本期节目录制于2026年1月2日。 以2026年的第一期播客来跟大家问好啦~ 当爱你老己成为年度热梗，妮可和肉可来讨论，我们真的懂什么是爱自己吗： 00:05 回望2025年，庆幸的是我们都觉得有把自己养好 04:09 在个人存在感极弱的文化下，爱你老己是自我关怀的轻松宣言 5:54 欧美的个人主义更多服务于消费主义，“表演”爱自己 16:01 从日本的小确幸，到韩国的发呆大赛，当面临社会压力和生活意义转换时，年轻人都不约而同走上了重新发现自我，关怀自我的道路 24:30 爱自己，先从认识自己开始：了解自己的需求，接纳自己的阴影，察觉潜意识 30:16 利他即爱己：释放出的善意终究会回流并滋养自己 💬 语录摘录： “爱自己不是把自己当成巨婴，也不是鞭策自己永远精致。认识自己，才是爱的开始。” “认识自己，就像剥洋葱，一层一层，有时候还会流泪。” “爱出者爱返，福往者福来。对别人好，也是在为自己构建一个更温柔的世界。” 📖书单： 《自恋主义文化》- 克里斯托弗·拉什 《景观社会》- 居伊·德波 《乡土中国》- 费孝通 《被讨厌的勇气》- 岸见一郎 《生命中不能承受之轻》- 米兰·昆德拉 《施与受》- 亚当·格兰特 梗会过时，但认识并守护自己的需求，永远不会。 新的一年，我们也一起，更懂如何爱那个独一无二的老己。 欢迎随时评论区留言，我们下期再见～✨

本期节目录制于2025年12月7日。 完美主义背后，藏着的常常是恐惧与羞耻。我们常常因为追求完美而拖延、焦虑甚至不敢开始。今天，妮可和肉可打算一起拆解完美主义： 04:22 什么是完美主义？——完美主义三大维度，本质是恐惧和羞耻 - 自我导向：严以律己，甚至自我攻击 - 他人导向：严以待人，近乎苛刻的期待 - 社会期许：社会像是有一套统一的标准，要求着我们在某个时间必须完成某些节点 18:50 完美主义的种子是如何种下的？ - 早期教育与奖惩机制：“只有满分才值得被爱” - 社会文化：优绩主义、社交媒体比较 27:45 完美主义偷走了什么？ - 扼杀创造力与行动力 - 损耗身心健康：焦虑、倦怠 - 损害人际关系：难以信任、挑剔 35:56 从完美走向完整 - 将恐惧情绪转换成项目管理 - 主动产出粗糙的初稿 💬 语录摘录： “我们以为只要我们活得完美、看起来完美，就能避免受到指责、评判和羞耻。” “卓越让你向前跑，完美主义让你怕摔倒而不敢动。” “我宁愿是完整的，而非完美的。” “如果你没有每时每刻都在变好，那你就是在变烂——我们完全忘记了，站在原地，安静地欣赏一会风景也很好。” 📖书单： 《不完美的礼物》- 布琳·布朗 《自我怀柔》- 克里斯汀·内夫 《艺术家之路》- 茱莉亚·卡梅隆 《倦怠社会》- 韩炳哲 《蒋勋说红楼梦》- 蒋勋 也许这期播客也不符合我们心中对于完美的标准，但，完成总比完美重要～ 如果大家有任何建议或反馈，欢迎随时评论区留言，我们下期再见～✨

本期节目录制于2025年11月30日。 在这个提倡钝感的社会中，高敏感人群似乎处于真空世界。妮可和肉可在想，当你的天生敏感，遇上了一个让你‘别想太多’的社会，该怎么办： 05:30 什么是高敏感人群？—— 这不是性格，是神经构造 - DOES模型，高敏感人群的四大特征 - 高反应性实验，高敏感人群的生理基础 26:55 高敏感人群的困境——当精密仪器遇上粗糙环境 - 社会的“快、吵、多”与高敏感人群神经系统的“慢、静、深”天生冲突 - 功绩社会不允许停下来 39:31 优势转化——将高敏感配置化为超级竞争力 - 共情力、创造力、深度思考 💬 语录摘录： “‘高敏感’这个特质，像是一个高配置的雷达。你能接收到别人接收不到的信号，能看到别人视而不见的细节。” “高敏感人群的战场不在前线，而在于背后的感知。” “高度敏感是一种先天性的、价值中立的性格特质。” “在信息过载的时代，深度思考成为稀缺资源。” 📖书单： 《斯通纳》- 约翰·威廉姆斯 《安静》- 苏珊·凯恩 《天生敏感》- 伊莱恩·阿伦 《高敏感是种天赋》- 伊尔斯·桑德 《幸福童年的秘密》- 爱丽丝·米勒 《倦怠社会》- 韩炳哲 《地下室手记》- 陀思妥耶夫斯基 《大魔法》- 伊丽莎白·吉尔伯特 《深度工作》- 卡尔·纽波特 高敏感特质是上天赠送我们的礼物，即使在钝感社会中，高敏感也能发挥自己的长处。 如果你喜欢本期节目，记得订阅、点赞、转发，我们下期再见～✨

