俩也没少踩坑。以前总不自觉变成 “育儿侦察机”，眼睛里全是孩子这没做好、那没搞对，作业错了、题不会、上课走神，分分钟就能让自己焦虑起来。尤其是面对两个性格、天赋完全不一样的孩子，对比一多，心态更容易跑偏。 后来我们慢慢才想明白，每个孩子天生就不一样，没有统一的成长模板，更不能用我们自己的成长经验去硬套。有的孩子一点就通，有的孩子就得靠实操、靠体验才能慢慢理解；有的孩子擅长学习，有的孩子自带莫名的自信，就算考砸了下次依然敢冲。 我们总想着教孩子、修正孩子，却常常忘了，真正的教育，是先看见他本来的样子。看见他的努力，看见他的可爱，看见他藏在不完美里的闪光点，看见他已经拼尽全力的样子。 这期不讲大道理，全是我们家俩娃的真实日常、陪写作业的崩溃、自我反思的成长，还有我们慢慢修炼出来的心态。希望听完这期，你也能放下焦虑、放下比较、放下傲慢，真真正正地，看见你身边那个正在闪闪发光的小孩。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 夫妻直播探讨如何更好看见孩子 04:16 面对孩子学习难题的释然与调整 08:53 孩子学习差异与教学方法探讨 12:54 成绩与运气：个人优势与社会认可的探讨 16:32 成长中的自我保护与智慧展现 20:21 家庭饮食习惯与价值观念的反思 24:50 教育与成长：理解与接纳孩子的独特性 29:06 家长如何正确引导孩子发展天赋 32:14 普通父母如何平衡自我与子女成长 37:09 看见孩子：从矛盾到理解的成长之路 41:13 看见孩子的闪光点与成长变化 45:20 面对评价与自洽：年龄、化妆与心态的平衡 51:21 教育孩子与自我修行：平衡情绪与方法 57:00 情绪管理与个人成长：从应激反应到平和心态 01:03:55 广泛涉猎与个人成长：播客与书籍的启示 01:09:46 提升亲密关系与个人发展建议 01:15:35 短视频成瘾：反思而非戒断 01:19:36 让孩子体验游戏产业以发现自身兴趣与天赋 01:23:43 考博动力与策略：从个人经历探讨成功路径 01:29:18 治疗眼睛期间的焦虑管理与冥想体验分享 01:36:37 亲子教育与冥想书籍推荐 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 哈喽，欢迎来到这一期的《我们这一周》，我是 K 叔，身边是 K 嫂。 这一期有点特别，我们没有在安静的房间里录播客，而是用直播的方式，和大家一边聊天、一边互动，现场录制了这期内容。 最近我们刚结束一段 42 天的周末夫妻状态，也更真切地感受到：人到中年，好好爱自己，才是一切的答案。 所以今天，我们想好好聊一聊 ——家庭运动。 不是教大家怎么跑马拉松、怎么卷配速、怎么快速瘦下来，而是聊聊我们一家四口最真实的状态： 为什么足球会成为我们家的 “生活粘合剂”； 为什么我们允许孩子在家里随便踢球； 为什么 K 嫂从 800 米都哭着跑，到现在靠走路也能慢慢变轻盈； 以及，我们从基普乔格、从《大破解》、从一次次摔倒又站起来里，真正读懂的： 运动从来不是自律，而是用来感知身体、拥抱当下、好好爱自己的方式。 希望这一期，能让你放下焦虑，也找到属于你和家人的、最舒服的运动节奏。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 夫妻直播聊运动与健康 05:06 家庭运动：跑步与学习的共同成长之旅 11:00 家庭运动：足球与生活的粘合剂 16:41 运动中的乐趣与科学管理22:43 跑步与身体感知：挑战自我与平衡心态 26:37 家庭运动中的个性化与分歧 31:28 播客与直播互动：探讨个人成长与性格特点 36:55 健康与体型：追求舒适与长寿 40:52 健康饮食与自律生活：培养孩子的科学理念 46:58 生死教育与安宁疗护的重要性 53:07 面对疾病与年龄的健康生活哲学 58:47 将运动作为爱自己的方式，重获生活能量 01:03:05 运动与独处：释放自我压力 01:09:59 时间焦虑与 108 自律训练营的解决之道 01:14:33 关爱自我：通过运动与阅读找回生活平衡 01:20:33 无用之用：旅行文学对生活态度的影响 01:23:05 面对 AI 焦虑与生活探索：从焦虑到接纳的转变 01:26:25 斜率思维与人生起伏：勇敢面对挑战与变化 01:30:45 完美日子：从洗厕工到内心丰盈的生活艺术 01:34:48 进化圈 14 天健康运动营：重塑饮食结构与运动习惯 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 Hello 大家好，我是 K 叔，欢迎来到《我们这一周》。 