「事实上，法平常而普通，只不过我们自始至终都喜欢从平常普通的状态中“逃离”出来，希望去做一个“特殊”的人。」 这期播客是我们最近修行的体验和感悟，也是我们在「修行」过程中最容易忘记的 —— 法，无法依靠思维和念头来学习，也无法依靠打压心来学习。法是平常的，修行是平常的，最好的心也是平常心。 觉知并不难，难是因为我们常常忘记了觉知，我们没有兴趣去觉知，我们不知道觉知的重要性。 修行并不难，难是因为我们我们企图变成一个“修行人”。 如果我们去干扰、打压，是看不到实相的。 修行人并不是做什么都很慢，而是要训练让觉性变快，在日常生活中发展觉性，让生命回到平常与自然的状态，让自己成为一个平常而普通的人。 祝福大家 ：） 【另外，一小则通知是我们回国的时间差不多在02/21号，这几天会慢慢恢复微信小店库存的数量，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持呀。】 Rio 2025.02.20 — 时间戳： * 00:00 哈哈鸭 * 06:38 修行的两个部分 * 09:16 分享的初心和说明 * 12:01 认出我们的不平常 * 12:26 和阿姜妮的互动 * 16:34 两类学法修行很难的人 * 19:53 别在大海中扔掉了船只 * 21:58 认出自己迷失在思维里 * 26:13 真正的中道是什么？ * 27:21 让心成为真正的观者 * 30:27 Rio：早上打坐的造作 * 32:49 Cen：静坐时的技术引领 * 38:42 什么原因导致心不正常呢？ * 39:07 公案：平常心是道 * 40:20 迷失在想要里 * 43:19 不要带领心 * 45:05 Cen：认识到自己打压心 * 50:30 修行人是平常而普通的人 * 56:27 怎样才是正确的修习呢？ * 59:54 我们闻到什么气味心会有快乐？ * 1:02:29 迷失于困惑，要知道 * 1:03:53 如果心的力量不够 * 1:06:17 最重要的是觉知 * 1:08:02 修行是为了什么？ * 1:09:06 常常可以问自己的问题 * 1:11:46 修行的日常生活 * 1:15:00 感恩善收听，祝福大家 * 1:15:20 感恩音乐：Chris Zabriskie - "That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos", © 2012 Chris Zabriskie（CC BY 4.0） * 封面：《哈哈鸭》by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 视频： * S042 隆波帕默尊者：最好的心，是平常心（中文字幕） * 哈哈鸭的笑声 播客： * E208 重新开始修行 * E197 修行之路的终点和起点 * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E143 修行的外壳与本质 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 * 《MuCatalog · 手作的礼物》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

早上我们去解脱园寺修习完，中午回到民宿录制了这期播客，声音背景里也一并记录下了此刻民宿的自然环境。 这期播客没有往常的开头，我们戴起麦克风就聊了起来。 内容一部分是关于昨天和好朋友一起视频的时候，她说：“如果不去干扰心，会不会去放逸心？”另一部分是最近我们在日常生活中修习之后的讨论。 感恩隆波帕默尊者 感恩所有的指导老师 感恩一切发生的和未发生的 祝福大家 ：） 【另外，一小则通知是我们回国的时间差不多在02/21号，大概在20号前后会慢慢恢复微信小店库存的数量，旅居期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持呀。】 Cen 2025.02.18 — 时间戳： * 00:41 朋友的困惑：不去干扰心，会不会导致放逸心？ * 04:38 苦、无常、无我 * 06:25 不同的果源于不同的发心 * 06:42 森林里的指南针 * 07:49 我们只是不认得迷失 * 09:26 看心迷失的练习 * 12:09 没有可以增加或减少的 * 13:23 因为放松，导致迷失很久怎么办？ * 16:21 内心不断地有评价怎么办？ * 18:04 心还不认得法 * 20:41 Rio 的练习：心也是被观察的对象 * 25:48 最好的心是平常心 * 26:35 我们对心的预期 * 28:49 就像心里有一把椅子 * 29:50 当下升起的痛苦：石头和柠檬 * 32:08 迷失去想的一个判断标准 * 32:31 Cen 的练习：看见迷失在快乐里 * 36:58 不善法是迷失的状态 * 39:01 忘掉修行，重新开始修行 * 42:02 阿姜松的分享：交付自己的心 * 46:52 逆水行舟：修行为什么没有进步？ * 49:45 提问前尽自己最大的努力修习 * 53:12 思维层面的障碍和互相的提醒 * 55:41 感恩善知识，祝福大家 * 56:15 感恩音乐：炑星迹 with Suno - Happiness is here and now * 封面：《迷失到鸡身上》by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 视频：阿姜松：在高僧大德面前可別頑固 播客： * E207 是拉差：解脱园寺的万佛节 * E197 修行之路的终点和起点 * E193 放下修行 * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E143 修行的外壳与本质 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 * 《MuCatalog · 手作的礼物》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

我们最近来到了旅行的最后一站，是拉差「Sriracha」。一个位于春武里府，距离曼谷大约90分钟左右车程的小城市。之前我们曾在家讨论，如果下一趟旅行最想去哪里的时候，不约而同都希望有机会能来这里，顶礼隆波帕默尊者。 于是，今年的旅行来到了这里。 在万佛节那天，在解脱园寺，见到了隆波帕默尊者。 也和大家一起，参与了当天寺院的活动。一起聆听开示，一起巡灯。 感恩隆波帕默尊者的教导， 感恩一切，祝福大家 ：） 【另外，一小则通知是我们回国的时间差不多在02/21号，大概在20号前后会慢慢恢复微信小店库存的数量，旅居期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持呀。】 Cen 2025.02.13 — 时间戳： * 00:31 我们在是拉差（Sriracha） * 01:38 昨天在寺院的一天 * 04:15 Rio 的紧张感 * 08:40 刻意的平常 * 09:42 慈悲的隆波帕默尊者 * 11:02 善知识们带来的轻松感 * 12:56 第一次进禅堂 * 13:57 什么是万佛节 * 15:58 有觉性测量自己的心 * 16:39 如果知道在做梦，就会醒来 * 18:54 在家和来寺庙听法有什么不一样？ * 21:37 太想要而丢失的觉性 * 24:14 对所缘的技能成熟度 * 24:59 对修行的要求和评判 * 27:04 不好的禅定是止痛药 * 30:32 敞开地接收和实践 * 33:48 看见想要解决问题的苦 * 34:45 分别心的背后是什么 * 36:10 戒律是一种选择 * 37:35 第一种好的禅定 * 43:46 第二种好的禅定 * 46:38 正确练习的重要性 * 48:22 发心的更迭和束缚 * 50:33 注定的果和选择的因 * 51:52 两个相信 * 53:25 相信的代价 * 54:14 依止什么？ * 55:19 助缘的定性 * 56:15 回向的功德 * 59:59 行为的勇气和鼓励 * 1:03:54 感恩收听 * 1:04:22 感恩音乐：炑星迹 with Suno - Light of Now * 封面：《巡灯活动前记录的一刻》by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 视频：《禪定的解剖—2017年2月11日A》 播客： * E197 修行之路的终点和起点 * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E143 修行的外壳与本质 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 * 《MuCatalog · 手作的礼物》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

很多时候，我们试图用时间或规则，把工作和生活区分开。 而我们同时也会发现，没有谁能真正分开他们。我们选择怎样工作，其实也是在选择怎样生活；而我们如何生活，也影响着我们如何工作。 这一期，我们透过 37signals 的一本书——It Doesn't Have to Be Crazy at Work（《重来3：跳出疯狂的忙碌》），从我们的角度和大家分享 37signals 和他们“冷静的公司文化”。 加班和忙碌是不是成为了我们工作价值感的来源？ 真的有“冷静”的工作方式吗？它是什么样的？ 也感恩 37signals 的实践，让我们可以它们独特的公司语言。 （有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。本期播客的收入会用于支持播客的运营和我们的修习，这次主要是支持 Rio 在清迈买书。 🙏 另外，一小则通知是我们回国的时间差不多在02/21号，大概在20号前后会慢慢恢复微信小店库存的数量，旅居期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持呀。） Rio 2025.02.07 — 时间戳： * 01:21 感恩大家的支持 * 02:23 为什么叫37 signals？ * 03:19 什么会开发 Basecamp？ * 08:06 成为自己产品的用户 * 11:12 他们的其他产品 * 22:08 一家清醒的公司 * 28:20 为什么大家要这么疯狂？ * 31:18 Profit vs Revenue * 34:58 利润带来的灵活性和自我保护 * 40:37 Come small, come all * 44:19 冷静的公司文化意味着什么？ * 46:13 公司是一种语言 * 47:20 你的公司是你最棒的产品 * 52:06 同步小报：Heartbeats和Kickoffs * 55:21 山图：work is like a hill * 1:00:07 快乐的和平主义者 * 1:06:43 掌控未来的虚假安全感 * 1:09:21 不设立目标 * 1:12:57 舒适圈：倾听不舒服的感觉 * 1:18:12 8/8/8：做真正该做的事 * 1:22:57 公司在保护的是什么？ * 1:25:11 N种切分60分钟的方法 * 1:29:54 高产是用来形容机器的 * 1:31:38 答疑时段：非即时回应 * 1:35:05 没人知道其他人正在做什么 * 1:36:27 良好的职业道德指的是什么？ * 1:37:31 创意被抄袭之后 * 1:42:42 信任电池 * 1:47:57 团队是一个人 * 1:49:43 不要聘用一个想象出来的员工 * 1:51:50 他们不抢人，他们种人 * 1:54:53 公司节点的无形链接 * 2:03:17 公司要保护的是什么？ * 2:04:01 薪资不是谈判，而是保障 * 2:08:08 什么是真正的员工福利？ * 2:08:52 离开办公室福利 * 2:10:43 新常态：文化即行为 * 2:15:16 Hire managers of one * 2:15:34 Making it happen vs. Letting it happen * 2:18:17 魔力数字3：small teams * 2:22:16 人作为整体的价值 * 2:25:23 怎么样是足够？：邮件回复的案例 * 2:29:14 敢于失去：定价策略的改变 * 2:34:18 无法伪装的动机 * 2:37:16 无为是一种有意识选择 * 2:38:52 经营企业的艺术 * 2:40:16 有意识的选择 * 2:42:07 On repeat * 2:43:01 工作的根 * 2:46:00 无法解释的意义 * 2:48:02 感恩大家的收听 * 2:48:14 感恩音乐：炑星迹 with Suno - Wake up slow, breathe in deep * 封面：书籍封面 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 相关书籍和网址： * 《重来3：跳出疯狂的忙碌》（It Doesn't Have to Be Crazy at Work） * 《重来2：更为简单高效的远程工作方式》（Remote） * 《重来1：更为简单有效的商业思维》（Rework） * 《Shape Up》 * 37signals 官网 * Jason Fried’s Blog 推荐播客单集： * E195 品牌背后真正的生命力 * E168《不费力的力量》：顺势而为的管理艺术 * E144 善经济 I 存在因存在而有力量 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E132 杨定一 I 《好睡》：失眠不是病 * E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 * E16 读书 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客缘于我们一起讨论了书上的一个问答，关于「什么是随息以及随息的三个误解」。 另外，一小则通知是我们回国的时间差不多在02/21号，大概在20号前后会慢慢恢复微信小店库存的数量，旅居期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持呀。 Rio 2025.02.05 — 时间戳： * 00:44 我们为什么要练习「跟随呼吸」（Why do we follow the breath? ） * 03:38 矛盾在于每个人都在演绎自己的故事 * 04:59 到底什么是真正的随息？ * 06:01 跟随呼吸的第一种误解：想象你在跟随呼吸（ imagine that you are following the breath） * 08:55 当聚光灯打在「自我」上 * 10:05 如何辨别是否在想象？ * 11:46 怎么感受心在自己这里还是在外面？ * 15:55 跟随呼吸的第二种误解：控制的幻觉（the illusion of control） * 18:58 不试图做什么和精进有冲突吗？ * 22:12 跟随呼吸的第三种误解：观察呼吸（to observe or watch the breath） * 23:03 分离的副作用 * 23:41 如何判断和呼吸在一起还是黏着于呼吸？ * 25:48 三种误解的共同点 * 29:35 真实和幻觉的区别 * 32:51 非刻意的敞开和流动 * 35:13 越修行越平常 * 37:09 分离的幻觉 * 39:05 感恩收听，祝福大家 * 39:18 感恩音乐：คงเดิม - อัสนี โชติกุล;วสันต์ โชติกุล（今天早上在清迈的咖啡店里听到的） * 封面：《Reading Time in Kalm》by Lulu * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E204 Rio：“我的修行变钝了” * E203 清迈：Naam & Nork 的生命花园 * E201 平静中的失序，正确中的偏见 * E143 修行的外壳与本质 * E124 从清迈到曼谷 I 我们是旅途的体验者也是创造者 * E123 清迈的人 I 每个人的心田都是一样的 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近我们回到了前年在清迈居住的片区，好像也无缝连接了前年在清迈的生活。这个季节的清迈很凉快，大多数时候太阳也都很温柔。早上我们会一起走去寺庙静坐，去一家喜欢的面包店买上早饭，到爷爷家的咖啡店坐坐看书或聊天。这期播客的缘起也来自于第一天我们去寺庙静坐完，在爷爷咖啡店聊起了最近的修行的感受。 我们在清迈一段时间后会去到「是拉差」拜访隆波帕默尊者，预计小店的商品会在2月20日前后陆续恢复上架，我们也会在21号回到国内。离家前做了几批新的皂，等到家之后拍照上架和大家分享。 感恩所有的一切，祝福大家随喜自在。 Cen 2025.02.03 — 时间戳： * 00:41 最近在清迈的生活 * 06:24 我应该要练习禅宗吗？ * 07:48 只是在等待 * 10:13 我的修行变钝了 * 14:43 允许觉性也允许迷失 * 18:16 习惯的生命力 * 24:05 观心、臣服和参 * 27:18 怎么和脑子里的思绪相处？ * 29:44 深入湖水的底部 * 30:36 修行路上的信和疑 * 36:30 小变化和小通知 * 37:50 感恩音乐：คาราวาน-เพลงพิณ * 封面：《阳光的倒影》by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E203 清迈：Naam & Nork 的生命花园 * E201 平静中的失序，正确中的偏见 * E143 修行的外壳与本质 * E124 从清迈到曼谷 I 我们是旅途的体验者也是创造者 * E123 清迈的人 I 每个人的心田都是一样的 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客和大家分享上一周我们在清迈和 Naam & Nork 一起的生活，我们一起喝茶、冥想、去菜园子摘菜、去市场买菜、做饭、聊天，看着湖水发呆，一起度过了新年。我们像是刚认识，却又好像已经认识了很久很久的家人。 很感恩这段时光的体验，很感恩 Naam & Nork 还有 Tong 🐱 的陪伴。 祝福大家，喜乐平安 。 Cen 2025.02.01 【一小则通知：小店在暂停发货到元宵节之后，期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持。】 — 时间戳： * 00:12 Nork 的分享 * 01:18 Naam 的分享 * 02:06 这期播客的缘分 * 02:42 昨天的分别时刻 * 05:48 和他们的相聚和生活 * 19:46 走进了他们实践的生活工作坊 * 24:22 和他们一起去南奔 * 26:39 相互的照顾 * 31:41 有生命的花园和自然农耕 * 34:45 生活本身的意义 * 36:48 开放的时间，开放的心 * 38:58 打破想象和现实的边界 * 40:48 生活里的闻思修 * 45:06 修行的张弛和中立 * 48:22 关于他们的其他讯息 * 52:21 感恩这次的体验和大家的收听 * 53:22 感恩 Naam 和 Nork 推荐的音乐：จรัล มโพเพ็ชร- สุนทรี เวชานนท์ และ คณะ * 封面：《Naam 和 Nork 在厨房里》 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 Naam & Nork's Vegetarian Farmstay： A Peaceful Vegetarian Farmstay Experience!. Relax in a simple house by a big lake overlooking tranquil water, rice fields, moutain ranges and clouds and skies. Experience permarculture farming ideas and lifestyle through a food forest and gardens. Be our guest to participate and enjoy our home cooking vegetarian quisine. 链接： * Airbnb（Room1 with 1 bed）、Airbnb（Room2 with 2beds） * Booking 推荐播客单集： * E202 我们必然相遇在巴厘岛 * E201 平静中的失序，正确中的偏见 * E185 困在时间里的我们 * E171 福冈正信自然农法，一场回归自然的呼唤 * E143 修行的外壳与本质 * E124 从清迈到曼谷 I 我们是旅途的体验者也是创造者 * E123 清迈的人 I 每个人的心田都是一样的 * E122 清迈自助禅修 I 在舍利殿打坐，在寺庙录播客 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

