📮收听路标 0:47 高能量女孩也有低谷期！ 没有谁能够一直保持对一件事情特别浓烈的热情。 我们对于一个事情没有动力，但是我们会质疑自己为什么没有动力的原因是：我们可能没有意识到，其实我们并不想做这件事情。 有动力时，是节奏快、任务多、能看到成果；没动力时，是事情不够多，空闲时间多，容易犯懒。 挑战小于能力，能干，但就是没动力，你需要学会评估自己的动力系统。 9:27 解药：自我宽容，放下斥责。 停止对自己的内耗和斥责，减少焦虑；“搞懂为什么会有这个状态”本身就能恢复很多能量。 重新定义与调整：聚焦长期价值。 放下对结果的执着，保持舒服的节奏。 “满血"是伪命题，要构建一个稳定的、“不下牌桌”的持续输出系统。 高手不追求憋大招，而是追求系统稳定的输出。 21:40 基于盖洛普优势来解析低谷期的来源。 从靠前的才干中寻找你天然的动力源。影响力和关系建立突出的人，动力来自与人打交道和行动中的反馈。 "成就"需要“一直在路上，没有浪费生命”充实感。 "学习"需要新鲜感，对“又是这些东西”感到厌倦。 "完美"让牙牙讨厌浪费时间，加剧难受。 "专注"，聚焦于人生议题。 "行动"，在做的过程中找到动力。 "追求"，渴望被看到价值、寻找舞台和观众。 "成就"，主动给自己加任务、加挑战。 "体谅"，相信直觉和情绪指引。 "专注"，聚焦真正重要的方向。 "审慎"，盘算最坏情况，设定底线后再行动。 33:36 解药：构建长期行动系统。 不追求满血状态，了解价值排序，长期来看愿意做什么，抛弃结果导向，构建过程标准。 不要被“没有动力”卡住，很多时候动力往往在做的过程中产生，直接假设有动力了要做什么，然后行动。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 0:08 职场黑洞：为什么你没有正反馈？ 这是否是普遍的现象？没有正反馈带来的匮乏感，是源于外部期望落空还是内部动力缺乏。 3:56 重新定义"正反馈"和"负反馈"。 “负面情绪”不等于“负反馈”。从物理学角度看，任何有价值的信息（包括指出你成长空间的信息）都可视为正反馈，“让你感到痛苦的反馈”也可能是“有价值的信息”。 6:24 职场生存第一步：安抚自己。 在处理不想要的反馈前，最重要的是先安抚自己的情绪。所有负面情绪都来自未被满足的需求。 13:32 核心：搭建你自己的“正反馈系统”。 正反馈不是大众标准（钱、晋升），而是符合你个人标准体系的“爽点”。我们不能只依赖外部来判断自己的价值，而是要设计和创造对我们自己有用的正反馈系统。 正反馈与需求匹配。年轻人在意生存和证明价值（外在反馈多），成熟者追求意义和新价值（内在反馈多）。需求是不断变化的，需要时常更新。 19:15 自救方法：写美好时光日志 & 找职场外挂。 21:50 盖洛普优势才干是你的动力源地图！ 盖洛普优势报告能直接告诉你你的动力源在哪里。 评论区分享你的前五才干，醒醒将为你解读潜在动力源！ 35:54 职场规则：为什么“懂人”很重要？ 很多人内耗是因为不了解职场游戏规则和不懂人。如果不理解对方的性格和沟通密码（比如有的人要哄，有的人要强硬），很容易陷入误会和冲突，导致负面反馈。 39:11 建立“横向结盟”或“教练伙伴”。 外部缺乏反馈时，可以建立非正式的互助小组（横向结盟）或找教练。教练作为客观的第三方，可以帮助你回顾进展、无条件支持你，构建你的个人反馈系统。 42:34 积极视角：职场黑洞是时代给的机会。 职场黑洞或被裁并不可怕，它在逼迫我们拥抱AI、思考如何建立个人事业系统。现在比过去任何时候都更容易将个人价值转化为产品并找到认可你的人。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 本期节目中，主播围绕“记录生活”和“AI时代的原创写作”展开了深度对谈，她们分享了各自的记录缘起、媒介偏好，以及记录如何帮助她们在个人成长、自我认知和职业发展上获得巨大益处。 0:00 记录的价值，大家要频繁地、大量地去记录生活，在 AI 时代进行原创写作的好处。 我们去记录生活和用文字去赚钱这两个事情渐渐的融合在一起。 如果把朋友圈当做售卖渠道，会有特别强的卖产品倾向；如果只是拿来记录生活，倾向就会小很多。 9:09 记录永远不会骗你，它会清楚地告诉你，是你做了什么选择 。 那个想象中的你其实和真实的你是不一样的。 你所有的行为，你下意识的本能，其实都藏在你的过去里。 