苦中找乐 - 节目列表

上一期节目采访了姜旭，聊了聊她是如何做出两档热门播客节目的。好多朋友跟我私信说：她好真诚，她好努力！杨天楠曾说：大多数人在思考未来、选择方向时——无论是个人发展、情感抉择，还是事业决策——直觉都会聚焦于“我要去哪里”、“我想成为什么样的人”。但在热烈追问“去向”前，最好静下心去剖析“来路”与“因果”。这次，我们就来和姜旭聊聊她的“来时路”，以及这一切“因果”。希望她的经历，能给你带来一些“苦中找乐”的勇气。————————————————————嘉宾：姜旭 《姜就一下》《当你红了》主播主播：羊行录制日期：2025年6月11日发布日期：2025年7月14日————————————————————本期主要内容02:47 被裁员后的生活与自我调整06:48 大厂离职经历与职场反思13:07 从创业公司到媒体：一段职业转型之旅15:17 从边缘岗位到新闻编辑部的职场成长18:22 华尔街见闻下线风波20:01 从编辑到新媒体运营的转型之路23:23 中视频账号运营与B站KOL合作经验分享28:25 理解职场中的上升与下降38:48 与潘乱的合作与互联网认知的建立45:08 从节目制作到短视频运营的深度反思55:18 自媒体实名对全职工作影响及职场选择探讨————————————————————配乐：藤田惠美 - Let it be后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

闪光少女斯斯对她说：做播客，你就先做够200期。杨天楠对她说：赚够100万以前不要谈什么理财。她对我说：只要我能访谈40个财经大V，我下一份跟财经相关的工作非常好找。她就是姜旭，我的播客圈榜样。她从被裁员的谷底出发 ，把做播客当作自己实力的证明 。从19.9元的耳机录出废片 ，到一年爆肝上百期建立影响力 ，她把所有焦虑与不安，都转化成了创作的燃料。她的故事不是成功学，而是一个职场人在“将就一下”的生活里，靠着执着与坚韧，让自己“留在牌桌上”的真实写照。希望她的经历，能给你带来一些“苦中找乐”的勇气。————————————————————嘉宾：姜旭 《姜就一下》《当你红了》主播主播：羊行录制日期：2025年6月11日发布日期：2025年7月7日————————————————————本期主要内容00:00｜开场：一个人做播客，是爱好？副业？还是生存策略？01:45｜姜旭自我介绍 + 播客《将就一下》《当你红了》的定位03:14｜被裁后开启播客之路：第一个春节无工可上的焦虑04:43｜“你没有生产资料”，职场危机感逼我表达06:26｜从知乎大V到王大力：播客初期的录音灾难07:30｜腾讯会议、玻璃房间、名创耳机，早期设备踩坑合集08:43｜《当你红了》名字的来历与改名背后的思考10:26｜只讲自己的苦？为什么别人不愿意分享伤疤11:41｜低谷时被大V们支持录节目，那些听不下去的早期声音14:11｜大学时期就是个组织者：公众号、摄影社群、跨校活动15:39｜共享茶室、随心飞、拼命录音：播客做成了体力活17:23｜从录音地狱到遇见“录音菩萨”：终于进了录音棚18:55｜做内容还是做人脉？找不到长期选题的焦虑22:05｜“请够40个财经大V，就能找回好工作”23:56｜为什么不组队、不找搭档，一个人反而更高效31:59｜外地录音的悲惨回忆：装修声、歌唱大赛、玻璃墙35:36｜我想等一个「不靠关系」的广告合作37:22｜KOL没流量，职场话题却爆了，怎么办？38:52｜大厂离职第一站41:44｜拍视频时的项目管理能力，现在都用在播客上45:14｜“我一年见的人，能抵别人三年”：高压下的能量输出47:46｜内容制作、统筹、剪辑、嘉宾管理，从零学起49:06｜现在终于不慌了：订阅数上来了，心态稳了————————————————————配乐：王菀之 - LOVE HAS IT ALL（英）Ivy Adara - Famous后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

