低头伏案工作8个小时，通勤路上还在低头玩手机。回到家，一抬头就觉得脖子僵硬、头皮发紧，偶尔身上抽痛，安慰自己睡一觉就好。 很多疾病的进展，是因为长时间忍受痛苦，忽略了身体的警告。本期《健康有方FM》邀请浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科医生、《知脊：徐医生告诉你的事》作者、科普大V徐文斌，以及长期遭遇肩颈不适的打工人代表Stella，共同讨论如何守卫我们的脊柱健康。 在本期节目，你将听到： · 在一次次“拖延”“隐忍”的病史背后，医生看到了怎样的人间悲欢？ · 脊柱发出的“求救信号”，我们听懂了吗？ · 在高压职场下，如何不让我们这根“生命支柱”先垮掉？ 本期嘉宾 徐文斌 浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师 Stella 长期伏案工作、有颈肩不适困扰的“典型打工人”代表 本期主播 雅婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 01:08 写书初心：希望更多人识别疾病早期信号，避免拖延病情 02:40 科普的出发点：让“非病人”也能自我觉察 04:07 一位差点做颈椎手术的中年患者 07:21 醉酒后瘫痪的CEO 11:50 像“水管堵塞”一样的脊柱病变 15:15 为什么我总是左边疼？ 16:42 年轻人常见的颈肩腰痛原因 21:08 脊柱的结构和生理弧度 24:45 情绪也会影响身体 27:00 骨质疏松：25岁就要开始“存骨本” 29:00 有氧 vs 力量训练：晒太阳也能补钙 30:26 日常不适如何解？坐姿、椅子、鼠标手与“膏药人生” 35:06 医生也会颈椎痛：徐医生的自我调节方式 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31202231 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 实习生 / 郑丽丽 苏怡菲 这里是澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

当生命进入倒计时，我们还能为彼此做些什么？ 在电影《好好说再见》中，一位身患癌症的单亲母亲，与年迈外公和年幼女儿在临终之际展开了一场告别。而在真实的安宁疗护病房，医生们每天都在目睹这样的告别发生。 本期《健康有方FM》邀请到《好好说再见》导演张弛，以及上海市宝山区月浦镇社区卫生服务中心安宁疗护病房负责人田虹，一起聊聊： • 电影《好好说再见》中所展现的安宁疗护，专业医师怎么看？ • 安宁疗护到底是什么？如何帮助患者减轻痛苦、留住尊严？ • 当疾病无法治愈，医生还能做什么？家属又能准备什么？ • 一线医护人员如何面对一场又一场“终点”？又如何安慰活着的人？ 希望听完这期节目，你会发现，令人生畏的死亡，也可以伴随着尊严、爱与放下。 时间轴 01:33 《好好说再见》里，令安宁疗护医师最动容的是哪一幕？ 02:15 电影里那些“像极了真实病房”的细节处理 03:20 为何要拍一部关于“死亡”的作品？ 06:51 宁波这座社区医院的顶楼，成了影片的锚点 08:41 用绿色，呈现生命的轮回 11:50 去到这个特殊的病房，就离死很近了 14:10 安宁疗护在中国发展到了何种水平？ 19:15 安宁疗护病房的收治标准和诊疗方式 21:20 愤懑、不甘、无法理解......年轻人和儿童如何面对死亡？ 24:45 缓解终末期疼痛：若身体痛苦无法缓解，心灵安宁则无从谈起 28:39 在死亡来临前，你还能做这些事情 30:00 生者，同样需要哀伤抚慰 31:05 安宁疗护一线工作者，该如何自处？ 35:05 见证父亲离世，安宁疗护工作者的自白 制作团队 策划、主播 / 胡雅婷 监制 / 徐婉 这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

