你是不是也有这样的时刻：突然不知道该往哪走，做什么都没力气，心里一直在想：“我是不是哪里出了问题？” 这一期，我们从“卡住”这个词出发，讲一些我们不太敢面对的状态。它可能是拖延、内耗、失眠、假装没事，也可能是——一切正常，但你知道自己已经动不了了。 我们一起聊聊： 卡住，究竟在发生什么？ 为什么我们这一代人更容易卡住？ 又该怎样温柔地，陪自己走过这段卡住的时间？ 你会听到这些主题： 1.体验卡住：我们都在卡住时痛哭过 05:48 “卡住”到底是什么感觉？ 07:04 卡住的三种类型：不止于“躺平” 09:26 “我卡住了”，是我们所有人都在经历的 2.理解卡住：它不是失败，而是灵魂的缓冲 13:42 为什么我们这一代人容易“卡住”？ 17:34《卡住的艺术》：卡住背后的心理机制 19:08 建议正常化“卡住”的状态 3.共情卡住：《刺猬》教我的暂停哲学 21:02那些悄无声息的人生卡点 26:58《刺猬》里的卡住，是每一个人现实生活的隐喻 4.照顾卡住：卡住是自我关照最需要的时刻 32:34 “允许自己卡住”，是第一步的自由 · 懒惰和拖延都是一种创伤反应 · 培养“阴影商”，承认和接纳不愿面对的部分 34:57卡住是一种信号：你的内心需要被聆听和照顾 · 通过自我关照与内在的批评者对话 · 何为“重新养育自己”？ · 使用“PART”法则引导自我领导 5.带着卡住走：人生不需要恢复正常，它一直都在路上 38:34 “找回连接感”，从一件小事开始 · 喂养“阴影零食”，与自己疏远的部分对话与整合 43:17 我们终将从卡住中走出来，但不是现在也没关系 如果你此刻正卡在一个阶段 希望你知道—— 你不是“废了”，你只是在经历一个重要的心理节点。 你卡住的地方，也许正是你下一段生命要生长的地方。 我们会提到： · 心理学书籍《卡住的艺术》的一些重要概念 · 电影《刺猬》《心灵奇旅》《头脑特工队》里的某些片段 · 以及一些真实生活中，那些我们迟迟动不了的瞬间 这期节目，像一个慢慢讲的、不会催你振作的朋友。 如果你刚好也卡在某个岔路口， 那我们邀请你—— 不着急，先在这里，和我们一起停一停。 BGM-The Winter by 메이레인 关于《心理成长地图》 这是一个全新的系列，从心理学家埃里克森提出的“人格发展八阶段理论”出发，重新梳理人这一生中反复会碰到的八个核心心理课题： 从信任感、自主性、行动力、天赋、主体性，到亲密关系、中年危机，直到如何面对死亡。 这些课题，从来都不是线性的，可能出现在童年，也可能在任何人生节点时，再次把我们拉回原点，让我们重修一遍。 “心理成长地图”，不会告诉你“应该怎么做”，而是陪你一起，在那些你一个人困住的地方，亮起一盏灯。希望能帮你更看懂自己——为什么总在这里卡住、我们到底想去哪、以及有没有可能，走一条更贴合自己节奏的路。 【关于播客】 「絮语之间」是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。在这里，你可能获得不同领域的视角，收获更实用的心理治愈。 苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、蜻蜓FM、Spotify等全平台同步更新，已多次登上前5个平台「首页榜单」。欢迎多多评论与反馈，支持继续做下去哦。 【关于社群】 播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区，在这里，你可以做真实的自己。社群不定期发射「赠书活动」，后期更有线上线下惊喜活动。关注公众号「任倾卿」发送“社群”，或添加微信「qingyam24」加入我们。

通过赵露思和齐思钧的案例，揭秘春天高发的精神疾病：这些疾病有没有可能找上我？ 心理不健康和精神疾病有多大的鸿沟？越来越多脱口秀引用心理的梗，我们自嘲“有病”的背后，是一种情绪的释放，还是另一个自证陷阱？ 开启一场严肃又轻松的对话，让更多人在自己或身边的人出问题时，及时自救和寻求帮助。 声明：这期节目不涉及任何追星内容，仅仅只针对心理方面的探讨。 「内容总览」 01:18 由赵露思《小小的勇气》，打开精神疾病之门 人类迷惑知识：分离转型性障碍和抑郁症的区分，躯体化 10:38 为什么春天反而是心理问题和精神疾病高发的季节呢？哪些精神疾病和心理疾病有上升趋势？这些疾病有没有可能找上我呢？ 人类迷惑知识：抑郁症，焦虑症，躁狂症，双相情感障碍，精神分裂症，失眠症 24:19 精神疾病会互相转化吗？精神分裂症患者的诊断改为抑郁症、双相，是病情变轻了吗？ 人类迷惑知识：PTSD&CPTSD 28:42 怎么辨别自己有没有心理问题？