【本期话题成员】 肖梦婕Vivi（新浪微博@赤坂梦媛_） 许文迪Wendy（新浪微博@付徕格岛小公主） 【本期主要内容】 社交上、职场中、生活里，主创们踩了多少雷总结出了"不会拒绝”的血泪史…… 为什么我们会觉得拒绝很难？ 为什么要学会拒绝？ 如何“得体"地拒绝？ …… 拒绝很难吗？欢迎收听本期节目，本期四分之一的最后一位神秘主创Wendy也和大家见面，快来听听Vivi和Wendy用不会拒绝的亲身血泪史和收获，希望听友们都能学会Say No，收获自由！ 【BGM】 Valder Fields — Tamas Wells I can — Minnutes 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、肖梦婕、赵迪、韩思特 后期剪辑：肖梦婕 金牌运营：郑绚月、温洁、夏诗羽
【本期话题成员】 赵迪Emily（新浪微博@i-am-momodi） 韩思特Oliver（微信公众号@奥利弗的龙门阵） 肖梦婕Vivi（新浪微博@赤坂梦媛_） 【本期主要内容】 如何在长时间的工作中保持非常有精力的状态？ 如何保护社畜最重要的器官（眼睛vs脑子）？ 买办公桌绿植，老板居然给推荐了“升官发财树”？ 弹力带居然也纳入了办公室推荐好物？看来在办公室蹦迪指日可待！ …… 欢迎收听本期节目，来听听看Emily、Oliver两位新晋社畜以及热爱买买买的Vivi的职场“舒适”指南（以及“不尴尬”的转场），让你享受工作，爱上工作！ 【BGM】 Keep on going — Joakim Karud 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、韩思特、许文迪、肖梦婕 后期剪辑：赵迪 金牌运营：郑绚月
【本期话题成员】 赵迪Emily（新浪微博@i-am-momodi） 韩思特Oliver（微信公众号@奥利弗的龙门阵） 【本期主要内容】 你是否曾在工作或生活中感到压力？ 又或者你是否正身处压力之中焦虑痛苦？ ...... 现代人的压力似乎越来越大，一方面社会飞速发展急剧变化，我们在每一天都面临着源源不断的新的挑战，也无时不承受着可能错失机会的“杞人忧天”般的煎熬；另一方面，以互联网为首的现代科技极大程度上拓宽了我们可能接触到的人和事的范围。几乎所有人对自己的评价都来自于和他人的比较，学历、职位、薪资、伴侣、身材、兴趣……似乎什么都可以拿来比一比。 在这个意义上，我们接触到的人和事实际上就扮演着参照系的角色，我们对自己的评价来自于同他人比较后的相对高低，那么当参照系的绝对水平提高以后，我们对自身的评价或许就会相应地降低，尽管我们自身并没有退步、甚至有所提高。 这看似是个无解的问题，但好在“物竞天择，适者生存”，当代年轻人都充分发挥主观能动性，“自主研发”了各种各样五花八门的解压方式，人均成为了解压大师！ 有人选择一个人呆着，回溯内心寻求片刻的平静与安宁；有人选择转移注意力，疯狂剁手买买买；有人通过刺激性活动进行发泄，跑步、游泳、做家务，都是好方法；有人选择与他人倾诉心中苦闷，家人、朋友、恋人，这种时候有你们真好；有人选择勇敢地直面压力，自我剖析、自我开解，做自己心态的主宰…… 还有什么其他有效的、有趣的、有点花头的解压方式呢？ 欢迎收听本期节目，听听是什么让Emily和Oliver直呼“太会了”！ 另外，欢迎添加小助手微信（Quarterlife001）加入听友群，我们会在听友群中分享本次问卷调查的结果，也希望听到大家在评论区po出你自己独特的解压方式～ 【BGM】 《Canals》，Joakim Karud 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、韩思特、许文迪、肖梦婕 后期剪辑：韩思特 金牌运营：郑绚月
【本期话题成员】 赵迪Emily（新浪微博@i-am-momodi） 韩思特Oliver（微信公众号@奥利弗的龙门阵） 【本期主要内容】 什么是奋斗B？ 为什么“奋斗B“会戳中大家的G点？ 怎么看待”奋斗B“与内卷化？ 为什么我们讨厌“奋斗B“，甚至上升到对”努力“本身的不屑？ 追求小确幸、到点准时下班是一种好的状态吗？ 在职场中遇到“奋斗B“我们应该怎么办？ ...... 这一期，我们逆流而上，为“奋斗B“正名！ 添加小助手微信（Quarterlife001）加入听友群，和我们一起讨论你对“奋斗B"的看法。 【BGM】 Another Day of Sun， Mercuzio Pianist，Lala Land Brand New Day，濑川英史，垫底辣妹 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、芒果动听收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、韩思特、许文迪、肖梦婕 后期剪辑：赵迪 金牌运营：郑绚月