天啊，每天通勤花5个小时，每周往返京津2-4次，这样的生活你能坚持多久？说实话，魏老师这强度，我真的挺佩服的。在本期节目里，我请来了我的师妹魏老师，让她来给大家分享一下这七八年的双城通勤生活。这不只是每天在路上耗掉五小时那么简单，她是怎么把“被掏空”的自己再支楞起来的？你可能会好奇，通勤路上能干啥？魏老师化身“薅羊毛达人”，各种App打卡、抢票秘籍，听完我真是大开眼界！我们还聊到很多家长关心的话题：为什么要京津通勤？是为了孩子上学，还是为了职场发展？北京和天津的教育到底“卷”不“卷”？听到一些数字，我真的再次刷新了认知，太不容易了……这期节目，你会听到大城市“候鸟族”的真实心声，他们如何在疲惫中寻找平衡，又如何“苦中找乐”希望你能从中找到一些共鸣，或者一些新的思考。————————————————————嘉宾：魏老师（资深记者，京津通勤族）主播：羊行录制日期：2025年6月9日发布日期：2025年6月30日————————————————————本期主要内容00:21 节目开场／主播自述01:05 嘉宾介绍：双城通勤缘起02:22 单程通勤耗时：从 10 分钟到 2 小时 10 分03:11 一周通勤总时：4½ 至 5 小时04:44 北京地铁挤与不挤的变化06:24 通勤交通工具全攻略09:37 疫情居家办公的“意外福利”13:23 火车上“薅羊毛”秘籍24:00 中铁银通卡：通勤党的救命卡26:45 天津落户与孩子教育考量30:11 高考移民浪潮：京津之外的选择？39:13 家长焦虑与儿童心理健康提醒43:15 通勤的反思：压力还是休憩？46:26 远程办公 vs. 实地通勤49:26 愿景：双城通勤的后来与未来52:02 媒体职业的“青春饭”与经验积累55:27 致敬所有通勤人————————————————————片头片尾采样：长黄永不倒 - G2572 天津南站→北京南站全程记录后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，我的老朋友南南带来了她的老朋友小四，一个特有意思的公益人。她以前也是个上海金融小白领，一次敦煌旅行，人生来了个大转弯，去到乡村里支教一年，作为“为中国而教”创始团队的负责人，经历这个公益组织从0到1的过程。节目里小四聊得特别真诚：公益这事真不是光靠热血就行，募款、人员招聘、薪酬、运营……都是实打实的挑战。 在节目里你还会听到乡村体育老师怎么用一个纸包足球，就把整个校园点燃了，还有语文老师怎么带着乡镇的初中生写出了《山里的月亮》对身边女性的书写这种动人的文字。  这些故事听完，你会发现公益真不是遥不可及，它就像个杠杆，你一点微小的支持，众人凝聚的力量就能撬动巨大的改变。  录完这期，我对“苦中找乐”这四个字也有了更深的理解。————————————————————嘉宾：小四 为中国而教创始团队负责人，现为发展顾问南南 为中国而教一名骄傲的月捐人主播：羊行录制日期：2025年5月16日发布日期：2025年6月23日————————————————————本期主要内容01:52 小四的公益初心与支教经历05:30 短期支教的利弊讨论07:04 从旅行偶遇到公益启蒙09:26 公益组织初创期的运营挑战小四提到的晨雾中的跑步14:52 支教时光的快乐回忆16:08 为中国而教的筹款与团队建设20:28 转变思维迎接公益未来22:31 公益项目对乡村师生的影响33:39 “未来教育家”项目的启动与发展37:39 “教育创客计划”激发教师创新47:07 刘晓霜老师：从体育课到活力校园视频：《用纸做的足球 踢出乡村儿童运动梦想》51:02 刘钰琪老师：用写作点亮乡村孩子的表达《“我宁可痛苦，也不要麻木”，从孩子眼里看见乡村女性》在线阅读：《山里的月亮》01:00:18 公益事业的意义与展望————————————————————配乐：蔡婧/薛永嘉 - 远山花后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾娇哥，她用12的时间，从一名校园公益志愿者成长为一位坚定的“公益创业者”，在蓝信封公益机构，她和团队不仅给予孩子们持续的情感支持，更巧妙地完成了温暖的离别教育。最令人动容的是，许多曾因书信被治愈的孩子们，如今也以志愿者的身份回归，形成了爱的完美闭环。仅20多人的专职团队，却能撬动全国每年近10万志愿者的报名热情，用每月一封信的微小坚持，深刻改变着超过15万名留守儿童的人生轨迹。我们常常思考，如何让生活更有意义，如何用微小的行动带来真正的改变。相信这期节目会让你感受到，那些质朴的手写文字里，往往藏着不寻常的力量。————————————————————嘉宾：娇哥（蓝信封留守儿童关爱中心助理总干事，12年乡村儿童教育公益从业经验）主播：羊行录制日期：2025年5月20日发布日期：2025年6月16日————————————————————本期主要内容00:00 公益路上：苦中找乐的实践与感悟03:03 公益工作的挑战与价值06:04 蓝信封社团的成立与早期发展经历09:36 从志愿者到事业：公益路上的成长与收获14:10 公益组织的挑战与多面手的角色16:12 蓝信封的规模、志愿者体系及服务介绍17:44 蓝信封通信志愿者项目周期与心理影响20:38 乡村留守儿童心理困境与项目介入24:56 蓝信封项目：爱与陪伴的接力29:03 书信的力量：蓝信封公益项目的深度探讨扫码报名成为通信志愿者↑————————————————————配乐：Hello Saferide - Long Lost Penpal后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

