做自己的幸福教练 - 节目列表

逆境，常让我们感到无力与痛苦，但也可能成为生命中最严厉却最珍贵的导师。 本集透过真实故事、心理学观点与实用工具，带你重新理解＂困境＂的价值。 ⸻ 本集亮点： ✅ J.K. 罗琳与个人创业失败的故事：低谷如何成为转折点 ✅ 尼采与 Frankl的启示：痛苦本身无意义，意义来自诠释 ✅ ＂生命能量曲线＂：从过去低谷发现价值与使命 ✅ 三种正向心态：探索者、学习者、创造者 ✅ 3P行动步骤：停下来、看清楚、采取行动，走出困境 ⸻ 🎯 本周实践行动：绘制＂生命能量曲线＂，回望三个低谷，写下你对当时自己的回应与理解。

我们的人生，总在舒适与未知之间拉扯。那份「不舒服」的感觉，或许正是成长的开始。 这一集，我会和你分享从「自动模式」到「手动模式」的转换，如何打造新的可能？ 并区分固定型思维与成长型思维的差异，为何决定了人生轨迹？ ⸻ 本集亮点： ✅ 真实案例：我母亲中风后的复健历程 ✅ 成长的关键：大脑如何在「重新布线」中蜕变 ✅ 固定型 vs 成长型思维：一念之差，决定命运走向 ✅ 五个实用方法，让你养成成长型思维 ✅ 感性收尾：在不安里，看见更勇敢的自己 ⸻ 🎯 本周实践行动：挑一件让你觉得「不舒服」或「还不会」的事，尝试一次，并反思三个问题： -尝试的那一刻，我有什么感觉？ -过程中，我学到或收获到什么？ -如果再来一次，我会怎么调整？

自信心，真的是天生的吗？ 许多人以为，只有达成大成就，才会感受到自信。 其实不然，自信往往来自一次次小小的突破，累积成一个「正向回圈」。 在这一集，我会与你分享，自信心与成就感的关联。并透过David Goggins 的真实故事，学习如何建立「正向回圈」，来培养自信，避免成就焦虑。 ⸻ 本集亮点： ✅ 自信心与成就感的关联：为什么自信是成就的前置燃料？ ✅ 「小成就 → 自信 → 行动 → 更多成就」的正向循环 ✅ David Goggins 的极限人生故事 ✅ 目标拆解：如何把大目标变成可实践的小步快跑 ✅ Angela Duckworth 的「Grit」：成功更多靠热情与毅力，而非天赋。 ⸻ 🎯 本周实践行动： 每天晚上花3分钟，写下「三件小成就清单」，让自信与动力一点点累积起来。

在追逐目标的过程中，我们常常很努力，却未必快乐。 这一集，我们来思考：什么样的目标，能让我们感受到幸福与成就？ 从自身故事、家庭经验、心理学理论，和你一起探索。 ⸻ 本集亮点： ✅ 个人故事：从忘我投入，后来茫然，最后转向的历程 ✅ 家庭会议：愿望如何因祝福而生出力量 ✅ 目标的重要性：成就感的闭环 ✅ 幸福目标的三大核心：使命、价值观、大我 ✅ NLP“八大原则”检视目标，让你更聚焦 ⸻ 🎯 本周实践行动： 写下三个正在追求的目标，问自己： -它和我的使命、价值观有什么连结？ -它能让我更幸福吗？ -它符合八大原则吗？

在人生旅途中，我们常常被教导追逐“成功”，却忽略了“成就感”才是能长久支撑幸福的内在力量。 这一集，我将从故事、心理学与自我实践出发，和你一起探索。 ⸻ 本集亮点： ✅ 成功 vs. 成就：为什么社会定义的“成功”未必能带来幸福？ ✅ 社群媒体时代：比较陷阱与外在认可的风险 ✅ 心理学对 Accomplishment 的诠释：目标、努力与完成 ✅ 自我决定论的启发：如何从外在驱动走向内在动机 ✅ 日常里的成就感练习，让幸福更踏实 ⸻ 🎯 本周行动：回想并写下三件“让你心中踏实”的成就，找出背后的关键元素，提醒自己正在一步步成长。

有些旅程，走着走着，就走进了自己。 本集以《绿皮书（Green Book）》为引，从钢琴家 Don Shirley 与司机 Tony 的南方巡演，看见两个平凡人如何在冲突、偏见与陪伴中，找到“生命的 WHY”、扩展价值观、重建自我认同。 我们将一起探索：为什么使命能让人跨越苦难？价值观如何被他人与事件扩大？而每一位过客，如何成为我们生命的贵人。 ⸻ 本集亮点： ✅ 使命的力量：Don 用音乐打破藩篱；Tony 为家而忍，为人而起 ✅ 价值观扩展：从完美到连结、从生存到尊重与品味 ✅ 自我认同重建：走出孤立的塔、从小我走向大我 ✅ 旅程即转折：事件与过客，都是生命半径扩大的安排 ⸻ 🎯本周实践行动： 保留30分钟，反思生命中的重要旅程：看见你的 WHY、澄清价值观与扩大生命半径。