主流之外 - 节目列表

睡不着、睡不好、不敢停药。。。如果你正在为睡眠困扰，你可能已经听过这些词：安眠药、褪黑素、gaba软糖、针灸。。。还有可能你不曾了解过的一些词：经颅磁刺激、星状神经节阻滞、压力滴定、睡眠监测、中医治疗、CBT-I。。。 如果有两种治疗失眠的方法：一种是你躺着把药吞下去，另一种是你需要爬起来，主动改变自己的行为和想法，你会怎么样？ 别急，本期我们将把治疗失眠的所有路子都给大家一次性讲透，不偏袒、不吓唬，只说有用的。 【本期您将听到以下内容】 00：50 布丁靠搬家治好了失眠？ 05：47 我们为什么睡不着？ 09：50 我不玩手机，不喝咖啡，为什么还是睡不着？ 17：10 安眠药的前世今生 22：33 新上市的新款安眠药和之前的安眠药有什么区别 32：00 为什么要做睡眠监测，睡眠监测到底检测的是什么 37：00 光照治疗、放松治疗、音乐治疗、正念冥想 38：20 经颅磁刺激治疗 39：50 中医治疗：中药贴敷、中药泡脚、耳穴压豆、艾灸等 41：25 星状神经节阻滞 44：00 重力眼罩和重力毯、白噪音 48：00 478呼吸法 53：00 失眠认知疗法才是最重要的，希望大家听了我们这期节目可以改变自己的睡眠认知 56：40 从中医上，是怎么看待失眠这件事情的 61：45 耳穴压豆的使用方法及失眠穴位分享（心、垂前、神门、皮质下、胃、肾） 【本期BGM】 Dancing with my phone —— HYBS 【本期提到的往期节目】 18.【科普】你有褪黑素软糖么？赶紧扔了吧！关于睡眠失眠你想听的我们都有！ 【听友群二维码】 【互动方式】 播客平台：小宇宙/微博/网易云音乐/荔枝/喜马拉雅/苹果播客/QQ音乐/豆瓣 公众号：主流之外 微博：主流之外 小红书：主流之外/一颗小桃丁/嬛嬛 抖音：一颗小桃丁 邮箱：[email protected] ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

一场马拉松，除了朋友圈的奖牌照，还有可能遇上抽筋、腹痛甚至心脏骤停。。。 今天我们不聊PB，不聊装备，只聊一件事： 如何活着、安全的冲过那条线。听完本期节目，你可能不会跑得更快，但一定能跑得更安全。 【本期节目您将听到以下内容】 00：15 机器人都已经开始跑半马了，你开始跑步了吗？ 05：00 布丁去马拉松比赛当骑行医生的初体验 13：53 全马和半马最容易出危险的赛段都有哪些 23：18 跑马拉松时最容易出现的问题——低钠痉挛（就是抽筋啦） 26：12 跑马拉松时最容易出现的问题——风寒性哮喘（就是喘不了气儿啦） 29：10 跑马拉松时最容易出现的问题——风冷性低温（就是低体温啦） 32：17 跑马拉松时最容易出现的问题——紫外线灼伤（就是晒伤啦） 35：18 跑马拉松时最容易出现的问题——运动性腹痛（就是岔气啦） 37：40 跑马拉松时最容易出现的问题——运动性室颤（就是休克啦） 41：55 还有很多小问题，比如：肌肉拉伤、扭伤、低血糖等这些都应该怎么处理 43：45 跑完也别掉以轻心，赛后小tips给到大家 48：28 最后最后再说下赛前大家需要做哪些准备，需要准备哪些东西 51：40 路跑赛事大众选手健康风险防控 【本期BGM】 Try Everything——Shakira 【听友群二维码】 【互动方式】 播客平台：小宇宙/微博/网易云音乐/荔枝/喜马拉雅/苹果播客/QQ音乐/豆瓣 公众号：主流之外101 微博：主流之外 小红书：主流之外/一颗小桃丁/嬛嬛 抖音：一颗小桃丁 邮箱：[email protected] ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

说到精神科，很多人第一反应是“铁栏杆、约束带、电疗、阴森恐怖的走廊、天才在左疯子在右“。但我想说其实并非如此，今天布丁嬛嬛带你走进精神病院，告诉你精神病院的真实面貌是什么样的，精神科的病房都会收治什么样的患者，抑郁焦虑需要住院吗？本期原本是想在春节期间上的，因为轻松搞笑，还有很多很多有趣的小故事，期待您的收听。。。【本期所涉及的小故事纯属虚构 如有雷同纯属巧合】 【本期节目您将听到以下内容】 01：15 精神科病房里都住着什么样的患者 住院以后每天都在做什么 09：50 当我告诉你 特朗普拿了我手机，不知阁下 你该如何应对。 16：40 徒手拆水管躲门后 守株待兔等你来查房 铁杵真能磨成针 磨完你猜我用来干啥 21：57 焦虑抑郁症和焦虑抑郁状态傻傻分不清楚，网上找的量表 测量结果可信吗？ 34：10 为什么我很好，拿药回家吃就好了 你非拉我住院，是在完成你上班的KPI吗？ 42：00 当你面对低谷的时候，如何快速充电，满血复活。 60：00 我们没办法真正替你解决掉困扰你的各种事情，但我们可以帮你打辅助，帮你做梳理，做你最坚强的后盾，你只管大步往前走，别回头。 【本期BGM】 荒废的一天——新裤子 【本期封面】 上海市精神卫生中心的一个对外开放的画廊 叫600号画廊 感兴趣的可以去打个卡 【互动方式】 播客平台：小宇宙/微博/网易云音乐/荔枝/喜马拉雅/苹果播客/QQ音乐/豆瓣 公众号：主流之外101 微博：主流之外 小红书：主流之外/一颗小桃丁/嬛嬛 抖音：一颗小桃丁 邮箱：[email protected] 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

