上海疫情中，一位“兼职外卖小哥”火了，但其实他的真实身份，是一位脱口秀演员，更是一位超马爱好者，他就是常驻在上海的老北京——Fu大爷。 语言天赋了得的Fu大爷能讲一口流利的上海话，疫情期间因为兼职做送药小哥，坚持每天发视频，被不少网友认识。有人通过他的视频看外面的世界，有人通过他的视频关注上海的真实情况，也有不少人被他的视频治愈了，几乎每期视频里都会出现的猫猫，也跟Fu大爷一起红起来了。 既然是红人啦，必定有不少媒体邀约采访，我们也有幸跟Fu大爷约着录了一期播客，一起聊聊我们觉得有意思的话题，今天我们就从为什么Fu大爷要成为一个脱口秀演员聊起，一起来听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

一年一度的环法自行车赛在7月1日拉开了大幕，作为历史最悠久的自行车比赛之一，环法有着众多的观众，而随着自行车热席卷全国，自行车比赛是不是也被拉起了一些热度呢？无论如何，如果你打算开始看一场自行车比赛，了解规则才是看懂的基础。今天我们就请来了资深的自行车赛观赛爱好者岳军，和大家一起聊聊自行车比赛和环法自行车赛。 关于比赛、车队、车手、比赛用车等相关内容，本期节目均有提及，如果你还有什么想知道的，也欢迎留言给我们，大家一起讨论起来。 严格意义上来说，本期节目更像是朋友之间的互相科普，如果你也希望有这样一个懂自行车赛、陪你聊比赛的朋友，记得收听本期节目哦！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

日本毫无疑问是跑步大国，作为一名中国跑者，有时候我们会不自觉的跟这位“近邻”做比较。 关于日本的跑步文化，一直以来，我们都十分想要去探秘。不管是明星跑者、实业团、驿传、马拉松赛事都让我们颇感兴趣，一方面我们希望能够有个学习的机会，另一方面对我们来说也是一个了解其他国家生活方式的窗口。 今天的嘉宾是长居在东京的跑步爱好者Amy，我们就一起跟随她的视角，来聊聊我们关于日本跑步文化的好奇。希望从今天的节目里，你也能找到自己想要的答案。 Amy也给大家推荐了几个网站，帮助大家更好地了解和参与日本的跑步活动。 日本马拉松报名网站RUNNET的2019全国百选： https://runnet.jp/runtes/best100/ 47都道府県跑步圣地： https://runnippon.jp/ 民间比赛/跑团活动报名网站： https://moshicom.com/ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

年初的这波疫情，带火了直播健身，周杰伦的健身教练刘畊宏更是七天涨粉一千万，不少人变成了刘畊宏女孩、男孩，接着又有一大批明星投身直播健身领域，比如辰亦儒、陈妍希、钟丽缇等等。疫情期间，你有跟着直播健身一起锻炼吗？ 其实很多朋友很早就接触了健身，那大家都分别赶上了哪一波健身热潮呢？是Shaun T还是郑多燕抑或是帕梅拉？在这一波波的健身热潮后，你都收获了些什么呢？ 不少朋友养成了健身的习惯，哪项运动你坚持的最久，又有哪项运动带给你了最多的收获呢？ 今天我们就来聊聊个人健身进化史。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

我们收集到了四位跑者声音，他们都经历了刚刚结束的长时间的封控，今天就来听一听他们的故事。 对于没有经历过这些的人来说，无法出门、无法锻炼、物资紧缺、病毒感染的风险等等，看上去似乎有些遥远、不真实，但这却是他们以及更多的人在过去的两三个月中每天都要面对的情况。危机让人感到不安，但同时也给了我们更多的机会。无论是在身体上、精神上、以及与他人关系方面，慢下来，重新审视并着手改进，也许是这次封控带给大家的另类收益。 希望听了他们的分享，大家会更加珍惜生活中那些理所应当、微不足道和你周围的人。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

今天我们再次邀请到了"跑步数据控"老苏同学，细致地聊一聊对于跑者来说非常重要的装备：心率带。 心率对于跑者的重要性是毋庸置疑的，那么获取准确的心率数据就成了制定训练计划、测量训练效果的重要环节。而心率带便承担了这样的使命。本期我们会从心率的测量、数据的传输、市场上主流的心率带品牌和型号、以及日常使用中的一些注意事项等方面，帮助大家全方位、深入地了解心率带。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

随着温度的不断上升，夏天也就悄悄地来啦！对于严肃跑者来说，夏天的标志可能是夏训的开始，那除了跑步，夏天还有什么好玩的运动呢？ 因为疫情的原因，很多室内的活动都无法进行，但是户外活动却一直都在。今年最红的运动莫过于飞盘了，不少人都加入了极限飞盘的大军，甚至走在公园里也能看到不少玩飞盘的俊男靓女。 要说避暑，那必须是水上运动，许多人会在夏天选择游泳，但你可能不知道，今年还有一项运动也算是网红项目了，那就是SUP桨板，不少朋友入坑了这项简单又凉爽的运动。 还有露营、骑行等等，都是夏天非常好的交叉运动，那你夏天都喜欢玩些什么呢？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

