身心有答案

姐妹们，你们有没有过那种，说不出哪儿不对劲，但就是觉得心里闷得发慌，身体隐隐的不适，肩颈腰背总是僵硬酸痛？你总以为是身体出了问题，却从没想过，也许是内心太久没被听见。 这是我们「谜病档案」系列的第二集，我们会讲到两个真实又撼动人心的故事——美国德州被魔鬼带走的“集体疯病”，与哥伦比亚女学生的“集体昏厥”。那些看似离奇的病症，其实都在提醒我们：当情绪被压得太久，身体就会替你开口。 而长久以来，因为种种原因，身为女性的我们，更习惯把情绪藏得更深更隐秘。而这一次，我们想敞开聊聊，不只聊“病”，更聊如何让自己不再压抑，学会与情绪好好相处，让身体和心重新找到彼此。 timeline 04:29 被压抑的情绪去哪儿了？不会消失，也不止是结节。 05:29 故事一：在美国德州，那些“被魔鬼带走的人” 11:13 离奇的“治愈”：巫医草药真的能治病。 14:32 从现代医学和社会学视角，再讲一遍“疯病”故事。 17:34 “我们会生什么病，是由我们的文化所定义的”。 20:25 “疯病”是好事，让被压抑的冲突无痛释放。 26:37 女性的痛苦，被男权社会“浪漫化”的定义与赞颂。 29:11 故事二：哥伦比亚数百名女中学生集体昏厥。 32:51 家长们坚信是HPV疫苗出了问题，以对抗病耻感。 38:31 性别偏见：医生倾向于用情绪问题解释女性病痛，却为男性寻找生理原因。 39:27 “很多女性不是不痛苦，而是被训练成就算痛苦也要很体面”。 42:41 如何释放被压抑的情绪？这份舒压宝典请收下。 50:59 再附上一份，给所有女性的舒压建议！ 也欢迎你收听QIAO的新播客👇念念｜正念冥想生活 🎬本期剪辑-QIAO 👀 音乐：Ori Kaplan - La Rouge、结尾Golden 本期主播- QIAO 👀 - 工作拼，回家养，复原力是QIAO一直追寻的身心重启答案。 毛虫🐛 - “出厂设置”再矛盾的人，也能找到让自己身心平衡自洽的办法。 🔗欢迎你来苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、豆瓣上收听我们的节目 📮邮箱：[email protected]

2000年起，瑞典的一个小镇上，有数百名孩子集体陷入一种“睡美人”般的沉寂，进入了一种医学无法解释的「放弃生存」的状态：身体机能一切正常，却死活不愿意动。 这集，我们开启全新的【谜病档案】系列，聊聊现代医学遭遇的种种谜团，探讨了身体、心理与社会文化三者间的密切关系。 档案里的真实案例，来自脑神经学家苏珊·欧苏丽文的全球探访报告《谜病睡美人》，她称这种现象为“心身症”——一种心灵的痛苦转化为躯体病症的极端反应。我们将从一个个离奇却真实的案例，聊聊什么是躯体化、为什么心里的苦常常得不到重视、以及我们如何重新理解“身体和情绪”的连接。 ⏰ Timeline 00:30 瑞典小镇红达尔，一个“真实版睡美人”的诡异案例 03:02 瑞典女孩诺拉**：**11岁女孩，清醒却彻底拒绝行动 05:23 检查一切正常，医学界束手无策，但静息心率90，她内心激荡 08:15 她不是昏迷，不是沉睡，而是淡漠地“放弃生存”。 09:18 期待脑科学给孩子“盖章”，证明不是装病 12:48 2000年以来，数百个孩子在瑞典小镇相继选择“睡去” 14:09 最残酷的现实：所有人都知道“病因”，所有人也都知道“解药” 20:12 医学Bug：当疾病无法被定义，就得不到重视，心里的苦最不值钱 25:10 心身症三角模型：生物—心理—社会，共同作用造就怪病 26:20 躯体化是情绪找不到出口，身体接手说话 29:19 大脑的“恶作剧”：“我是不是胃炎了？”→大脑真的制造胃炎症状 34:44 继发性获益：因病获得的“好处”，却成了反复发病的“病因” 39:00 错吃了抗焦虑药，却解开缠绵多年的病痛 41:23 打工人高发的肩颈腰背痛，也许不只是久坐惹的祸 📚 《谜病睡美人》 苏珊·欧苏利文 🎙️ 本期主播- QIAO 👀 - 工作拼，回家养，复原力是QIAO一直追寻的身心重启答案。 毛虫🐛 - “出厂设置”再矛盾的人，也能找到让自己身心平衡自洽的办法。 🎬 本期剪辑-毛虫、QIAO 👀 本期音乐-1tunara2：《chillout》 🔗 欢迎你来苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、豆瓣上收听我们的节目。 欢迎联络我们： 🍠小红书：@身心有答案 📮邮箱：[email protected]

