大家好啊！今天来聊聊我们那些把工作中的“好习惯”无意识带入生活后产生的“坏影响”，我们该如何消解这些【职业工伤】，让生活中的自己和身边人更快乐？ - 【00:21】工作中的高情商→生活里的表演怪 【02:35】工作中的高效工作狂→生活里的苛刻大事儿妈 【14:04】工作中的利他服务型→生活里的自我消耗型 【18:36】工作中的秩序感→生活里的控制欲 【21:51】工作中的高标准→生活里的细节控 【38:46】当工作无法与生活分离，好心态决定女人一生

02:22【患难生忍耐，忍耐生老练，老练生盼望】人生至暗时刻才更需要寻找那个幸福的线头 05:15【被链条拖行的小狗决定主动来一场散步】幸福感的高低也源于人生态度 11:55【真正的幸福】一定不是一定要怎样，重点是要“追求”，而不是要“结果” 17:36【具象的幸福】明白自己的“想要” 19:36【波动的幸福】人生中途的幸福感是最低的，给30+的自己松松绑 24:30【关系归零】得到是幸运，感恩每个点滴的善意与爱意 27:30【幸福操练手册】寻找那些生活中幸福浓度最高的时刻 33:30【低幸福感也没关系】看见坏情绪的源头，和TA说拜拜 39:46【充盈幸福感的必备条件】主动权、掌控感、获得感、有余韵、有期待

✨欢迎来到我们的闺蜜私房春日talk, 三月和四月的我们, 忙碌充实步履不停, 在生活和工作中都有了一些小小的进步, 也收获了一些心得感悟. 💛这期节目里有一些我们的成长、有一些好书好剧、有一些花钱的快乐和闪闪发光的时刻. 🌸希望你会喜欢. 也希望你和我们一起分享你的这个春天. 【01:15】 格格：从纷扰中抓住终极目标；在关系中和心里那个要体面的小假人说再见👋🏻 【06:40】 呱呱：好销售的本质就是以好的心态、好的态度、好的能力、好的方式去解决问题🤝 【08:48】 精神细糠 好剧：《老练律师》、《仁心俱乐部》、《灿烂的风和海》、《黑镜》第七季 好电影：《大都市的爱情法》、《痴男怨女》 好书：《如果没有今天，明天会不会有昨天》、《坐天下》 【30:33】好东西：不同身材都能选到合适尺码的Simple Pieces牛仔裤、夏日清凉不闷汗的iwatch金属磁吸表带、换季期&项目后的密集修护宝藏BABOR补水安瓶 【33:49】好吃的：DIY椰子水+一切的组合、坚果八珍糕、大马碧富VC薄荷糖、711夏日调酒&长沙大香肠、布歌东京开心果树莓蛋糕、油炸水潺、全素食餐厅庆春朴门 【38:41】好时光：和爸妈一起的旅途时光、中年夫妻小别离的牵挂时刻、公园河边的随地大小躺、和小孩姐的午后聊天时光

在亲密关系里, 我们总是执着于希望找到一个懂我的另一半, ta要能感知我的喜怒哀乐, ta要想我所想爱我所爱. 灵魂伴侣, 好像是爱情这道题的唯一标准答案. 婚龄10年+的我, 在很多年前就放弃了寻找所谓的soulmate, 并因此而获得了一段还算不错的亲密关系. 这一期, 我请来了婚龄近10年的好朋友-复复(🍠: Freda_FuFu), 一起来聊聊在稳定良性的亲密关系里, 我们认为的那些比灵魂契合更重要的事儿. 03:06 关于soulmate, DeepSeek如是说 08:22 长大以后, 我们不约而同地放弃寻找soulmate了 15:52 灵魂伴侣在长久的亲密关系中, 还重要吗 23:55 那些比soulmate更重要的事 31:37 另一半不是世令我, 让我成为更完整更真实的我自己 42:06 在亲密关系里, 两个人的步伐可以有快有慢, 但不要停止成长

