播客: 絮语之间 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

「絮语之间」是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。主理人是一位传统媒体主持人与大型集团高管，跨行心理学的人生重启者，喜欢亨利•马蒂斯而创作出播客封面「Discoursing」。播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区。在这里，不要求你被动活跃，不要求你武艺高强，你只管做真实的自己。如果你喜欢分享，我们可以讨论书籍、自己做的小艺术品和最近的生活...社群不定期发射【赠书活动】，后期更有线上线下惊喜活动，体验独一份的乐趣。关注公众号【任倾卿】发送“社群”，或添加主理人微信【qingyam24】加入我们，获得熟悉自在的体验！小红书：任倾卿商务联系：[email protected]

絮语之间的创作者...

任倾卿

絮语之间的音频...

人类高质量睡眠拯救计划：“没觉硬睡”的夜晚，何不换换思路？

用心理学和生物学探索睡眠的秘密：什么是“人类高质量睡眠”？睡眠是什么？《睡眠革命》独创的90分钟睡眠法是怎么来的？睡得多=睡得好吗？有哪5个睡眠黄金标准？如何通过量表测试自己的睡眠质量？做梦就意味着睡不好吗？梦真的能预示未来？幸福的睡眠是相似的，不幸的睡眠却各有各的不同。传说中真正的“睡眠障碍”是怎样的？揭秘“催眠术”，我遇到了江湖游医。我们对睡眠的态度该换换了：既然不用“没苦硬吃”，又何苦“没觉硬睡”？分享我自然治愈失眠的故事，以及3个高质量睡眠TIPS。「内容总览」 01:04 一些睡眠问题的数据：女性睡眠质量变差，年轻人睡眠质量变好？ 10:15 90分钟睡眠法揭示：睡眠是一种怎样的循环？睡得多=睡得好吗？ 16:18 怎样才算“人类高质量睡眠”？5个睡眠黄金标准 18:00 做梦=睡不好？梦真的能预示未来？ 24:00幸福的睡眠是相似的，不幸的睡眠却各有各的不同 24:16传说中真正的“睡眠障碍”是什么样的？ 27:10 揭秘“催眠术”，我遇到的江湖游医 32:43 我们对睡眠的态度该换换了：既然不用“没苦硬吃”，何苦“没觉硬睡”？ 39:15 不吃药，不硬睡，自然治愈失眠的故事 43:26 总结3个高质量睡眠TIPS，实现身心修复，继续平和人生「相关图片」 ▼睡眠各个阶段的脑电波记录（来源于《普通心理学》，彭聃龄） ▼NREM和REM交替的睡眠模式（来源于《普通心理学》，彭聃龄） ▼匹兹堡睡眠质量指数量表 ▼匹兹堡睡眠量表计分方法「延伸阅读」书籍《我们为什么要睡觉》by 马修·沃克书籍《睡眠革命》by 尼克·利特尔黑尔斯书籍《普通心理学》 by 彭聃龄书籍《普通心理学》 by 叶奕乾等网络《我国成年人和学生七成睡眠不达标》by 光明日报网络《我国18岁及以上人群平均睡眠7.06~7.18小时其中近一半人受睡眠困扰》 by 华商报网络《什么是睡眠？睡多久才正常？》by 心理学人网络《世界睡眠日：这5个睡眠“金标准”，你占了几个？》by MedSci 网络《匹兹堡睡眠质量指数》by 百度百科 Illustration by Arianna BGM - Universe by Jurrivh/Luna Starling 「赠书活动」参与方式：节目发出24小时内，在小宇宙/苹果播客评论区留言，并加入社群发送评论截图，即为报名成功。获奖公布：抽取2位幸运听众，获书名单将在社群公布。赠送书籍：马修·沃克《我们为什么要睡觉》「关于播客」【絮语之间】是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。在这里，你可能获得不同领域的视角，收获更实用的心理治愈。苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、蜻蜓FM、Spotify等全平台同步更新，已多次登上前5个平台【首页榜单】。欢迎多多评论与反馈，支持继续做下去哦。「关于社群」播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区，在这里，你可以做真实的自己。社群不定期发射【赠书活动】，后期更有线上线下惊喜活动。关注公众号【任倾卿】发送“社群”，或添加微信【qingyam24】加入我们。

