哈喽大家好，这期来和大家聊聊如何识别隐形NPD这个事情。 众所周知，NPD的全称为Narcissistic Personality Disorder，意味“自恋型人格障碍”，它是一种长期、稳定且固定的人格障碍，属于DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）中定义的人格障碍类型之一，其核心特征是一种需要他人钦佩且缺乏共情的普遍行为模式，通常始于成年早期。 与“健康自恋”的区别为：健康的自恋（自信、自尊）是人格的一部分。NPD是一种严重到导致功能损害或内心痛苦的心理障碍。 显性NPD是比较好辨别的，但是生活中有许多隐形的NPD，以一种伪装的方式让我们感受到痛苦，进而怀疑自己。 本期是突如其来的有感而发，没有刻意评判他人高低的想法，只是希望大家引以为鉴，保护好自身能量~ 04:11 遇到NPD的过度反省行为 04:58 隐形NPD的一些表现 08:16 NPD的“血包”特征 15:35 “为你好”不是伤害的挡箭牌 21:43 面对NPD的两种应对状态 24:17 回避型NPD BGM：我的爱没前奏—罗森涛 扫码加入听友群：

好久不见！十二月的寒风越来越凛冽了，不知道大家有没有受着偏头痛的困扰：风吹了痛、冷了痛、热了痛、睡多了痛、睡少了痛.....如此种种，使本应该舒坦蛰伏的冬季充满了面对头痛的苦恼。本期小番茄用十年偏头痛的经验来和大家念叨这件事：如何应对它以及用什么心态面对它，希望大家听完都不再将偏头痛看做洪水猛兽，能够更好的与它相处~ 本期shownotes: 01:56 偏头痛的认知普及 04:50 偏头痛的100种诱因： * 工作压力居然是第一位？ * 睡多/睡少 * 酒精、咖啡 * 哪些食物不能吃? * 阴天、雾霾天、艳阳天 * 香水、烟味、油漆味 25:35 如何写头痛日记 28:29 偏头痛的分类、发作阶段（前驱期、先兆期、头痛期、头痛后期） 37:22 应对头痛的小妙招 43:25 如何去选择止痛药 53:20 长期预防偏头痛的办法 * 补镁剂 * 针灸 * 吃天麻 * 头部防风 * 补气血、补铁 * 改善心态 最后希望大家都不要再为偏头痛苦恼! BGM：Story of us--July 扫码加入听友群：

哈喽大家好，小番茄这一期来聊聊成瘾这个话题~生活中的陷阱无处不在，饮食成瘾、玩手机打游戏成瘾、熬夜成瘾、工作成瘾、抽烟喝酒成瘾.....如此种种你有中招的吗？当我们逐渐陷入到成瘾行为而不自知后，无论是心理还是大脑的生理结构都会被影响并发生改变。本期在和大家详细探讨的同时，也希望大家能察觉到自己存在成瘾行为，从上瘾的习惯中脱离出来，成为一个真正自由的人！ 本期shownotes： 01:15 对于成瘾的偏见 05:02 成瘾的特征 05:45 如何判断是否成瘾 09:06什么是成瘾？ 13:11 我们为什么会成瘾？ 20:21 真正的自尊表现 23:54 判断自己是否为易成瘾人格 30:25 大脑中涉及成瘾的三个机制 37:27 成瘾的一些误解 46:19 如何改善成瘾行为？ 48:55 ''五步自我干预法” 思维导图： 推荐书单： BGM：日落计数器-莫非定律乐团 扫码加入听友群：

哈喽大家好~这期终于来聊聊气血不足的话题了！能躺着绝对不站着、各种慢性炎症、掉头发、心情抑郁焦虑、想运动却一直拖延、面色差等等你是否中招了？结合现在许多年轻人的表现，小番茄发现“气血差”“精力不足”已经成为年轻群体的“社会病症”，在温水煮青蛙的过程中慢慢沦陷。 正所谓身强则心强，这期在聊为什么气血差的同时也给大家一些切实可用的建议，希望大家在忙着学习工作的同时也要关注自己的健康哦。 shownotes: 02:30 脆皮年轻人VS活力银发族 04:29 年轻一代身体素质为何普遍没有老一辈强？ 08:29 摒弃视野局限性，着眼于“健康” 本身 10:31 从中医角度来判断 气血足 or 气血不足 15:00 “脾胃”是第一要义 16:20 “脑肠轴”是什么？ 21:41 如何调理脾胃 27:45 如何“去湿气” 34:00 补气血小tips BGM：10CM - 봄눈（春雪） 扫码加入听友群：