过去六周，我在沈阳治眼睛，K 嫂一个人在家带娃撑家，明明是被迫分开，却意外把日子过出了新滋味。 独处真的太神奇了：我开始逛遍大街小巷探店、重拾音乐、跟着音乐瞎跳舞，终于愿意好好喂饱自己；K 嫂也敢大胆变美、重启学习，不再把自己困在家庭里随时待命。 我们终于懂了：好的亲密关系，不是 24 小时绑在一起，而是各自发光，依然彼此牵挂。 两个人待久了容易躺进生活惯性里，只有真正独处，才会主动设计自己的人生。 我们也放下对孩子的过度紧盯，明白父母先过好自己，才是给孩子最好的榜样。 这期是没掺水的真实感受，有相处反思、有育儿感悟，不鸡汤、不说教，全是我们踩过坑和悟透的道理。 欢迎收听 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 夫妻42天周末生活复盘与个人成长分享 07:36 独处激发的自我探索与成长 12:11 独处与探索：旅行中的自我发现之旅 16:57 独处与共处：生活状态的主动与被动差异 24:02 如何在家庭与个人成长间找到平衡 29:29 亲子关系与个人成长：独处体验对睡眠质量的影响 34:53 夫妻相处模式与新鲜感的重要性 37:57 独处与自我觉察：妈妈育儿方式的转变与成效 43:19 亲子关系与个人成长：适应孩子成长的养育之道 45:45 将治疗过程转化为享受时刻的心路历程 48:58 爱自己与正念：沈阳之旅的个人成长体验 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 这一期播客，是在晚上10点多录的。 K嫂刚上完课，白天还开车往返北五环来回两个多小时，我也在收拾第二天去沈阳做针灸的行李。其实那一刻，两个人都挺累的，本来是可以不录的，但还是把麦打开了。 没想到，一聊就停不下来。 我们从“今年这个有点落寞的生日”开始——没有蛋糕，没有在一起过——慢慢聊到第一次恋爱时做的MV、在后海突然出现的惊喜、创业低谷期那种“明明在过生日，但人却不开心”的状态。 有些瞬间很甜，有些其实挺难。 你会听到两个很真实的人：一边回忆，一边反思，一边笑，一边有点哽住。 如果你也过过那种——外面在庆祝，内心却有点复杂的生日，或者你也在某个阶段，开始重新理解“生活”和“关系”。 那这一期，真的值得你好好听一听。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 回忆特别的生日与沈阳针灸之旅 03:28 回忆与恋人共度的第一个生日及星座认知的转变 07:12 回忆中的生日与个人成长 14:24 青春回忆与人生新阶段的思考 16:34 团队生日惊喜与公司低谷期的回忆 22:16 回忆中的生日惊喜与情感波动 26:45 回忆与感慨：从不会做饭到厨艺精湛的转变 30:03 蛋糕引发的文化冲突与家庭成长 36:36 反思生日庆祝与自我价值感 42:19 生日意义与个人幸福感排序探讨 46:14 回忆与礼物：夫妻间的生日记忆 54:42 反思与成长：从生日故事看人生阶段 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 中年减肥挑战与成果分享 04:22 体重与自我认知的困扰 08:52 体重与自我认知：从追求苗条到接纳自我 14:17 体重变化与健康意识 20:40 体重与个体差异：健康、心理与生活影响的探讨 25:53 体重变化与情绪管理：从失控到平衡的探索 32:34 跑步与心率管理：适合个人的运动方式选择 37:01 跑步与减肥：追求掌控感与生活改变 40:24 跑步与饮食：从早期运动博主到现代健身观念的转变 46:22 创业艰辛与能量提升：从减肥到进化圈的启示 51:30 减肥之路与人生感悟：从行动到心态的转变 🎉往期精彩内容： Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记