本期节目录制于2025年11月22日。 跟大家见面的今天已经是25年的感恩节啦，借着这个契机，妮可和肉可想聊聊巴菲特——这个清醒的幸运儿，发布的感恩节告别信。从他真挚的话语中，作为普通人的我们能汲取不少成长养分： 00:50 一封充满感恩的信 01:56 第一课：关于运气和感恩 - “卵巢彩票”理论，我们要正视自己的特权，如何把抽到的牌打好 - “老天爷喂饭”的比尔盖茨与时代红利 - 查理·芒格的硬核心态：不自怜、不抱怨 22:38 第二课：“长期主义”不止于投资 - 关注长期表现，不因短期波动打乱阵脚 - 人要坐得住冷板凳：《星露谷物语》面世前，4年半无人知晓的日夜 32:25 第三课：极致简单是一种强大的力量 - 不要陷入消费主义，回归商品最原始的实用价值 41:20 第四课：选择你的人生楷模，并去效仿他们 - 从向他学习到向更多人学习 💬 语录摘录： * “最好的捷径就是一步一步来。” * “流水不争先，争的是滔滔不绝。” * “我们能控制的只有开始做和坚持这两件事。” * “不管我们面对的是泡沫，还是焦土，个人的努力一定不是无足轻重的一粒沙。” 📖书单： 《滚雪球：巴菲特和他的财富人生》- 艾丽斯·施罗德 《异类：不一样的成功启示录》- 马尔科姆·格拉德威尔 《穷查理宝典》- 彼得·考夫曼 《然后化成海上的泡沫》- 叶真中显 《制造消费者》- 安东尼·加卢佐 巴菲特的告别信也可以在这里看到：wallstreetcn.com 关于巴菲特值得我们学习的特质还有很多，也欢迎大家在评论区留言分享； 感恩在今天这个节日与各位以声音形式遇见，也祝大家感恩节快乐～✨

本期节目录制于2025年11月17日。 今天是信息量大大大轰炸的一期！ 从王家卫的录音事件到“觊觎”妻子才华的菲茨杰拉德，再到写出《爱弥儿》的卢梭送亲生孩子到孤儿院，众多的言行不一，妮可和肉可在想，当偶像是个烂人，我们还能心安理得地欣赏他们的作品吗： 00:50 王家卫录音事件：文艺导演的另一面 03:00 林奕含的叩问：艺术是否可以含有巧言令色的成分？ 10:10 巧言令色的三种类型：巧言成为恶的遮羞布、成为匮乏的补偿、成为作者的谎言 39:04 要如何看到这种巧言令色：当作品背后是与自己价值不服的创作者，我们还会对他们保持原有的敬佩或欣赏吗？ 💬 语录摘录： "我们依然有权欣赏巧言，但不代表我们要忽略那些恶的成分。" "既然只是这个人的一部分，那我们就只针对这一部分来看，欣赏仅存留在这一部分，而不是针对这个人。" "你听到的只是观点，不是事实；你看到的只是视角，而不是真相。" "论迹不论心，论心世上无完人。" 📖书单： 《世界如斯》- 帕特里克·弗伦奇 《洛丽塔原型》- 萨拉·魏恩曼 《Charlotte Bronte：A Passionate Life》- Lyndall Gordon 《Zelda》- Nancy Milford 《名人传：米开朗基罗传》- 罗曼·罗兰 《乔布斯传》- 沃尔特·艾萨克森 《围炉夜话》- 王永彬 （以下为提及书目） 《房思琪的初恋乐园》- 林奕含 《洛丽塔》- 纳博科夫 《简爱》- 夏洛蒂·勃朗特 《百年孤独》- 加西亚·马尔克斯 《苦妓回忆录》- 加西亚·马尔克斯 《舌切雀》- 太宰治 《带灯》- 贾平凹 《了不起的盖茨比》- 菲茨杰拉德 《夜色温柔》- 菲茨杰拉德 《留住最后的华尔兹》- 泽尔达 《乞力马扎罗的雪》- 海明威 《流动的盛宴》- 海明威 《爱弥尔》- 卢梭 《忏悔录》- 卢梭 P.S. 我们在后期翻查资料，才发现游戏塞尔达传说里的塞尔达公主，名字来源就是泽尔达·菲茨杰拉德。马里奥之父宫本茂有表示，塞尔达的名字系受到美国小说家泽尔达·菲茨杰拉德所影响，他解释到：“泽尔达·菲茨杰拉德是一个著名的且漂亮的女性，我喜欢她名字读出的声音”。怎么不算一种双厨狂喜呢hhh 呼~这期的shownote到这里终于要结束了，希望本期能让大家听得有滋有味（̶对̶这̶些̶偶̶像̶大̶跌̶眼̶镜̶b̶u̶s̶h̶i̶）̶， 如果你喜欢本期节目，记得订阅、点赞、转发，我们下期再见～✨