【本期话题成员】 Guest：静爱 & 东哥（新浪微博@静爱是闹恨她姐） Host：赵迪Emily（新浪微博@i-am-momodi） 【本期主要内容】 七夕特辑，张嘴吃糖！ 他来自清华Tsinghua，她来自北大Peking 他是“程序员”理科男，她是非典型新传“文科女” 他们就是TP-LINK：一对「从未吵过架」的「英年早婚」夫妇 今天，让我们来一起听听他们关于「仪式感」、「吵架」、「感恩」、「沟通」的看法。祝大家吃饱喝足，七夕快乐！ 【BGM】 Let's Fall in Love for Tonight - Finneas 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：WonderPeers豌豆派，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、赵迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：赵迪 金牌运营：郑绚月 特别鸣谢：周周 & 小辛
【本期话题成员】 赵迪Emily（新浪微博@i-am-momodi） 韩思特Oliver（微信公众号@奥利弗的龙门阵） 【本期内容】 恩爱应该秀出来么？ 不秀就不恩爱么？ 秀分快是真的么？ 如何判断一个人在展示自己与伴侣之间生活瞬间的举动，是单纯地分享还是在秀？ 为什么有人这么爱秀恩爱？ …… 如果你对这些问题曾经感到好奇，甚至现在正被这些问题困扰，欢迎你收听本期节目，听听Emily和Oliver分享他们丰富的吃狗粮经验。（以及时不时发发狗粮的体验） 当然，如果对这些问题你也有自己的思考和观点，也欢迎你添加小助手微信（Quarterlife001）加入听友群，和各位听众一起讨论。 【BGM】 瀬川英史 - Divorce Rhapsody Thomas Greenberg - Curly Wurly 【七夕特别节目预告】 「清华×北大」、「理科×文科」、「赴美留学」、「英年早婚」，这些都是他们的标签；“刚在一起的时候我就知道，我肯定会嫁给他”“如果可以，我想带你逃离地球，在宇宙中亲吻你”，这是他们的爱情故事。 七夕节当天，微博网红情侣恩爱秘籍大放送，敬请期待～！ 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：四分之一QuarterLife，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：赵迪、许文迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：韩思特 运营支持：郑绚月、刘子荧
【本期话题成员】 赵迪Emily（新浪微博@i-am-momodi） 韩思特Oliver（微信公众号@奥利弗的龙门阵） 【本期抽奖规则】 请各位在小宇宙App上评论本期内容，我们会在评论区内挑选出点赞前三位的听众（数据统计截至下周三8月19日晚24:00），送出我们准备的精美礼品。 【本期主要内容】 当我们在谈论择偶标准的时候，我们在谈论什么？ 为了严肃认真地回答这个问题，我们制作了一份关于「择偶标准」的问卷，并回收了400份有效回答。 “在择偶中你最看重和最不看重的因素是什么？“ “什么是三观？“ “你会选择‘我爱的’还是‘爱我的’？” “男女择偶观念的差异？“ “有车有房真的重要吗？” ...... 在这400位受访者中，60%是单身，90%是25岁以下的Z世代年轻人。如果你也有相似的困惑，那就来听听我们这一代人关于择偶的“痛与爱”。 添加小助手微信（Quarterlife001）加入听友群，获取完整调查报告。 【内容索引】 择偶标准如何量化？——Emily的思维实验 在恋爱中最不能忍受的“高票答案”竟然是？ 男生和女生在择偶中最在意和最不在意的三大因素 男生女生怎么理解“温柔”？ 三观是什么，我们如何看待三观这一择偶标准？ 女强男弱是好的状态吗？ ...... 【BGM】 Setting sail- Modern Love 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：WonderPeers豌豆派，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、赵迪、韩思特、肖梦婕 后期剪辑：赵迪
【本期话题成员】 赵迪Emily（新浪微博@i-am-momodi） 韩思特Oliver（微信公众号@奥利弗的龙门阵） 【本期主要内容】 你也许会认为，向上管理不就是些溜须拍马、世故圆滑的东西吗？ 但你知道吗？20%的向上管理，决定了80%的工作成就；向上管理是你从职场“小透明”升级为“不可替代者“的关键。 本期，两位主播分享了自己在向上管理过程中翻车的惨痛经历：帮老板贴膜失败；电脑VPN挂了之后死磕着不敢告诉老板；画6小时ppt发现核心信息搞错...... 希望听完本期节目，你能绕过前浪们踩过的坑，优雅地做老板的“老板”。 【内容索引】 什么是向上管理的5W1H模型？ 如何识别四大类型的老板并进行分类“管理”？ 刚拿到一份新工作，我应该为了预期管理只展现80%的实力吗？ 遇到职场“甩锅”，我该怎么办？ 向上管理的六大方法，八字要诀 ...... 【BGM】 Small world - Thomas Greenberg Divorce impossible guitar solo - 濑川英史 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：WonderPeers豌豆派，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：许文迪、赵迪、韩思特 后期剪辑：韩思特