张雪峰的猝然离世，让“过劳”再次成为焦点。但是我们想聊的，不是简单的“加班太多”，而是一个更隐蔽、更矛盾的当代生存悖论——“又卷又养生”。 一边是熬不完的夜、赶不完的deadline，一边保温杯里泡枸杞、精准补充维生素。我们经常用这种朋克式养生来对冲高强度的透支。可结果呢？营养过剩与身体过劳同时存在，反而催生出一种新的猝死风险。 【本期节目您将听到以下内容】 00：03 张雪峰的新闻让我们非常震惊的同时也非常痛心且惋惜 05：18 猝死不是突发事件，我们要熟知前期征兆给我们的信号 12：00 预防心源性猝死，内卷职场保命的苟活法则给到大家 25：12 防猝死实操手册（主流之外版），希望对大家有所帮助 37：02 硝酸甘油和速效救心丸不一定会救你的命 【本期BGM】 心跳——王力宏 【本期提到的往期节目】 【科普】喝不够的奶茶，熬不完的夜！《当代青年自救指南（血脂篇）》 【科普】饭可以不吃但“药”不能停！《当代青年自救指南（补剂篇上）》 【互动方式】 播客平台：小宇宙/微博/网易云音乐/荔枝/喜马拉雅/苹果播客/QQ音乐/豆瓣 公众号：主流之外 微博：主流之外 小红书：主流之外/一颗小桃丁/嬛嬛 抖音：一颗小桃丁 邮箱：[email protected] 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

今天是3.8妇女节，我想对你说：亲爱的，你的存在，就值得庆祝！ 【本期节目您将听到以下内容】 04：57 女性身体构造知多少？流行风象从脱毛到卷发还染色？私密整形手术该不该做？ 16：00 每个月我们都是怎么被激素支配的明明白白的，今天终于知道了！ 28：30 如何利用经前综合征适当发疯？ 40：10 经血太多？经血太少？总提前来？总迟来？这些都是病吗？ 52：30 如何正确分辨分泌物是正常还是异常，最简单方法给到大家。 67：48 避孕方法大赏！这么多种方法你都知道几种？ 【本期BGM】 Amani——BEYOND 希望世界和平，希望世界上所有的妇女和孩童都可以被善待~ 【本期提到的书籍】 感谢北京科学技术出版社赠书，评论区抽取三名听友送书，大家踊跃留言鸭！ 【本期提到的往期节目】 20.【科普】公共浴池洗澡，住宾馆到底能不能感染hpv，这回给个准信！hpv宫颈癌及疫苗人话科普小课堂开课了！ 30.【科普】吃屎能治病？肠道管大脑？奇奇怪怪的知识又增加了！ 35.【科普】我不是要针对谁，我是说主打抗糖的各位都是垃圾！《当代青年自救指南（补剂篇下）》 一块蛋糕的消化系统旅行记 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

愿你，愿我， 愿新的一年，有阳光打在你脸上， 身上有光，内心有光， 祝你闪闪发光，也祝你身体健康。 【本期BGM】 少年啊——权志龙 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

在临床工作的十多年里，经历过无数次生死博弈的瞬间，也拉过数不清多少个宣告临床死亡的没有波动的心电图，当一切都停止在心电监护刺耳的报警声时，除却生死无大事这几个字的含金量都在上升，我一直对生命保有敬畏之心，但也会跟同事朋友们探讨生命的意义。看到那些感受不到疼痛无法再诉说需求的患者、那些被宣布还有几个月生命的患者，我经常会想他们来到这个世界，走了这么一遭，经历现在的处境，如果真的生命血条所剩无几，那到此时此刻还有遗憾嘛？是会从从容容游刃有余的应对，还是匆匆忙忙连滚带爬的结束了一切。 本期我们将带着这样的思考给大家讲讲到底什么是安宁疗护，包括哪些内容，现在安宁疗护的发展进程，以及对于安宁疗护，我们需要做什么，我们能做什么，当面对死亡的时候，当面对安宁疗护的时候，他不是当事人一个人的事情，作为亲人也是一道课题，所以希望大家都可以了解到这个概念，并把这个概念传递下去，且都可以有质量的活着，按照自己的意愿活着，以自己喜欢的方式活着，希望大家都可以好好的活着，舒心的活着，幸福的活着，无忧无虑的活着，长命百岁的活着，嗯，活着真好。。。 【本期BGM】玉珍——福禄寿FloruitShow 【本期提到的书籍】 《除却生死无大事》——B·J·米勒 肖莎娜·伯杰 感谢湛庐文化赠书，喜欢本书的朋友可以到淘宝当当网等正规线上渠道搜湛庐文化进入店铺购买。 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

