毛毛是我朋友圈中跑得最快的业余选手，很荣幸能请到他，讲述逆袭成跑步大神的十年蜕变。他曾因熬夜加班胖到170斤，体检全是亚健康警告，为了减肥咬牙开始跑步，结果一发不可收拾。节目中金句频出：“跑步不是和别人比快，是和自己较劲”“年龄根本不是借口，40岁照样能PB”“沙漠里爬坡像人生，用200%的劲换5%的进步也得乐呵”。不管你是想减肥的小白，还是想破3的大神，都能被他的真实故事戳中——原来跑步的终极意义，是教会我们“苦中找乐”的生活哲学。

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嘉宾：毛毛

主播：羊行

录制日期：2025年5月9日

发布日期：2025年5月26日

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本期主要内容

00:00 从亚健康打工人到跑步大神的转变

03:05 从减肥到马拉松：跑步带来的转变

06:56 跑者经历：从跑崩到突飞猛进的成长

10:07 北马18年备赛经历及成绩提升背后的原因

12:39 跑步训练量与成绩提升

14:17 从受伤到恢复：一位跑者的自我提升历程

19:21 长跑成绩提升与年龄的关系及跑团的影响

23:46 马拉松专业水平的跑步历程

26:22 运动与生活：正向循环与自我提升

30:27 沙漠挑战赛中的心态调整与底层逻辑

34:44 运动与人生：心流与效率的哲学

44:49 放下手机：通过运动重获心流体验

48:30 跑步初学者建议与经验分享

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配乐：

The Spirit of Gaia - Chariots of Fire

Bill Conti - Gonna Fly Now（Theme from Rocky）

后期：西红是番茄

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