【本期话题成员】 赵迪Emily（新浪微博@i-am-momodi） 韩思特Oliver（微信公众号@奥利弗的龙门阵） 【本期主要内容】 “我知道/那个夏天/就像青春一样回不来” 高三毕业的暑假，你还记得你是如何度过的么？ 这或许是人生中最好的时光，因为你刚刚从“地狱”中顺利生还，在开启下一段挑战之前，你有大把的时间可供肆意挥霍；这或许是人生中最差的时光，因为你的生活即将面临天翻地覆的变化，你忍不住担心亟待发生的一切未知会把你带到何处去。无论你怀抱的是怎样的态度，一切都过去了。 四年后的今天，两位主播在这期节目中开始怀旧，“高三的暑假应该怎么过”，“大学生活中有哪些经验和教训”，“职业规划中踩过哪些坑”…… 不管你想要的是回忆录还是经验贴，不管你正在经历大学生活的五光十色还是业已踏入职场的兵荒马乱，希望你都能从这期节目中找到自己的影子。 如果你的高三暑假有什么有趣的故事发生，如果你的大学生活里也有一些经验或教训想要分享，又或者你现在正在面临一些求职或大学生活中的困难想要听些意见，欢迎添加「四分之一| Quarter Life」小助手赵四（【微信号】：Quarterlife001）加入我们的听友群，我们等待你的故事~ 【内容索引】 高考最大的意义在于探索晚睡的极限 如何做选择？正向思维和逆向思维 要加入学生社团吗？请衡量成本收益 如何提问与networking？想清楚你有什么和你要什么 弱者思维，二八原则 不开心的时候请试试三步法：实证辩驳、逻辑辩驳、实用辩驳 【BGM】 Why are There Boundaries - FKJ, French Kiwi Juice 安和桥 - 宇西（cover:宋冬野） 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、蜻蜓FM收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：WonderPeers豌豆派，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：周甜甜、许文迪、赵迪、韩思特 后期剪辑：韩思特
【本期话题成员】 Host 韩思特Oliver（微信公众号：奥利弗的龙门阵） 嘉宾 可妈（B站账号：可妈可吗） 赵迪Emily（新浪微博：@i-am-momodi） 【本期主要内容】 独立，立在哪里，朝向何方？ “女性独立”是近些年包括微博、微信公众号在内的社交媒体上热议的一个话题。“傻白甜”、“小萝莉”等可爱风的人设渐渐变得不那么吃香，越来越多人开始喜欢用“飒”来形容女生，女性在职业发展、个人成长、亲密关系、家庭责任等领域不断呼唤自由与独立在中国历史上的第一次出现。这当然是进步的标志，但当我们试图透过震耳欲聋的呼吁、宣告、甚至是批判而洞悉这件事的内核时，我们惊讶地发现其实很多人并不知道自己到底在追求什么，是什么让当代女性仍不独立，什么可以被称作独立，独立应该有哪些社会化的表征和特点，如何追求独立、需要社会和个人分别做哪些事，还有一切讨论的缘起，独立是不是一件值得追求的事情？ 在本期节目中，我们和“25岁生娃当妈的清华博士学霸”可妈、以及“复旦新闻出身，半路杀入战略咨询投身商海”的Emily一起讨论了上述的这些问题。同为25岁的年纪，一位选择勇闯职场追求个人职业成长，一位则急流勇退早早回归家庭，这背后蕴含着两位对人生规划、职业发展以及亲密关系怎样的思考。我们认为，真正的独立是可以自主地、自发地、自由地去追寻自己想要的东西，而不是被周遭的人和事带着左摇右摆、做一些自己不想做的事情，不因为外部环境的裹挟下做出退让和妥协，在要求独立和自由之前我们或许应该先想清楚自己想要立在哪里、走向何处。当你想清楚了这一切，我们祝愿每一位勇敢的你都能依照自己希望的航线和载具乘风破浪。 【音乐】 Why are There Boundaries - FKJ, French Kiwi Juice Both of Us (Original Mix） - Idealism, Chiphop Row Cuts 2 【收听方式】 推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、蜻蜓FM收听。 【互动方式】 微信搜索：Quarterlife001，加入听友群 微信公众号搜索：WonderPeers豌豆派，更多干货等着你！ 【制作团队】 前期策划：周甜甜、许文迪、赵迪、韩思特 后期剪辑：赵迪、韩思特 特别鸣谢：肖梦婕、旖旎、朱筠
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