在这个信息爆炸、压力超载的时代，我们的大脑像24小时连轴转的永动机，不断增加焦虑和内耗……常年被“想太多”困扰的我，在某个深夜突然爆发, 敲出一篇密密麻麻关于焦虑的内容发给呱呱. 于是便有了这一期节目. 在梳理自己情绪的过程中, 我好像慢慢走近且看清了自己脑子里那只上蹿下跳的“猴子”, 它为什么不停歇地活跃、它被什么机制触发、如何和它共处让它放松下来…… 如果你也和我一样, 惯性焦虑过度思考大脑永远不停歇, 也许这期闲聊, 能给你一些帮助, 让我们一起找到焦虑的“暂停键”，让大脑偷偷懒、喘口气. - 00:52 资深内耗星人格格的焦虑爆发 04:07 大脑过载的几个原因 10:37 不是每件事都和你有关 17:27 学着享受此时此刻 20:57 惯性焦虑、过度思考……其实可以不用苛求完美 27:29 亲测有用, 让焦虑“暂停”也有方法 36:32 停下来, 是为了更好地前行

二月短暂又拥挤，也许是每年情绪转变最大的月份，从悠闲的团圆相聚，到满血的工作状态，从“初一十五龙抬头😄”，到“Q1马上过去了😱”。我们忙忙碌碌时，有没有按下暂停，抬头触摸一下好春光？ 春天被叫做Q1，也太不浪漫啦！ - 【01:07】 格格：从工作中抽离片刻，静静抚摸那些悠闲、晚霞和旧时光 【06:24】 呱呱：接受乌云和风雨，把自己长成一棵树 【14:12】 二月份的精神细糠 好书：《我的阿勒泰》、《我不是教你诈》 好剧：《白莲花度假村》、《曼哈顿金牌销售》 好电影：《因果报应》 好播客：搞钱学姐，关于Joan姐的精彩成长故事 【34:32】好东西：焕发春日好心情的糖果色小耳钉、留下满满回忆的照片打印机、换季救星LE LABO多用香膏、实用通勤单品山下有松植鞣皮双肩包 【38:15】好吃的：[清晨里]的美味贝果、即食冰糖炖梨、馥郁惊艳的Baker&Spice蓝莓乳酪蛋糕、下火小能手双钱牌龟苓膏

作为两个性格反差极大的J人和P人，我和格格用迥异但都让自己舒适的方式达到了成功瘦身的目标。尝试了稀奇古怪的减肥方式后我俩在结果上达成了一致，那就是【减肥成功，就是从放弃减肥开始的。】当我们忘记减肥的目标，而是用健康的饮食习惯好好生活，你就会不知不觉到达那个美丽的彼岸。 - 01:20【呱呱的J人减肥法】吃好吃对的规律型生活化减脂 12:26【格格的P人减肥法】不吃苦、无计划、超无意志力地随心而瘦 25:38【别没苦硬吃】减脂期，请和这些烦恼绕着走 36:31【健康美味知多少】提升全身好状态的优质食物 🎵 "Tiki Bar Mixer" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org

唠嗑小栏目【闲聊与爱用】跟大家见面啦！接下来我们会把每个月收获的好剧好书好吃好玩好东西，这些开心有趣的新奇玩意儿放在这个固定栏目中和大家分享！姐姐妹妹快来入座，干杯🍻！ - 00:40【好剧集】 《国色芳华》—— 尊重文化，尊重女性，尊重观众的“大唐版搞钱女孩” 《住宅区的两人》—— 大龄单身女中老年的幸福生活范本 06:08【好电影】 《哪吒2》—— 观众知道什么是好作品 《姥姥的外孙》—— 藏在时光背后的爱 《隔壁房间》—— 一场关于生死的视觉盛宴 24:26【好书本】 《当下的力量》—— 你生命中的每一刻都是奇迹 《躲在蚊子后面的大象》 —— 拥抱那些“小“情绪，在你身上永远没有无缘无故的小题大做 34:28【好吃的】 吃到上头的奶皮子蛋糕 VS 美味代餐羽衣甘蓝燕麦杯 37:10【好东西】 成人益生菌 —— 关注肠道与代谢，低成本提升好状态 落地书架 —— 小户型的超绝收纳宝藏 有色唇膏 —— 凸显好气色且持久保湿的平价唇部彩妆 卸妆啫喱 —— 想怎么洗就怎么洗的懒人三合一洁面神器 42:51【本月感悟】 关于大S的离开 —— 尽兴地去活每一天吧 关于普拉提中肌肉教我的事 —— 不要逞强，不要越界，尊重自己，放过他人 关于专注当下 —— 好好去实践，好好去发现，抓住当下，焦虑消失 🎵: 羽多田丈史- life goes on waltz "A Very Brady Special" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org "SCP-x6x (Hopes)" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org

