在刚刚过去的3月份，几乎每个周末都有越野赛在各地举行，我们的很多听众朋友们也奔跑在各个赛道上。 这期我们就邀请到了几位朋友，来分享他们的参赛体验。 除了参赛，我们的小伙伴还在赛道上给大家做了私补，其中还发生了很多有意思的事情，一定要来听一听！ 感谢 LIBRATONE 品牌对本期节目的大力支持，大家现在可以在跑者日历小店中团购大家在节目提到的小鸟UP运动耳机，微信扫描下方二维码即可： ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目中，我们荣幸地邀请到了"田径大本营"的创始人，田兵老师，来和我们一起聊接力赛。 就像田兵老师所说，接力赛可谓是田径项目中的"掌上名珠"。 电光石火之间，接力队员不仅要发挥出个人的最强实力，团队配合也不容有失。与个人项目相比，增加了更多的不确定性，也让比赛看上去更为精彩、刺激。 节目中田兵老师和我们分享了接力赛的方方面面，从技术细节 ，到团队策略，再到观赛体验，让大家对接力赛这个项目有了更深入的了解。 经常出现在田径现场的田兵老师，也是非常推荐大家去现场看比赛，可以更好地体会到这个项目的魅力。 我们将会在本期节目的留言区中，选取6位走心留言的朋友，送出广州2025世界田联接力赛的门票。6位朋友每人将获得一对儿，也就是两张门票，你可以带上你最想带上的那个人，亲临现场，感受世界级接力赛的魅力。我们会按照赛程，随机送出3对预赛门票，3对决赛门票。有兴趣的朋友，听节目的同时，一定记得要来留言。 🎫 当然，你可以直接点击这个链接，直接购买比赛门票。 🎧 制作 @莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们很高兴邀请到了@欧老板 和 @亦涵 来聊东京马拉松。 之前和@浩浩然 聊过他的东马经历，而这次请两位来分享的，更多是在东京期间的游玩、美食以及买买买，至于跑马拉松吧，算是一个"支线任务"。 两位朋友赛前状态不同，比赛策略也不一样，但神奇地是竟然在赛道上就这么"偶遇了"。当然，一切尽在掌握的@杰克蜀黍 也是本期节目的嘉宾。 最终两位都成功 PB，可喜可贺！他们还分享包括兔子、赛道补给、观众应援等等的精彩故事。 除了比赛，两位还分享了东京美食，拉面、牛肉饭、寿喜烧等等让人回味无穷。代代木公园不仅能跑步，居然还能租狗遛狗，实在是想不到。 此外，大家还分享了住宿选择、购物攻略，从酒店盲盒到药妆店推荐，如果未来大家去东京的话，可以拿来参考。 想知道东马照片为何贵得离谱？在东京如旅行、比赛何巧妙避坑？起来一起听听吧！ 本期播客推荐配合 @欧老板 和 @亦涵 的小红书收听，可以看到嘉宾的好物推荐，发现更多精彩！ 酒店推荐： 亦涵：东京银座蒙特利酒店 欧老板：相铁神田大手町酒店 🎧 制作 @莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

在刚刚过去的周末，佳凝去日本，完了2025鸟取马拉松。 相信很多人对这个地方感到很陌生，这也确实是个十分小众的比赛，规模也不大。 而且，比赛的当天是凄风冷雨，再加上200多米的爬升，让比赛的难度陡然增大。 但好在佳凝最终顺利完赛，拿到了这块颇具特色的完赛奖牌（见封面）。 比赛前后都发生了哪些事情？小规模的赛事有哪些优缺点？这场比赛值不值得去打卡呢？ 一起来听听吧。 更多精彩图片，可前往佳凝小红书围观 。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

回想一下，你冲线之后的一个动作是？ 在本期节目中，我们和大家分享那些因记录运动而产生的美好瞬间。 从记录比赛和训练的数据、见证跑者的蜕变，到一些能让你安心的数据项，还有像组队、目标跑这种让跑步变得更有意思的功能，运动手表上的每一个记录或是选项，都体现着运动的魅力。 我们还探讨了运动手表如何融入生活，成为社交 “密码”，以及通过记录睡眠、HRV数据来评估身体状态，手表是如何慢慢成为你不可或缺的伙伴的。 当然，我们也要正确看待数据的作用，千万不能被数据"绑架"了。 每一次的记录都是我们进步的见证，每一次的分享都是我们向更多朋友敞开心扉的姿态。 也欢迎大家在评论区里，说一说自己因记录运动，而发现的美好瞬间吧。 本期节目是高驰开启好「运」年系列节目之一，感谢专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表对本节目的支持，现在高驰和小宇宙完成了打通，在高驰app中也可以轻松将想要收听的播客导入手表在运动过程中收听，点击关键词解锁更多新年好“运”！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

