纳瓦尔说：如果社会可以培训你，那么社会也可以培训他人来取代你。大家都能学会的东西是不可能让你致富的。凡是可以批量化培训的技能都是能够被雇佣的技能。只有你自己学到的东西，才是属于你独有的能力，才有可能让你创业成功。请仔细分辨两者的不同。同样是读书，有人指望书本能告诉他怎么开始怎么结束，所以总是失望（或者被骗）。而有人从书中获得启发，自己思考，自己实践，于是对书充满感激。从同一个教室里走出的学生天差地别，就是因为有人等着被打造，有人是自己在探索。 纳瓦尔最有名的一系列推特是“如何不靠运气致富”，堪称推特史上转载最多的推特之一。其核心思想是，你无法靠出卖时间变富，而是需要资产（公司、股票、实业）或被动收入（代码或媒体）。为此，你需要调动劳动力、资本的杠杆，并创造无复制成本的产品，最终将财富转换成享有幸福和自由的权利。 08:10 追求财富，而不是金钱或地位。 财富是指在你睡觉时仍能为你赚钱的资产。金钱是我们转换时间和财富的方式。地位是你在社会等级体系中所处的位置。 培养迭代思维。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来自复利。 08:33 * ∨选择聪明过人、精力充沛的商业伙伴，但更重要的是，他们要正直诚信。 * ∨不要跟愤世嫉俗和消极悲观的人合作。他们的预言会自我实现。 * ∨学会销售，学会构建，两技傍身，势不可当。 * ∨用专长、责任感和杠杆效应武装自己。 * ∨专长指的是无法通过培训获得的知识。如果社会可以培训你，那么社会也可以培训他人来取代你。 * ∨要想有所专长，就要追求真正的兴趣和热爱，而不是盲目追逐热点。 * ∨累积专长的过程，对你而言就像玩耍，对他人来说则很吃力。 * ∨专长的传授需要通过师傅带徒弟的方式完成，而无法通过学校教育完成。 * ∨专长往往具有高度的技术性或创造性，不能被外包或自动化。 10:11 * 培养责任感，勇于以个人名义承担商业风险。社会将根据责任大小、股权多少和杠杆效应回报你。 * ∨学习微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学和计算机。 * ∨读比听快，做比看快。 * ∨你应该忙得没时间社交，但依然把日程安排得井然有序。 * ∨设定一个大胆的个人时薪，并严格执行。如果解决一个问题节省的成本低于时薪，那就忽略问题；如果外包一项任务的成本低于时薪，那就选择外包。 * ∨工作时要拼尽全力，毫无保留。不过，共事的人和工作的内容比努力程度更重要。 * ∨在自己选择的职业领域里做到全球顶尖。不断重新定义自己的事业，直到理想成为现实。 * ∨世界上没有快速致富的教程。即使有，那也只是提供教程的人想从你身上赚钱。 * * 总结：把自己产品化。 16:58 在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你。 其实，人生大部分时间都是在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情。 22:46 致富最重要的技能是成为终身学习者，无论想学什么，你都得找到途径和方法。 28:16 杠杆有三种。 * 第一种是劳动力杠杆，也就是让别人给你打工。 * 资本是第二种相对较好的杠杆形式。资本杠杆就是用钱来扩大决策的影响力。 * 最后一种杠杆是最新出现的，也是普通人最触手可及的。这种杠杆就是“复制边际成本为零的产品”。 靠出租自己的时间是永远无法致富的。 学会销售，学会构建。同时掌握这两种技能的人会势不可当。 34:11 用判断力赚钱 人生早期有三个重大决定：在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。 40:03 你对退休的定义是什么？ * 退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。 如何达到退休状态？ * 第一种方法是存钱。只要存款够多，被动收入（不用动一根手指）就能满足开销。 * 第二种方法是把开销降为零——出家修行。 * 第三种方法是做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱无所谓。所以，实现退休状态有很多种方法。 避开竞争陷阱的方法就是做独一无二的自己，找到自己能做到独步天下的事情。做到最好，只因热爱。如果你真的热爱一个事物，那就追随本心，努力找到利用它满足社会真实需求的切入点，利用杠杆效应扩大规模，以个人名义担起责任。这样，在承担风险的同时，你也将获得相应的回报，拥有自己所提供产品或服务的所有权或股权，然后持续精进。 46:38 我们讨论的运气其实分为四种。 * 第一种运气是不期而遇的运气， * 一个人的好运完全源于他控制范围之外、意料之外的事情，比如获得意外之财、遇到贵人等等。 * 第二种运气源于坚持不懈、孜孜不倦、屡败屡战、不断尝试，是靠个人主动创造机会获得的。 * 第三种获得好运的方式就是善于发现好运。 * 第四种运气是最奇妙、最难得的一种，那就是打造独特的个性、独特的品牌、独特的心态，让运气找到你。 获得好运的方法： * ·希望好运不期而至。 * ·不停地折腾，直到撞上大运。 * ·做好心理准备，对别人错过的机会保持敏感。 * ·把你所做的事情做到极致。精益求精，直到名副其实。让机会自动找到你，让运气成为必然。 因果关系如此确定，所以运气就不再是运气了。所谓运气其实就是必然的结果。第四种运气总结一下就是，以某种方式塑造自己的性格，之后就由性格决定命运。 我认为，赚钱很关键的一点就是知名度和信誉度，也就是说，大家要知道你、信任你，这样人们便会通过你达成某些交易。 