节目介绍 听众朋友们大家好，好久不见！！在上一期播客里，塔塔和小纪久别重逢，在上海见面基。没想到一转眼又是天各一方：塔塔回到熟悉的美国波士顿，而小纪居然……去了沙特阿拉伯！对，你没听错，这期节目是他从中东打来的第一通电话。 小纪身边没有酒吧，取而代之的是咖啡店里的祷告声、不会说英语的服务员、黄土漫天的城市和千亿级的未来计划。而塔塔那边，是秋风里落叶飘满的大学校园。两位发小，跨着八个时区、两种文明，在电话里聊起她们这些年漂泊海外的故事：她们聊留学、聊适应、聊孤独，也聊那个叫“生活秩序感”的东西。 这一期，我们想邀请你，一起回到那个刚踏出家门、手忙脚乱又兴奋的自己。听她们讲述在异国他乡的挑战与安顿，也许就能找到属于自己的勇气和温度。最后别忘了，给我们的跨洋通话多多点赞收藏！也欢迎在评论区分享你在世界各地生活的故事。 时间线 00:15 小纪你好：请问你在的中东到底是个什么地方？？？ 01:00 小纪：禁酒、随处可见的祷告、千亿美金投入的旗舰项目...跟想象中真的很不一样！ 05:20 小纪为什么突然决定在国外发展：去纽约上学看到了更大的世界、事业作为优先级 07:45 塔塔为什么定居美国：18岁离家，辗转澳大利亚、瑞典、北京，终于选择波士顿作为第二故乡。真的累了！ 12:30 如何判断一个城市的性格？看这里的人、生活方式、气候 15:40 一方水土养一方人：在不同城市认识的朋友都好不一样！ 22:20 国内观察：喜欢北京、上海、深圳的年轻人有什么不一样？ 24:50 小纪刚到沙特，遇到的最大冲击是什么：听不懂本地人说话啊啊啊！ 26:55 到海外的第一周都要做什么：放过自己，别设太多目标 28:00 在海外最幸福的事：被陌生邻居热烈欢迎 37:00 给要去海外适应新生活的朋友的建议 - 如何交到第一个朋友 高光笔记 13:20 有时候驱动我们去开启新旅程的，不是目标，而是“新鲜感”本身。追求变化，是一场持续的自我实验。 15:10 城市的气质会潜移默化地塑造人的性格。喜欢某个城市，可能是因为你和它在价值观上相似。 15:40 塔塔与小纪的“城市性格地图”： - 瑞典：不安现状、爱折腾的探索者 - 波士顿：满地PhD与理性学者 - 沙特：行动力爆棚的“狠人” - 纽约：全世界最快的流动速度：“纽约不属于任何人” 19:40 在一个与你契合的城市里，连社交都变得自然，因为人们的优先级相似，“我懂你”的频率很快就出现。 25:50 海外生活的挑战：前期是语言与制度，后期是社交与职场规则。 27:20 真正“落地”一个新国家大约需要两年，不要对自己太苛刻。 28:00 建立心理安全区：带一些能让你感到安心的小物件。 30:30 从邻居开始，建立属于自己的“小社群”，让异乡变成生活。 32:30 那些看似麻烦的事（电话卡、银行卡），其实是你融入社会的第一课。 38:00 无论身在何处，保持生活节奏，让身心处于健康的流动中。 39:45 越在外面跑，越懂得珍惜已经拥有的东西。 BMG 无法当你的平凡普通朋友 - 康姆士乐队（塔塔最近很迷恋他们） 联系我们 欢迎大家添加小纪微信（Zhaoyan_Ji）进听众群和大家一起聊天 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友。

一期突然的加更，走在路上突然想聊聊我的金钱观、自由观、生活观，以及我达到这种状态之前的三个突发的转变。 不祝你天天开心，祝你日日满足。

节目介绍 Hello from 上海！！ 塔塔和小纪终于线下见面了。我俩一拍即合，拿出了《杨天真播客十五问》，来拷问对方的价值观排序，看看认识了二十年的发小跟自己到底有什么不一样。 这期聊得非常开心。因为是线下面对面聊天，所以非常接近我们两个日常聊天的状态。属于聊完后还会自己一遍遍回放录音，每次听都会放声大笑的程度（这句是小纪写的，我可没有）。聊的内容也帮助我们自己梳理了人生优先级。 这期播客后，塔塔要回美国，小纪要飞中东了。又要各自迈向人生新篇章，我俩很感恩有机会能录这样一期播客，算是对我们发小旅程的里程碑式总结了。 这期的完整视频版我们会在@他塔拉TATARA的b站、微博上线，请大家关注！ 时间线&问题清单 01:40 第一问：你对你的工作现状满意吗？ * 满意！但是塔塔是追求当下的满足感，小纪是喜欢长期的目标感 - 你的动力源泉是什么？ * 塔塔在慢慢把世界捏成自己想要的形状，小纪更像水一样流进了世界的海洋里 05:40 第二问：是事情给你的满足感更大，还是人给你的满足感更大？ * 事！人之间的联结，其实是被一件件事情堆砌起来的 08:55 第三问：如果你是你的敌人，说什么话最能够拿捏你？ * 请疯狂夸我吧！ 11:55 第四问：独自吃饭时，什么样的同性or异性来加入你，你会允许？ * 我俩都对陌生事物的迎接程度非常高，这也许是来自于对生命力和新鲜事物的强烈好奇 16:10 第五问：工作中最好vs最糟状态是什么样？通常具备哪些条件？ * 塔塔：避免拖延的办法是排除手机和社交活动的干扰 * 小纪：正反馈是很重要的促进因素，但是正反馈不一定来滋润 小纪忘问了第六个问题... 如果有许愿就会实现的能力，会是关于自己的什么愿望？ 20:20 第七问：最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么？ * 小纪：喜欢别人夸我的认知，讨厌被说年轻 * 塔塔：喜欢别人觉得在我面前感到自由 * 害怕别人的某些评价，是对自己的身上气质的对抗 25:00 第八问：最看重合作伙伴的什么品质？ * 塔塔：契约精神和承担责任的能力 * 小纪：言出必行，私德好 * 坦白局：塔塔和小纪合作播客至今，对对方还满意吗？ 32:50 第九问：如果还有3天离开世界，选择只能和谁待在一起？ * 小纪：想和世界最后独处3天 * 塔塔：想躺在姥姥怀里 * 聊歪了：塔塔和小纪希望对方在自己的葬礼上承担什么角色？ 36:20 第十问：如果十年只能做一件事，你会选择做什么？ * 我们以为对方会选择赚钱，结果竟然都打算去运动！ 39:00 第十一问：如果你必须和一个人时时刻刻在一起待十年，你会选择谁？ * 塔塔和小纪会选择对方吗？ * 没有大起大落的关系，才能让人觉得轻松 42:20 第十二问：如果回到任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？ * 塔塔：我很不会离别。希望不要放这么多狠话 * 小纪：如果不会五音不全就好了 44:30 第十三问：请定义什么是成长？ * 终于达成共识：能更加成熟、客观和理性地看待过去 48:20 第十四问：你的偶像是谁？喜欢TA什么特质？ * 为什么西方文化这么爱谈论偶像？我们好像很难崇拜谁。 * 塔：一个人在你的生命里扮演重要的作用就够成为“偶像”了，偶像不需要很完美 52:00 第十五问：请用200字总结你的人生，即希望对外展现的自己 * 强烈建议直接收听音频！ 56:40 加餐问题：人活这一生，到底是在做什么啊？ * 小纪：人生像是在写无命题作文，不断地给自己寻找阶段性命题，把作文继续写下去 * 塔塔：这一辈子就是在探索一张游戏地图，用一些血条点亮一些区域 59:40 聊完这十五个问题，我们感觉很爽 * 有两个问题的答案我们自己都很意外。你以为已经想清楚的事情，其实可能并没有想清楚 * 塔塔：小纪要走了，有点感伤 * 小纪：对于咱俩的关系，我可比你乐观多了！ 音乐 《Every Second》 by Mina Okabe 塔很喜欢里面一句词：Know I'll be okay when you are around。好朋友在的时候就是这种感觉鸭！ 联系我们 欢迎大家添加小纪微信（Zhaoyan_Ji）进听众群和大家一起聊天 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友。 今后改为每月1号更新！

