荔枝好时 - 节目列表

作为典型的j人，完美主义者，在面对变化时，经常是持有反抗的情绪的。 其实变化有好，有坏，不管哪一种，都会给自己带来一些新的机会。 变化是客观存在的，如果自己没法接收，那就尝试下物理隔绝，和积极心理，都会帮助自己逐渐有一个正向的改善。 有时候，正反馈很长时间，会让人焦虑，那这个过程，也可以尝试，随波逐流的心态。

情绪智力高的人有什么特质，怎么样才能成为高情绪智力的人 有什么特质？ 自我认知，自我管理，社会认知，人际关系管理 如何成为？ 练习情绪觉察，延迟反应，同理心，情绪调节，倾听，从冲突中学习

首先，这期终于解决了上期音质的问题！感谢大家一直以来的支持！！！ 其次，这期主题来源依旧是最近在看的积极心理学，其中讲到的情绪智力，我打算分成2期讲。 这期主要聊聊什么是情绪智力：感知，利用情绪来促进思维，理解情绪，管理情绪 我觉得情绪智力是可以通过后天慢慢形成的， 下期来聊聊，情绪智力高的人有什么特质，怎么样才能成为高情绪智力的人

心理幸福感有六个成分构成：自我接纳，个人成长，人生目标，环境掌控，自主，与他人的积极关系。 如果从这六个方面来看为什么你那么排斥工作，也会找到一些答案， 另外自己觉得很重要的一个问题是：这份工作对当前的你有多重要？对未来1年13年，5年，甚至10年，更久以后的你会有多大影响？ 一切情绪取决于这件事情，这份工作，对你的重要度

以前：注重外在物质，周边 现在：更加注重精神消费：旅行，报班学语言，体验各种有趣的付费软件，去探索更多可能性 更加清楚自己想要什么，什么对自己有帮助，哪些东西会更看重性价比，以及什么事情，方面会毫不犹豫进行投资

不从事物正面开始，从侧面或者反面思考，寻找新的解决办法或者观点。 和换位思考类似，但是更强调从多个角度看问题，给自己注入新的灵感，提高解决问题的效率。

基础条件 身体状态好：睡眠好，运动 切断短暂多巴胺的社交媒体推送，观看 外在 听歌，视频，音频 明确每日必做事情，拆解步骤 不得不面对的东西事情，尽量找到对自己能力技能提升点，增强内驱力，消减负面情绪去做 少想，多做，先做，再说