56:09 如何清晰地思考？ 与“聪明”相比，“思路清晰”是一种更好的赞誉。 非常聪明的人往往都是特立独行的，他们坚持独立思考、亲力亲为，以厘清事情的来龙去脉。 如果难以抉择，那答案就是否定的 建立新的心智模型最有效的方法是什么？ 海量阅读，多多益善 1:10:35 “幸福是一种选择” 理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。 * 我降低自己的身份感。 * 我屏蔽脑海中的噪声和杂念。 * 我不在乎那些无关紧要的事。 * 我不参与政治。 * 我远离郁郁寡欢的人。 * 我珍惜光阴。 * 我阅读哲学作品。 * 我进行冥想练习。 * 我和快乐知足的人交往。 * 这些方法很有效。 幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。 大脑就像身体一样，是可塑的。 幸福需要活在当下 我应对焦虑的方法就是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。 获得内心平静的唯一方法是摒弃“问题”这个概念。 效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。 1:29:57 如何改变习惯 * 选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。 * 规划一条可持续的路径。 * 确定需求、诱因和替代品。 * 把自己的规划告诉朋友。 * 一丝不苟地稳步前行。 * 自律是通向新的自我形象的桥梁。 * 全面接受新的自我形象，这就是现在的你。 无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。 1:35:33 救赎靠自己 你唯一应该做的事，是你自己想做的事。 选择关爱自己 我生活中的第一要务是我的身体健康。 冥想并不难。你要做的就是坐在那里什么都不做。 如果你要给子女传授一两条人生原则，这些原则会是什么？ 第一条原则是阅读，广泛地阅读。 第二条原则是，掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。 1:48:45 “无忧无虑即自由” 给年轻时的自己一个建议：“做最真实的自己。” 1:52:11 生命的意义和目的是什么？ * 第一个答案：生命的意义是一个私人问题。 * 第二个答案：生命没有意义，生活没有目的。 * 第三个答案：这个答案有点儿复杂。 * * 诚实是我最核心的价值观之一。 * 另一个基本的价值观是，我不赞成任何短期思维或短期交易。 * 另一个价值观是，我赞同平级关系，不接受等级关系。 * 还有一个价值观，现在我觉得愤怒是毫无意义的。 1:56:37 你如何定义智慧？ 智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。 我们唯一拥有的是当下 1:58:09 纳瓦尔的推荐读物 我阅读不是为了自我提升，而是出于好奇心和兴趣。最好的书就是让人欲罢不能、爱不释手的书。 《费曼讲物理：入门》 《费曼讲物理：相对论》 《费曼手札》 《天才：理查德·费曼的生命与科学》 1:59:12 纳瓦尔的写作 生命公式一（2008年） 这些是我写给自己的笔记。如果参照系不同，计算方法就会有所不同。这些不是定义，而是成功的算法。欢迎读者提供自己的见解。 * →幸福=健康+财富+良好的人际关系 * →健康=锻炼+饮食+睡眠 * →锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息 * →饮食=天然食物+间歇性禁食+植物 * →睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律 * →财富=收入+财富×（投资回报率） * →收入=责任+杠杆+专长 * →责任=个人品牌+个人平台+承担风险？ * →杠杆=资本+人力+知识产权 * →专长=无法通过培训获得的知识 * →投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际 2:00:37 纳瓦尔的个人原则（2016年） * →人生要义：活在当下。 * →欲望即痛苦。（佛陀） * →执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。（佛陀） * →如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。 * →阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西。 * →生活中所有的回报都来自复利。 * →用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。 * →99%的努力终将白费。 * →任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上，这是我们几乎在任何时候都可以做到的。 * →具体地表扬，泛泛地批评。（沃伦·巴菲特） * →真理是具有预测能力的理论。 * →观察每一个想法。（自问：“为什么我会有这个想法？”） * →生命的伟大在很大程度上源于苦难。 * →爱是给予，不是接受。 * →思考的间隙即开悟。（埃克哈特·托利） * →数学是自然的语言。 * →每一刻都自成一体，自有意义。 健康、爱和使命，以此为序，其他的都不重要。