手机拿得起放不下，短视频一刷就停不下来、熬夜追剧睡不下去、狂炫炸鸡泡面快乐水，也许这都不是你的错，是多巴胺惹的祸！ 这集我们聊聊多巴胺带来的一大堆「失控时刻」，这种远古时期守护人类生存与幸福感的神经递质，怎么今天偏偏各种刁难我们？没关系，咱们有招，听听QIAO和毛虫亲身实践过的“邪修”小法，一起找回生活的掌控感和幸福感！ timeline 01:39 我就说嘛~我这一身臭毛病，原来都怪多巴胺？ 05:30 炸鸡可乐配追剧，我不是在放松，是在透支快乐 07:55 多巴胺到底是啥？快乐不是它本人，是它骗你去追的幻影 12:15 成瘾三部曲 = 自然保护机制崩坏 + 错误奖赏回路 + 耐受力下降 19:00 六题快问快答：敢不敢来测，你的多巴胺基线健康吗？ 23:00 真·戒断指南：NSDR、晒太阳、冷水澡，还有30天“邪修”意志力 29:00 多巴胺不全是小恶魔，建立正向奖赏，让多巴胺为你打工！ 33:00 古早味行动“写日记”，悄悄帮你回收掌控感。 39:54 人类最卷器官：大脑！神经可塑性，让它一辈子都可以成 41:14 小红书上总有人说“高阶的苦不是苦”，这回我终于懂了 42:54 彩蛋时间：QIAO冥想又进阶了，毛虫不承认自己对AI上瘾 本期主播- QIAO 👀 - 工作拼，回家养，复原力是QIAO一直追寻的身心重启答案。 毛虫🐛 - “出厂设置”再矛盾的人，也能找到让自己身心平衡自洽的办法。 本期剪辑-QIAO 👀 本期音乐-片尾：大桥纯子《telephone》 欢迎你来苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、豆瓣上收听我们的节目。 欢迎联络我们： 🍠小红书：@身心有答案 📮邮箱：[email protected]

疲惫焦虑压力大，自责内耗情绪差，有种简单易行0元购的好办法，值得一试——一头扎进最近的公园。没错，公园就是QIAO和毛虫心目中无可替代的“身心疗愈舱”。 这一集，我们结合自己的体验，从北京的朝阳公园聊到上海的复兴公园，从满身腱子肉的退休大爷，聊到公园边里大唱ktv的毕业生，顺便也从大脑默认模式网格、压力激素皮质醇、激活大脑阿尔法波等等角度来聊聊，为什么逛公园能有效缓解焦虑、减少内耗、找回好心情，甚至还能瘦肚子。 不管你是急需被治愈，还是想清空“缓存”，又或者只是单纯想图个乐子，和陌生人建立一些温暖连接，咱都可以边听着这一集，边冲下楼找一个公园， 一起逛一逛！ Timeline 1:41 大牌爱公园！泡泡玛特之外，朝阳公园马上迎来麦当劳全球旗舰店！ 3:40 “公园”竟然是认知疲劳修复神器？ 5:25 连睡觉都在保持运转的大脑，到底怎样才算休息？ 9:00 公园是大爷大妈健身房，有氧拉伸练力量，还能与人温暖连接。 10:05 在公园社交圈彻底尬住的台湾乐队。 15:56 疫情之后，粗糙的生命力更显可贵。 20:34 高能宝宝毛虫大声宣布：公园就是我的大型充电宝。 22:09 锻炼瘦不下来，咋减都有小肚子的人，20分钟公园法则了解一下。 24:30 试验证明：公园散步，效果宛若冥想。 26:30 一走神就焦虑？大脑的默认模式网格，开关可能装在公园里。 30:00 来公园，沉浸式感受“物种”的多样性。 33:10 想把办公室搬进公园草地——有位大哥已经这么做了。 35:20 下班去趟公园，人为创造牛马与活人分割线。 38:50 周末“圆圈日”，半日公园深度游，定期养护身心健康！ 本期剪辑-毛虫🐛&QIAO 👀 本期音乐- Rynn - This Must Be Love - Instrumental version Louis Adrien - Skip Little Jimmy 片尾：摆摆-Run Run Run 欢迎你来苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、豆瓣上收听我们的节目。 欢迎联络我们： 🍠小红书：@身心有答案 📮邮箱：[email protected]