Vol 16.给完美主义者的“搞砸”指南：完成比完美更重要

本期节目录制于2025年12月7日。
完美主义背后，藏着的常常是恐惧与羞耻。我们常常因为追求完美而拖延、焦虑甚至不敢开始。今天，妮可和肉可打算一起拆解完美主义：
04:22 什么是完美主义？——完美主义三大维度，本质是恐惧和羞耻
- 自我导向：严以律己，甚至自我攻击
- 他人导向：严以待人，近乎苛刻的期待
- 社会期许：社会像是有一套统一的标准，要求着我们在某个时间必须完成某些节点
18:50 完美主义的种子是如何种下的？
- 早期教育与奖惩机制：“只有满分才值得被爱”
- 社会文化：优绩主义、社交媒体比较
27:45 完美主义偷走了什么？
- 扼杀创造力与行动力
- 损耗身心健康：焦虑、倦怠
- 损害人际关系：难以信任、挑剔
35:56 从完美走向完整
- 将恐惧情绪转换成项目管理
- 主动产出粗糙的初稿
💬 语录摘录：
“我们以为只要我们活得完美、看起来完美，就能避免受到指责、评判和羞耻。”
“卓越让你向前跑，完美主义让你怕摔倒而不敢动。”
“我宁愿是完整的，而非完美的。”
“如果你没有每时每刻都在变好，那你就是在变烂——我们完全忘记了，站在原地，安静地欣赏一会风景也很好。”
📖书单：
《不完美的礼物》- 布琳·布朗
《自我怀柔》- 克里斯汀·内夫
《艺术家之路》- 茱莉亚·卡梅隆
《倦怠社会》- 韩炳哲
《蒋勋说红楼梦》- 蒋勋
也许这期播客也不符合我们心中对于完美的标准，但，完成总比完美重要～
如果大家有任何建议或反馈，欢迎随时评论区留言，我们下期再见～✨