47分钟

99+

1个月前

爱情中的成长型思维：爱情不是合二为一，而是一分为二

这期节目从心理学、哲学和社会学的角度来谈爱情，全面解构爱情，让你获得更多爱情的新奇视角，用成长型思维来恋爱，谈一种很新的爱情。不止包括：什么是爱情？我们谈论爱情，是在谈论什么？青春期和成年期的爱情有什么不同？没有爱情的中年，我们将怎样度过？如何用一个tips识别真爱和假爱？好的关系是怎样的？如何运用“有效恋爱时间”判断“toxic”关系？如何快速终止“有毒关系”？还包括：爱情是父权制巨大的谎言？面对爱情的谎言，我们究竟该如何对待爱？我们是怎样用恋爱来逃避生存危机的？如何通过爱情找到我们自己？既然爱情是一种无用的冒险，我们该如何创造爱？ ... 「内容总览」 01:10 陈嘉映×贾新栩《解释鸿沟》：没有爱情的中年，我们将怎样度过？ 04:05 罗兰·巴特《恋人絮语》/我们谈论爱情，是在谈论什么？青春期和成年期的爱情有什么不同？ 06:06 阿兰·巴迪欧《爱的多重奏》：什么是爱情？ 09:16 《正常人》与《爱乐之城》：或许真正的爱，是相互治愈，而不是互相伤害 17:37 武志红：一个小tips识别真爱和假爱 19:28好的关系是怎样的？如何运用“有效恋爱时间”判断“toxic”关系？如何快速终止“有毒关系”？ 26:40 爱情的幻象：爱情是父权制巨大的谎言？ 27:21 费孝通《生育制度》：与其说，因为两性的爱好，所以愿意共同抚育儿女，倒不如说，因为要共同抚育儿女，两性间需要有能持久的感情关联 28:28 《好东西》：爱情是我们的“课间十分钟” 28:43 梁永安：一个人最根本的问题，不是解决找恋爱对象、结个婚的问题，关键问题是找到你自己的精神来源。如果我们想好好谈场恋爱，就需要一点简单性 29:46 我们是怎样用恋爱来逃避生存危机的？ 32:53 如何通过爱情找到我们自己？ 34:48 弗洛姆《爱的艺术》：爱的逻辑不是“我爱，因为我被人爱”，而是“我被人爱，因为我爱人”，是一种克服人的孤寂，主动去寻求创造性的爱 37:12 既然爱情是一种无用的冒险，我们该如何创造爱？「相关图片」 ▼《解释鸿沟》 ▼《正常人》 ▼《失落的一角》「延伸阅读」电视剧《正常人》电影《爱乐之城》访谈节目《解释鸿沟》by 陈嘉映书籍《恋人絮语》by 罗兰·巴特书籍《失落的一角》by 谢尔·希尔弗斯坦书籍《爱的多重奏》by 阿兰·巴迪欧书籍《生育制度》by 费孝通书籍《爱的艺术》by 埃里希·弗洛姆网络《没有爱情的中年，我们将怎样度过》by 大笛当前网络《我发明了一个很新的词“有效恋爱时间”》by 猫兔同笼网络《这是结束一段关系最好的方式》by 卢克或Luke 网络《千万不要用恋爱逃避生存危机》by 抓住月亮 Illustration by Vanessa Jimin BGM-刻在我心里的名字 by Julian Zheng 「关于播客」【絮语之间】是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。在这里，你可能获得不同领域的视角，收获更实用的心理治愈。苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、蜻蜓FM、Spotify等全平台同步更新，已多次登上前5个平台【首页榜单】。欢迎多多评论与反馈，支持继续做下去哦。「关于社群」播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区，在这里，你可以做真实的自己。社群不定期发射【赠书活动】，后期更有线上线下惊喜活动。关注公众号【任倾卿】发送“社群”，或添加微信【qingyam24】加入我们。