是轻微还是严重？怀疑自己有问题，用什么方式排查？又该怎么应对？ （附心理在线测试网站） （附心理问题应对思维导图） 41:10 主持人齐思钧和双相情感障碍：为什么去精神科看病吃药的同时还进行心理咨询呢？ 44:01 去哪里找靠谱的精神科/心理科医生，或者心理咨询师/心理治疗师呢？ （附心理援助热线） 46:42 最近的一点感悟：当意识到自己出了问题，尝试做回小孩 「相关图片」 ▼心理问题应对思维导图 ▼心理测试量表 ▼全国心理援助热线 「延伸阅读」 节目《小小的勇气》 书籍《变态心理学》by 王建平等 书籍《心理诊断学》by 张仲明等 书籍《心理咨询基础培训教材》by 郭念锋等 书籍《喂，你好吗》by 齐思钧 网络《赵露思患的“癔症”，到底是什么病》by cc周刊 网络《警惕春季精神疾病高发 心理医生发布识别与防治指南》by中国网心理中国 网络《春天为啥“精神病”多？》by 赵娟玫瑰姐CHTA 网络《WHO世界精神卫生报告：全球13%的人存在精神障碍》by 李霞医生谈 网络《抑郁症、双相障碍、精神分裂症，这3者会互相转化吗》by 何日辉 网络《张利：精神类疾病为什么需要心理治疗》by 思睿明大讲堂 Cover by 小小的勇气 BGM- mymost precious treasure by VISUAL ARTS / Key Sounds Label BGM- 我喜欢上你时的内心活动 by 陈绮真 BGM- 小小的勇气 by 段奥娟 「关于播客」 【絮语之间】是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。在这里，你可能获得不同领域的视角，收获更实用的心理治愈。 苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、蜻蜓FM、Spotify等全平台同步更新，已多次登上前5个平台【首页榜单】。欢迎多多评论与反馈，支持继续做下去哦。 「关于社群」 播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区，在这里，你可以做真实的自己。社群不定期发射【赠书活动】，后期更有线上线下惊喜活动。关注公众号【任倾卿】发送“社群”，或添加微信【qingyam24】加入我们。

用心理学和生物学探索睡眠的秘密：什么是“人类高质量睡眠”？睡眠是什么？《睡眠革命》独创的90分钟睡眠法是怎么来的？睡得多=睡得好吗？有哪5个睡眠黄金标准？如何通过量表测试自己的睡眠质量？ 做梦就意味着睡不好吗？梦真的能预示未来？幸福的睡眠是相似的，不幸的睡眠却各有各的不同。传说中真正的“睡眠障碍”是怎样的？揭秘“催眠术”，我遇到了江湖游医。 我们对睡眠的态度该换换了：既然不用“没苦硬吃”，又何苦“没觉硬睡”？分享我自然治愈失眠的故事，以及3个高质量睡眠TIPS。 「内容总览」 01:04 一些睡眠问题的数据：女性睡眠质量变差，年轻人睡眠质量变好？ 10:15 90分钟睡眠法揭示：睡眠是一种怎样的循环？睡得多=睡得好吗？ 16:18 怎样才算“人类高质量睡眠”？5个睡眠黄金标准 18:00 做梦=睡不好？梦真的能预示未来？ 24:00幸福的睡眠是相似的，不幸的睡眠却各有各的不同 24:16传说中真正的“睡眠障碍”是什么样的？ 27:10 揭秘“催眠术”，我遇到的江湖游医 32:43 我们对睡眠的态度该换换了：既然不用“没苦硬吃”，何苦“没觉硬睡”？ 39:15 不吃药，不硬睡，自然治愈失眠的故事 43:26 总结3个高质量睡眠TIPS，实现身心修复，继续平和人生 「相关图片」 ▼睡眠各个阶段的脑电波记录（来源于《普通心理学》，彭聃龄） ▼NREM和REM交替的睡眠模式（来源于《普通心理学》，彭聃龄） ▼匹兹堡睡眠质量指数量表 ▼匹兹堡睡眠量表计分方法 「延伸阅读」 书籍《我们为什么要睡觉》by 马修·沃克 书籍《睡眠革命》by 尼克·利特尔黑尔斯 书籍《普通心理学》 by 彭聃龄 书籍《普通心理学》 by 叶奕乾等 网络《我国成年人和学生七成睡眠不达标》by 光明日报 网络《我国18岁及以上人群平均睡眠7.06~7.18小时 其中近一半人受睡眠困扰》 by 华商报 网络《什么是睡眠？睡多久才正常？》by 心理学人 网络《世界睡眠日：这5个睡眠“金标准”，你占了几个？》by MedSci 网络《匹兹堡睡眠质量指数》by 百度百科 Illustration by Arianna BGM - Universe by Jurrivh/Luna Starling 「赠书活动」 参与方式：节目发出24小时内，在小宇宙/苹果播客评论区留言，并加入社群发送评论截图，即为报名成功。 