首先我们想告诉你，听到这一期，是宇宙在给你提醒。 喜迎春节前，让我们来聊聊“显化”背后的力量——无条件地爱自己。 这种爱原来会深刻地影响我们的潜意识，我们的思考方式，我们的行为，像导航一样带着我们抵达不同的目的地。 新的一年，让我们甩掉心里那个容易委屈自己的东亚小孩，相信自己、赞美自己、觉察自己、放过自己，从坚定地爱自己开始。这个全世界最好的你，一定“蛇”么都行！新年快乐！ ❤️❤️❤️ 02:01【相信自己】走不出那一步，原来是潜意识被困住了。 17:21【赞美自己】你才是你最疼爱的小孩，值得用一切支持和赞美来滋养。 30:50【觉察自己】痛苦源于对事物做出的判断，移除判断，痛苦消失。 41:21【放过自己】跳出社会标准，成功是你活出自己想要的样子。

高分台剧《影后》，是Netflix出品的又一年度爆款，人均影后出演加上导演同为演员出身，令这部女性阵容剧集从剧情到演技都无比真实抗打。看女演员们在娱乐圈中求生存，也看到她们如何在一个个人生难题上做选择。事业、友情、婚姻、原生家庭，关关虽难过关关都能过，经历时间与风雨，没有抵达不了的彼岸。 【03:27】看向人生：外人眼里的成功女强人，也要去解生活里的鸡毛难题 【06:09】看向角色：史艾玛、周凡、妮妮 —— 女演员们在残酷业态中的自保、生长与抽离 【15:48】看向关系：女性友谊&母女关系 —— 是爱也是劫，这题你总得解 【27:09】真实内鱼：那些光鲜又牛马的经纪人们 【31:03】真实内鱼：和艺人合作的精彩二三事 【41:43】看向女性：没有人可以定义大女主，包括女人

2024年即将收尾，在17个【年度问题】中，我们将今年的人生体验摊开展平，整理出一些小小的感悟和启发。这一年也许平淡，也许惊喜，也许挫败，也许遗憾，但做没做成都是结果，你走出的每一步都作数。给今年的自己鼓鼓掌吧！👏🏻👏🏻👏🏻 （结尾有福利哦！） 01:24【Q1 你的2024年关键词是什么？】 03:35【Q2 给即将来到自己这个年纪的朋友们说点心里话】 06:55【Q3 坚持下来的一件事是什么？】 07:32【Q4 这一年中感到“活着真好”的那个瞬间】 09:03【Q5 这一年的不甘心/遗憾的事是？】 10:21【Q6 看到自己身上最大的成长是？】 11:25【Q7 今年最重要的一场告别 】 12:22【Q8 如果可以时光倒流，想回到哪个时刻？】 13:53【Q9 做播客带给我最大的改观】 14:55【Q10 📚2024精神细糠：好书+好剧+好电影 】 26:41【Q11 是什么让你对某人某事开悟了？】 30:17【Q12 今年最想感谢谁？】 31:45【Q13 有钱真会花：今年买这些真值！】 33:31【Q14 这女人好败家：我都买了什么垃圾玩意】 35:17【Q15 变美小心机：那些偷偷让我变美的小伎俩】 37:14【Q16 这一年对自己的满意度】 38:03【Q17 许愿池：我的2025年想这样好好过❤️】 40:07【 🎁 礼物时刻 】这一期准备了一份新年礼物送给大家，来自【棉竹屋】品牌赞助的新春红运礼盒，大家来评论区聊聊【2024年让你感到幸福的一件事是什么？】，我们会从这期的评论里选出一位朋友送上这份心意哦~ 也祝福花时间来收听我们节目的大家，在新的一年里“好好走，注定红“！

如果你的手机很耗能，你会怎么做？删除不用的APP，关掉所有耗电应用，打开节能模式，适度充电不过热，以及让它静静。 低能量的我们，如何修复已经拉响警报的身心？对待手机的这一套组合拳哦，确实蛮好用！ 00:47【哦原来你也低能量】情绪、社交、年龄、信息…什么成了我人生路上的耗能大户？ 06:18【能量修复】格格：吸收天地之精华——精神加油站里那些美妙的文艺作品与情感滋养 23:06【能量提升】呱呱：正念与显化的实操方法——享受当下，允许发生，用最好版本的自己看世界 🎵 Angel Share—— Kevin MacLeod (incompetech.com)