本期节目可能是这档播客“班味”最浓的一期！这次我采访了出版社策划编辑康康，让她讲了讲为啥上班也能这么开心。她分享了从“被动执行”到“主动链接资源”的思维蜕变；更以“悲观主义底色”反向管理预期，把“完成任务”变为“自我赋能”，让工作成为安全试错的练兵场。作为“心大妈妈”，她拒绝“科学育儿焦虑”，用放下手机的两小时专注陪伴、娃睡后的兴趣探索，平衡事业与生活。无论你是困于职场瓶颈的新人、焦虑育儿的父母，还是渴望“苦中作乐”的普通人，这期节目都会带来启发——真正的快乐不是环境馈赠，而是主动选择的结果。————————————————————嘉宾：康康（播客“局内人聊聊”主播，出版社策划编辑）主播：羊行录制日期：2025年5月14日发布日期：2025年6月9日————————————————————本期主要内容00:00 出版行业新人的职场转变与共赢策略02:33 出版行业编辑与作者的平等交流及其价值05:58 从悲观主义中寻找乐观态度的转变08:11 从焦虑到转变：职场成长的三个关键11:31 职场成长：从迷茫到自我提升15:31 通过播客项目实现职场共赢策略19:37 媒介与公关的价值及职场乐趣22:20 通过工作和育儿寻找生活乐趣25:50 轻松育儿：掌握关键技能与自然成长28:39 通过亲子互动探索自然与自我成长33:19 放下手机：减少社交媒体焦虑的方法39:56 职业女性的产后压力与家庭平衡44:00 夫妻共同育儿的压力与沟通————————————————————配乐：萨吉 - Blooming Days后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

前阵子，我跑到北京的隆福寺，在“滇回自我，在北京做一天大理人”的市集上采访到了正在摆摊的“职场脱轨指南”的三位主播。在他们忙碌的间隙，聊了聊暴雨中的市集坚守、云南风味咖啡特调的诞生、创业从“甲方”到“全能打工人”的真实体感。恺哥吐槽创业“全天在线”的崩溃日常，却坚持“副业先行”稳扎稳打；汐汐在市集互动中重燃品牌初心，用一杯“乳扇玫瑰拿铁”治愈内耗。从办公室到旷野，从咖啡豆到播客IP，听他们如何用“不确定性”酿出人生新风味。————————————————————嘉宾：潘潘（中年大厂裸辞，跨界开了一间软装工作室“美好织物所”）汐汐（30岁外企裸辞开了5家咖啡店，that's coffee品牌创始人）恺哥（曾经的十年外企人，以搞副业为主业的保险经纪人）That's Coffee地址：北京市西城区地安门西大街丙10号（地安门店）、北京市东城区广渠门外南街17号（广渠门店）主播：羊行录制日期：2025年5月23日发布日期：2025年6月7日————————————————————本期主要内容00:00 职场脱轨指南主播参与颠回自我生活节02:06 云南元素特色咖啡与市集体验05:25 职场脱轨指南：从大理到北京的创业与市集体验09:56 中年职场脱轨：自由与挑战并存的脱轨人生12:43 职场转型与副业发展建议17:09 重拾初心：品牌主理人的出摊感悟20:56 狂喜播客节体验与云南咖啡之旅————————————————————配乐：The Rembrandts - I'll Be There For YouU2 - With Or Without You后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

