当我真正开始爱自己，那一刻命运才会开始转变。 欢迎回到「人生学校」，我是宋超。 🎁本期依然会给小宇宙评论区点赞最高的1位朋友送出「重新发现自己」复盘手帐本（7月22日晚6点截止），凭评论截图加微信[hichao0921]领取，同时这个微信也是进听友群的联系方式。如果你喜欢本期节目，也请多多给我们的节目三连和分享你的感悟及建议，感谢你的支持～ 很想问问大家，你有没有这样的时候，当你为工作和生活奔波连轴转一段时间后，有一天对着镜子里的自己，突然发现你很久没有好好端详过你自己了，看着自己觉得很陌生。 我们大量的时间都在关注外界，像一个"解决问题的机器"一样运转，很少有时间关注我们自己本身。 所以，如何更好地和自己相处，我觉得是在我们这个成长季里一个比较关键的课题。它不聊你怎么解决问题，只聊我们自己本身。 这期节目，就让我们回到我们自身，好好看看自己。 我会从三个部分展开话题，这期收集的投稿，都跟「自己和外界的边界感」有关：如何建设边界——建立自己的主体性；如何打破边界——在自我碰撞中认识自己；如何看待边界关系带给我们的思考——借他人看自己。 希望在这一期，我们都能收获到和自己好好相处的方法，我也很期待和各位听众们会有怎样心流的思考产生。 📮漂流邮筒 主题投稿也还在持续征集中，也期待你留下在成长过程中的困惑、感悟。 ▶️@人生学校 听众投稿征集通道 👂收听导航 🫙漂流瓶001 “不要偏离自己，要偏爱自己。” 00:04:25 @阿生：我幻想着走别人的路就能取得跟他们一样的成功，我又何尝偏爱过自己啊？当我开始尝试偏爱自己，我周遭的世界，我会经历的事也开始逐渐慢慢地发生改变。即使如今处境依然艰难，但我已经不再内耗，并可以重新积蓄心力往前走。 00:07:47 @宋超：记录自己是最低成本却最有效的自我成长练习。你不用去花钱报课，你也不用去参加什么大师改变你的人生，你只需要每天写下来一点东西，这些东西你记录自己，你就逐渐地在看见自己，你在发现自己，你在了解自己的需求。 00:15:30 @宋超：当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱、让心欢喜的事，用我的方式，我的韵律。今天我明白了，这叫做单纯。——查理卓别林 🫙漂流瓶002 “我会时常提醒自己，不要接受任何人，包括自己不公正的批评或完美主义式的期望，不要害怕批评或失败而拖延时间，不要让恐惧左右自己的决定。” 00:19:41 @大郎：我常常会不自觉地把所有责任揽在自己身上，反复地去想，是不是我哪里规划得还不够严谨，考虑得还不够全面？每一次客户的负面反馈和指责，都会让我陷入很深的自责和内耗。但现实是，项目从来不是一个人可以掌控一切的事， 每当我快要陷进去，快要被自己的情绪拖住脚步的时候，我就会翻出这句记在备忘录里的话，我会提醒自己，你又陷入完美主义的陷阱了。 00:22:02 @大郎：不是每一句批评都值得你全盘接受，尤其是来自你自己对自己永远不够满意的声音。经焦虑背后的真正问题是什么？努力解决问题就好。这段话有种神奇的魔力，可以帮我松懈掉当下焦灼的情绪，重新回到平静坚定的状态。 00:26:36 @宋超：当你把你的角色也清晰了，你的使命也清晰了，那么你写下来，把它贴在墙上，这就是你每天可以看自己的那些维度了，看自己不意味着自己立刻要做到，但意味着我正在成为这样的人的路上。 🫙漂流瓶003 “「自己」这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解「自己」。 所以，跟很强的东西，可怕的东西，水准很高的东西相碰撞，然后才知道「自己」是什么， 这才是自我。” 