节目介绍 AI是现在受关注度最高的话题，没有之一！今天塔塔和小纪从自己的日常生活和工作出发，分享了他们最常用AI的技巧、心得体会、甚至认知提升。 聊完他们发现，人和人使用AI的方式竟然可以如此不同： 小纪每天平均用5个小时AI，彻底把AI训练成了一个INTJ：AI每天帮他做大量的公司研究，帮他学习新知识、新语言，甚至帮他管理自己的笔记系统，简直像给自己接了第二大脑。 塔塔的AI则更像INFP，是非常好的心灵导师和情绪陪伴。塔塔每天喂给AI大量聊天记录、情绪困扰和社交难题，而AI竟然真的给她提供了很多人情世故、自我潜意识、和社会适应性上的独到见解。 聊完我们觉得，AI其实是个人好奇心和探索欲的放大器，甚至是增强版的外挂大脑，而学AI最好的方法，就是去多尝试、多探索、多和人交流 大家平常都是怎么用AI的呢？你们是否有自己的独特使用技巧和心得？ 时间线 00:40 不同人的AI竟然有完全不同的说话方式！ 01:40 小纪用AI替代了自己的实习生 04:15 塔塔输入了什么，把AI变成自己的心灵导师？ 07:30 AI比我们更懂复杂社交关系中的人情世故 10:20 小纪是怎么把AI训练成严谨的公司分析师的 12:00 AI如何帮成为外挂大脑，增强个人优势？ 17:30 AI还是有一些做不了的事情啊 20:00 压箱底机密：我们用过最好使的AI提示词 (prompt) 26:50 科普：AI的底层工作原理到底是怎么样的？ 29:00 塔塔和小纪从对方身上学到的AI操控大法 29:55 分享几个我们关注的AI博主 高光笔记 04:50 AI的个性化记忆功能很强大。在其中写下你希望AI记住的重要信息、细节、说话风格、注意事项，会收获惊喜的效果 08:00 AI是很好的观察者和精神分析师，把自己写的文章、纠结的心事喂给它，它能深入到你的底层动机 10:55 想让AI做好研究任务，要帮它明确好：要承担的角色、任务、具体问题。你提问题的质量直接决定AI答案的质量 13:40 AI可以连接到个人笔记库上，并用各种方式去总结和反思过往笔记，相当于把自己的大脑建构成了一个随时可查询的系统（塔：好可怕） 15:00 AI是很好的信息提纯器，能从99%的信息噪音中提纯出来1%的关键信息，这样可以帮我们激发大脑的潜力 17:55 AI会塑造信息茧房，它不会告诉你从来没听说过的东西。灵感启迪、关系连接是人不可被替代的价值 20:10 研究任务提示词框架：CRAFT - C: Context，任务背景；R: Role，AI要扮演的角色；A: Action，AI需要执行的具体动作；F: Format，输出格式要求；T: Tone，行文语言风格 22:50 自我成长类的关键词：1. “潜意识”，给AI发聊天记录，让它从中分析潜藏动机，更好了解自我；2. “让别人如何xx”，让AI扮演生活中的各种角色，来进行自我审查，提升利他性；3. 提供“文化背景”，加强自己的跨文化适应性 27:00 AI的工作方式和人很像：有一个装下了互联网上所有知识的大脑，一套能做推理决策的神经系统，能说话的嘴，能听懂人类的耳朵，能看到世界的眼睛，和能操作电脑里工具的手 29:00 学AI最好的方式：1 ）更信任AI，多让它帮你做事；2）多看别人怎么用AI，拓宽自己的认知边界；3）多和AI分享，增加背景信息；4）多试多玩多探索，AI是个人探索欲的放大器 我们常关注的AI博主 张咋啦：小红书博主，哈佛本科毕业的文科背景，负责字节AI业务，分享很多学习和使用AI的技巧 Andrej Karpathy: Youtube博主，OpenAI创始成员之一，带领过特斯拉的AI团队，非常有干货的AI教育博主 延延：夹带私货，小纪的小红书账号，也经常会在上面分享他使用AI的经验，和关注的信息源 另外，我们节目中提到的AI工具以ChatGPT为主，但是国内也有很多工具选择，比如Deepseek, Kimi, 元宝，豆包等 音乐 Benson Boone - In the Stars 塔塔刚买了他演唱会的票！ 联系我们 欢迎大家添加小纪微信（Zhaoyan_Ji）进听众群和大家一起聊天 欢迎关注我们的小红书：@他塔拉TATARA @延延 希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友。