在刚刚过去的这个比赛"大周末"，最令人瞩目的，莫过于新年的第一场大满贯赛事：东京马拉松。 这期节目我们就邀请到完赛东京马拉松的@浩浩然299 来和我们分享他的这次经历。 也许我们想着参加大满贯赛事，一定是激情澎湃，故事多多。而浩然的分享听下来，给我们的感觉是更加的平和，听上去， 就是普通普通的一场马拉松而已。 就像赛事包，就像赛道补给，跑者们最为关注的，说到底就是比赛本身而已。 一个比赛，内核是过硬的，服务是到位而不夸张的，过程是波澜不惊的，那就刚刚好，不多也不少。 浩然之前也参加过悉尼马拉松这场"准大满贯"赛事，不免拿它和东京来做比较，其中还真有不少有意思的发现。 一起来听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们邀请了专业人士来聊聊关于过敏性鼻炎的问题。 这位专业人士就是，谢耳朵。她是医学博士，也是跑步爱好者。就职于某三甲医院，变应性鼻炎诊室。毕业于吉林大学临床医学7年制。现任吉林省健康数字研究会变态反应专业委员会委员、吉林省医疗保障协会耳鼻咽喉头颈外科专业委员会委员。 众所周知，本节目的二位主播都是过敏星人，尤其是每年到了春秋，都要过一段超级难受的日子，面对这样的情况，我们希望可以在专业人士的指导下安排一套合理的解决方案，所以我们问了如下的一些问题： * 过敏性鼻炎有哪些症状 * 过敏了之后该怎么办？ * 到底要不要筛查过敏源？ * 过敏性鼻炎和运动怎么共处？ * 过敏性鼻炎发作的时候我还能运动吗？ * 过敏性鼻炎和生活的地域有关系吗？ * 过敏性鼻炎如果不管它的话，有没有长期性的影响，对肺、呼吸系统之类的？ * 过敏性鼻炎有哪些治疗方法？如何预防？ * 过敏性鼻炎到底能不能彻底根治？ * 过敏性鼻炎患者日常保养有啥小妙招吗？ * 过敏性鼻炎和咽炎有没有什么必然联系？ 如果你也有以上问题，非常推荐你听下本期节目，如果你还有关于过敏性鼻炎的其他问题，也可以在留言区告诉我们，我们也会请嘉宾为你解答。 同时也欢迎你在评论区留下“对抗”过敏性鼻炎的故事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们一起分享了参加海外马拉松和越野跑的经验，涵盖了从报名、行程规划到比赛当天的各种实用技巧。内容包括： * 海外比赛的选择与报名：如何找到合适的比赛，报名流程及注意事项。 * 旅行与比赛的结合：如何将马拉松或越野跑与旅行完美结合，合理安排行程。 * 比赛前的准备：签证、机票、住宿、装备等必备事项。 * 比赛日的Tips：如何应对比赛当天的突发情况，饮食、交通、存包等细节。 * 赛道礼仪与文化差异：如何在海外比赛中尊重当地文化，避免不必要的麻烦。 无论你是马拉松新手还是经验丰富的跑者，这期节目都能为你提供实用的海外参赛指南。 日本比赛报名网站 查询世界各地马拉松官网的网站 🎁 凡是确认参加2025年厦门越野赛 by UTMB的听众们，将可以获得 LIBRATONE 品牌的小鸟UP开放式运动耳机试用体验机会。有兴趣的朋友可以扫描shownotes中的小程序码，提交相关信息并支付押金即可。订单确定之后，可以在赛前展会现场，前往小鸟卫机展台领取试用耳机。试用之后寄回耳机，押金即原路退还。感谢LIBRATONE品牌为大家准备的福利，以及对本节目的大力支持。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

春节假期算是彻底过去了（节目播出前一天是正月十五嘛）。大家的年过得都怎么样？有什么值得分享的小故事？为此我们在听众群里发起了一个小小的调查，也收集到了很多的回复，今天我们就来跟大家分享一下。 没被念到留言的同学们，可以移步"跑者日历RUN365"公众号查看。希望你有被治愈到。 * 过年假期，（大年29-初七）跑了多少公里？或者做了几次运动？ * 春节期间运动有什么感受？（以跑步为例，假如没时间跑步或者没安排跑步，情绪是怎样的？如果跑了，跑的多了有么有觉得进步了？跑了但跑少了，会有落于人后的感觉吗？） * 有没有什么春节期间特别快乐的事情可以和大家分享？ 也欢迎错过填写问卷的朋友，在留言区留下你的分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

书接上回！话说上一期我们聊了半天，还没有说到此行的主要目的：围观箱根驿传。 大家猜这一期我们聊了没有？ 当然会聊到，毕竟是重头戏。但除此以外，我们还聊到了其他的经历，比如观看日本女足的比赛，比如参加parkrun。 总之，我们一这次以跑步为主题的出行，内容丰富，安排满满。由这些经历所引发的思考，讨论，大都在这两期播客里了。 一起来听节目吧。 封面by @奥尔里奇吴 🎉 2025箱根专题节目由阿迪达斯赞助播出 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们邀请到了好朋友@慢姐 @nono @马爷 @奥尔里奇吴 ，回顾元旦期间一起的这次日本跑步之旅。 围观箱根驿传是主线，但是在正式比赛之前，大家也没闲着。 和同样喜欢跑步的朋友们一起出行，主题当然离不开跑步。 各种跑步打卡、逛街买装备，安排得满满当当。 在这期间，大家的行程、关注点也各不相同。同样的事情或是事物，国内国外，甚至在国内的不同城市都有着不一样的形式，带给人不一样的体验。 由于我们聊得过于开心，导致节目时长严重超标，所以分为上下集为大家放送。欢迎收听~ 封面by @小小河 🎉 2025箱根专题节目由阿迪达斯赞助播出 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目涵盖了各个水平阶段的朋友们在港百的体验。如果你恰好想体验一场百公里赛事，相信本期节目会给你很大的参考。 每个人在赛道上都遭遇了不同程度的意外，但每个人也都在赛道上收获了各种感动和美妙的小故事。 百公里的风景到底是不是与众不同？以后还要不要再来港百？以后还会不会再跑百公里？每个人都有属于自己的答案。 听完本期节目，希望大家可以对百公里、对香港一百有自己的理解。 🎉 本期节目 LIBRATONE 品牌旗下，小鸟UP开放式运动耳机赞助播出 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili