感谢妙界品牌对本期节目的大力支持！点击进入专属优惠购买链接 Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊整理和收纳，但又不止这么简单，原来把我们的生活安排好布置好，甚至是我们生活里成功的关键！用整理思维来重新审视和安排自己的生活，就是你的能量可以松动提升的开始，希望本期的内容可以带来这样的启发~想送给大家这样一句话：能把自己生活过好的人，做什么都会成功的！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区分享你的收纳整理居家小妙招！添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu 每天坐的时间很久，常常盯着电脑，还要兼顾健身，真的会常常有肩颈紧张酸痛的问题！最近试用的妙界R3mini肩颈按摩仪真的是我的新好朋友！不管是平常长时间看电脑导致肩颈肌肉僵硬，还是运动后的肌肉酸痛都是可以用它很好的缓解 * √ 特别独特而且仿人手感觉的按摩头，从脖颈到斜方肌，甚至是身体的其他部位都可以照顾到 * √ 还能搭配热敷更有效放松肌肉，促进肩颈的血液循环 * √ 穿戴式设计很方便也很轻巧，卷王如我甚至可以戴着一边按摩一边工作！ * √ 特别喜欢的细节是枕套是可拆卸的，也超级容易上手使用，特别适合给自己安排，也适合给朋友长辈送上这份暖心实用的好礼物！ * √ 售后有保障，一年内以换代修两年质保，还送运费险！ 现在有了妙界肩颈按摩仪，也不用担心在国外找不到合适的按摩店，出门按摩一次的钱就能有一台长期的按摩仪，谁听了不说值！ 有需要的豆花儿快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： * 1、点击进入专属优惠购买链接 * 2、复制淘口令：68￥qZ6b4OFqTRV￥/ MF168 * 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“叽里咕噜豆米火锅“即可获得专属链接 【火锅菜单】 * 04:13 要整理的不只是物品，更是人生 * 06:00 整理思维如何助力习惯培养和提升？ * 08:00 不知道、放不下、不好用？我们生活的真实写照好扎心 * 10:10 做了一次食品“资产盘点”，不盘不知道自己有这么多东西！ * 13:00 东西永远放不下：只进不出的困局如何破？ * 15:50 BE和DO分类法：把习惯融入生活规划的基础思维 * 18:33 设计生活地图：做什么-用什么-怎么放 * 21:50 一个看起来什么都有的“多功能区域”，如何服务我的运动习惯 * 25:00 太多买了不用的护肤品，一个小改变彻底改变使用习惯和频率 * 28:50 助推习惯养成的核心原则：要做到触手可及 * 30:42 断舍离：你允许什么进入你的生活？ * 33:37 两个决策技巧：重新购买法、设置暂存区域被动分离 * 37:15 做决策时，别被沉没成本绑架，浪费其实早就发生了 * 40:13 选错了怎么办？整理是最低成本的决策练习 * 44:00 买东西大概率是冲动消费，其实扔东西也不必理性到哪里去！ * 46:30 普适性收纳小技巧：竖着放、露出来、用眼找、好归位 * 51:25 一个萝卜一个坑，随手放回为什么就是做不到？！ * 52:18 用整理思维重新定义好运气：生活松动，好运张力产生 * 55:20 更大的空间也会有烦恼，人生的魅力就在于有限性 * 57:00 生活大智慧：整理是为了不整理，逻辑是为了不思考 * 01:01:00 生活管理和项目管理，其实本质上一样的 * 01:03:39 能把自己生活过好的人，做什么都会成功的！ 节目中提到的我的小例子： 📒 本期提到的书/影/音：《越整理，越轻松》 - 蚂小蚁 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：最近的一顿居家漂亮饭！好好生活！ 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这是一期全新的系列栏目——火锅辅料营养快报！不同于一期常规1小时左右的节目，这个新形式主要是汇报式分享过去一小段时间里，我吸收到的新观点、开始尝试的新习惯、获得的新能量，他们也许难以被归类，也暂时不会做深入硬核的拆解，更像是一份快报，是吃火锅时主菜之外的那些小料，搭配得刚刚好又能解解腻，希望也能给你提供一些碎片式的灵感、能量和启发~希望你会喜欢这个轻松但也扎实有内容的新栏目，也欢迎留言分享你的建议和好点子~ 【食用指南】 ✍🏻 如果你对这个全新的栏目有任何的反馈、建议、好点子，都欢迎在评论区告诉我，我也想邀请大家一起来做你的营养快报：最近你学到了什么有意思的新观点、有什么想尝试的小习惯，也欢迎你在评论区留下你的小料~ 添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【火锅菜单】 灵感蘸料，来自读书播客观影中的新思考 * 来自《贪婪的多巴胺》：关于利用梦境解决现实问题的细节步骤 * 来自播客《自习室》：挣扎的另一个名字，是不放弃 能量小料，最近生活里的新观察新尝试新习惯 * 长距离一分为二，实现1+1>2的训练效果 * 运动前后分别安排背单词和多邻国，大脑和身体一个别闲着 * 记忆游戏Simon，尝试即放弃 * 卧室0电子设备入睡准备 * 运动员传记和纪录片 * 莫扎特的K448能让你短暂拥有天才大脑 * 无花果酱是一个伟大的发明 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目终于要来聊聊“完美主义”这个被点菜已久的话题。作为一个也一直深受其困扰的高控制型人，读《反脆弱》这本书意外让我找到了打通完美主义底层解决方案的逻辑，迫不及待分享给大家，希望都能让我们少些完美，多一些强韧和反脆弱 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区留下你的反脆弱小妙招~ 添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu ☂ 感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！