01:47 什么是精力及如何管理精力 精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。 05:23 •精力管理，而非时间，才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。 •原则一：全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志  •原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗  •原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。  •原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。 •确保改变持久需要完成三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。 09:59 研究者发现过劳死亡的5个明显诱因： •妨碍正常恢复和休息模式的超长时间工作  •妨碍正常恢复和休息模式的夜班工作  •无假期无休息的工作  •高压无休息的工作  •高强度体能消耗和持续高压的工作 这五种诱因的共同点在于长期的精力消耗模式和缺乏间歇休息。 22:00 •体能精力是生活最基本的精力源。  •体能精力通过氧气和葡萄糖的化学作用获得。  •体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。  •每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。  •每天喝64盎司的水是有效管理体力的关键要素。  •大多数人需要每晚7～8小时的睡眠，方可正常运作。  •早睡早起可以优化效能表现。  •间歇训练比稳态训练在锻炼体力方面更有效，在体力恢复方面更高效。  •为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。 •为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。  •正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。 36:52 •我们使用思维精力规划生活、集中精力。  •最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。  •优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。  •转换思维频道可以激活不同的大脑部分，提升创造力。  •身体锻炼可以助长认知能力。  •思维消耗与恢复的平衡可以帮助思维精力达到最大。  •如果缺乏某种思维能力，需要系统地加以锻炼，不断突破自己的舒适区并充分休息。  •持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退。 37:00 •意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。  •意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。  •品质——依照价值取向生活的勇气——是意志力量的关键因素。  •最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。  •意志精力的消耗与再生密不可分。  •意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。  •意志功课会同时消耗和产生精力。  •拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。 •人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。 43:40 为了找到内心最坚定的价值取向，我们建议你留出一段不受干扰的时间，回答以下问题： •如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？  •想想你最敬重的一个人，描述他/她身上你最钦佩的3种品质。  •你能做到的最好的自己是什么样的？  •你希望你的墓志铭如何总结你的人生？  1:05:20 精力管理训练提纲 1. 目标：在困境中仍旧发挥出应有水平。  2. 核心结论：精力是高效表现的基础。 •能力是拓展和恢复精力的体现。  •每个想法、每种感觉和每个行动都会影响精力。  •精力是个人和团体的宝贵资源。  3. 全情投入：达到最佳效能时的最优精力。 •活跃的身体 •联动的情感  •专注的思维  •内省的意志  4. 全情投入依靠所有层面上有技巧性的管理精力。 5. 全情投入的要点： •管理好精力而非时间才是高效表现的关键。  •全情投入需要调动4种不同且相关的精力：体能、情感、思维和意志。  •过度使用或使用不足都会削弱精力储备，我们必须学会在精力消耗和再生之间找到平衡。  •为了扩充精力的容量，我们必须超越习以为常的极限，按照运动员的方式进行系统训练。 •积极的精力仪式习惯，即高度细化的精力管理日程，是全情投入和维持高效表现的关键。  6. 全情投入需要调动4种独立且相关的精力： •体能能力是一个人在身体层面拓展、恢复精力的能力。  •情感能力是一个人在情感层面拓展、恢复精力的能力。  •思维能力是一个人在脑力层面拓展、恢复精力的能力。  •意志能力是一个人在精神层面拓展、恢复精力的能力。  •最基础的精力源来自身体。最重要的精力源来自意志。  7. 四种精力来源： •体能能力取决于精力的储量。 •情感能力取决于精力的质量。  •思维能力取决于精力的专注度。  •意志能力取决于精力的强度。  8. 精力的衡量标准： •有效精力的储备由容量衡量（从低到高）。  •有效精力的质量由愉快（积极）和不愉快（消极）衡量。  •有效精力的专注度由宽窄、外在和内在衡量。  •有效精力的强度由从己及人、从外到内、从负到正来衡量。  9. 最优表现需要： •容量最高的精力 •质量最优的精力  •最集中的精力  •最高强度的精力  10. 全情投入的障碍：任何会阻碍、扭曲、浪费、削弱、消耗和污染精力储备的不良习惯。 11. 全情投入训练系统：通过建立策略性的积极精力仪式习惯清除阻碍，确保所有层面的充足储备。 12. 积极的精力仪式习惯有助于有效的精力管理。 13. 终身精力目标：为真正重要的事物尽己所能提供最好的精力。 14. 实际年龄无法更改，生理年龄却可以通过训练加以改变。 15. 全情投入需要周期性的战略恢复。 16. 在精力消耗和恢复之间转换称为波动。 20. 间歇（周期）训练比稳态训练在加强精力管理技巧方面优势明显。 21. 人体系统中的精力有许多层面。 22. 精力容量遵循发展曲线。 1:12:58 最重要的体能精力管理方法 1. 早睡早起 2. 坚持在同样的时间睡觉和起床 3. 每天5～6次少量进食 4. 每天吃早餐 5. 饮食健康，营养均衡 6. 尽量减少单糖化合物摄入 7. 每天饮用1360～1800克的水 8. 工作时每90分钟休息片刻 9. 每天进行适量身体活动 10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练 BGM： 叶振棠 - 胜利双手创 叶启田 - 爱拼才会赢

不知不觉播客也做了一年多了，2024年6月19日更新第1期，截至2025年12月31日，更新了34期！播客订阅破500了！我的天，好厉害，大家也太好了吧！ * 经常会觉得—— * 啊？一到两个小时的讲书播客也有人听吗？！ * 这些我喜欢选题真的会有人感兴趣吗？ * 我的内容我的声音我的观点真的值得被看见被听见吗？ * 诶，还真的有人听，而且还有听友的反馈和喜欢。 * 我真的是何德何能，大家的时间那么宝贵，竟然会在这听我唠一两个小时。 * 真的是受宠若惊了。 03:29 我的播客做什么内容？ * 播客是我的回音收集录 * 今年（25年）做的更多是书籍摘抄+个人解读 06:13今年的分享回顾 * 1.《金钱心理学》23-《金钱心理学》| 揭秘金钱背后的心理奥秘和投资困惑 * 2.《十三邀》25-从“偏见”到“兼容”| 从《十三邀》八季片头看许知远的变化 * 3.《一间只属于自己的房间》27-穿越百年，女性有钱有房有自由了吗 | 伍尔夫《一间只属于自己的房间》 * 4.《穷查理宝典》28-《穷查理宝典》芒格的生财之道 * 5.《高效能人士的七个习惯》29-《高效能人士的七个习惯》| 如何构建自己的人生系统？ * 6.《置身事内》30-《置身事内》| 从宏观经济到微观市场，从政府决策到个人发展，钱从哪里来？钱又到哪里去？ * 7.《世界尽头的咖啡馆》31-《世界尽头的咖啡馆》| 你想过怎样的生活？你活着的意义是什么？ * 8.《学会提问》32-《学会提问》如何培养批判性思维？ * 9.《竞争战略》33-《竞争战略》| 如何分析行业、企业、竞争对手？波特五力模型是什么？ * 10.《金字塔原理》34-《金字塔原理》| 如何让自己的表达变得有逻辑？ 17:00 一般会在什么情况下会做播客？ * 更多的是无聊的时候、不知道做什么的时候、很想创作/输出点东西的时候，就会做播客，是打发时间的一种方式，也是解压的一种方式。 18:36 如何制作播客？ * 1 录制 * 2 剪辑 * 3 编辑和发布 * 4 在AI使用上 * 5 在选题上 21:14 做播客什么感觉？ * 做了播客之后，我感觉我更喜欢自己了 * 做播客有幸福的感觉，很有成就感、满足感、价值感，好快乐，好幸福 * 我永远是我的第一个听众和支持者 * 也非常谢谢大家的喜欢 23:28 最后 * 推荐一本杂志书：《还好，我喜欢听播客》 BGM： * JVKE - her * mj apanay - her 文字链接：播客一周年｜做了一年多播客是什么感觉？

00:44 七年之痒了吗？ 04:21 热爱吗？ 05:22 回顾过去 22:26 你还在写吗？ * “因为事物想要被创造出来，召唤我成为它的工具，所以我竭尽所能” * 活着本身就是创作啊 28:12 我是如何写作的？ * 第一种是：发散式 * 第二种是：集中式 * 怎么舒服怎么来就好 31:45 最后 * 感恩 BGM： KEY.L刘聪 - Hey KONG 文字链接：公众号七周年：七年之痒了吗？热爱可抵岁月漫长吗？

