节目简介
来源：小宇宙如果有两种治疗失眠的方法：一种是你躺着把药吞下去，另一种是你需要爬起来，主动改变自己的行为和想法，你会怎么样？
别急，本期我们将把治疗失眠的所有路子都给大家一次性讲透，不偏袒、不吓唬，只说有用的。
【本期您将听到以下内容】
00：50 布丁靠搬家治好了失眠？
05：47 我们为什么睡不着？
09：50 我不玩手机，不喝咖啡，为什么还是睡不着？
17：10 安眠药的前世今生
22：33 新上市的新款安眠药和之前的安眠药有什么区别
32：00 为什么要做睡眠监测，睡眠监测到底检测的是什么
37：00 光照治疗、放松治疗、音乐治疗、正念冥想
38：20 经颅磁刺激治疗
39：50 中医治疗：中药贴敷、中药泡脚、耳穴压豆、艾灸等
41：25 星状神经节阻滞
44：00 重力眼罩和重力毯、白噪音
48：00 478呼吸法
53：00 失眠认知疗法才是最重要的，希望大家听了我们这期节目可以改变自己的睡眠认知
56：40 从中医上，是怎么看待失眠这件事情的
61：45 耳穴压豆的使用方法及失眠穴位分享（心、垂前、神门、皮质下、胃、肾）
【本期BGM】
Dancing with my phone —— HYBS
【本期提到的往期节目】
18.【科普】你有褪黑素软糖么？赶紧扔了吧！关于睡眠失眠你想听的我们都有！
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【互动方式】
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小宇宙热评
共 9 条 · 按点赞排序-
1HD965231z TOP 1
· 北京
及时雨啊啊啊啊 今年不知道怎么了，瞪眼到天明了好几次了 以前从来没有过，我是不是就是说的这种啊以前年轻不会睡觉也没事Σ( ° △ °|||)︴ 去医院挂睡眠科么？还是有别的什么名字？ 真的太需要一个睡觉体检了
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1泽木 TOP 2
· 上海
26:43 我是入睡困难，睡着之后不会醒。现在就在用xx雷生。之前褪黑素gaba都用过，体验极差。后来去复诊别的问题时医生问我你睡觉还是不好吗？我说是啊。他就给我推荐了这个，他自己也在用😂
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爸爸不符合规定 TOP 3
· 广东
04:31 好巧
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0石在高
· 浙江
最近实在是太难睡啦，每天可能也就睡6个小时，感觉长时间睡不着导致记忆表达都受限，整个人傻了
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0一只吗喽
· 新加坡
32:09 正在吃褪黑素又被劝退了😂
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泽木
· 上海
52:25 笑薯我应该刷到过这个对话哈哈哈哈
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0花花宇航员
· 北京
已经睡着了 晚安
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0锦鲤新新
· 上海
52:28 啊哈哈哈哈哈哈我也是 任宁 白天在办公室工位上 睡的喷儿香～ 迟早更新 最快一次5分钟入睡 下午刚喝完咖啡☕️
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晓气婆
· 浙江
这里主播说的新的安眠药，具体是叫什么名称听了两遍都没有听清楚？