40分钟

99+

2个月前

艺术疗愈实操篇：高敏感人恢复能量的N件小事

本期节目介绍艺术疗愈的原理、独处操作流程、几种媒材和使用方法，主体性和艺术疗愈的关系。工作压力太大，听说艺术疗愈能缓解，但没有艺术细胞，连简笔画都不会，这种情况怎么进行艺术疗愈？有没有适合小白的入门方式？「内容总览」 02:00 我适合艺术疗愈吗？ 03:51 主体性和艺术疗愈的关系 05:18 艺术疗愈的原则 07:48 一个简单的艺术疗愈独处操作示范 12:50 艺术疗愈的媒材、原理和使用方法 24:57 艺术疗愈成为一种生活方式「相关图片」心之所向·心之所想情绪瓶子海之物语闪光的戒指心情的模样慵懒的猫圣诞精灵石头和树叶的即兴创作, 萌萌孙(左)/睡不醒的闪闪(右) BGM-First Love, Jurrivh/ M.A.R.K.Y BGM-Kiss the Rain, Stjepan Hauser/ Yiruma 「关于播客」【絮语之间】是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。在这里，你可能获得不同领域的视角，收获更实用的心理治愈。苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、蜻蜓FM、Spotify等全平台同步更新，已多次登上前5个平台【首页榜单】。欢迎多多评论与反馈，支持继续做下去哦。「关于社群」播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区，在这里，你可以做真实的自己。社群不定期发射【赠书活动】，后期更有线上线下惊喜活动。关注公众号【任倾卿】发送“社群”，或添加微信【qingyam24】加入我们。

30分钟

99+

5个月前

考研考公：用心理学复习事半功倍，轻松应对考试

最近到了考公和考研的报名时间，很多朋友因为各种各样的原因纷纷加入到考试大军，开始了紧张的复习和备考，很多人在学习中遇到疑难问题或者考试焦虑。作为在心理学中获益的人，心理学有相对科学的、符合人的特质的学习技巧和学习方法，知道如何安排复习和背诵的时间，如何运用学习策略来有效的学习，如何缓解考试的焦虑等。今天总结了几个心理学里有关学习的重点内容，简单易懂，非常实用，希望能让大家的复习事半功倍，轻松应对考试。「内容总览」 01 为什么而学习？学习动机如何阻碍or促进学习 02:28 学习动机：在学习中找到乐趣，写论文的时候达到心流体验 11:58 学习需要：通过心理测验（爱德华个性偏好量表EPPS）确定自己的成就动机，运用这样的特质来帮助学习 17:08 学习信念：提高自我效能感帮助学习 02 怎么学习才能事半功倍呢？3个重点学习技巧 20:49 艾宾浩斯记忆遗忘曲线：找到自己最佳背诵时间和复习周期 24:40 学习策略：找到自己的学习方法，不断开发新的学习策略 26:52 学习风格：了解自己属于哪种学习风格，按照自己的特质去学习 03 考试压力大？如何调整学习心态，轻松应对考试 29:45 找到引起考试焦虑的原因 30:53 用心理学缓解考试焦虑：3个简单的技巧 31:04 与引起焦虑的不合理信念进行辩论：考砸了，我这辈子就完了？ 35:46 一个简单的放松训练：想象放松法「相关图片」艾宾浩斯记忆遗忘曲线遗忘临界点与记忆程度时间间隔与记忆量学习策略「延伸阅读」书籍《学习心理学》，刘儒德论文《麦克利兰的成就动机理论》，张肖婧论文《自我效能感的理论及研究现状》，张鼎昆等论文《遗忘曲线的协同过滤推荐模型》，印桂生等百度百科-遗忘曲线 BGM-Meditation Monoman, Monoman BGM-Morning Whisper, Peder B. Helland 「关于播客」【絮语之间】是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。在这里，你可能获得不同领域的视角，收获更实用的心理治愈。苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、蜻蜓FM、Spotify等全平台同步更新，已多次登上前5个平台【首页榜单】。欢迎多多评论与反馈，支持继续做下去哦。「关于社群」播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区，在这里，你可以做真实的自己。社群不定期发射【赠书活动】，后期更有线上线下惊喜活动。关注公众号【任倾卿】发送“社群”，或添加微信【qingyam24】加入我们。

40分钟

99+

6个月前

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