哈喽大家好，我是他塔拉。这期是《严肃发小》的番外篇。 原本这档节目是我和发小小纪的阵地，但今天小纪不在，我把正在我波士顿家里“上班”的好朋友Joy请到了麦克风前。 Joy 是我和小纪共同的学妹。我们从初中相识之后就一直有联系，竟然已经当了13年的好朋友。最近她刚毕业在找工作，我恰好要去拉斯维加斯出差拍一个大型展会需要助手，我们一拍即合。 没想到，这个月我们俩的关系复杂到爆：是好朋友，是室友，是老板和员工。我们一起在拉斯维加斯疯狂拍展会，回波士顿熬夜剪辑，24 小时连轴转。在 Joy 拎包离开前，我们坐在客厅聊了聊：当两个高敏感人格深度共事一个月，我们是如何在“怕你失望”和“精神共振”之间找到平衡的？ ⏳ 那些想跟你分享的瞬间 02:33 Joy：深度体验博主生活，发现跟想象中完全不同 * 内容创作不是想拍什么就拍什么，而是在当下的碎片里找金子。 * 以前我觉得表达最重要，现在发现内容的选取才是博主的看家本领。 05:07 塔：Joy 的视角让我重新理解了自己的工作 * 博主的大脑里装了一个细分的电影制片厂：导演、摄影、剪辑得同时在线。 * 一个人工作和几个人协作，最大的区别在于沟通成本的消耗。 08:26 录着录着播客我俩产生了分歧：怎样工作最舒服？ * 不同人的复盘方式不一样。一个是逻辑节能型，一个是沉浸感受型。 15:23 塔的工作目标：让自己的劳动尽快被AI替代 * 所谓的直觉和风格，其实是脑子转得太快，快到忽视了思考的过程。 * 要把工作交给 AI 或伙伴，得先学会拆解自己的灵感。 * 人与人的不同，就在于那套无法被完全复制的选取逻辑。 18:15 职场最难的一课：如何心平气和地接受别人失望？ * 允许别人失望，是高敏感人格对自己最大的放过。 * 直接的工作反馈是为了结果更好，这跟关系好坏没关系。 21:26 24/7 黏在一起，好朋友会想间歇性逃离吗？ * 好的关系不需要回避情绪，而是有勇气把那个不舒服戳破。 23:56 塔：你的存在，让我精神上感到丰沛 * 一个人生活太久，久到快要忘记被接住是什么感觉了。 * 好的亲密关系，是让你在哪怕高压的工作中，依然觉得精神富足。 26:26 Joy：塔一直是一个极其慷慨的人 * Joy 高中的时候，塔曾经跨国给她寄过一个巨大的零食包裹。 * 爱是一种尝试，尝试本身就是一种爱。 31:12 想做事的人，必须保护好自己那份盲目的莽撞 * 执行力强的人都带有一种莽撞。如果你想做事，先把自己封闭起来。 * 听了太多意见，你就真的执行不了了。 * 从想法到落地，中间那段路最需要的就是盲目地走下去。 ✉️ Joy 给塔塔的信：关于在场与见证 33:04 录完播客后，Joy 在飞机上写下的补充 真正的合作伙伴不仅关心结果，更关心成员在这个过程中是如何度过的。谢谢你给我的那个 Welcome Joy小黑板，以及那条写满地址和电话的安心短信，让我一落地就感受到了安全。2016年，你在当博主前写过一篇文章，说朋友很重要的一点是在场和见证。我很开心见证了你人生中这么多重要的时刻。“在场”可能也是爱的一种表达形式。 2025年一起结束，2026年一起开启，真好。 谢谢Joy的到来，也欢迎大家继续关注我们的「严肃发小」播客。正式节目每月1日播出。

节目介绍 大家新年好！这是严肃发小第十期播客啦，也是我们俩2025打得最后一通电话 每到年底，年终总结都是一个我们逃不开得事情，经常迟迟犹豫不知从何下笔。还好今年有了播客！小纪刚开始纠结年终总结，立马就想到了塔塔，直接薅她来播客里一起做年终总结 我俩2025都过得很神奇，小纪在2025经历了人生中最多得变化，搬家了三个国家。塔塔则在2025找到了极强的稳定感，通过向内求得方式挖掘到了内在力量 今年年底我俩都过得有点儿丧，但是一通电话聊下来，竟然都开始觉得非常未来可期，这也是我们做播客最大的初衷吧。也希望能够通过播客把这份力量传递给大家，把不开心得抛在脑后，带着快乐和力量开启新一年～ 2026一定会是个好年！ 时间线 00:20 过往的年终总结就是又干又无聊啊！（还好有《严肃发小》） 三个问题，深度复盘2025: 问题一：2025发生了哪些印象深刻的事情？ 01:50 纽约-北京-沙特：小纪的2025是人生当中变化最多的一年 09:50 塔塔：我的生活竟然稳定下来了 主题一：找到内心的平静感，生活秩序和与身边环境的关系都因此改变 主题二：更清楚地了解“自己是谁”这个重要命题 主题三：在踏踏实实做事情中找到价值感 18:30 27岁是人生分界线？为什么我们都觉得变老了 22:00在社会生活的无序感当中，如何找寻内心的稳定感 问题二：2025获得的三大启发是什么？ 25:00 塔塔： * 执行力是人和人的最大区别 * 不了解这个世界上所有的事情也可以过好一生 * 接受自己的多面性 25:35 小纪： * 时间和经历是最宝贵的资产 * 人最需要控制的是自己的心态 * 注意力是人最稀缺的奢侈品 问题三：对2026许三个新年愿望！ 26:00 小纪： * 建立自己愿意笃定打拼的事业 * 让自己的心态更加强大 * 建立长期可持续的关系 31:00 塔塔： * 获得更多社会资源来帮助别人 * 接受自己的不完美 * 更多高质量的输入 36:00 《严肃发小》播客是我俩今年做过最好的决定 38:00 失败也没关系，2026一定会是个好年！ 高光笔记 小纪新年放假，这期不做高光笔记喽（还没有征得塔塔同意，希望不会被骂）-塔塔看见了，准假！ 其实主要也是觉得这期得高光都在时间线里了，大家都是老朋友，多余得场面话咱就不用多讲了 也希望大家该休息得时候都能好好休息，攒足了劲儿新年干大事！ 联系我们 欢迎大家扫码加入我们的听众群，已经到2群了！ 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友。

