大家好呀我是丹喵！这期播客是我跟朋友Rachel录制的一期关于「学习」的讨论。 作为一个“非典型学霸”，我们聊了聊我是如何通过把“把学习当作玩儿”的心态，学了各种各样有意思的东西，拿到现实结果的同时，逐渐找到了学习的乐趣和热情，并真正把「终生成长」当成一个信念来践行。 东亚文化里我们对“学习”有太多的创伤、渴望和误解。其实学习真的可以是生命进化自然而然的一部分。 祝愿这期播客能帮大家破除一些关于“学习”的心魔。找到自己热爱且愿意投入时间的事情去持续成长！ （欢迎大家加我微信链接，也可以加入社群和同频的小伙伴一起玩耍。之前在社群讲过一期“颠覆认知的无限游戏心法课”，大家听了也是收获满满～需要听回放的话可以微信上敲敲我） Shownotes: 11:00 我用了十年时间把自己变成了一个铁血无情的自律机器 14:35 学习就是改变自己 15:43 做一个智慧的传播者是我的人生定位 16:45 在美国法学院重新找到了做学霸的感觉 21:51 一个雪季，从零基础到双黑道 29:55 学习的底层动力 31:08 人生中很多苦是不必要的，但学习的苦是必要的苦 33:55 学习本身是一个游戏：无限游戏和有限游戏 36:25 爱好学习的阴暗面，是过于追求成长和卓越 41:20 我也追求成功，但不是世俗意义上的成功 43:41 无我是一个过程，一个手段 47:02 顶级冲浪选手之间，比得是对浪的理解 49:55 对每个学习者来说，今早拿到地图很重要 54:34 学习者需要学会如何给自己编一套教材 59:38 你可以选择自己的体验，比安之自己的体验 62:00 去实践、去失败，只有从自身失败中得到的智慧，才能引领你未来的路 66:00 你比你想象的更有好奇心

大家好呀！居然有快一年没有更新播客了（捂脸）。在各个平台和社群里被大家全面催更，如今我们终于回归啦！！ 这期播客是我们在社群里的一次茶话会，跟社群的小伙伴分享了我俩七年灵魂伴侣（恋爱三年+结婚四年）的痛苦与成长。 他：YC，31岁，摩羯座，ISFP，松弛系治愈男，纽约大学金融工程专业，疫情期间辞职后跟我一起浪迹天涯，成立了个人品牌 我：丹喵，30岁，金牛座，ENTJ，高能量超强行动力女魔头，耶鲁法学院JD毕业，在美国做了6年律师后离开法律行业，一边环球旅行一边通过自媒体做了自己的个人品牌 我俩这七年的故事，可以说是相爱相杀，跌宕起伏，痛苦与爱交织，曾经陷入巨大的互相控制与权力斗争，但也因为我们都走向了身心探索的道路，在痛苦之中不断成长，通过亲密关系来向内探索和修行，互相接纳、共同成长，在分离之中走向合一，一起创造出了现在的生活。 你会在这期播客里听到我们最真实的故事和痛苦，也会听到我们关于亲密关系的许多深度思考。如果听完后想与我们深度连接，欢迎扫描下方海报上的二维码，加入我们的“爱予小星星”社群，也可以添加我（丹喵）的个人微信，围观日常超级话唠的高能量朋友圈～ 播客shownotes： 10:53 想象中的完美伴侣，那种遇见soulmate的狂喜，居然是亲密关系最大的坑？ 25:26 YC的职场抑郁，在个人事业遇到危机时，亲密关系也全面崩盘 35:33 丹喵如何在分手后才看到了YC的包容与爱，原来由恨到爱只要一瞬间 45:58 在一起第五年时，YC再一次爱上了丹喵，看到了她身上的美好和坚持，和一个人最底层对世界的爱 47:29 自我探索最痛苦的阶段，我们一边疗愈自己，一边在风暴中抓紧对方的手 1:00:12 如何接纳我们本质是如此不一样的人？放下改变对方的执念后，居然迎来了对方的改变 1:22:58 到底如何让伴侣改变？最大的秘诀竟然是“接纳”！ 1:32:25 对性吸引力的深度思考，我们害怕自己会遇到更有吸引力的人吗？ 1:48:59 分手之后的创伤修复：我们如何用无条件的爱的力量，去重新找回了彼此

