提起四姑娘山越野赛、黄龙极限耐力赛这些鼎鼎大名的越野赛，我相信你和我一样，也十分神往但也有一丝丝胆怯，高海拔赛事的魅力可以说无与伦比，挑战与美景并存，充满了吸引力。 过去的三年，由于各种不可控的因素，这些比赛都没能规律举办，但今年情况完全不同，我们又有机会可以踏足云端，去赴一场久违的约会！ 今天我们有幸请到了来自深行赛事的小洲哥，来给我们介绍川西的高海拔赛事，并且和我们分享办赛过程中那些又有趣、又感动、又令人记忆深刻难以忘怀的瞬间。 本期节目有福利，千万要听到最后哟！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

最近大家已经可以安排出国旅行了，那我们本期节目就给大家神助攻一把，因为我们邀请到了常驻西班牙的老白，和我们一起分享在西班牙参与体育活动的经历。 节目中，老白和我们分享了最近一次参加塞维利亚马拉松的经历，以及在西班牙参加马拉松比赛和国内的一些不同；当然，更重要的是，老白也和我们介绍了他在西班牙参与过的很多有意思的比赛，比如雪莉酒马拉松、西班牙军团越野赛等等等。 提起西班牙，当然也不得不提瓦伦西亚马拉松，一个超级高速的赛道。也许有机会我们可以带着跑者日历的听众朋友们一起站上这条赛道？ 不过既然已经聊到了国外，吃喝玩乐的推荐也是一点也不能少的。老白也推荐了当地的美食和美景，如果大家有机会去到西班牙旅游，记得咨询这位常驻西班牙塞维利亚、著名的妙脆角跑者、在全群的见证下BQ、灵魂画手、瓜车通勤爱好者——老白。 一起来听吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

本期Shownotes由NotionAI根据内容生成： 讨论了ChatGPT的能力和局限性。虽然ChatGPT在某些领域（如写作业、生成代码）上表现出色，但在其他领域（如跑步教练）上则不如人类专家。此外，ChatGPT可以作为一个工具使用，但不能完全取代人类。最后，对话中提到了一个有趣的想法，即使用ChatGPT生成一期播客节目的逐字稿。 该对话还涉及到ChatGPT理解上下文和生成适当回复的能力的限制。用户指出，为了获得准确的答案，他们必须非常清晰和具体地提出问题。此外，ChatGPT可能会出现错误，甚至会切换语言，使得进行连贯对话变得困难。 尽管存在这些限制，用户仍然对ChatGPT的能力感到着迷，并将其视为生成想法和内容的有用工具。他们讨论使用ChatGPT为跑步日历生成励志语录，甚至推测使用它来生成播客转录。 总的来说，该对话突显了像ChatGPT这样的AI语言模型的潜力和局限性，以及它们如何被用作补充而不是完全替代人类专业知识的工具。 该对话还涉及到使用ChatGPT的潜在成本。用户指出，免费版存在限制，例如经常出现的错误，并且支付订阅可以改善体验。这引起了关于可访问性以及AI语言模型可能在使用它们的人中创造不平等的问题。 另一个有趣的观点是用户讨论了他们如何将ChatGPT视为机器而不是人。他们指出，尽管ChatGPT可以生成看起来像人类编写的文本，但它在理解上下文和情感方面与人类根本不同。 总的来说，该对话突显了像ChatGPT这样的AI语言模型的复杂性，以及需要进一步探索和讨论它们的潜在用途和局限性。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

马上要春暖花开啦，越来越多的跑步比赛即将开始报名，跑者的春天真的要来了。 不过，先别着急报名比赛，报名比赛前需要提前了解不少东西，如何选择一场比赛也是很有讲究的。 不管你是初跑者、跑圈老炮，本期节目都会对你有所启发。 今年春天你会报名比赛吗？选择这场比赛的理由又是什么？有哪些春季的好比赛值得推荐？一起来聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

每逢佳节胖三斤，而我们几个胖了可不止三斤。相信很多人也和我们一样，过完年除了调整状态重新投入到工作之外，减肥也提上了日程。 虽说减肥是个永恒的话题，但是这一期节目应该是跑者日历第一次专门聊。我们具体都胖了多少？准备减多少，怎么减？以前减肥都踩过什么样的坑？这些都会聊到。如果你也开始了自己的减肥计划，也欢迎和我们留言，互相监督一起变瘦。 当然我们也并不认为只有瘦才是好的。不管你是胖是瘦，只要健康，都是美好的。 我们会在约定的时间（具体请听节目）进行一个小小的抽奖，在本期节目评论区互动的听友们，将有机会我们获得我们送出的小礼品，期待你的留言。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

“大体重”和”跑步”这两个词，第一眼看上去确实不怎么搭。但在今天的嘉宾阳哥身上，却是”和谐共处”。作为一名“大体重”跑者，阳哥半马进2，而且也没少跑越野赛，今年更是制定了年跑量要达到2023km的目标，同时也要尝试挑战全马。 其实通过阳哥的分享，我们了解到，他虽然”胖”，但是很健康。年少时期就养成了的运动的习惯，一直保持到了现在。所以即使”胖”，也是一名灵活的”胖纸”。 那么作为一名”大体重”跑者，如何做到坚持跑步不受伤，平时的饮食有哪些要注意的地方，同时在装备的选购上，又有哪些见解呢？一起来听阳哥的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