大家好，我是他塔拉，一个脑子很难停下来的人。 2025年我做了一个极其冒险的决定：把自己扔进美国的一个村子里，参加了10天的禅修营。 整整240个小时，不说话、不看手机、没有任何外界干扰。在那种极度的安静里，我被迫和自己最深处的恐惧面对面。我剥开了那些关于原生家庭的结、亲密关系的痛、甚至是被霸凌的记忆和对生死的困惑。 出来的一瞬间我哭了，之后朋友们都说我换了一个人。 这段录音非常私密，我只在最核心的社群里做过一次闭门付费直播。但今天，我决定把它发布在播客上和你们分享。如果你也觉得自己被生活推着走，或许这段我在静默中找到的力量，能刚好帮到此刻的你。

节目介绍 朋友们好！你们这个冬天过得怎么样？ 还记得第8期《严肃发小》，塔塔和小纪还在豪言壮语地讨论“抓风口”、“立大志”吗？现实总是啪啪打脸。刚过了一个月，我们俩就都在各自的生活里“碰壁”了。 塔塔陷入了的“入冬忧郁”：失眠、精心准备的项目落选、甚至找不到力气去做事；而小纪也在AI飞速进步的浪潮下，产生了深深的事业焦虑。 在这个充满不确定性的初冬，我们决定坐下来，聊聊那些让我们焦虑的“短期噪音”，以及如何找回自己人生的主体性。 欢迎收听本期《严肃发小》，这期节目很治愈，我俩都超爱听！ 时间线 00:40 生活总是起起落落落落落落 02:20 入冬忧郁好难受：失眠、工作落选、整个人提不起劲 05:00 如何应对低谷：抓住长期脉搏才能忽略短期噪音 08:30 如何提升底层安全感：找出生活里的信仰和锚点，找到被动收入 10:10 你有比你想象中更多的掌控权：把自己从生活里解离出来，只关注真正重要的几件事 15:30 感觉自己被AI抛弃了：AI进步太快，我们却干着和以前一样的事 20:00 在瞬息万变的时代里，主体性成为人与人之间最大的分水岭 24:00 如何看出一个人有没有主体性：你做过的事情，就是你的主体性 - 塔塔和小纪给自己打几分？ 26:00 主体性是不是年轻人的特权？ 28:30 学历焦虑升级：教育体系不断变革，学历“大饼”失去作用 33:00 做项目是最高效的学习：塔塔如何在初中就学会了剪视频？ 36:30 好消息：无论科技怎么变，人和人的情感始终不可替代 高光笔记 05:25 人生短期必然波动，这是均值回归的自然规律。有喜有悲都很正常，真正值得关注的是你的长期轨迹是否向上 07:00 投资靠复利与长期主义，人生也一样。今天让你头疼的人和事，未来可能会成为你的资产 10:30 主体性的核心，是能不能掌控自己混乱的思绪：你的心情只由你的心情决定。无论环境好坏日子都要照常过，区别在于你选择用怎样的心态面对 14:00 把“空杯心态”带进生活的每个角落，让自己的心态和生活适当解离 14:20 长期主义的关键是做减法：只关注人生中最重要的几件事，对不重要的事强行降噪 18:30 事业发展的根本挣扎，是如何在“短期高确定性但低回报”与“长期低确定性但高回报”之间分配精力 23:15 AI彻底瓦解了过去那种“靠惰性驱动的努力”的价值。不主动思考自己到底该做什么的人，终会被取代 25:40 每个人的人生目标都不同，主体性≠盲目努力。你的主体性应该为你的目标服务 31:20 学历贬值没错，但学习的本质没变。旧的路径依赖被打破，新的学习方法（项目制）反而愈发重要 37:30 好在，人类对表达的渴望和对思想碰撞的期待永远不会被取代 联系我们 欢迎大家添加小纪微信（Zhaoyan_Ji）进听众群和大家一起聊天 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友！