我时常觉得我们很多苦恼来自于消费主义给我们植入了太多似是而非的观念，创造出许多并不必要的欲望：“最新潮”“限定款”“高奢感”“老钱风”……各种广告语、slogan一遍又一遍地给你洗脑“你消费的东西定义了你是谁”。不过，我的朋友木木的生活方式给了我很大的启发——购买、收藏并穿着中古服装。这期节目我和木木、南南一起聊了聊服装与生活、审美、个性之间的关系，还有南南和设计师朋友改造衣服的快乐、以及“穿外婆留下的衣服是种什么体验”。如果你也被衣柜塞满却总觉得没衣服穿困扰，或者想用中古服装对抗消费主义焦虑，这期绝对值得听。————————————————————嘉宾：木木 南南主播：羊行录制日期：2025年5月13日发布日期：2025年6月3日————————————————————本期主要内容00:00 中古服装与生活乐趣01:52 服装如何为生活带来乐趣与满足感04:36 家庭教育对个人审美和价值观的影响07:45 通过中古品搭配时尚：买手的角色与职责09:16 买手与金融行业职业路径探讨10:58 金融行业与中古服装的碰撞节目中第一件提到的裤子（供图：木木）13:58 探讨衣物耐久性与品质的关系16:02 中古服饰在电视剧《繁花》中的应用与解读节目中第二件提到的《繁花》同款圣罗兰连衣裙（供图：木木）18:45 从复古服装到现代时尚的探讨节目中第三件提到的经典小礼裙（供图：木木）21:53 探讨西装设计理念及经典品牌高缇耶节目中第四件提到的高缇耶西服（供图：木木）25:01 探讨高端服饰的设计与购买体验节目中第五件提到华伦天奴上衣（供图：木木）30:40 衣柜、穿搭与自我认知的探讨36:49 通过穿衣寻找自我与实用美学的平衡42:24 服装消费与个人表达：从品牌故事到个性化需求48:22 从清华艺博服饰展到巴黎军事博物馆的服装演变54:37 中古服装与可持续消费趋势的探讨————————————————————配乐：Nat King Cole - Quizas Quizas QuizasNat King Cole - Two Loves Have I后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

00:00 从金融行业转行当诗人：方老师的苦中找乐01:08 屈原研究与苦中找乐的学术探讨04:06 从楚辞到汉朝对屈原的学术脉络研究07:09 从楚文化到中华文化基因：汉代文学及学术视野中的屈原和楚辞09:41 从后世视角评价先秦故人：以屈原为例10:43 贾谊的生平、思想与悲剧命运15:08 探讨屈原及其评价：从汉代到现代视角19:16 司马迁的忍辱负重与伟大贡献20:09 司马迁与李陵事件及汉武帝的反应23:03 司马迁与屈原的生死抉择及其对后世的影响29:16 西汉末年文人杨雄及其文学成就33:42 杨雄的生死观与学者态度35:22 东汉史学家班固的生平与著作37:47 班固对屈原和离骚的评价转变43:16 王毅对楚辞的收集与注解及其学术价值48:29 汉朝对屈原的评价及其历史变迁52:05 20年后再谈屈原：从学术研究到人生感悟55:57 名人经典解构与学术严谨性的反思59:19 探讨屈原投江与历史人物选择在小宇宙查看该单集文稿

毛毛是我朋友圈中跑得最快的业余选手，很荣幸能请到他，讲述逆袭成跑步大神的十年蜕变。他曾因熬夜加班胖到170斤，体检全是亚健康警告，为了减肥咬牙开始跑步，结果一发不可收拾。节目中金句频出：“跑步不是和别人比快，是和自己较劲”“年龄根本不是借口，40岁照样能PB”“沙漠里爬坡像人生，用200%的劲换5%的进步也得乐呵”。不管你是想减肥的小白，还是想破3的大神，都能被他的真实故事戳中——原来跑步的终极意义，是教会我们“苦中找乐”的生活哲学。————————————————————嘉宾：毛毛主播：羊行录制日期：2025年5月9日发布日期：2025年5月26日————————————————————本期主要内容00:00 从亚健康打工人到跑步大神的转变03:05 从减肥到马拉松：跑步带来的转变06:56 跑者经历：从跑崩到突飞猛进的成长10:07 北马18年备赛经历及成绩提升背后的原因12:39 跑步训练量与成绩提升14:17 从受伤到恢复：一位跑者的自我提升历程19:21 长跑成绩提升与年龄的关系及跑团的影响23:46 马拉松专业水平的跑步历程26:22 运动与生活：正向循环与自我提升30:27 沙漠挑战赛中的心态调整与底层逻辑34:44 运动与人生：心流与效率的哲学44:49 放下手机：通过运动重获心流体验48:30 跑步初学者建议与经验分享————————————————————配乐：The Spirit of Gaia - Chariots of FireBill Conti - Gonna Fly Now（Theme from Rocky）后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