获奖公布：抽取2位幸运听众，获书名单将在社群公布。 赠送书籍：马修·沃克《我们为什么要睡觉》 「关于播客」 【絮语之间】是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。在这里，你可能获得不同领域的视角，收获更实用的心理治愈。 苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、蜻蜓FM、Spotify等全平台同步更新，已多次登上前5个平台【首页榜单】。欢迎多多评论与反馈，支持继续做下去哦。 「关于社群」 播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区，在这里，你可以做真实的自己。社群不定期发射【赠书活动】，后期更有线上线下惊喜活动。关注公众号【任倾卿】发送“社群”，或添加微信【qingyam24】加入我们。

这期节目从心理学、哲学和社会学的角度来谈爱情，全面解构爱情，让你获得更多爱情的新奇视角，用成长型思维来恋爱，谈一种很新的爱情。 不止包括：什么是爱情？我们谈论爱情，是在谈论什么？青春期和成年期的爱情有什么不同？没有爱情的中年，我们将怎样度过？如何用一个tips识别真爱和假爱？好的关系是怎样的？如何运用“有效恋爱时间”判断“toxic”关系？如何快速终止“有毒关系”？ 还包括：爱情是父权制巨大的谎言？面对爱情的谎言，我们究竟该如何对待爱？我们是怎样用恋爱来逃避生存危机的？如何通过爱情找到我们自己？既然爱情是一种无用的冒险，我们该如何创造爱？ ... 「内容总览」 01:10 陈嘉映×贾新栩《解释鸿沟》：没有爱情的中年，我们将怎样度过？ 04:05 罗兰·巴特《恋人絮语》/我们谈论爱情，是在谈论什么？青春期和成年期的爱情有什么不同？ 06:06 阿兰·巴迪欧《爱的多重奏》：什么是爱情？ 09:16 《正常人》与《爱乐之城》：或许真正的爱，是相互治愈，而不是互相伤害 17:37 武志红：一个小tips识别真爱和假爱 19:28好的关系是怎样的？如何运用“有效恋爱时间”判断“toxic”关系？如何快速终止“有毒关系”？ 26:40 爱情的幻象：爱情是父权制巨大的谎言？ 27:21 费孝通《生育制度》：与其说，因为两性的爱好，所以愿意共同抚育儿女，倒不如说，因为要共同抚育儿女，两性间需要有能持久的感情关联 28:28 《好东西》：爱情是我们的“课间十分钟” 28:43 梁永安：一个人最根本的问题，不是解决找恋爱对象、结个婚的问题，关键问题是找到你自己的精神来源。如果我们想好好谈场恋爱，就需要一点简单性 29:46 我们是怎样用恋爱来逃避生存危机的？ 32:53 如何通过爱情找到我们自己？ 34:48 弗洛姆《爱的艺术》：爱的逻辑不是“我爱，因为我被人爱”，而是“我被人爱，因为我爱人”，是一种克服人的孤寂，主动去寻求创造性的爱 37:12 既然爱情是一种无用的冒险，我们该如何创造爱？ 「相关图片」 ▼《解释鸿沟》 ▼《正常人》 ▼《失落的一角》 「延伸阅读」 电视剧《正常人》 电影《爱乐之城》 访谈节目《解释鸿沟》by 陈嘉映 书籍《恋人絮语》by 罗兰·巴特 书籍《失落的一角》by 谢尔·希尔弗斯坦 书籍《爱的多重奏》by 阿兰·巴迪欧 书籍《生育制度》by 费孝通 书籍《爱的艺术》by 埃里希·弗洛姆 网络《没有爱情的中年，我们将怎样度过》by 大笛当前 网络《我发明了一个很新的词“有效恋爱时间”》by 猫兔同笼 网络《这是结束一段关系最好的方式》by 卢克或Luke 网络《千万不要用恋爱逃避生存危机》by 抓住月亮 Illustration by Vanessa Jimin BGM-刻在我心里的名字 by Julian Zheng 「关于播客」 【絮语之间】是一档以艺术疗愈、心理自助、生活方式为主要方向的泛心理类播客，不限于心理学、艺术治疗、哲学、社会学等领域展开。在这里，你可能获得不同领域的视角，收获更实用的心理治愈。 苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、蜻蜓FM、Spotify等全平台同步更新，已多次登上前5个平台【首页榜单】。欢迎多多评论与反馈，支持继续做下去哦。 「关于社群」 播客的衍生社群，是一个有点高敏和社恐属性的独特交友社区，在这里，你可以做真实的自己。社群不定期发射【赠书活动】，后期更有线上线下惊喜活动。关注公众号【任倾卿】发送“社群”，或添加微信【qingyam24】加入我们。