00:39 关于工作 * 没有经验，做了就有经验了，谁都是从0开始的，谁都不是天生就会的。 * 保持这样的心态：看下今天还能学点什么，此时此刻此地此人此事还能再做点什么去得到自己想得到的东西。 * 还在朝气蓬勃的状态的时候，就不要想去过暮气沉沉的生活了。 07:50 关于工作上沟通 * 到底怎么才是恰当的沟通啊 19:23 如何看待这个世界 * 时间和精力比金钱更宝贵，时间精力是不可再生资源。 * 千金散尽还复来，时光一去不复返。 * 世界的异化之处就是太想把人同化。 * 重要的是不是问题本身，而是你面对问题的态度、心态、看法，和解决问题的做法。 25:38 专注当下 * 当不满现状的时候，不要抱怨，给自己四个路径选择：改变、接受、离开、创造。 * 事情做完了就可以了，改变不了的事情就不要想了。 28:00 专注自己 * 你不用任何人的认可，包括你自己的。你不用向任何人证明，包括你自己。 * 如果你现在不做这件事情，那你就不要想不要看。专注在你现在想做、能做、做着的事情上。 * 当你想要什么的时候，首先你自己得是什么，然后去成为什么去得到什么。 * 但行好事，莫问前程。 * 先把事情做扎实了再说，其他事情都不关你的事，管好你自己的盘子。 * 我无法预知明天会发生什么，但无论发生什么，我相信我都可以应对。 33:25 最近关于人生的思考 * 整个世界任何关系都是合作关系。 * 你有什么，你能（擅长）做什么，你想（喜欢/热爱）做什么，市场需要什么，用户会因为什么而付钱，找到交合点，这个就是你的事业。 * * 你怎么解读这个世界，这个世界就是什么 * 你如何看待你与世界的交互，你就是什么 * 你怎样度过一天，你的一生就是什么样 * 你喜欢什么，你想要什么，就去成为什么 * 没有对错之分，看你要什么，要什么就是你的目标你的人生。 * * 当感到外界的人事物对自己有所触动的时候/当自己的心为外物所动时，问自己： * 然后呢？关我什么事吗？那些事情能让我的生活变得更好吗？我会因此去做些什么改变吗？我要以及我能参与进去吗？ * 如果都不相干，如果都不会，那别关注，别徒增烦恼，专注在自己现在能做的和想做的事情，专注在那些能让自己变得更好的事情上。 * * 饭菜一口一口地慢慢嚼，细嚼慢咽。 * 路一步一步地走，低头赶路，敬事如仪，但也要抬头看天，注意方向 40:25 最后 * 《真需求》的作者梁宁从产品经理的视角看人时讲到一句话： * 当一个人明确知道自己想成为一个什么样的存在，就会不断地改变自己的能力圈，改变自己的资源，然后甚至改变自己外在的样子。 * 你一定会得到你想得到的，你一定会成为你想成为的人的！ * 抬头挺胸昂首阔步地向前走吧 BGM： * 五月天 - OAOA (现在就是永远) * 五月天 - 憨人 * 五月天 - 咸鱼 * 五月天 - 成名在望 文字链接：近期碎碎念：不管了，先做好自己手上的事情再说

不知道大家会不会上班的时候脑子里蹦出很多想法，超有灵感，越忙的时候越多乱七八糟思绪。不知道大家又会怎样处理呢？ * 有些人有些时候会选择和别人聊天， * 有时候会选择任由思绪流淌流走， * 有时候会驱赶走这些思绪专注在工作上， * 有时候会选择记录下来。 我感觉记录是最佳选择，写下来的过程会一点一点理顺自己的思路，就算没有理顺也可以成为素材，就算不是素材，那也是看见自己的时刻。 * 第一重看见是察觉自己的思绪， * 第二重看见是接纳自己的思绪， * 第三重看见是写下自己的思绪， * 第四重看见是把思绪当成作品分享出去。 * 世界上没有什么比自己看见和认可自己更重要了。 以下是之前在上班的时候记录在备忘录的文字： 01:58 当项目很难的时候：我会写下这些文字 * 不要想觉得说我不行，而是要想我要怎么行，我要怎么才能做到。 09:13 周一的痛苦时刻： * 太爱上班时候的痛苦了，痛苦缔造灵感，痛苦创造创作，痛苦是创造的土壤。 20:51 给自己鼓劲的时刻： * 不要把问题当作问题，只是一个待解决的事项、只是一个关卡、只是一个体验而已。 25:03 关于失去 * 不要把自己没得到的，当成自己失去的。 25:41 关于自我 * 一个人到底是如何长成自己的？好喜欢这个长出自己的这个过程。 * 一部分旧的自我在剥落，一部分在长出新的自我。 34:12 关于比较，关于过去-现在-未来 * 为什么要和别人比啊，比较是偷走幸福的小偷。 * 什么是好呢？当下让我感到身心愉悦的就是好的。 39:26 其他 * 如果你想以后过什么生活，那你现在就过这样的生活。 * 得不到某些东西只是因为你还不够想要而已 * 你会为什么着迷，就去成为什么。 * 表达自己，不是为了找到同类，而是为了找到自己。 44:13 记录的意义是什么？ * “如果你也是这么反反复复的人的话，那我也是啊，所以还好啦，也不用太纠结” * 那是长出自我的过程。 BGM： * Brandon Hargrave, Cody Francis - Kwala * 郭采洁 - Never Let Me Go * 新裤子, 旅行团乐队 - 空山灵雨 feat.旅行团 * 徐佳莹 - 我也不想这样 * 哪吒乐队 - U Are So Great 文字链接：碎碎念：上班的时候脑子在想什么？

书籍推荐-《金字塔原理》 金字塔原理是一种重点突出、逻辑淸晰、主次分明的逻辑思路、表达方式和规范动作。 05:03 * 金字塔的基本结构是：中心思想明确，结论先行，以上统下，归类分组，逻辑递进；先重要后次要，先全局后细节， 先结论后原因，先结果后过程。 * * 金字塔训练表达者：关注、挖掘受众的意图、需求、利益点、关注点、兴趣点和兴奋点，想清内容说什么、怎么说， 掌握表达的标准结构、规范动作。 * * 金字塔帮助达到沟通的效果：重点突出，思路清晰，主次分明，让受众有兴趣、能理解、能接受、记得住。 * * 搭建金字塔的具体做法是：自上而下表达，自下而上思考；纵向疑问回答/总结概括，横向归类分组/演绎归纳；序言讲故事，标题提炼思想精华。 06:30 * “想清楚，说明白，知道说什么、怎么说”，是我们希望达到的境界。当我们与人沟通时，需要想清楚3件事：谁是我的听众？他们想听什么？他们 想怎样听？ * * 《金字塔原理》介绍了一种能清晰地展现思路的有效方法。掌握了金字塔原理，就能重点突出，逻辑清晰。