8月底重疾险要涨价啦，保险作为风险兜底的高效工具，在充满不确定的当下大大受用的！快快预约起来，开始搭建反脆弱系统的第一步！ 1⃣点击专属预约链接 即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“豆米火锅”预约咨询的同时可领取一份🎁【成人意外险】 意外医疗保额5000元，猫抓狗咬、摔伤烫伤都能用 给日常生活的自己多一分保障多一分底气~ 【金句菜品】 * 风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺 * 完美的生活其实是最脆弱的 * 所谓低效率的事务往往是非常有效的 * 小波动能避免大崩塌 * 只要不是致命错误都是好错误 * 一旦被剥夺了摄取毒物的能力，我们将变得脆弱 * 强韧化的道路始于一点点的伤害 【火锅菜单】 * 04:01 过度依赖复盘过去来指导未来，可能是过度控制的根源 * 06:00 改变完美主义的底层心态：意外不是失控，而是必然 策略一：冗余系统，储备安全 * 08:05 冗余非浪费：聪明的做法恰恰不追求效率而偏好冗余 * 10:25 脑海里“是不是大铁也不过如此”的危险想法？记得体能冗余！ * 13:15 做决策时允许冗余：留点余地，允许“不划算”和“浪费” * 15:40 看起来不划算的搬家选择，但是独居生活真的太太太爽了！ * 19:30 人类历史上第一个期权合同带来的启发：选择权是关键 * 22:55 原来这是现代普通人都可以选择的低成本选择权机制 * 25:00 “无业游民”两年，不确定性中，我的决策底气在这里 策略二：主动试错，拥抱失败 * 29:33 毒物效应：重新看待低谷、挫折和压力的黄金思维 * 31:50 主动拥抱和制造“毒物实验”，你就会变得“百毒不侵” * 33:28 根治害怕失败的完美主义的最佳良药：去行动、去失败 * 35:25 所有训练中出现的“小问题”，都是在避免比赛里的“大崩塌” 策略三：杠铃策略，双轨框架 * 37:40 不做平均的事，一边极端安全，一边极端冒险 * 38:40 跑者常见误区：该慢的不够慢，该快的不够快 * 43:30 用杠铃策略如何无痛开启并保持运动习惯 * 47:07 找工作杠铃一端：领英上这家公司的人快被我connect完了！ * 49:20 同一家公司找了三个内推，最后到了一个HR那里！ * 51:28 杠铃策略指导职业规划：主业和副业的平衡 📒 本期提到的书/影/音：《反脆弱》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：我以为已经到了七夕但其实还在闰六月过了个假七夕 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog：一只小豆米呀

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期聊聊推荐了已久的《深度工作》这本书。在信息爆炸注意力越来越稀缺的当下，在AI越来越发达即将取代越来越多浮浅工作的未来，我们如何培养深度思考、学习和工作的能力，如何夺回注意力，只聚焦于自己关注的主题上，这既是我们的挑战，或许也是我们可以学习提升的机遇。本期节目，就希望可以给你一些这样的启发！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区留下你的深度工作好习惯/小技巧，或是关于这个主题你的任何困惑和心得。这是一个我还想继续探索持续分享的主题，豆花儿们的想法建议，都会成为我接下来创作的好点子！ 本期节目前半段是我的单口介绍和原理拆解，后半段是访谈（英文），英文部分的要点会在节目发布之后不久在评论区帮大家总结~（希望我能及时，不及时的话欢迎各位豆花儿课代表总结！） 【火锅主厨】 后半段有嘉宾——最近多次提到的新晋转正男嘉宾Will：我在现实生活中认识的人里最能做到专注且完全不沉迷手机不用任何社交媒体的类机器人 【火锅菜单】 * 03:22 什么工作才算深度？保持忙碌也许是一种“虚假努力” * 09:00 四种“深度工作哲学”，普通人能选哪些 * 14:55 训练：只要有空闲时间，就可以打开深度工作开关 * 19:55 扎心的事实：长期注意力分散，甚至是一种“心理残疾” * 21:34 下班后如何才能没有班味儿：提前填满空闲时间 * 23:05 计划之于深度工作：不要浑浑噩噩地度过每一天 * 26:11 转变思路：不要试图避免分心，而是提前“规划分心” * 29:05 无网络时段的完整性和专注如何提升？超全实践指南 * 33:00 学会忍耐无聊，不要养成用网络消遣的被动思维 * 35:25 主动有意识的冥想训练：找回专注深度思考的能力 * 37:06 节目大纲、冥想训练、阅读回顾：轻松跑10km脑子也没闲着！ * 40:55 请来听机器人式的24小时结构化一天 * 44:04 向费曼学到的金句：学会做一个“不可靠”的人 * 47:40 深度工作和大脑训练，其实和跑步训练，一个道理！ * 50:55 大脑健身：深度冥想专注训练、记忆游戏、解数学题 * 54:55 怎么有人能做到一天只在固定时间看两次手机啊！ * 01:00:30 大脑有时候真的很好“骗”，给一点助推就能形成惯性 * 01:03:00 我们可以学着，拿掉“秒回”的习惯 * 01:09:40 包含有效信息和下一步行动，可以减少发消息的“来回” * 01:12:34 和欧洲人比起来，你们美国人真的算高效了！ * 01:14:15 插入约会成功小技巧：有效沟通技巧在这里也很适用 ！ * 01:16:31 给学生朋友的“老生常谈”建议三件套，但是真有用啊 * 01:19:00 Really focus on what matters most, and optimize it to the best of your ability 📒 本期提到的书/影/音： * 《深度工作》-卡尔·纽波特 * 《刻意练习》（Peak） 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：研究生上课最后一天在学校楼梯间拍的，我黑得好均匀 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：一只小豆米呀