00:28:41 @露瑶：每次「你应该是谁」这个声音会用理性思维，比如说世俗定义的成功、稳定以及风险等去规劝你；「自我」这个声音就会用感性思维，比如说我的感受、身体以及内心体验等等去唤醒你，最后在我一次次尝试自我碰撞之后，我逐渐开始习惯用心去做方向判断，用脑去做具体的事情。 00:31:15 @宋超：对于很多不了解自己的边界，擅长内在的人，他很长的时间忽略了一个东西：你的体验是缺乏的。 🫙漂流瓶004 “有时候不是别人跟你过不去，是你自己跟自己过不去。” 00:36:22 @布洛菲：明明是我跟我自己过不去，别人有别人的想法，我却想要凌驾于这个想法之上。那确实不是别人的问题，是我自己的问题。 00:43:27 @宋超：停止向世界描绘你的监狱，更重要的是停止向自己描绘，更重要的是现在从监狱里站起身来，走出去，因为监狱没有上锁，也没有门，最后根本没有监狱。 🏃找到我 我的微信：hichao0921（是本人，消息多回复慢） 公众号：我是宋超（本人公众号） 公众号：北辰青年（陪伴青年人自我探索的平台） 同步更新：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客 📢本期制作 主播｜北辰青年 宋超 后期｜龙悦 策划｜粒粒 统筹｜搞钱学姐 陈雪

那些带自己千万次冲出重围的时刻，你还记得吗？ 欢迎回到「人生学校」，我是宋超。 🎁本期依然会给小宇宙评论区点赞最高的1位朋友送出「重新发现自己」复盘手帐本（7月22日晚6点截止），凭评论截图加微信[hichao0921]领取，同时这个微信也是进听友群的联系方式。如果你喜欢本期节目，也请多多给我们的节目三连和分享你的感悟及建议，感谢你的支持～ 前几期，我们聊了面对未知、面对人生转折点、面对焦虑，我们应该保持怎么样的状态。 这期节目，我想和你一起走入风暴，看见我们那些人生崩塌时刻、失败时刻，开启一个深刻而普遍的生命课题——「如何在崩塌后重建自己」。这期会伴随着很多个崩塌后又重建的人生故事投稿，我看完之后觉得很有力量，也看到了他们重新拼凑生活的韧性，给我触动非常大。 为什么要说“重建”？ 生活很多时候都会在你没准备好的时候来一场突如其来的风暴，吹散了我们熟悉的轨迹、身份与关系：也许是突然离职、突然被迫改变了人生轨迹；也许是情感和关系的离散，也许是健康等等的问题，都会让我们陷入巨大的迷雾之中…… 但我们想探讨的并非灾难本身，而是在摇晃过后，怎么去认清自己的位置和处境，并鼓起勇气穿越黑暗，重新搭建自己的一砖一瓦？ 📮漂流邮筒 主题投稿也还在持续征集中，也期待你留下在成长过程中的困惑、感悟。 ▶️@人生学校 听众投稿征集通道 👂收听导航 🫙漂流瓶001 “事物都有两面性，如果它让我痛了，背后的礼物必须是我的。” 00:03:44 @柚柚枣：人生中的事物就如同一枚硬币，都有两面性，痛苦虽如影随形，但也馈赠了我觉醒与成长的礼物。我开始从麻木中复苏，重新去感知自我。 00:09:37 @宋超：去找那个背后的礼物，它背后也暗含着另一个假设：就是我接受这一切发生是已经发生了，且无法改变了。 00:11:49 @宋超：一个事情发生，我们是可以回到自己的主体性面对这个事情，然后让自己可以正能量地用积极的视角去看待的。我们这样选择绝对不是赞美苦难，是因为我们自己在苦难中看到了好的地方，而不是苦难本身是好的。 🫙漂流瓶002 “如果事与愿违一定有老天安排” 00:14:43 @安妮：这让我在每每遇到问题无法解决的时候，心态要崩的时候，脑海中就会浮现出这句话。