本期节目录制于2025年11月9日。 秋风起，思绪涌上心头。两个秋天爱好者来聊进入秋季的体感和回忆： 02:03 秋天实感：干爽、澄澈、开始怀念过去（的前任）。 11:10 从血清素和褪黑素解释为何秋天会怀旧；中国本来就有悲秋传统。 16:46 玫瑰色滤镜：我们想念的，也许是大脑美化的过去。 21:40 怀旧的核心命题是学会面对结束和失去。 25:07 除了“春天播种、秋天收获”，人生还有非典型的收获。 💬 语录摘录： “秋天是逝去最温柔的代言人。” “我们在怀念的，不是真实的过去，而是被滤镜美化了的回忆。” “谁到最后终于全身而退，而谁，谁又在一开始的时候就是美且易碎。” “相比怀旧本身，怀旧背后也许有个更核心的命题，那就是我们要如何面对失去和结束。” 📖书单： 《追忆似水年华》-普鲁斯特 《生命不能承受之轻》-米兰·昆德拉 《无知》-米兰·昆德拉 《致秋天》-济慈 《试炼》-席慕容 《夜晚的潜水艇》-陈春成 希望这期节目有让你也稍微喜欢上秋天，如果你也有独属你的秋天记忆，欢迎在评论区分享✨ 如果你喜欢本期节目，记得订阅、点赞、转发，我们下期再见～

本期节目录制于2025年10月26日。 我们每天都需要与外界沟通，但会说话就等于会沟通吗？本期是妮可和肉可对于沟通的一次重新发现，我们不再停留于表面的话术，而去探究，如何将沟通转变成一门可以习得的艺术： 01:45 一个我们习以为常的误区：会说话 = 会沟通？ 02:45 沟通的四种失败姿态：内伤型、踩雷型、混战型、冷场型 04:10 内伤型：内容没有沟通出去，自己生气 12:28 踩雷型：踩中对方的情绪地雷，对方生气 22:46 混战型：双方一起生气，让我们来优雅地吵一架吧 25:22 冷场型：一聊天就冷场，不会接话茬 34:18 为了习得沟通，我们先学会反射性倾听 39:50 从《非暴力沟通》的四要素模型学会怎么说 46:35 沟通，如同任何一门艺术，需要终生练习。 💬 语录摘录： * “沟通不等于会说话，会说话也许只是单向输出，但沟通是双向的，有来有往。” * “有效沟通的起点在于明白‘我有我见，他有他见’。” * “沟通就像开车、编程，是需要学习的。失败的永远是‘使用者’，工具本身是万能的。” * “如果我们懒得去想如何准确地表达自我，那可能就要做好被误解准备。” 📖书单： 《向前一步》- 谢丽尔·桑德伯格 《非暴力沟通》- 马歇尔·卢森堡 《关键对话》- 科里·帕特森 等 《高难度谈话》- 道格拉斯·斯通 等 《高效能人士的七个习惯》- 史蒂芬·柯维 希望这期节目给予你对于沟通的启发。如果你也有更多有效的沟通办法，欢迎在评论区分享✨ 如果你喜欢本期节目，记得订阅、点赞、转发，我们下期再见～