不管是在政界、商界、学界，还是在企 事业单位，所有高、中、基层职场人士，只要你需要思考和沟通，就会从金 字塔原理受益。金字塔结构思考力是领导力的必要素质，本书是训练思考、 使表达呈现逻辑性的实用宝典。 11:55 自下而上法和自上而下法 19:14 序言必须采取“背景一冲突一疑问一解决方案”的结构 22:46 演绎推理和归纳推理 30:40 提高写咨询报告效率的秘诀 34:07 设计PPT演示文稿应掌握的基本规则 38:47 总结 * 第1章 为什么要用金字塔结构 * 第2章 金字塔内部的结构 * 第3章 如何构建金字塔 * 第4章 序言的具体写法 * 第5章 演绎推理与归纳推理 * 第6章 应用逻辑顺序 * 第7章 概括各组思想 * 第8章界定问题 * 第9章结构化分析问题 * 第10章在书面上呈现金字塔 * 第11章在PPT演示文稿中呈现金字塔 * 第12章在字里行间呈现金字塔 BGM：陈粒-历历万乡

一期很干的干货分享： 书籍推荐《竞争战略》 《竞争战略》是迈克尔·波特的经典管理学著作，主要探讨企业如何在竞争中取得优势。书中提出了五力模型、三种通用竞争战略、竞争对手分析、市场信号、行业结构与发展、产能扩张与战略决策以及价值链分析等重要理论，为企业发展和管理学研究提供了重要的理论基础和实践指导。 05:54 波特五力模型 五大竞争力，即新进入者的威胁、替代产品或服务的威胁、买方的议价能力、供应商的议价能力以及现有竞争者之间的竞争 07:45 进入壁垒 * 规模经济 * 产品差异化 * 资本要求 * 转换成本 * 分销渠道的获取 * 专有产品技术 * 政府政策 14:44 咨询行业、咨询顾问、麦肯锡 20:48 买方与供应商 24:18 竞争战略 * 1.总成本领先战略 * 2.差异化战略 * 3.集中战略 28:23 竞争对手分析 过程包含四大分析要素：未来目标、当前战略、假设和能力 36:37 获取有关竞争对手的信息数据渠道 37:09 企业声明 41:04 前向一体化和后向一体化 42:00 行业内结构化分析 45:05 性能优势和成本优势 52:59 内部进入的主要目标行业分类 56:53 在获得整体信息时，可以按照下列步骤进行 * 1.行业中有哪些企业？ * 2.行业研究。 * 3.年度报告。 BGM： 片头：王朝1982 - 坐忘道 片尾：王朝1982, 朱旭BooBoo - 择日飞仙

AI时代，学会提问比获取知识更为重要 02:10 。如何培养批判性思维？ 1）多问"how"，不要只学知识，要知道如何实践应用； 2）多问"why"，突破死背知识，理解“为什么是这样”之后才认为学会了； 3）多问"why not"，试着去反驳任何一个想法，无论你真正如何认为； 4）多和别人交流讨论，理解不同的思维和观点。 ——李开复 04:56 。批判性思维主要涵盖以下几方面： （1）有一套相互关联、环环相扣的关键问题的意识； （2）恰如其分地提出和回答关键问题的能力； （3）积极主动地利用关键问题的强烈愿望。 06:09 。海绵式思维与淘金式思维的区别 弱势批判性思维是利用批判性思维来捍卫自己现有的立场和看法。强势批判性思维是利用批判性思维来评估所有断言和看法，尤其是自己的看法。 * 主要的价值观： * （1）自主性。 * （2）好奇心。 * （3）谦恭有礼。 * （4）以理服人者逢之必敬。 12:36 。一个人有没有头脑，主要的标志就要看他能否提供充足的证据来支撑他的看法，尤其当这些看法存在争议没有定论时更是这样。 请记住：只有当你找到支撑结论的理由时你才能判定一个结论的价值。 批判性思考的人都相信自己做主、好奇心、通情达理等价值观是人类最重要的一些目标。 批判性思维的最终结果是要求一个人虚怀若谷地接纳各种观点，理性评判这些观点，然后在理性判断的基础上决定接受哪些思想或采取哪些行动。 * 另一个找出价值冲突的有用技巧就是反串。 * 问一下这个问题：“如果所述的论争中的这些人采取相反的立场，他们会关心些什么？” * 你要不断追问：“你怎么从这个理由得出这个结论？” * 问一问：“如果理由成立，要得出这个结论还需要哪些东西成立才行？” 发现描述性假设的一些线索 * （1）不断思考理由和结论之间的鸿沟。 * （2）寻找支持理由的那些想法。 * （3）把自己放到对立的反对立场。 * （4）意识到还有其他潜在的方法可以获得理由中提到的种种好处。 * （5）对论题进一步学习了解。 23:15 。关键问题：推理中有没有谬误？ 28:04 。在我们判断一次交流活动的说服力之前，我们要知道哪个事实论断最为可信。 怎么确定其可靠性呢？我们会问以下这样的问题： * ·你的证明是什么？ * ·你怎么知道它是真的？ * ·证据在哪里？ * ·你为什么相信它？ * ·你确信它是真的吗？ * ·你能证明吗？ 记住你的研究结果所存在的局限。 33:37 。找出替代原因就好像做一名出色的侦探。当你发现替代原因可能会出现的种种情况，你就要问一下自己这些问题： * ·我能不能找到其他的方法来解读这个证据？ * ·还有什么别的可能会引发这个行动或者导致这些发现？ * ·如果我从另一个角度来看这个问题，哪些东西我可能会当成重要的原因？ * ·如果这个解释是不正确的，还有什么别的解释可以说得通？ 记住：有相关并不能证明存在因果关系！ 37:35 。评估数据的一些线索 41:07 。如何识别那些省略的信息？ 46:04 。批判性思维是一种友善的工具 人工智能AI时代，学会提问更为重要 47:46 黄仁勋关于人工智能的采访 48:42 一麦三连刘擎、罗翔、毛尖关于AI的看法 BGM：Taylor Swift - The Fate of Ophelia you are what you ask.