还别说，再难的问题都有了解决的办法，就算没解决，至少心态上发生了变化，不再那么焦虑恐慌了。 00:18:37 @宋超：人生就挺有意思的，有些事情虽然事与愿违，那它可能往往是你那个拿不起但也放不下的东西。而这种纠结之中，你失去了它，反而可能是上天在帮你做一个决定。 🫙漂流瓶003 村上春树说: “当暴风雨过去，你不会记得自己是如何度过的，你甚至不确定，暴风雨是否真正结束了，但你已不再是当初走进暴风雨里的那个人了,这就是暴风雨的意义。” 该经历和不该经历的全都经历了，该忍受和不该忍受的都一一吞下了，还畏惧什么，人生无非两种结果，见效了和见笑了。 00:21:10 @星星：我自己其实也不知道为什么最后坚持了下来，好像冥冥中有一股力量在推动着你前进，冥冥中有一个声音在告诉自己：“再坚持坚持，你的大愿还未实现怎能轻言放弃呢？” 00:31:03 @宋超：回头看，突然发现那个崩溃的状态只存在了 5 分钟，他没有被我压制，他被我忙忘了。你永远不用去想如何去面对内心的恐惧，内心的不确定，你的野心，你的决心会带领你前行，杀出一条血路。 🫙漂流瓶004 “自由的定义是为自己的选择承担无限责任” 00:35:43 @露露：当你敢于张开双臂，坦然拥抱每一个决定带来的一切，哪怕是狂风骤雨那一刻，你才真正触摸到了自由的温度。 00:40:19 @宋超：如何练习独自承担和面对的能力？第一，绝对独立面对哪怕是个小事，你都不要推给别人。第二，通过自己的思考分析来去做出决定，独立做决策很重要。第三，真正地做出那个决定，知道自己要承担一些结果，但还做出了那个决定。第四，很重要，承担过那个决定带来的后果。 🏃找到我 我的微信：hichao0921（是本人，消息多回复慢） 公众号：我是宋超（本人公众号） 公众号：北辰青年（陪伴青年人自我探索的平台） 同步更新：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客 📢本期制作 主播｜北辰青年 宋超 后期｜龙悦 策划｜粒粒 统筹｜搞钱学姐 陈雪

“永远不要焦虑两公里外和 8 小时后的事情。” 欢迎回到「人生学校」，我是宋超。 🎁本期依然会给小宇宙评论区点赞最高的1位朋友送出「重新发现自己」复盘手帐本（7月22日晚6点截止），凭评论截图加微信[hichao0921]领取，同时这个微信也是进听友群的联系方式。如果你喜欢本期节目，也请多多给我们的节目三连和分享你的感悟及建议，感谢你的支持～ 在这个不确定、又讲求功利的时代下，我们好像一直都活在过去或者未来的焦虑之中：对没有选择的另外一条路感到遗憾、对过去没能完成的目标感到愧疚、或者是对未来还没发生的事情而焦虑。今天这几封书信的投稿听众，他们也遇到了类似的问题，当他们为过去遗憾、为未来焦虑时，他们是怎么找到那句话，并帮助他们按下内心暂停键的呢？ 📮漂流邮筒 主题投稿也还在持续征集中，也期待你留下在成长过程中的困惑、感悟。 ▶️@人生学校 听众投稿征集通道 👂收听导航 🫙漂流瓶001 “不要后悔所有决定，因为那些选择都是你以当时的认知所想到的最优解，不能以现在的认知去批判当时的自己。” 00:04:41 @Queenie：那天傍晚球场上的夕阳很美。我突然觉得，就算永远拿不到名次，能每天看到这样的风景也很好。现在的我虽然还是没有任何成就，但有着健康的体魄，黝黑的皮肤和一颗永不放弃的决心。 00:08:27 @宋超：此刻当下才是一个全新的我，全新开始我才能放过自己。 00:09:24 @宋超：你又何尝去难为那个当时的自己呢？因为你要看到你恰好就是因为提升了、进步了、成长了，你才能看到当时选择的局限性和不足呀。