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今天我们要聊的不是“坚持早起、每天读书”这类行为上的习惯，而是影响更深远的思维习惯。 思维习惯决定了我们遇到问题时的第一反应，以及大脑默认的思考路径，它是驱动一切行为的底层逻辑。 ⏰ * 00:02:02：停止下意识否定别人与双标 很多时候我们会自作多情地以更理性的姿态去打断别人并给出建议，这其实是一种不尊重。建议和说理的前提，一定是别人主动问你怎么做的时候，再去告诉别人。学会克制，不随便否定别人，是对自己原则的统一。 * 00:05:30：学会倾听，认识到“沉默是一种温柔” 面对想要指责、否定或给别人打压的表达欲，下意识停掉嘴巴、保持沉默是非常难得的。当你察觉到想要打压别人时，主动选择不回复，或者转移注意力，比如去刷短视频、吃点小零食。在冲突中，如果双方都能接纳彼此的沉默并重归于好，说明两人的思想都达到了非常高的进阶，沉默其实是一种温柔。 * 00:07:49：人际关系八字真言——“关你屁事，关我屁事” 当朋友来倾诉时，要明白对方改不了往往是因为身处的环境不允许。可以提供共情与第三方视角的建议，并坦言这仅供参考，做不做随你。在面对外界评判时，要明白如果别人不为你的选择兜底、不承担风险，那他们对你的评价就跟你没关系，这就是“关你屁事，关我屁事”。 * 00:15:46：主动管理信息输入，拒绝“焦虑传染” 焦虑是会传染的，就像电视剧《小舍得》里的母亲被其他家长的教育焦虑击垮防线一样。接触的信息决定了你的思维状态，当发现某些内容让你产生防御和攀比的焦虑心理时，应该主动取关或点击不感兴趣。把专注力收回到自己手头能做的事情上，好运气才会来。 * 00:20:20：建立自我坐标系，抓住“可控变量” 别人的成绩、别人背后的努力、外界的评价，这些都是无法控制的“不可控变量”。唯一能控制的“可控变量”，是自己每天具体的行动。不要把眼光放在别人的结果上，而应该建立自己的坐标系，关注现在的你和曾经的你之间，产生了多少明显的增长。 * 00:22:10：重视复盘与记录，留下“工作痕迹” 做完一件事不要做完就丢，一定要记录下从0到1的闭环过程。可以运用AI辅助复盘，把经历的疑难杂症和解决思路写成日记或教程，发给“以前的自己”看。这种记录就是成长的证据，在工作中也叫做留下“工作痕迹”。 * 00:28:47：杀掉完美主义，完美是一个动词 不要等全部准备好再开始，有想法就先去摸索执行。完美是一个动词，而不是一个名词或固定的状态。只要开始做事并不断迭代优化，做成的每一步都是当下能做到的最好，其实一直都处于完美的过程中。 * 00:30:37：底层的终极信念——永远相信自己还有进步的空间 这是一切改变的最底层信念，像埃隆·马斯克一样，保持“为什么我不能试一试”的心态，哪怕面临破产风险，也绝不自我设限。不要抱怨没资源没背景，只要把焦虑转化为疯狂找对标、疯狂做事的行动，只要一直在动，焦虑是追不上的。 * 00:40:23：用“负反馈调节”校准你的目标 很多时候人会被外界的正反馈（如爆款视频的播放量、涨粉量）带偏，迷失了当初定下的目标。需要利用“负反馈调节”审视自己现在的动作是否偏离了初心，屏蔽那些不可控变量，把重心重新拉回到锻炼自身能力的核心上。 【本期金句】 * “行为习惯很多时候改变的是我们做什么，但是思维习惯它会改变我们去怎么想一件事情。” * “别人可能不理解，但其实你的沉默是一种温柔。” * “就像你吃什么食物会决定身体处在什么状态，你接触的信息就会决定你思维的状态。” * “完美是一个动词，它不是一个名词，只要你在做事，你一直都是完美的。” * “只要你一直在动的话，你要相信，焦虑是追不上你的。” 本期主播：舟舟、小惟 知识土匪官网：logicmaster.top

打游戏停不下来？刷短视频通宵？考试前还在狂看小说？上瘾真的是一种必须被根除的疾病或坏毛病吗？其实，上瘾背后隐藏着极强的专注力和解决问题的能力。 ⏰ 00:02:02:如何戒掉上瘾？直接放纵还是寻找替代品？ 00:04:03:如何将不良习惯转化为有益的动力？ 00:06:17:如何利用上瘾机制获得有益成果？ 00:09:25:目标管理与自我限制：成功的关键在于取舍之间 00:12:34:如何理性选择放弃娱乐或其他事情？考虑结果与承担能力！ 00:15:45:如何通过外部反馈机制培养好习惯，避免触碰红线？ 00:18:52:如何在娱乐、写作和能力养成中找到平衡？ 00:22:04:游戏成瘾：我如何戒掉晚上打游戏的不良习惯？ 00:25:12:专注力、执行力与解决问题能力的对比 00:28:22:AI学习时代：用游戏化设计激发你的学习兴趣 00:31:31:如何通过加入有正能量的群体改变自己的生活？ 00:34:40:如何用AI戒掉坏习惯，养成好习惯？——上瘾机制的反向设置方法 【本期金句】 * “上瘾对我来讲它是一个机制，它是可以被我利用的机制……当你学会这种机制的时候，你可以把它引到对你有益的事情上去。” * “人生有时候是需要献祭自己的，尤其是在你事业上升期的时候。” * “上瘾的时候你的专注力、执行力、解决问题的能力是一样都不缺的。我们缺的根本就不是什么能力，而是一个能够让你愿意把这些能力投入进去的方向。” 本期主播：舟舟、小惟 知识土匪官网：logicmaster.top