本期节目录制于2025年10月8日。 经历了8天国庆小长假，有人休息到位满血复活，也有人带着一份“虚度光阴”的愧疚。于是，妮可（葛优瘫一级运动员）和肉可今天来聊聊，这种让我们无法心安理得躺平的愧疚感： 00:50 假期“虚度”后的愧疚感：玩游戏、睡午觉貌似是“浪费时间”，连休息也必须“有意义”。 12:20 这份内心的束缚始于学生时代，有偿工作也被赋予“道德优越性” 17:58 从贵族耻于劳动到大众勤于工作：权力阶层发明“努力工作”的道德观，让“牛马”自己觉得该去干活 22:03 更早以前，教会用“来世幸福”让农民努力干活 27:35 我们追求“无愧于心的休息”，而非“高效休息” * 方法1：放过自己，不为流逝的时间懊悔。 * 方法2：计划清单与“有规划的闲暇”（J人方法），对抗注意力的碎片化。 * 方法3：拥抱“终身学习”，对抗“终身劳动”的虚无感 💬 语录摘录： * “休息羞耻就是内卷文化下的心理疾病。” * “现代人觉得做任何事都应当另有目的，却从未想过做这件事本身便是目的。” * “我们要追求的，不是‘高效休息’，而是‘无愧于心的休息’。” * “你不是一台需要优化效率的机器，你是一个需要呼吸和感受的人。” * “一个人如果没有充分的闲暇，便会同生活中许多最好的东西失之交臂。” * “拼命工作是奴隶的道德，现代社会不需要奴隶制。” 📖书单： 《她的国》- 夏洛特·珀金斯·吉尔曼 《赞美闲散》- 伯特兰·罗素 《懒惰的权利》- 保尔·法拉格 《经济理性批判》- 安德烈·高兹 《资本论》- 马克思 《新教伦理与资本主义精神》- 马克斯·韦伯 《俗女养成记》- 江鹅 希望这期节目能稍稍给予你“浪费时间”的勇气。如果你也有更多休息的好办法，欢迎在评论区分享✨ 如果你喜欢本期节目，记得订阅、点赞、转发，我们下期再见～

本期节目录制于2025年9月30日。 在充满比较的世界里，我们选择看见彼此的光芒。妮可和肉可在这期节目中，谈起关于女性如何相互看见、彼此支撑，带你找回那些心动瞬间，获得前行的力量： 00:50 是什么超越爱情与嫉妒的女性情感，我们如何具体地欣赏一个女性？ 06:36 在职场“稳如泰山”的能力崇拜，从“竞争”到“骄傲”的友情进化 10:36 为何“欣赏”总被误读为“嫉妒”？我们被鼓励，让更多女性都一起站到高地 19:20 从社会结构视角解读：伍尔夫与“女性失权”；从文化叙事视角解读：文学影视如何扭曲了女性关系？ 31:16 夺回叙事权，罗列属于自己的“欣赏清单”，大方表达欣赏。 💬 语录摘录： * “女性更能看见女性的优秀和女性的困境。” * “不做蜂后，去建一个蜂巢。” * “一个人的成功不会夺走他人的机会，反而能创造更多机会。” * “我们都是非洲夏娃的后代，所以我们都是姐妹。这是我觉得能用来诠释女性感情的最优美的科学。” 📖书单： 《向前一步》- 桑德伯格 《梳毛、八卦以及语言的进化》- 罗宾·邓巴 《一间属于自己的房间》- 伍尔夫 《然后化成海上的泡沫》- 叶真中显 《涅朵奇卡》- 陀思妥耶夫斯基 《受侮辱与受损害的人们》- 陀思妥耶夫斯基 《陪衬人》- 莫泊桑 希望这期节目能给你带来些许启发与力量。如果你也有非常欣赏的同性伙伴，欢迎在评论区分享✨ 如果你喜欢本期节目，记得订阅、点赞、转发，我们下期再见～