所以这句话很适合我们这种对自己常常不放过苛责的人，不要以现在的认知去批。 🫙漂流瓶002 “没关系，至少你没有虚度光阴” 00:12:33 @小衡：每当我对自己的生活感到不满，找不到方向，频频受挫，感到自己愧对他人、愧对自己时，我内心都会想起他的声音，你没有虚度光阴，这就够好。 00:15:46 @宋超：我现在发现，我从小养成了自己对自己的一种习惯性的紧绷，和对时间利用价值的执着，也就是不能接受自己走弯路，不能接受自己可能有一段时间没有做出显性的有显著成长价值的事情。 00:18:36 @宋超：我相信我自己是在变化的，是流动的，我会随着我做更多的事情，不断地成长，不断地迭代，我关注的是过程中我又收获了什么，而不是只盯着那个结果。 🫙漂流瓶003 “当对现状感到满足的时候，改变才会发生。” 00:23:05 @豆崽：我仔细地去觉察自己，就发现当我不满足于现状，我的能量是对抗和消耗的。没信心，也没动力，总觉得自己不好，也不知道行不行。 00:24:37 @宋超：绝大多数生命中我们所见到很多人的匮乏状态，既想改变又跟自己较劲，其实很难受的，真的做到接纳自己，满足于现状还能行动的是很少见的。 00:30:09 @宋超：活在一种永远觉得等到什么时候自己就快乐了。但是在每一个任何阶段都不快乐的状态里边，它的能量是堵塞的，是消极的，是内在消耗。 “永远不要焦虑两公里外和八小时后的事情。” 00:32:06 @小丹：这句话为我提供了很大的力量，安于当下，既来之则安之的力量，我很喜欢，所以最终很顺利地结束了那些自己原本担心的事情。 00:34:44 @宋超：我们不是说不计划未来，但是我们不焦虑那些未来自己控制不了的东西。而很多希望事情如自己所愿发生的人，确实就会容易患得患失。 00:36:26 @宋超：为什么焦虑的对立面是具体？当你投身到具体的事情之后，你的注意力已经被转移了，转移到一件你可以去行动，并且可以去往前推进的东西中，那么这个时候那个焦虑的感受就被放在脑后了。 🫙漂流瓶004 “时间会答复一切” 00:37:58 @翠翠：很难做到不烦躁，因为不能全然地允许和接受，只能调整好自己的心态，不以物喜，不以己悲，平静地全然接受，不丧不埋怨，平静而有力量地做好自己可以做的事情，时间会答复一切。嗯，先稳稳地活在当下。 00:44:23 @宋超：把我们自己放低，让我们自己顺应着时间、岁月和可能一些更大的力量的指引去往下走。 🏃找到我 我的微信：hichao0921（是本人，消息多回复慢） 公众号：我是宋超（本人公众号） 公众号：北辰青年（陪伴青年人自我探索的平台） 同步更新：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客 📢本期制作 主播｜北辰青年 宋超 后期｜龙悦 策划｜粒粒 统筹｜搞钱学姐 陈雪

我们，如何接住生活中的未知？ 欢迎回到「人生学校」，我是宋超。 🎁本期依然会给小宇宙评论区点赞最高的1位朋友送出「重新发现自己」复盘手帐本（7月22日晚6点截止），凭评论截图加微信[hichao0921]领取，同时这个微信也是进听友群的联系方式。如果你喜欢本期节目，也请多多给我们的节目三连和分享你的感悟及建议，感谢你的支持～ 这期节目，我们开始了新的话题「分享那句支撑你走了很久的一句话」，整理稿件的时候发现，大家都在各自不同阶段不同经历里，在不同的课题有不一样的人生解法。于是我们挑了几封书信，并把它归纳为一个主题「如何面对生活中的未知」跟大家分享。 我们日常总是习惯于追求确定性带来的安全感，喜欢问题的背后对应着某句答案，而未知常常唤起本能的焦虑，但我们的人生正好又是一片未知的荒野。