没有人能替你做决定，你的人生你自己说了算 书籍推荐《世界尽头的咖啡馆》 人的一生中，总会有几段迷茫的时期。 如果你曾经历，还记得是怎样度过的吗？ 如果你正在经历，那么欢迎你来到 “为什么咖啡馆”。 原文摘录—— 03:19。1、你为什么而活？ * 你为什么来这里？你害怕死亡吗？你满足吗？ * * 一旦有人知道了他们来这里的目标，他们从情感上、甚至从生理上，都很难不去尝试实现那个目标。 * * “我希望你不要觉得这些事情要‘面对’，而是要‘迎接’。”如果有一天你决定放下那种感觉，就勇敢做出选择吧，只有你自己才能给你自己做决定。” * * “当一个人弄清了他为什么存在，就相当于定义了自己的‘存在意义（Purpose For Existing）’。我们简称其为‘PFE’。 * 在一个人的一生中，他可以为了实现‘存在意义’做十件、二十件、甚至成百上千件事。他可以做任何事。 * 我们有些客人清楚自己的PFE，并会尝试各种他们认为有利于实现PFE的活动，这些人通常对生活满意度很高。” 15:18。2、主动选择我要的人生 * “我们为什么要花这么多时间准备我们想做的事，而不是直接去做，这个问题的一部分答案，就在我们每天接收的信息当中。” * * “约翰，我不建议你把广告条条当真，希望你能透过现象看本质；同理，我也不希望你毫不怀疑地接受我的说法。”安妮回答“凯茜刚才说，现在大家有机会接触更多新事物，可以了解世间万物。我分享的只是我的一家之言。你听完了，可以用自己的眼睛观察世界，判断我说的话是部分属实、全部属实，还是没有一句实话。” * * ‘转变心态的重点在于，’他说‘你要清楚，某样东西是否能让你的生活更圆满，由你自己说了算，和别人告诉你它圆不圆满无关。’ 18:51。3、找到热爱，一直在做自己想做的事，就不会害怕死亡 * “你害怕死亡吗？” * * “如果你已经做成想做的事，或者每天都在做想做的事，那就没理由害怕失去做这些事的机会。” * * 对于自己爱做的事，他们似乎怎么做都做不够。这类人做起事来就像打了鸡血。 * * “也许他们根本不需要去远方旅行，就能让自己时刻充满干劲。” * * 那些人似乎有一些共同点，比如说他们都清楚自己为什么存在，他们知道为了实现那个意义要做什么，他们对自己的能力完全自信。他们努力的过程中总是如有神助，十分顺利。 28:23。4、没有人在乎你在乎的事 * 除了我自己，没人关心我在哪儿击球；同理，在生活中，只有你真正了解自己存在的意义。永远不要因为其他人或事失去对自己命运的掌控。要积极地选择自己的人生道路，不然就只能被动接受安排。 * * 人不能刚迈出第一步，就站在原地等待。如果有人真想知道他为什么存在，他就得为自己找出答案。” 30:09。5、主动探索与体验，找到我生所爱 * 人们寻找答案的方法各不相同。你要记住一个关键点，自己的答案，全世界只有我们自己可以决定。所以很多人都在追寻答案的过程中选择独处。 * 一个人为了实现他的存在意义，要多去了解不同的事物。 * 有人发现，一旦他们有新体验或者接触到新理念，有些体验或理念就会让他们产生共鸣。各种反应都是找出自己存在意义的线索。 * 没有统一适用于所有人的答案，但可以试试看找一个地方集中精力思考问题。体验不同的事物，接触不同的理念，留意自己对各种事物的反应，这些都有助于我们寻找答案。 35:05。6、我是我的人生创作者，我的存在意义由我说了算 * 生活本来就很精彩。只不过有人没发现自己是作者，没发现他们可以按自己的想法创作。 * 正是因为我们去面对看似微不足道的自己，才找到了人生的意义。 BGM： 五条人-世界的理想 银恐乐队-没有人在乎你在乎的事

《置身事内：中国政府与经济发展》是由兰小欢写的一本经济学类书籍。 这本书以通俗易懂的方式，深入浅出地介绍了中国经济发展的历程、政府在经济发展中的作用以及一些重要的经济政策和现象。 通过阅读这本书，我们可以更好地理解中国经济发展的内在逻辑，以及政府在其中扮演的角色。 02:01 本书注重描述现实，注重解释“是什么”和“为什么”。当不可避免涉及“怎么办”的时候，则注重解释当下正在实施的政策和改革。对读者来说，了解政府认为应该怎么办，比了解“我”认为应该怎么办，重要得多。 * 本书以我国地方政府投融资为主线，分上下两篇。 * 上篇解释微观机制，包括地方政府的基本事务、收入、支出、土地融资和开发、投资和债务等； * 下篇解释这些微观行为对宏观现象的影响，包括城市化和工业化、房价、地区差异、债务风险、国内经济结构失衡、国际贸易冲突等。 * 最后一章提炼和总结全书内容。 11:24 20世纪90年代末有句顺口溜流行很广：“中央财政蒸蒸日上，省级财政稳稳当当，市级财政摇摇晃晃，县级财政哭爹叫娘，乡级财政精精光光。” 14:37 政府融资平台类公司的典型特征： * 第一，它持有从政府取得的大量土地使用权。 * 第二，盈利状况依赖政府补贴。 * 第三，政府的隐性担保可以让企业大量借款。 33:33 招商干部分享心得： 要对招商机会有敏感度，要做一个执着的跟踪者，不能轻言放弃。要在招商中锻炼自己，做到‘铜头、铁嘴、顺风耳、橡皮腰、茶壶肚、兔子腿’。 40:46 现实世界没有黑白分明的“市场”和“政府”分界，只有利益关系环环相扣的各种组合。 53:48 城市化的核心不应该是土地，应该是人。要实现地区间人均收入均衡、缩小贫富差距，关键也在人。 59:29 产能过剩可以从三个角度去理解： * 第一是生产效率下降。 * 第二个角度是国际失衡。 * 第三个角度是产业升级。 1:03:35 无论如何，经济学的主要作用仍是发现和提出问题，而解决问题的具体方案只能在实践中摸索和产生。 发现和提出好的问题，是解决问题的第一步，且“提问”本身，往往已蕴含了对解决思路的探索。 无论是理论家还是实践者，“实事求是”和“具体问题具体分析”都是不会过时的精神。 生活过得好一点，比大多数宏伟更宏伟。 BGM： 康姆士COM'Z - 跳上月球 熊熊作业 - 八九点钟的太阳

《高效能人士的七个习惯》是由史蒂芬·柯维所著的经典个人成长和领导力书籍。这本书自1989年首次出版以来，一直被认为是个人发展和成功学领域的经典之作。 以下为七个习惯： 10:13 习惯一：积极主动 积极主动即采取主动，为自己过去、现在及未来的行为负责，并依据原则及价值观，而非情绪或外在环境来下决定。 22:11 习惯二：以终为始 明确自己的目标和愿景，从长远的角度规划自己的行动。 28:07 习惯三：要事第一 要事第一即实质的创造，是梦想（你的目标、愿景、价值观及要事处理顺序）的组织与实践。 43:06 习惯四：双赢思维 双赢思维是一种基于互敬、寻求互惠的思考框架与心意，目的是分享更多的机会、财富及资源，而非敌对式竞争。 48:09 习惯五：知彼解己 在沟通中先理解他人，再表达自己的观点，建立有效的沟通和信任。 52:21 习惯六：统合综效 统合综效谈的是创造第三种选择，即非按照我的方式，亦非遵循你的方式，而是创造第三种更好的办法。它是互相尊重的成果——不但了解了彼此，甚至还称赞彼此的差异，欣赏对方解决问题及把握机会的手法。 53:13 习惯七：不断更新 “不断更新”谈的是，如何在四个生活基本面（身体、精神、智力、社会/情感）中，不断更新自己。这个习惯提升了其他六个习惯的实施效率。 原文摘抄： 。 情感账户的七种主要的投资方式： * 理解他人 * 注意小节 * 信守承诺 * 明确期望 * 正直诚信 * 勇于致歉 * 无条件的爱 。 在双赢协议中，对以下五要素应该有明确的规定： * 预期结果：确认目标和时限，方法不计。 * 指导方针：确认实现目标的原则、方针和行为限度。 * 可用资源：包括人力、财力、技术或者组织资源。 * 任务考核：建立业绩评估标准和时间。 * 奖惩制度：根据任务考核确定奖惩。 。 自以为是的人往往会有四种“自传式回应”的倾向： * 价值判断——对旁人的意见只有接受或不接受。 * 追根究底——依自己的价值观探查别人的隐私。 * 好为人师——以自己的经验提供忠告。 * 自以为是——根据自己的行为与动机衡量别人的行为与动机。 。 古希腊人有一种很经典的哲学观点，即品德第一，感情第二，理性第三。 。 坚持“七个习惯”需要花费毕生。 这也是为什么我担心有人说他们看过我的书，却觉得我身上的特质与我所写的不相符；我担心他们认为只要读了书就能一夜之间变得有效率。我想让人们清晰地了解一件事——七个习惯不会一蹴而就。 。 经常有人问我“七个习惯”中哪一个最重要？ 我的回答是，你克服最大困难时养成的习惯最重要，运用你的自我意识和良知来感知最需要注意哪个习惯。通常，改变最好的方式是选择一个习惯，为与之相关的事情投入精力，并坚持下来，慢慢地，你会发现自己的自律性和自信都会提高。 从知道到做到，我们还有多远的距离？重在行动！ BGM：Surfaces - Sunday Best