本期节目录制于2025年9月21日。 你被妈妈逼着喝过丝瓜汤吗？这期节目，妮可和肉可从一碗丝瓜汤聊到中式关怀、东亚家庭控制欲，再到《乡土中国》和纪伯伦的诗： 01:12 丝瓜汤梗的起源；为什么丝瓜汤能火？ 05:53 从丝瓜汤到秋裤、催婚：东亚家长的“为你好”哲学 07:48 Susan Forward《原生家庭》：“有毒父母”测试来了！ 15:07 东亚三国对比：中国的差序格局、日本的读空气、韩国的辈分文化 25:04 西方文化中的直升机父母与边界感 29:20 如何自救？你可以不原谅、不以父母感受为准则、自我界定 38:01 最后送大家纪伯伦的诗《孩子》～ 💬 语录摘录： * “当我们看丝瓜汤时，我们应该看这里面是爱和尊重，还是控制欲。” * “在差序格局中，越是亲近的人，越容易失去边界。” * “父母只是普通人，他们也会犯错，但我们不必为他们的错误买单。” * “爱不是控制，而是允许对方成为他自己。” * “你是弓，孩子是箭。爱是放手，而不是紧握。” 📖书单： 《中国文化的深层结构》- 孙隆基 《原生家庭》- Susan Forward 《乡土中国》- 费孝通 《孩子》- 纪伯伦 《穷查理宝典》- 查理·芒格 关于“丝瓜汤”的讨论，远不止于此。 希望这期节目能给你带来一点点理解和力量。如果你有过成功“自我界定”的小瞬间，欢迎在评论区分享✨ 如果你喜欢本期节目，记得订阅、点赞、转发，我们下期再见～ ---------------- 不知道有没有听友发现，这期我们悄悄换掉了片头啦， 这是我们都很喜欢的bgm，希望你也享受这片刻宁静中与我们的声音作伴~比心！

本期节目录制于2025年9月14日。 又一年开学交友季，妮可和肉可讨论起学生时代的友谊和成年后的社交困境： 00:12 也是拥有10年友谊的人了；感恩早期纯粹友谊，也惋惜那些因幼稚矛盾走散的人。 03:18 成年后交友是件更困难、更不纯粹的事情，也不乏早期熟络但也渐行渐远的朋友。 05:18 人生初期，世界很小，朋友都在身边。 07:28 距离是友情的杀手还是过滤器？ 17:13 真诚 vs 经营：友谊需要“刻意维护”吗？肉可认为“真诚就够了，散了就散了”，妮可主张“真诚是核心，但刻意经营是方法”。 21:13 长大之后，世界很大，朋友都在心里。交友得交本身就很好的人。 28:22 “阶段性朋友”都是带着任务来的，坦然接受关系的自然淡出，他们都曾照亮某段人生路。 38:02 对老朋友刻意一点，对新朋友勇敢一点，对自己坦然一点。 💬 语录摘录： * “人文主义假设每个人都有一个真正的内在自我，但是当我们去叩门的时候，却常常没有回应，或是众声喧嚣。” * “真正的友谊不是靠讨好维系，而是建立在忠诚与尊重之上。” * “每个进入你生命的人，都是带着任务来的。” * “被你影响的那部分我，代表你和我永远站在一起。” 📖书单： 《天堂之奶：一部鸦片全球史》-露西·英格里斯 《论老年》-西塞罗 《论友谊》-西塞罗 有没有哪位朋友让你想起“阶段性陪伴”的故事？欢迎在评论区分享✨ 如果你喜欢本期节目，记得订阅、点赞、转发，我们下期再见～❤️

本期节目录制于2025年9月7日。 借着世一Taylor Swift宣布订婚，妮可和肉可本期打算一起探讨Taylor Swift歌词中的力量与美，从“复仇专辑”reputation 中的绝地反击，到folklore、evermore中的文学性与命运哲思： 01:00 成长型歌词：绝境中的力量，女性与疯的叙事， 28:11 浪漫型歌词：时间、命运与自然 书单： 《对女性的恐惧：女巫、猎物和妇女》- 西尔维亚·费代里奇 《凯列班与女巫》- 西尔维亚·费代里奇 《阁楼上的疯女人》- 桑德拉·吉尔伯特·苏珊·古芭 《沉默50年》- 扬·鲁夫·奥赫恩 《清平乐·题上卢桥》- 辛弃疾 《薄伽梵歌》- 毗耶娑 《自深深处》- 王尔德 如果你是Swiftie，欢迎在评论区分享你最爱的一句Taylor歌词！ 我们下期再见～💖