大家好呀，我是丹喵。本期播客是我在4月做的一场个人专场直播「如何拥有魔鬼一般的超强执行力」。 在这期播客里，你会听到行动力和执行力绝对是能后天培养的，因为10年前上大学的我就是一个巨拖延懒散、想做的事情屡屡实现不了的人。后来我了解到“脑前额叶”的作用，有意识地在小事上训练自己，在大事上向内挖掘找到内心的愿力，最终达到现在这样一个“想”和“做”完全没有距离，每天轻轻松松可以高效专注10个小时的状态。 推荐大家带着自己一个具体的卡点来听，尤其是跟行动力有关的卡点，可能是一个你想做但迟迟无法开始，或者不自觉在拖延的事情。我讲的每个环节都会给你总结规律和技巧，让你可以对号入座，看看自己无法找到行动力的症结在哪里。 在这期内容里，我会给你一套由「渴望—信念—习惯」三个层次组成的行动力构建指南，让你可以在生活里迅速用起来，走向自我实现的道路。 **shownotes** 00:02:09 开篇小游戏-寻找行动力的卡点 00:03:44 考托福的经历-找到内心渴望是克服拖延的关键秘诀 00:20:33 考LSAT（法学院入学考试）的经历—克服恐惧，着眼当下，拆解过远过大的目标 00:32:06 写论文再次遇到卡点-为自己创造努力的环境，构建通往目标的系统 00:40:41 向内挖掘自己的渴望，活出最高版本的自己 01:00:32 一个帮你调整信念的小技巧-可能性测试 01:13:39 睡眠、饮食、运动-是建立能量基础的关键因素 01:17:56 美国报税经历-通过培养自己的高能量去完成一些让我们内心感觉艰难的事 01:20:47 克服拖延症的有效路径：暗黑游乐场 -意志力最小启动-进入心流-抵达光明游乐场 01:23:49 脑前额叶-像训练肌肉一样训练我们的自制力 01:30:22 向内探索才能活出高版本的自己 ** 我在4月25日（周四）北京时间晚上8-11点，会做一场个人专场分享会（那天正好也是我的30岁生日，所以大家也是来给我庆生啦），主题是「从轨道走向旷野这一年」。 我会在这场生日会上完整复盘，我过去一年从轨道到旷野的心路历程，并首次提出我最新创造的「寻找天命」系统理论——从发展自我、构建关系到商业变现的三层嵌套结构(level 1, level 2和level 3)。 我会讲到的话题有： * 如何找到自己内心真正热爱的事？如何搞明白自己到底想要什么？ * 如何去探索“我是谁、我要去哪儿”的终极人生命题？ * 如何从内而外构建起强大的内心系统，让我们充分爱自己，时刻活在自我接纳的喜悦之中？ * 如何根据自己的天赋构建出一条人生道路，找到自己的天命事业？ * 脱离轨道之后，我们如何在旷野上，通过持续成长，找到热爱和商业的结合点？ * 如何一边做自己热爱的事情，一边又能赚到体面的钱，让自己过上舒适的生活？ 本场分享活动原价¥299，活动开始前锁定名额只需¥99，可以直接添加我微信(zhaodanmiao1994)转账报名。❤️

爱予星球的伙伴们大家好，本期节目是爱予星球主理人赵丹喵和社群成员“小勺”的一次对话，分享了她们两个在vipassana内观道路上各自的练习和实践。 内观（vipassana）是一种冥想方法，由印度的葛印卡老师在70年代开始传播，应该是目前世界上所有冥想法门里最普世、流传最广、系统最完善的一套方法。全球250+个内观中心，一年365天无间断的十日内观课程，从70年代开课开始一直一代又一代延续到现在，每年都有无数人去尝试，并在社交媒体上真实传播自己的改变和收获。 体验和学习内观的方法，只有去参加一次10天的全封闭静默内观营。爱予星球的频道曾经发布过很多期关于十日内观的故事，欢迎大家收听： 043 湖南十日内观体验：以平常心看待无常事 033 第一次去内观营的小伙伴，居然哭了两天？ 032 第五次进Vipassana内观营，居然做上了助教和厨房经理？！ 024 Vipassana内观十日营二进宫：见识内在世界的复杂与震撼 022 Vipassana冥想闭关十天，一次脱胎换骨的体验 （**单集收听量最高，建议从这里开始听**） 这一期播客，小勺分享了她在十日内观道路上的故事。小勺在2017年大学毕业工作一年之际，第一次参加十日内观。那一次并没有真正在生活里坚持下去，学完就抛诸脑后。2023年她又一次参加十日内观，这一次非常受益。时隔三个月之后又去做了义工，遇见了几位上完三十日课程的师姐，和国内首批成为助理老师的老师，听他们分享自己的内观经历和心得故事，还有日常相处的点滴，都让小勺非常地触动。 想直接链接丹喵的小伙伴，可以下方扫码添加丹喵的个人微信（zhaodanmiao1994) 在这一期播客里，你会听到…… 00:01:48 在国内与国外参加内观营的初体验（丹喵 VS 小勺） 00:12:06 葛印卡老师讲到内观——通过调整内在让我们更接近幸福 00:20:13 内观对于身体层面带来的积极变化（丹喵） 00:27:59 《人类简史》作者回答如何保持长时间高度专注——内观，打坐，冥想 00:32:59 打坐就是往你灵魂的账户存钱 00:40:02 用10年时间去建构你内心的稳定 00:44:37 内观学习时升起的不同情绪卡点（丹喵VS小勺） 00:48:07 在义工中心做义工的经历分享（丹喵VS小勺） 01:01:49 先从5分钟开始让自己慢慢建立内观的生活方式 01:06:15 小勺父母对她练习内观态度的转变 01:11:48 与家人沟通介绍内观的方式与心态 01:21:20 关键的功课是我们自己，其他的事情交给法 【爱予星球是一个年度个人成长社群，聚集了近500位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每个月三次知识大课深度工作坊，每个月5-10次创意身心探索活动，深度对话小圈，内观冥想共修，书写营和1v1深度对话。关注同名公众号爱予星球，或者通过下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】