在你面对一些人生的选择、犹豫要不要去做的事情的时候，我们要用怎么样的心态去面对呢？ 📮漂流邮筒 主题投稿也还在持续征集中，也期待你留下在成长过程中的困惑、感悟。 ▶️@人生学校 听众投稿征集通道 👂收听导航 🫙漂流瓶001 “不可能的，我们永远不可能准备好的。” 我们总是无法鼓起勇气踏出未知的一步，被那句机会是留给有准备的人 PUA 到不行。 00:02:59 @Rita：常说机会是留给有准备的人，当看到机会成功落到别人身上，总会责怪自己没有准备好，常年处于准备着这样的焦虑中。 00:09:31 @宋超：这个世界上绝大多数机会是这样的，你压根都想不到这么一个机会冒出来，而你为此做的所有的准备可能都没有，你能有的是什么反应极快地去抓住他，去迅速地分析我该怎么做？然后去用所有的行动力投入其中，把它给做起来，这是你唯一能做的，但他往往就能成。 00:19:10 @宋超：总觉得自己应该准备好才能去拥抱机会的人，他就是心力不足的人。因为总暗示自己没有准备好，其实就是在分分钟地否定自己。 00:20:57 @宋超：如果你想从此以后面对机会更自信一些，更有底气一些，除了日常的能力积累，就是让自己保持身体能量和精神能量的充沛，让自己能够面对所有的机会，哪怕再难都会有一种信念。 🫙漂流瓶002 “做的机会是五十五十，不做机会是0” 我们面对恐惧时，想想自己最坏的情况，如果也能接受，那么即使往前走，本不应该有什么后顾之忧，因为局面会变，因为环境会变，因为机会越来越多，因为你自己也正在变得越来越强。 00:21:56 @成长的太阳：我踏出了舒适区，不想再做温室里的花朵，开始想做一个勇敢和世界碰撞的冒险家到现在。我犹豫要不要做一件事情的时候，我还会搬出这句话给我力量，因为这句话让我和世界碰撞出了美妙的火花，成功也好，失败也好，都成了我的宝藏。 00:28:57 @宋超：我还蛮感慨的，就是自己在可能什么也不懂，没有经历过那么多外界信息，没有那些手感的时候，就觉得先搞再说，那一种乐观主义精神让自己动起来了。 00:32:06 @宋超：真正重要的是我们去行动本身，让我们带来了更多的机会和可能性。 🫙漂流瓶003 “在做你最想做的那件事情之前，你需要先做 100 件你不想做的事” 在做想做的事情之前，我们必须得先进入到深水区互动。 00:33:25 @Kino：在这句话的背景下，我知道我必须得让自己先活下去，然后才能活出自己想要的样子。于是那些拥挤的地铁，北京夏季的炎热，冬季寒冷的天气，昂贵的房租，难吃的便当，还有工作的 KPI 压力，以及不知道从哪里可以进入的音乐圈，慢慢的，我积累出了自己的作品，最终签约成为某个世界级唱片的公司制作人。 00: 36:21 @宋超：你喜欢做的那些事情，往往就是需要你先做一些排除法，因为你必须得经历更多，才能逐渐地知道那个自己真正喜欢的是什么。 00:40:26 @宋超：这句话会让你慢下来，有耐心下来，你没有放弃你追求的那个真正想做的事，但是你的步伐更坚定一些了，你的节奏也更稳健一些了，你没有患得患失，你也没有火急火燎，你更没有怨天尤人，因为你知道这个节奏都在你的控制之中。 🏃找到我 我的微信：hichao0921（是本人，消息多回复慢） 公众号：我是宋超（本人公众号） 公众号：北辰青年（陪伴青年人自我探索的平台） 同步更新：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客 📢本期制作 主播｜北辰青年 宋超 后期｜龙悦 策划｜粒粒 统筹｜搞钱学姐 陈雪