本期节目继续有请身为药剂师的业余跑者雪飞为大家科普运动补给相关的知识。 不少跑友刚刚入门的时候就知道了能量胶、盐丸等“名词”，不过能量胶、盐丸等等这些的具体作用是什么？什么时候摄入比较好？这些问题可能是很多人心中的疑问。 雪飞为我们带来一个全新的概念“低糖训练，高糖比赛”，这又是一个什么样的理论呢？今天的节目，我们就和雪飞一起聊聊运动补给那些事儿。 平时你有些什么自己独特的补给习惯呢？欢迎留言给我们分享！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

继山地自行车、滑板之后，这次给大家带来另外一项又快又酷的运动：公路自行车。 本期的嘉宾邀请到了我们的好朋友思映，她广泛涉猎各种运动，最近入坑了公路自行车，往日周末的优先运动项目越野跑已经受到了冷落。而我们的《装备说》主播波神近期也正在选购自己的公路车。甚至月姐也被强行种草，相信不久的将来，她也会帅气地骑行在北京的郊外。 究竟公路自行车有着怎样的魅力，引得大家争相入坑呢？对于跑友来说，骑车对于跑步会有怎样的促进作用呢？怎样才能买到适合自己的公路车呢？今天我们就一起从选车、买车、骑车、装备等各个方面，一起聊聊公路车这项运动，看看你是否也会被种草呢？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

滑板被称为“极限运动的鼻祖”，许多极限运动项目均由滑板项目延伸而来。但这项运动并非高不可攀，它实际上是来源于街头的，即使是它已经成了奥运会的正式比赛项目，你依然可以在任意一个街角找到它的身影。 今天我们就请来了中国第一代滑手、北京滑板队的金牌教练肖遥（微博 @007肖遥，下图右一），和大家一起聊聊滑板。 如果你也想入坑滑板，那么希望这期节目能够起到指南的作用。我们将会从滑板文化、如何选择入门滑板、有哪些赛事相关赛事可以观看、关于滑板的影视作品等几个方面入手，让你进一步熟悉这项运动。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

如果你时常上山，是否注意过有这样一群人：他们抬着自行车往山上走，骑着自行车往山下冲；抑或是人爬着都大喘气的坡道他们踩着单车就上去了…这就是山地自行车。 这项运动在国内的开始甚至可能比越野跑还要早，当越野跑运动开始在北京的西山盛行的时候，山地自行车已经在这附近的山头上发展了数年。不过受限于装备和训练场地限制，这项运动依然还是小众中的小众。 本期节目我们邀请来了山地车资深玩家尤添麟，跟大家一起来分享下这项小众运动的乐趣，也许一不小心你就能get一个变相锻炼越野跑下坡技术的小tip呢！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

本期节目我们邀请到了波士顿马拉松志愿者 Ming 同学，聊一聊作为波马志愿者的一些经历。 这已经是她连续两年服务波马了，从事了两种不同的工作。可以如此近距离地观察、参与这样一个久负盛名的马拉松赛事，实在是让人羡慕，也肯定有着不一样的收获。除了分享一些有意思的经历之外，Ming 还为大家介绍了如何成为波马志愿者，波士顿这个城市的体育氛围，更是推荐了一些当地的美食和有意思的活动。对波马感兴趣的朋友，可一定要听一听。 Ming 还贴心地为我们整理了很多文字资料和图片，一并放在shownote里，供大家参考： 126届波士顿马拉松相关数据： 9000+ 志愿者，其中3000+ 第一次志愿服务，117名志愿者又超过30年服务的经历 25314名选手参加比赛，24918名选手完成比赛 126届波士顿马拉松志愿者注册流程： 2022/01/05 -2022/01.18 志愿者注册开放 https://bostonathleticassociation.force.com/s/login/ 2022/03 – 公布志愿者抽签结果 2022/04 –邮件通知具体岗位的具体分配 普通志愿者分工： - 赛前筹备工作，主要包括号码簿和物资的准备和分发；博览会的秩序维护 - 比赛日工作，主要包括起点区服务，沿途补给站服务，终点区服务。 其中，终点区服务主要包括，摆渡车引导，奖牌发放，毯子发放，物资发放，引导运动员取物资，现场秩序维护和其他引导 除了普通志愿者，还有医疗观察和辅助志愿者；媒体报道 波士顿马拉松赛前官方活动： https://www.baa.org/races/boston-marathon/fan-fest 时间 - 星期五中午到星期日 部分参加采访活动的精英选手： Top US women runners: Steph Bruce, Elaina Tabb, Dakotah Lindwurm, Sara Vaughn International Pros - Peres Jepchirchir, Edna Kiplagat, Lelisa Desisa, Benson Kipruto Olympians Panel - Des Linden, Molly Seidel, Jared Ward, Jake Riley 赛前周末的相关热身跑活动： BAA 5K 比赛 BAA官方组织的青少年跑步活动 （非比赛） - Youth Running: Supporting Your Child in the Sport Adidas 跑步活动 （非比赛） 心碎跑步俱乐部赛前跑步活动 Heartbreak - https://heartbreak.run/pages/boston22 Heartbreak也会在比赛前两周组织波士顿马拉松模拟跑，带领跑者熟悉路段流程，并有教练带领跑完全马 Tracksmith赛前跑步活动 https://www.tracksmith.com/journal/article/boston-marathon-weekend-2022 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