这次，我和老朋友 Star 畅聊了音乐、演唱会与青春回忆。从学生时代偷溜去看 S.H.E 演唱会的往事，到工作后为青春补票看滨崎步的经历。我一直很好奇，人们为何热衷于奔赴现场。即使山顶票看不清艺人，但现场氛围、与同好聚集的仪式感，以及艺人现场带来的情绪共鸣，都成为独特的吸引力。我们还聊到音乐行业变化，从过去完整的专辑企划到如今迎合短视频的快餐音乐，以及饭圈文化、购票体验等现象。希望你在忙碌生活中，别忘了走进音乐现场，感受那份独特快乐。————————————————————嘉宾：Star主播：羊行录制日期：2025年3月28日发布日期：2025年5月19日————————————————————本期核心话题00:00 通过音乐和养猫在忙碌生活中寻找快乐02:39 宠物猫陪伴与演唱会市场的变化04:02 华语乐坛顶流演唱会的购票难与体验价值06:28 时隔17年再次观看滨崎步演唱会的心路历程08:22 青春记忆中的音乐与遗憾11:37 华语乐坛的现状与过去的辉煌对比14:11 娱乐行业转型：从音乐作品到艺人娱乐体验15:57 分享关于阿兰的日本演唱会经历及韩娱文化现象21:11 00后和10后对K-pop的热爱及现场演唱会体验25:25 Persona女神异闻录演唱会与游戏音乐体验28:29 演唱会购票体验及马拉松报名机制的探讨30:56 演唱会体验：国内外对比及场地安排建议34:12 回顾与期待的演唱会经历36:37 演唱会体验：调节心情与追求满足感39:20 现场音乐的魅力与生活中的快乐寻找————————————————————对谈中提到的音乐人华语音乐人：周杰伦林俊杰孙燕姿S.H.E张清芳黄绮珊Tank潘玮柏国际音乐人：滨崎步(Ayumi Hamasaki)阿兰(Alan Dawa Dolma)麦当娜(Madonna)林肯公园(Linkin Park)XG(日本女团)游戏音乐：《女神异闻录5》(Persona 5)————————————————————配乐：张清芳 - 我还年轻阿兰 - 赤壁 大江东XG - Woke up!张清芳 - 出嫁阿兰/坂本龙一 - 懐かしい未来 ～longing future～后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿

5月10日、11日，我在上海参加第三届“狂喜播客节”，这次以“观察员”的身份在现场四处乱窜，采访了许多志愿者、听众（观众）、主播、赞助商，问了问大家对这次播客节的感受。同时作为主播志愿者，我也参与了一场对谈的录制，现场录音稍后可能也会发布出来。两天时间，我都处在兴奋和愉悦之中，“播客”本就是我的爱，到现场和同好们一起看自己喜欢的主播录播客，甚至自己亲自录播客，让这种爱的喜悦放大了无数倍。希望你也能分享这些快乐。————————————————————主播：羊行录制日期：2025年5月10日发布日期：2025年5月18日————————————————————本期采访到的朋友们：2:09 关注AI话题的听众3:19 从重庆来来的听众4:50 斯斯   闪光少女 / 给女孩的商业第一课 主播6:10 老袁 「狂喜播客节」0号主播志愿者 /「播客公社」发起人 / 《播客志》主编9:10 路荣 「视角片兼」主播 7号厅志愿者11:42 罗宇晨 「田园酿造」创始人 葡萄酒酿酒师15:51 刘泡泡 「抽象撒野」主播 志愿者18:24 树杨  「中国好生意」主播21:27 糖医生lesley  「去病三分糖」主播 志愿者29:13 东东枪 谐星聊天会/宇宙牌电饭锅主播/《读库生鲜》主编34:39 草头方 「草头方自由生活日志」主播 志愿者38:11 年卡用户40:16 检票岗位志愿者————————————————————配乐：Queen - Bohemian RhapsodyCrosby，Stills，Nash & Young - Woodstock后期：西红是番茄订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。在小宇宙查看该单集文稿