冬季来了，原本应该冬眠的我们却要继续当牛马，不愿意离开的温暖被窝，不愿意进入的冰冷厨房，连冬天的水果入口时都觉得拔牙（东北话：冻牙的意思）。真的不想过冬天，真的没精力，不想动，又懒又馋，工作也容易出错，情绪也downdowndown。 当寒意席卷而来的时候，心脑血管疾病的爆发也随之即来，我们该如何应对。好好吃饭好好睡觉，说的都懂就是做不到怎么办？今天我们给大家带来了一些看似不正经，但非常好用的“邪修大法”帮助大家在冬天提升精力，情绪和效率。做一个看似低能实则高能，看似无欲无求实则既充实又快乐还不累的小人儿。 【本期节目您将听到以下内容】 01:01 冬天为什么无法抗拒被窝的诱惑 08:16 邪修大法之赖床操教给大家 11:15 冬天只想吃太多碳水，缺乏营养又疯狂长膘 12:50 邪修大法之饮食推荐了解一下 21:00 营养不够，补剂来凑！在冬天一点毛病没有，补就完了！ 35:00 冬季室外太冷，邪修运动大法不能少 43:47 冬天一定要泡脚，暖身还能睡得好 47:00 冬天情绪最重要，怎么爱自己怎么来，放过自己，让那些不重要的事都留到夏天再去做吧 【本期BGM】 初雪——EXO 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

买了一部新手机，但他却静静的躺着抽屉里吃灰，而你还在使用原来那个卡顿的旧手机，这是为什么？ 明明一键导入数据那么方便容易，你却迟迟按不下那个确定键，这是为什么？ 明明是自己精挑细选，选了又选，心心念念的最心仪的手机，买到手之后却不喜欢了，这是为什么？ 你有遇到过这些情况吗？我们该如何应对？ 【本期您将听到以下内容】 1、嬛嬛买了新手机不用放抽屉里修仙，旧手机用到冒烟也不让退休 2、布丁花一万块买的新手机做了N年小三至今未上位成功 3、什么是现状偏见（存在陷阱） 4、什么是损失厌恶 5、什么是情感依恋 6、什么是决策后认知失调 【本期BGM】 Sunday morning——Henry Moodie 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

希望大家可以通过本期节目好好的了解一下我们的消化系统，然后可以做一个好好吃饭吃好饭的好宝宝嘻嘻嘻~ 【本期节目您将听到以下内容】 1、幽门螺旋杆菌是怎么传染的，与癌症的关系 2、胃病必备四联药是什么，怎么吃才有效 3、消化系统需要从口腔开始讲起 4、胃肠镜多久做一次合适 5、什么是胃食管反流，胆汁也能反流你造嘛 6、突然大便形态频率的改变一定要引起注意 7、胃痛有规律，如何辨别你是得了什么胃病 【本期提到的胃癌高危人群】 【本期BGM】 《我的果汁分你一半》——花儿乐队 《肠~道》——洛兵 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

在慢病流行时代，药物使用率逐渐上升，多病共存更增加了药物使用风险。使用药物虽然可以治疗疾病、缓解症状，但与此同时，药物的副作用常常成为患者心头的阴霾，因此对副作用的担忧，患者可能在使用药物时心存疑虑，甚至中途停药，影响疾病的治疗。 那么我们本期节目就来给大家讲一讲，为什么药物有副作用，如何解决这个问题。 【本期节目您将听到以下内容】 11：05 为什么药物会产生副作用 11：55 “药物盗匪”这个概念给到大家 14：08 为什么头孢就酒，说走就走？还有什么和酒不能一起吃？ 22：45 吃了抗焦虑和抗抑郁的药为什么不能再叠加五羟色胺？ 32：30 避孕药对身体的伤害到底有多大，都需要补充什么维生素？ 36：40 为什么吃优思明不建议吃巧克力，喝咖啡？ 40：00 吃药还不能吃葡萄柚？为啥啊？？？ 43：31 糖尿病病人吃降糖药时不能吃什么？ 47：24 高血压不用怕 喝酒比降压药都好使？是要命还是要命？ 52：15 血压到底多少才算正常啊，国际标准给到大家 59：24 可乐就是最强药物盗匪 61：00 吸烟和喝酒非要选一个 我们建议选。。。 66：30 压力大也会消耗维生素B族？打工人真的好苦啊 【本期BGM】 花轿——回春丹乐队 【本期推荐书籍】 《药物的毒，营养来解》——苏西·科恩 【本期提到的相关内容】 本期会在评论区抽取三名幸运听友送书啦！希望大家踊跃评论！ 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