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节目简介
来源：小宇宙
🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。
哈喽，我是K叔，今天聊聊运动，具体一点，就是运动可以改命。
为什么这么说呢？这句话不是我说的，是我们团队的雅洁老师说的。
对于雅洁老师，我太有发言权了。我亲眼看着她，从一开始连一公里都跑不下来、走路都喘、学骑自行车都要K嫂手把手教；到后来一发不可收拾，越跑越稳、越跑越快，直接站上马拉松赛道，完成了很多人想都不敢想的突破。
从曾经拒绝上称、害怕运动、体态焦虑，到现在自律、阳光、高能量，心态和状态完全换了一个人。她不是天生爱跑，不是天生自律，就是一个普通人，靠一点点坚持、一点点正向反馈，硬生生把自己 “练” 成了逆袭范本。
所有想减肥的、想运动的、容貌焦虑的朋友，这一期你们一定要看！有笑点、有痛点、有反转，也有能戳中每一个不想动、想改变却迈不开腿的你的真心话。
录制播客当天的超美照片
大连跑半马的高能瞬间
2023年第一次一起跑步
* K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。
* K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。
家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。
⌚️Timestamps：00:00 运动改变命运：从运动小白到马拉松跑者的蜕变
06:04 跑步之旅的启示与激励
09:04 公司文化与减肥比赛：一场欢乐的团队挑战
13:04 跑步入门与提升：跟随带领者的重要性及心肺功能训练
16:27 回忆中的减肥大赛与体重争议
20:27 跑步与减肥：个人体验与反思
25:38 大龄学车与克服运动恐惧的经验分享
31:34 运动与个人成长的内在联系
34:57 从减肥到马拉松：运动改变生活
39:46 运动与个人成长：从困境中寻找力量
48:17 单身老师的个人魅力与择偶标准
52:18 年龄与心态：对年龄变化的平和接受
57:45 从力量训练到普拉提：运动习惯的转变与价值发现
01:05:32 普拉提与瑜伽体验分享
01:08:44 运动与社交：个人体验与反思
01:12:26 回忆与物品的情感价值
01:17:54 运动与个人成长：共通点与独特性
🎉往期精彩内容：
Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感
Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻
Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了
Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？
Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了......
Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑
📱如何联系我们：
欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。
* 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记
* 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常
* 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记
哈喽，我是K叔，今天聊聊运动，具体一点，就是运动可以改命。
为什么这么说呢？这句话不是我说的，是我们团队的雅洁老师说的。
对于雅洁老师，我太有发言权了。我亲眼看着她，从一开始连一公里都跑不下来、走路都喘、学骑自行车都要K嫂手把手教；到后来一发不可收拾，越跑越稳、越跑越快，直接站上马拉松赛道，完成了很多人想都不敢想的突破。
从曾经拒绝上称、害怕运动、体态焦虑，到现在自律、阳光、高能量，心态和状态完全换了一个人。她不是天生爱跑，不是天生自律，就是一个普通人，靠一点点坚持、一点点正向反馈，硬生生把自己 “练” 成了逆袭范本。
所有想减肥的、想运动的、容貌焦虑的朋友，这一期你们一定要看！有笑点、有痛点、有反转，也有能戳中每一个不想动、想改变却迈不开腿的你的真心话。
录制播客当天的超美照片
大连跑半马的高能瞬间
2023年第一次一起跑步
* K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。
* K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。
家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。
⌚️Timestamps：00:00 运动改变命运：从运动小白到马拉松跑者的蜕变
06:04 跑步之旅的启示与激励
09:04 公司文化与减肥比赛：一场欢乐的团队挑战
13:04 跑步入门与提升：跟随带领者的重要性及心肺功能训练
16:27 回忆中的减肥大赛与体重争议
20:27 跑步与减肥：个人体验与反思
25:38 大龄学车与克服运动恐惧的经验分享
31:34 运动与个人成长的内在联系
34:57 从减肥到马拉松：运动改变生活
39:46 运动与个人成长：从困境中寻找力量
48:17 单身老师的个人魅力与择偶标准
52:18 年龄与心态：对年龄变化的平和接受
57:45 从力量训练到普拉提：运动习惯的转变与价值发现
01:05:32 普拉提与瑜伽体验分享
01:08:44 运动与社交：个人体验与反思
01:12:26 回忆与物品的情感价值
01:17:54 运动与个人成长：共通点与独特性
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Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？
Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了......
Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑
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欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。
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* 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常
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