当你特别想做一个决策，但是你不知道怎么做的时候，你是可以把你所有的记录翻出来去喂给 AI。 13:16 自由职业者更加需要记录，需要有系统来帮助自己记录和沉淀经验。 最好的学习方式就是通过你记录你学习的过程，再输出新手看懂的手册，基本上你能把这个领域搞得很懂。 输出倒逼输入。 18:55 真实才是能坚持下来的关键 ，直面真实的自己 。 真实记录自己最大的好处就是你会丢掉所有的限制。 记录是注意力的体现，记录能清晰反映你的精力和时间花在哪里 。 29:50 记录帮助发现隐藏的思维模式。 通过记录看到了自己思维模式的变化，并理解了自己的社交本能 。 记录促使人对经历进行深度加工和萃取经验 。 36:59 AI辅助记录，做出重大决策。 记录信息投喂 AI 可辅助做重大决策，AI 能清晰展示真实需求 。 我们人脑的信息储存量和调取信息的能力，不可能比 AI 多的，那我为啥不用好它呢？ 41:16 持续写作能提高表达能力和逻辑性，还能建立同频的朋友圈 。 43:03 想开始记录的伙伴，要选择最趁手的工具，并将记录与现有习惯结合 。 选一个最趁手的工具，一定不要搞那种复杂的庞大的体系 把所有的要求就去掉，只记录你每一天在想的在做的” 。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 你是不是一腔热血启动副业，却总在“坚持不下去”的漩涡里打转？你把失败归咎于自己不够自律？停止内耗！ 和醒醒（优势教练）聊了聊，能让我们更好的做副业的一个逻辑：别谈自律，去设计你的项目！ 你的执行力消失，是因为你的项目设计没有同时满足“自己做得爽”和“市场需要你”这两个核心条件。尝试从顺着你优势的底层逻辑找到适合你的赛道，再设计一套“行动加速器”，让项目能更容易滚起来。 00:44 普通人副业成功的三个关键：项目本身有机会、与个人个性/经验匹配、运气好能卡位。 多数人需要经历多次尝试才能找到合适的业务。 多数人将失败归结为“没有执行力”，但核心问题是：项目设计。 不谈自律，只谈项目设计是否有激发你的执行欲望。 03:37 新手选副业的四个阶段：寻找项目→测试跑通→放大项目→再次寻找/迭代。 跑通的意思就是说我去做这个，我发现真的能赚到钱，不管它是1块、10块、100、1000都好，它就叫跑通了。 放弃是迭代的信号，而非不合理。 不是你不行，你根本不知道真正的问题是什么。每当我们出现问题的时候，我们就应该知道这是一个迭代的信号。 09:32 执行欲望消失，是因为什么？ 缺乏内在驱动（自己做得爽）和外在驱动（市场需要/能赚钱）。 外在原因如危机感解除、追随同行；内在原因如时间不足、心力不足、对商业理解不透彻。 14:29 理想副业项目的圆盘模型：兴趣、能力、赚钱、价值（使命感）。 只有四个要素重合，项目才能持续下去。从兴趣到能力，再到赚钱，最终以价值驱动循环。 18:53 圆盘模型拆解，如何从“兴趣”入手？ 建议通过盖洛普（优势）测评等工具，找出自己的突出才干，并将其特质与生活、商业方向关联，从而找到感兴趣的事业赛道。 27:46 迈向“赚钱”的最小闭环。 赚钱要建立闭环思维，从赚最小的一块钱开始验证。 思考如何跑通 产品/服务 和 用户/流量 的最小环，然后逐步放大，而非一开始就对标高收入目标。 38:16设计“行动加速器”。 增加动力（定小目标、做擅长的事、主动分享、付费请教）和减少阻力（不要盲目模仿、不要追求一次选中最优、不要总是想赚钱很难）的具体行动策略。 你找到一个你很擅长的领域去做的时候，你会发现，同样都是做这个事情，别人很费劲，你就很容易。 43:42 面对副业项目“无反馈”的策略。 制定“放弃策略”：设置明确的探索期（如3-6个月），到期敢于放弃不跑通的项目。 步子不要迈太大，聚焦于跑通闭环和阶段性目标。 我只要是往下一个阶段去突破的时候，我永远都是考虑的说我的最小阻力是什么？ 失败是常态，不如意也是常态。我觉得大家就是要减少这种对比的行为，也要减少这种憋大招的行为。 我们不要老是纠结自己自不自律，这样一定会消耗你的意志力... 我们要去设计一些激发你能量的点。 58:22 副业的最终形态。 一个人从找副业到找自己，到做自己。当你真正可以在一个业务里面能够做自己，而且市场给你钱的时候，基本上这个项目每个人做个3到5年不成问题。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7