恰逢新年假期，这是一个令人放松的时刻，但对于跑者来说却面临着严峻的考验。面对美食，面对应酬，面对被打乱的时间表，你是会继续坚持跑步，还是算了算了先吃再说？作为跑者，你会以怎样特殊的方式，度过假期呢？ 不少朋友会策划跑一些特殊的轨迹，有的是年份的图案，有的是生肖的图案，有的是生肖的文字，还有的人跑和年份有关的里程，你跑过其中的一种吗？ 身处假期的你还在坚持跑课表吗？比如在我们的《PB计划》以及《PB计划新手版》，教练都强调了“课表是死的，人是活的”，大家可以根据实际情况做调整，尤其是过年期间。 也许我们还会面对跑步环境的变化，各自回到家乡，或是换了一个地方，需要适应新的跑步环境，包括地理环境、天气条件、也包括需要勇气面对乡亲们的目光和流言。 你的新年假期怎么过，快来和我们分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书 / B站：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

本期节目同时有视频版，欢迎大家前往B站搜索"跑者日历"围观。 相信很多跑友的朋友圈最近都会出现兔子形象的跑步轨迹图。用轨迹来作画，在今年感觉尤其的流行。平日闷头刷里程的跑者，脚步作画笔，城市作画布，勾勒出让人前眼一亮的图案，瞬间变身艺术家。本期节目我们很高兴邀请到把轨迹跑这事儿做到极致的66大狗熊团队，一起来聊聊他们在年复一年设计路线、带领更多跑友参与轨迹跑活动当中发生的各种趣事。 在本期节目中，你将了解到包括但不限于以下有意思的内容： 轨迹跑这事儿最初是怎么开始的？团队里的小伙伴又是怎么集结在一起的？一条可跑性高的轨迹从创意到落地，都经历了哪些过程？他们都跑过哪些有意的图案？这些图案的背后都有什么含义在其中？而今年备受关注的兔子图案又有哪些亮点呢？ 通过访谈，我们能感受到66大狗熊是一个既有趣又认真的团队，他们对于轨迹跑这事儿，真的是像艺术家对待自己的作品一样，认真打磨，精益求精。感兴趣的朋友可以关注他们以往的活动视频，更推荐大家有机会参加他们的跑步活动。 本期特别鸣谢北京 厨法CUISINE·西餐 （护国寺店）对本次录制的大力支持，也欢迎大家来到厨法餐厅用餐，美味值得体验。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书 / B站：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

想和吴哥见一面可太难了！从七八月份开始策划，直到年底才最终线下面基成功，可以说是历经坎坷了，不过最终还是在2022年把线下一起录制节目的夙愿达成了。 本次深圳见面的主题本是吃瓜骚年半马测试赛，结果因为大部分小伙伴阳了，比赛推迟了，但我们还是见面啦，一起录了一期对谈节目。 我们聊了很多，比如吴哥如何幸运的参加了自己规划中的所有比赛、又是怎么PB的；还聊了未来节目会有哪些新方向；当然，2023年跑者日历和奥尔里奇吴的联系还会更加深入，我们期待一起为大家带来更有意思的内容和活动。 2023最期待的一定是我们再次相聚，希望能给大家带来更多惊喜！ 想看视频版的朋友请移步B站奥尔里奇吴的频道，记得一键三连哦！ 指路：奥尔里奇吴的B站频道链接� https://space.bilibili.com/37275219?spm_id_from=333.337.search-card.all.click ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

上一期节目，我们系统的跟大家聊了聊箱根驿传，不知道在看比赛的时候，从播客里听来的内容是否对你所有帮助？ 本期节目，我们再次邀请到了长居日本的跑步爱好者Amy，讲讲现场追箱根驿传还有比赛之外的一些逸闻趣事。 本期节目你能听到关于箱根名校、明星选手和与箱根有关赛事的各种有意思的小故事，这些碎片和小细节会让你对箱根这场比赛有更加直观的了解。 如果你还有想要知道的日本跑步文化相关内容，也欢迎给我们留言，也许就会成为我们节目的选题哦。 关于节目里提到的一些内容： 青山学院田径队乐于光顾的餐馆： 杂志推荐的箱根观赛位置：一家星巴克店 大八木监督： ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

一年一度的箱根驿传即将在2023年的1月2、3号上演，这场让跑者们看了热血沸腾的高校接力赛即将来到了它的第99届，距离百年赛事还差一年。 每年的这个时候，我们都会做几期箱根相关的节目，今年也不例外，但是今天我们想从头来讲讲这个比赛，如果你是今年第一年入坑这个比赛，那希望这期节目能够帮助你更好的去欣赏这场比赛。 箱根驿传作为跑圈里大多数人都知道的著名比赛，有个最有意思的特点就是，99.99%的人是只能看不能参加，但是大家还都很喜欢。那箱根驿传到底是个什么比赛呢？ 那本期节目，我们就从箱根驿传的起源、路线、规则、以及最新一届的看点跟大家聊聊这项知名赛事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

2022年即将过去，这也是我们印象中过去三年里最魔幻的一年：不能做一周以后的计划、一年中4个月都是疫情、比赛看似要办了又临时增加限制、好不容易看到希望了人“阳”了…… 2022年，比赛不多，我们参加的也不多；训练计划管够，但跑量似乎也没有太多…… 2023年就要来了，也许这是我们都期待的新的一年。我们希望能去更多的地方、跑更多的比赛、甚至希望能够走出国门去外面的世界看看。 新的一年，你有什么目标和计划吗？欢迎留言给我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。