一颗番茄

生活像番茄，有酸也有甜~

主播汤汤underwater 出品汤汤underwater 生活休闲 · 休闲 1,448 订阅 20 集 5个月前更新

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简介

听众朋友们好！这里是励志出够100期的小番茄！本节目主要分享生活类及个人成长类话题，希望为每一位年轻人发一份小小的光，治愈和温暖每个相遇的朋友。人生像番茄，有酸又有甜。最后，感谢支持～

节目

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EP20.解读纳瓦尔宝典：学习复利成长

一颗番茄

哈喽大家好，最近读到一本很好的书：当当当！——就是前段时间很火的《纳瓦尔宝典》，书中从财富、健康、幸福等等多个维度根据作者的个人经验进行了一个全方位的阐述，最终落脚于：如何合理又痛快的度过这一生。这对于当前许多迷茫的年轻人能进行一个方向的指引，但是以经验谈最终也会落入经验主义的陷阱，本期干货满满，所述内容见仁见智，希望听众朋友们可以从中获得自己想要的一些东西~ 本期shownotes: 00:02:02 纳瓦尔是谁 00:04:25 复利效应 00:06:19 如何获得财富 00:07:32 学会利用杠杆 00:13:14 选择与“销售”沾边的工作 00:17:25 寻找自我，将自我“产品化” 00:18:53 做“有创意”的工作 00:20:13 学会“独辟蹊径” 00:27:30 欲望越小，越容易成功 00:29:28 关于“自由” 00:30:30 “判断力”非常重要！ 00:35:25 请坚持长期主义 00:36:17 坚持广泛的阅读 00:38:00 一些纳瓦尔个人的小建议 00:42:15 长期主义需要“建立系统” 00:48:45 每个人都是一个“宇宙” BGM：Amireux_L-Gérard Darmon 扫描节目下方二维码进入听友群

52 分钟 99+ 次播放 5个月前

EP19 当我开始对学习做课题分离

一颗番茄

哈喽大家好~想到学习就头疼、难以开始、就算开始了也学不进去，就算一次两次学进去了也难以坚持，三天打鱼两天晒网。朋友，你是否中招？本主播从这样的状态进阶到随时随地开学，只是突然发现了“学习”本身被我们赋予了太多意义了！当我们开始对学习做课题分离，情况居然意外的好转起来，希望大家不要停止思考，用学习勇敢的向未来大步迈进吧！本期shownotes： 01:23 身为小镇做题家的我们 02:25 重新定义“学习” 的范围 04:45 我们对“学习”都赋予了什么 06:36 在学习的过程中与最真实的自我触碰 08:20 学习是一个宇宙 12:06 看学习博主到底有用吗？一些有效的方法： * 15:12 把学习看做稀疏平常的事情——轻拿轻放 * 17:21 简易开始法 * 19:43保持成就感 * 20:51 爽玩法 * 22:21 小尾巴法 * 24:35 表演时间到 * 26:21 用焦虑打败焦虑魔法打败魔法 30:14 不要苛责自我，建立自信永远是第一步！ BGM：No Scrubs--TLC.FanMail 扫描节目下方加入听友群：

36 分钟 99+ 次播放 8个月前

EP18 如何识别隐形NPD

一颗番茄

哈喽大家好，这期来和大家聊聊如何识别隐形NPD这个事情。众所周知，NPD的全称为Narcissistic Personality Disorder，意味“自恋型人格障碍”，它是一种长期、稳定且固定的人格障碍，属于DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）中定义的人格障碍类型之一，其核心特征是一种需要他人钦佩且缺乏共情的普遍行为模式，通常始于成年早期。与“健康自恋”的区别为：健康的自恋（自信、自尊）是人格的一部分。NPD是一种严重到导致功能损害或内心痛苦的心理障碍。显性NPD是比较好辨别的，但是生活中有许多隐形的NPD，以一种伪装的方式让我们感受到痛苦，进而怀疑自己。本期是突如其来的有感而发，没有刻意评判他人高低的想法，只是希望大家引以为鉴，保护好自身能量~ 04:11 遇到NPD的过度反省行为 04:58 隐形NPD的一些表现 08:16 NPD的“血包”特征 15:35 “为你好”不是伤害的挡箭牌 21:43 面对NPD的两种应对状态 24:17 回避型NPD BGM：我的爱没前奏—罗森涛扫码加入听友群：

29 分钟 99+ 次播放 10个月前

EP17 “剪秋，本宫的头好痛”——被偏头痛偏爱的我们

一颗番茄

好久不见！十二月的寒风越来越凛冽了，不知道大家有没有受着偏头痛的困扰：风吹了痛、冷了痛、热了痛、睡多了痛、睡少了痛.....如此种种，使本应该舒坦蛰伏的冬季充满了面对头痛的苦恼。本期小番茄用十年偏头痛的经验来和大家念叨这件事：如何应对它以及用什么心态面对它，希望大家听完都不再将偏头痛看做洪水猛兽，能够更好的与它相处~ 本期shownotes: 01:56 偏头痛的认知普及 04:50 偏头痛的100种诱因： * 工作压力居然是第一位？ * 睡多/睡少 * 酒精、咖啡 * 哪些食物不能吃? * 阴天、雾霾天、艳阳天 * 香水、烟味、油漆味 25:35 如何写头痛日记 28:29 偏头痛的分类、发作阶段（前驱期、先兆期、头痛期、头痛后期） 37:22 应对头痛的小妙招 43:25 如何去选择止痛药 53:20 长期预防偏头痛的办法 * 补镁剂 * 针灸 * 吃天麻 * 头部防风 * 补气血、补铁 * 改善心态最后希望大家都不要再为偏头痛苦恼! BGM：Story of us--July 扫码加入听友群：

66 分钟 99+ 次播放 10个月前

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EP20.解读纳瓦尔宝典：学习复利成长

EP19 当我开始对学习做课题分离

EP18 如何识别隐形NPD

EP17 “剪秋，本宫的头好痛”——被偏头痛偏爱的我们

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