本期节目录制于2025年10月8日。
经历了8天国庆小长假，有人休息到位满血复活，也有人带着一份“虚度光阴”的愧疚。于是，妮可（葛优瘫一级运动员）和肉可今天来聊聊，这种让我们无法心安理得躺平的愧疚感：
00:50 假期“虚度”后的愧疚感：玩游戏、睡午觉貌似是“浪费时间”，连休息也必须“有意义”。
12:20 这份内心的束缚始于学生时代，有偿工作也被赋予“道德优越性”
17:58 从贵族耻于劳动到大众勤于工作：权力阶层发明“努力工作”的道德观，让“牛马”自己觉得该去干活
22:03 更早以前，教会用“来世幸福”让农民努力干活
27:35 我们追求“无愧于心的休息”，而非“高效休息”
* 方法1：放过自己，不为流逝的时间懊悔。
* 方法2：计划清单与“有规划的闲暇”（J人方法），对抗注意力的碎片化。
* 方法3：拥抱“终身学习”，对抗“终身劳动”的虚无感
💬 语录摘录：
* “休息羞耻就是内卷文化下的心理疾病。”
* “现代人觉得做任何事都应当另有目的，却从未想过做这件事本身便是目的。”
* “我们要追求的，不是‘高效休息’，而是‘无愧于心的休息’。”
* “你不是一台需要优化效率的机器，你是一个需要呼吸和感受的人。”
* “一个人如果没有充分的闲暇，便会同生活中许多最好的东西失之交臂。”
* “拼命工作是奴隶的道德，现代社会不需要奴隶制。”
📖书单：
《她的国》- 夏洛特·珀金斯·吉尔曼
《赞美闲散》- 伯特兰·罗素
《懒惰的权利》- 保尔·法拉格
《经济理性批判》- 安德烈·高兹
《资本论》- 马克思
《新教伦理与资本主义精神》- 马克斯·韦伯
《俗女养成记》- 江鹅
希望这期节目能稍稍给予你“浪费时间”的勇气。如果你也有更多休息的好办法，欢迎在评论区分享✨
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