每年的6月25日是世界白癜风日。 如果你知道迈克·杰克逊（MJ），那么多少会知道他的肤色从深到浅的变化，或许也听过他“漂白皮肤”的传闻，可实际上，所谓的“漂白皮肤”不过是无稽之谈，而肤色的变化也只是因为他患上了一种会造成色素脱失的疾病，白癜风。 白癜风影响着全球数百万人，它虽然不会危及生命，却可能深深困扰着患者的身心健康。我们不经意间向他们皮肤差异投去的目光，往往源于对白癜风的一些错误认知。 本期《健康有方FM》进行了一次线下特别对话，特别邀请到三位嘉宾，他们将用科学的力量、专业的视角、温暖的关爱，和我们一起向全世界“告白”——带领我们真正走近白癜风，破解误解，传递理解与支持。 本期嘉宾 陈佳 上海市皮肤病医院风湿免疫科主任 李明 复旦大学附属儿科医院皮肤科主任 程龙 京东互联网医院皮肤医院负责人 时间轴 01:20 白癜风的四重诱因，精神因素居首位 05:52 儿童白癜风遗传易感更强，用药存禁忌 13:47 京东互联网医院如何帮助患者找对专家 18:28 白癜风能否复色，需个体化科学评估 24:15 儿童与成人在治疗上存在哪些区别 29:29 白癜风患者夏季护理需要注意什么 31:39 白癜风儿童饮食需要控制维C吗 33:23 白癜风公益科普周，我们做了什么 38:28 不传染、不一定遗传、容貌可修饰 41:21 安抚儿童的同时，也需要安抚父母 44:36 身心同治，皮肤+心理跨学科联动 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31040881 制作团队 策划/赵玮悦 主播/徐婉 导演/张宇 统筹/胡弘彪 这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。

春夏之交，露营、溯溪、徒步等户外活动悄然兴起。近日，海南三亚一名游客遭不明生物咬伤后不幸身亡，引发社会广泛关注。尽管该生物的具体种类尚未确定，但这一悲剧无疑为公众敲响了户外安全的警钟。 芒种过后，正处于民间俗称“五毒月”，随着气温攀升，蛇虫鼠蚁进入活跃期。此时出行，需警惕哪些“高危对象”？一旦被毒物咬伤，应如何紧急处理并正确就医？ 本期《健康有方FM》邀请到了两位嘉宾，上海市金山区亭林镇社区卫生服务中心副主任医师金艳新，以及和两栖爬行动物专家林一恒，一起来聊聊相关的知识与应对策略。 本期嘉宾 金艳新 上海市金山区亭林镇社区卫生服务中心副主任医师、第八批金山区区非物质文化遗产代表性项目“蛇咬伤针刺疗法”传承人 林一恒 中国小动物保护协会两栖爬行动物分会秘书长、上海羲源爬宠主理人 本期主播 恒婷 澎湃新闻·湃客编辑 时间轴 02:39 蛇毒，也分这些不同类型 05:10 我国哪些种类的毒蛇最常造成伤人事件？ 06:56 记住这几点，快速区分有毒蛇和无毒蛇 12:15 被毒蛇咬了，去医院前你可以先做这些事 16:50 如何第一时间查找到附近具备蛇咬伤诊治能力的医院 18:43 到了医院，救治流程是怎么样的？ 20:05 抗蛇毒血清为何“一剂难求”? 21:37 被蛇咬伤后，可能会出现哪些后遗症？ 23:19 什么是“蛇咬伤针刺疗法”？ 24:08 户外活动，如何防患于未然？ 29:05 蛇类为何屡屡出没城市间？ 30:35 为何需要研究和保护有毒蛇类？ 32:34 对爬宠爱好者的一些呼吁 34:48 在保障生命安全与保护野生动物之间找平衡 本期相关图片⚠️胆小勿看 短尾蝮。摄影：林一恒 菜花原矛头蝮。摄影：林一恒 银环蛇。摄影：马舜 一条王锦蛇正在捕食玉斑锦蛇。王锦蛇和玉斑锦蛇都属于无毒蛇。摄影：胡刚 上图：无毒蛇咬伤口。下图：毒蛇咬伤口。供图：金艳新 蝎子。供图：林一恒 山蚂蟥。供图：林一恒 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30991014 制作团队 主播 / 王恒婷 监制、策划 / 徐婉 实习生 / 郑丽丽 这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。