我们旅居到了清迈的 San Pa Tong，早上 Rio 骑着自行车载着我，在乡间的小路上，准备去村里的一个寺庙门口录制播客。道路的两边是绿油油的田野，和很多等待进食的小鸟们，一些小牛在自由地吃着草。村里的村民路过，看见我们会亲切地和我们微笑或是打招呼。寺庙门口有一个亭子，我们坐在里面，伴着鸟叫声、树上果实掉落的声音、行人和摩托车的声音、广播的声音，一起记录下了此刻。 这期播客分享了前阵子我们在巴厘岛乌布遇到的朋友们，感恩缘分，感恩和大家相遇。 祝福大家，新年快乐，平安喜乐。 Cen 2025.01.29 【一小则通知：小店在暂停发货到元宵节之后，期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持。】 — 时间戳： * 00:20 我们的旅程记录 * 02:47 Carrie & Ash * 10:20 Gusti * 19:56 Kasna * 22:37 Prima 奶奶 * 25:39 每一次必然的相遇 * 27:34 谢谢所有敞开的心 * 28:50 感恩音乐：Rio Clappy - Bunga Abadi * 封面：《Rio 的朋友圈》 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E201 平静中的失序，正确中的偏见 * E197 修行之路的终点和起点 * E191 明就仁波切 I 带着死亡的自由和这个世界重逢 * E179 宗萨仁波切 I Mind Training：如何修心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这是一期打破平常，却最平常的播客。 在不熟悉的环境，用不熟悉的设备，和还没有完全适应和安在的心一起，录下一段最为平常的谈话。 最近我们到了巴厘岛的乌布(Ubud)，住在朋友的家里。 这期播客记录下了我们今天早上的闲聊，聊着在乌布的生活，感受。 也感受到我们的心会因为太习惯在一种平静、安定的状态中而不自觉地「喜欢」。 当心没有在这个状态，处于散乱、混沌的状态时，会感受到「不喜欢」。 刻意地、不刻意地我们想要改变这个状态，希望从混沌失序中出来，转向一种舒服的有序状态。 于是，遇到了一种似乎无论做什么，心都无法放松下来的状况。 而今早当我们聊起这些情况时，心也自动逐渐地回归到了原本的地方。 感恩朋友 Carrie 和 Ash 的招待 感恩在旅行中遇到的一切 祝福大家喜乐平安 ：） Cen 2025.01.15 【一小则通知：小店在暂停发货到元宵节之后，期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持。】 — 时间戳： * 00:39 等着录播客的状态 * 03:56 怎么和预期相处？ * 05:46 等是一种什么感觉？ * 06:28 最近无法归位的心 * 08:23 假性觉性 * 10:51 失去了快乐的所缘 * 13:03 当宁静的秩序被打破 * 16:22 与自然共生的巴厘岛 * 24:56 我们的隔离与防御 * 29:37 渺小带出的平等感 * 35:41 无法呼吸的时候怎么修行？ * 38:19 真正晃动的是我的心 * 41:01 换一种方式录制播客？ * 44:47 困在规则概念里的我们 * 47:22 偏见与正确 * 55:02 对偏见的渲染 * 1:02:45 正常的不正常 * 1:03:30 感恩大家的收听 * 1:05:02 感恩音乐 * 封面：《Bayan Ancient Tree》by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E198 生命教会了生命 * E190 看见每一个生命 * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E179 宗萨仁波切 I Mind Training：如何修心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Sean Johnson & the Wild Lotus Band - Om Hari Om Sharanam Ganesha —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近一段时间，包括未来的一段时间，我们大多都会在外面。 冬至回杭州探望妈妈和爸爸，这也是修行后第三年在冬至的时候回家。 每次都会感受到自己、妈妈和家的变化，一些自然而然发生的转化。 回到舟山之后受好朋友 lulu 的邀请去到虾峙岛，一起体验冬天的小岛生活。 活动中认识了很多新朋友，很感恩科娜姐的照顾，让我住到了最近几年最喜欢的民宿。 也很感恩在净土庵的两日生活，我们和师父一起做早课、用餐、喝茶、聊天、净滩。 感恩所有发生的和未发生的。 最近发货时间比较短，感恩大家的等待。 祝福大家平安自在 ：） Cen 2025.01.02 【一小则通知：我们在【01/05之后会暂停发货到元宵节之后】，期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持。】 — 时间戳： * 00:00 最小炑友的开场 * 02:20 新年第一天无计划的计划 * 10:18 净土庵的生活 * 14:23 净滩和念头 * 23:31 上游和下游 * 25:39 我和非我 * 27:47 家和非家 * 33:01 走脚下的路 * 34:36 科娜姐的敞开 * 48:37 让妈妈进入我们的日常 * 1:03:05 修行改变的视角 * 1:09:04 感恩每一次的出行和相遇 * 1:10:04 感恩音乐：Yaima - Reciprocity (Acoustic) * 封面：《虾峙岛的午后》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E198 生命教会了生命 * E190 看见每一个生命 * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Yaima - Reciprocity (Acoustic) —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

在写还未发布的最新元素系列浴盐公众号的时候，有了录制这期内容的想法。 原本以为是一期冥想引导语，跟随着心即兴录制完成之后，流动出了这期陪伴的内容。 剪辑的过程中每首歌结束的时候，恰巧就是下一段内容的开始。 好像它们本来就是这样在一起，不需要额外做什么调整，一切都是刚刚好。 愿大家无论身处于何种境况，都能身心安在，回归到心的当下。 感恩 Yaima 和 Ajeet 的支持和力量 感恩一切发生的和未发生的 感恩大家的收听 祝福大家 天天平常 ：） Cen 2024.12.27 欢迎你，也感恩你的这段时间，和 Cen 一起，和我们一起，和自己一起。 感恩 Cen 带出来的浴盐陪伴，或者说就是某一段日常时刻的陪伴，无论是不是在使用炑星迹的浴盐，或无论是不是有使用浴盐，甚至无论是不是在泡脚或者泡澡。 在这个平常的时刻里，我们在走路，在搭乘地铁，在准备晚餐，在等一杯咖啡，都可以回到觉性，回归当下。 就像 Cen 说的，练习的最佳时间就是此刻，练习的最佳方式就是日常。 感恩生命的每一刻，我们都有机会看见，以安住且中立的心，了解生命的实相。 Rio 2024.12.27 —— ✍️ 播客相关 感恩音乐： * Yaima - Written in the Wind * Yaima - May You Open * Ajeet; Peia; Nessi Gomes * Ajeet - Kiss the Earth * Ajeet - Ra Ma Da Sa Healing 推荐播客单集： * E03 I 微笑冥想 ∞ 与大地连接 * E02 I 平衡冥想21天练习 * E01 I 净呼吸 * E189 音乐电台 I Yaima：自然与人类的桥梁 * E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近 Rio 回了一趟家，我一个人在舟山生活。 这期播客分享了最近一段时间我们的感受和生活片段， 在这十来天的各自生活中，我们都体验到了修行的惯性带给我们的力量。 修行并不是让我们一直处于一种喜悦、平静的状态之中。 修行让我更清晰地看到自己当下的状态、情绪、思想以及自我。 当有压力产生的时候，看到压力的过程、情绪的发生、想要改变的欲望，以及它们的消逝。 当有平静的时候也是，看到心在平静中感受到舒服，看到喜欢，以及平静的消逝。 后来，在三倍繁忙的工作中，我看到长期冥想和静坐、观心带来的惯性力量。 思想的「空隙」和要做的事情并没有关系，一天中一件接着一件的事情，身体很忙碌，但思想有了空间。 思想的空间并不一定需要停下手头的工作，当我们学会回到当下觉知的时候，空间就出现了。 而当思想有空间的时候，它产生了流动。压力和情绪就会自然地消散，心会自然地有力量。 感恩一切，所有发生的以及未发生的。 感恩小天使的到来，祝福所有的小宝宝。 祝福大家，天天平常 ：） Cen 2024.12.21 —— 时间戳： * 01:39 Cen和小白和大黄 * 06:41 Rio 家里10岁的芒果 * 12:06 生命教会了生命 * 14:01 远程协同办公的适应 * 17:00 压力的根在哪里？ * 18:20 修行的一些习气 * 21:37 觉察后停下来会不会是造作？ * 25:49 和妈妈聊人生的意义 * 29:56 诚实地面对自己的人生 * 32:28 一个人和两个人的生活 * 34:12 文字、语音和视频的承载能力 * 39:04 没有对依恋的依恋 * 39:30 日常的平常和意外 * 50:22 一个人的修行和夹杂的惰性 * 54:52 习气带来的思维的完整度 * 1:01:45 更多的看见和更多的祝福 * 1:06:18 感恩这次的新生和大家的支持 * 1:07:16 下一期的冥想陪伴语的缘起 * 1:09:44 感恩音乐 * 封面：《和小侄女拉手手》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Yaima - Mother —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。