读了很多书、学了很多知识，感觉自己“懂了”，但当别人问起或者需要自己输出时，大脑却一片空白，讲得磕磕巴巴？ 本期节目我们围绕《费曼学习法》这本书，聊聊为什么“看懂”和“理解”之间存在巨大的鸿沟。我们分享了一个被验证过的高效学习法——“输出学习法（以教代学）”。同时，我们也探讨了在AI时代，为什么清晰的表达和思考能力比以往任何时候都重要，以及如何利用AI来“倒逼”自己深度思考。 ⏰ 00:01:18： 为什么读了很多书，却依然讲不清楚？ * 输入与输出的失衡： 只有大量输入没有输出，就像往没有盖子的杯子里倒水，转身就洒了。 * 警惕“知识的幻觉”与“假学习”： 看完书觉得“懂了”，其实只是对文字感到熟悉，并没有掌握背后的逻辑。看和理解之间存在巨大的鸿沟，真正的理解需要用自己的话和逻辑重新组装。 00:02:30： AI时代，不会表达的人为什么连AI都用不好？ * AI只是放大器： 你的思考越清晰，给AI的指令（需求、结构、风格、解决的问题）越精准，AI产出的结果才越好。如果自身表达能力是0，乘以AI的一万倍依然是0。 * 高阶AI用法——让AI“逼”你思考： 很多人用不好AI，是因为完全依赖AI代替自己思考。真正的有效用法是：设定AI为提问者（如苏格拉底或费曼助教），让它不断用问题逼迫你用大白话解释概念，直到你真正想清楚为止。 00:12:29：费曼学习法（以教代学）的四个核心步骤 * 第一步：确定目标。 选定要学的主题，凭记忆把已知的概念写下来，检验自己真实的理解水平，打破懂了的幻觉。 * 第二步：模拟教学（核心步骤）。 假装教一个完全不懂的小白，用最简单、通俗的大白话把知识讲清楚（拒绝使用高深的行业黑话）。 * 第三步：发现漏洞。 讲得磕磕巴巴是一件好事，说明发现了知识盲区。这时候要停下来重新学习，或者找AI探讨，直到能顺畅输出。 * 第四步：简化与吸收。 将复杂的概念压缩到核心，并结合自己的真实生活经历去理解，看看能否用自己的经验去印证或反驳，最终转化为长期记忆。 00:24:44： 学习的极简主义：把一个知识点用到极致 * 不要妄图记住书里的所有知识点，这会带来极大的心理负担。 * 只要找到一两个对生活有用的核心知识点（例如书中提及的 B=MAP 公式），把它吃透、讲清楚，并落地成具体的产品或行动，就足够了。 * 真正的大佬从不靠行业黑话故弄玄虚，而是能把底层逻辑用最通俗易懂的话表达出来。 本期主播：舟舟、小惟 知识土匪官网：logicmaster.top

为什么同样是使用AI辅助写作，有的人发布后数据爆棚，有的人却毫无回音？为什么同样是开店、发小红书，有的瞬间种草，有的却无人问津？在这背后，真正的差距往往不是努力、资源或运气，而是被大多数人低估的——审美。 ⏰ 00:01:22：重新定义审美： * 品格上的审美： 不带偏见，能够敏锐发现他人缺点之下的优点。 * 艺术上的审美： 对视觉、色彩、造型的感知力。 * 对自己的审美： 克服容貌焦虑，接纳自我，打破“白幼瘦”等单一的审美标准。 00:05:24：普通人的审美误区 * 误区一：认为审美等于“烧钱”，觉得艺术离自己太远，普通人够不着。 * 误区二：审美标准极其单一，导致自我局限。 00:09:25：审美不仅是好看，更是信息获取的效率 * 审美是由感官和直觉决定的，它能带来直观的视觉冲击和高效的信息传输效率。 * 通过大量阅读、使用不同AI工具（如对比GPT、豆包、Claude的生成效果），在对比中建立更好的判断标准。 00:17:00：审美如何变现？（审美=判断力=商业价值） * 穿搭博主： 针对特定人群（如方圆脸、想要“大人感”穿搭）提供独特的审美解决方案。 * 手账与产品设计： 通过独特的排版、布局和用心的字体设计，引发信任与购买欲。 * AI辅助写作： 懂得爆款文章的结构，知道该在哪里修改、如何融入个人IP故事，这就是内容创作的审美差异。 * 知识付费社群： 本质上是在出售主理人过滤信息后的“判断力”，用户是在为这份品味和信任买单。 00:27:34：核心心法：审美就是“风格”与“立场” * 拒绝平庸： AI生成的内容往往是“平均值”，只有加入个人独特的判断和规矩（哪怕有一点偏激），才能形成极具吸引力的个人风格。 * 拥抱争议： 审美绝不是让所有人满意的公平客观，有争议才意味着你有突出的风格，才能吸引真正认可你的铁粉。 00:34:34：如何真正提升自己的审美？ * 大量试错+看反馈： 无论是穿搭还是写作，大量输出并观察外界给予的正向反馈，找到最适合自己的方向。 * 建立“审美错题集”： 像做数学题一样复盘，找出过去踩坑的地方，通过刻意练习和叠加思考，形成极其值钱的判断力。 【本期金句】 * “审美绝不是一种公平客观的、让所有人都满意的选择。” * “如果你但凡把你的东西发出去没有任何争议，那你这个人也就没有任何审美。” * “他不可能说一定会让你变成一个非常完美的人，但是他一定会让你越来越知道什么是对的，什么是我的。” 本期主播：舟舟、小惟 知识土匪官网：logicmaster.top