本期主题是麦琳与李行亮。 这是我们第二次聊《再见爱人4》了，这一次我们把注意力单独聚焦在麦琳和李行亮这一对的身上。因为，麦麦值得单独聊一期，麦麦“配”单独聊一期。 我们没有选择舆论的“风口浪尖”去输出，是不想过度消费这样一位素人女性：当她在镜头前去暴露自己的日常情感模式与婚姻相处模式时，大家把自己的各种情绪与想象投射在她身上，她承受了全网的恶意。 但我们仍然想去聊她和她的婚姻，是因为我们看到：她集聚这么多的关注、想象、调侃，讽刺的背后，确实存在着她自己的性格问题与特定情感处理模式，她也切实存在着一些亲密关系的问题。 希望借由“麦麦”这一滤镜，我们都能更加看清自己，真正更爱自己。 ✍shownotes： 01:39-05:54 麦麦被“网暴”与综艺节目的剪辑 05:55-09:07 麦麦在亲密关系中呈现出来的浓郁“妈味” 09:08-16:14 关于“妈味”三阶段和“妈味”在亲密关系中带来的致命问题 16:15-20:08 麦麦的性格容易将爱吞噬：自卑低自尊、缺乏安全感、消极读取信息、持续否定让伴侣陷入习得性无助 20:09-26:46 画像与最佳伴侣事件复盘：麦麦的“容貌焦虑”，李行亮爱的“形式化”以及沟通要看时机 26:47-28:20 麦麦居然喜欢“论迹不论心”的“面子工程” 28:21-42:38 “妈系”问题怎么解与熏鸡事件暴露的问题：放弃自我客体化与悲情女主叙事、寻求AB面的切换、找到真正属于自己的价值感 42:39-50:13 麦麦和李行亮承袭了“原生家庭”中夫妻的相处模式：戏剧性的韩剧女主VS隐忍沉默的日剧男主 50:14-59:56 一一给麦麦的解题思路：自爱、走出家庭自我探索、改变情绪脑的沟通模式、学会对爱人平等尊重 59:57-01:08:22 万万给麦麦的解题思路：去妈味儿、独立工资卡、召开心趴会议 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期受访嘉宾是30+的Jane。 Jane是一一在工作中被朋友介绍说是“一定要认识一下”的朋友，而这一次认识就持续了十年的友谊。这十年间，Jane从采访大佬的“财经记者”转行成为“外资咨询公司”的高管，再到自己创业，成立全球深度人文旅行公司“到达之前”，这一切看起来并没有那么多承续，却实实在在充满了冒险精神~ 当一个女孩人生中的每个关键决定都是由自己独立完成的，她会怎么看待这份完全归属于自己的“成长日记”呢？ 当她决定抛开那些漂亮title，诚实面对自己时，世界的打开方式变得完全不一样了。 我无法断定是巴厘岛的sunset time 打动了她，还是布宜诺斯艾利斯的音乐和探戈点燃了她的炽热，但她似乎以她的勇气将过去和未来串联起来了，那些她认定的真正的爱、最不经意的美、不可或缺的自由，已经成为她随身携带的避难所。 旅行的意义布满她的居所，旧照片、他乡的音乐、等待读取的书、与自己对话的植物，像爷爷奶奶那样打理一尘不染的家，是一切感性的光合作用。因而，旅行的意义也变成了一份事业，从安东尼·波登的精神蔓延到一期一会的南美专线，链接每一位体验“到达之前”旅行者的，是一份小而美的长期主义。 让我们一起进入Jane的人生旅途，感受这份暖色调的sunset time~ ✍shownotes： 00:00-03:00 Jane身上的三重自由魅力，让万万和一一为之心动 03:00-19:00 如何一步步放弃漂亮title的工作 19:00-25:40 巴厘岛打破一切规则，带来新的可能性 25:40-35:45“到达之前”是如何发生的？ 35:45-44:40 那个审美很好的女孩是如何习得的？探戈的人生哲学 44:40-46:08 感性是一种礼物，去做，去经历，去感受 46:08-62:20 亲密关系与分开旅行，独立是一切的核心 62:20-67:06 快问快答环节，了解Jane的日常 67:06-70:00 自由就是诚实地面对自己，全然掌握着自我 Jane的自媒体账号：微信公众号或视频号搜索“到达之前 ” 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期受访嘉宾是40+的NiNi。 10年前两个人初识，十年后她们都还记得当天对方穿了什么。 10年里第三次见面，万万因触动第一次泪洒播客录制现场。 NiNi是“美丽赛道”的“专业选手”，从Burberry、Dior离职后，她经历了几次职业赛道的转换，从美妆、服装，到培训咨询创业； 她也是“时髦的读书人”，主理着自己的自媒体“ni说妮话”，在这里她分享自己读书的心得，成为对“女生可以既爱美又读书吗”刻板印象的最好回应； 她还是一位丁克，在是否生育这件事情背后，藏着她关于原生家庭、生活方式、人生下半场规划的考量。 她40+，不再像快要迈向30岁时的慌张，“基本不惑了”，她说，我们笑着聊起那些年的容貌焦虑、成长创痛以及女性生命力。 在与NiNi见面之前，以为她像风铃一样，拥有充满阳光与爽感的人生，深度对谈之后，发现她像海边细沙，捧在手上是柔软的触感，会有阳光微风时的暖暖凉凉。 每个人都生活在自己的困顿中，而NiNi的自由人生是破壳而出后的新生，是走过岁月暗淡之后所拥有的，真诚的尽头那一场罗曼蒂克。 ✍ shownotes： 00:28-03:57 十年前的相遇，一场上头的Crush 04:58-10:07 奢侈品柜台的“柜姐”眼里的销售技巧：真诚才是必杀技 12:21-17:07 美丽赛道的职业选手，经历的几次事业赛道转换 17:08-22:21 焦虑的时候，被读书分享所治愈 22:22-25:07 人可以既爱美又读书吗？ 25:08-29:49 曾经是班级的四大丑女？！变强与变美的心路 29:50-35:20 被动开始克服容貌焦虑，走上松弛之路 35:21-44:52 关于亲密关系、丁克选择、人生意义 44:53-61:54 40不惑：关于两种“比较”、真正学会欣赏他人、女性生命力 61:55-65:38 给普通女生的彩妆穿搭基本建议 （反响热烈的话，考虑加更一期NiNi给普通女生的变美课） NiNi的自媒体：小红书、抖音搜索 “ni说妮话” 在评论区和我们一起探讨NiNi的故事吧！ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是电影《好东西》。 别的不说了，建议所有女生去看这部电影，感受一下当下的价值观正在发生怎样的变化。 放下“别人”的游戏规则，真正开始欣赏自己的人生吧~ ✍shownotes： 00:00-17:30 从恋爱脑到单亲妈妈，不同女性的生活状态 17:30-27:45 小孩与大人社会的边界逐渐消失 27:45-34:00 作为在上海生活的两个人亲自证言：这一切是真的吗？ 34:00-41:43 月经、恋爱观、育儿边界，在饭桌上的日常聊天 41:43-46:52 集导演编剧剪辑指导服装采购于一体的邵艺辉如何拍出好东西？ 46:52-52:00 欢迎进入新世界，希望所有女生都开始玩自己的游戏 期待在评论区看到你的留言，万万和一一愿意当你们的电子“铁梅”~ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得~ 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是《女人世界》。 老去的女人是什么模样？舞舞舞，92岁还在跳舞，92岁还在跟比自己小20多岁的男人谈恋爱，92岁还在亲手制作所有服装，92岁还在潇洒登台表演——Coby告诉我们的事，是无论年龄际遇，生命就是可以如夏花一样绚烂，如陈酿一样醇香，就是可以直到生命尽头都活得漂亮。 作为导演杨圆圆的首部纪录片，《女人世界》像一阵温柔的风，捕捉下那些女人们闪亮的好时光 ：来自美国的第二第三代华裔，挥别曾经旧金山风情舞俱乐部胜景，在花甲之年重新起舞，从美国到古巴再到中国，她们舞步不停。电影向那些不该被历史遗忘的亚裔女性先锋们致敬：一个女性，她的人生，就是她所创造的，也是属于她的历史。 这一期，我们还邀请到了一一现实生活中的朋友，如Coby一样生命力旺盛的前艺术杂志主编“眼镜姐姐”，与我们分享她眼里的《女人世界》以及两性感悟。 戏里戏外，有女人的世界就是松弛自在。女人们的相聚治愈着彼此，也希望这一期立冬暖阳下午茶时光中的声波，能相隔时空为你带去一份温暖自洽。收听快乐。 ✍shownotes： 00:41-03:19 《女人世界》为什么值得一聊：92岁“无所不能”的Coby与戏剧性的导演患癌事件 03:20-06:03 眼镜姐姐与万万的观感：闪亮温暖，西班牙风情，92岁还可以有很多生活中“我赢了”的瞬间 06:04-08:15 可以露腿但拒绝露胸：YES和NO之间的分寸感 08:16-10:48 当Coby露着腿的海报被Steven拼贴在名山异岭的顶峰 10:49-12:09 中国女人退休后的生活刻板印象：三点一线 12:32-17:26 这个女人并不缺这个男人，是男人找到了让他生活的更美好的女人，“老夫少妻”or“老妻少夫”的思考 17:27-20:49 我们关于“变老”的真实想法，积极多于消极 20:50-24:45 刘晓庆的女性生命力，中国女人太早放弃自己了啊喂！ 24:46-28:46 中西方中老年两性夫妻的相处方式差异背后透露着东西方文化差异 28:47-34:08 “Coby多重宇宙”、眼镜姐姐的多元生命力、老去也不要把所有注意力都放在疾病上 34:09-37:02 人们总会为自己的固步自封找理由，但我们可以追求“基本款”之上的人生 37:03-41:49 说到“女人世界”，我们想到的是什么：女人自己讲述、温情、美、力量，过得越好对世界笑得越好 41:50-42:58 精致男孩视角中的“直男”：名、利、性 42:59-44:54 万万和眼镜姐姐第一次见面的“按摩椅”故事，笑死人了 92岁的Coby，彻底治愈了我的年龄焦虑。希望《女人世界》对你也有所启发，期待大家的留言评论。 想进听友群的朋友可添加微信：apple227142（备注：普女解放日记） 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期受访嘉宾是40+的Alice。 万万现实生活中长达十年的榜样，不爱运动的Alice在我们眼中像一个奥运会上的平衡木体操运动员，这份稳定的背后有幸运，有天性使然，也有自主意识下的选择。从韩剧里走出来的漂亮姐姐，把大半归结为MBTI与星座，她说自己的缺点是三分钟热度，说自己拥有处女座的劣根性，我们却看到了另一种自由的人生。 比如建立自己的审美，是从消费主义社会里获得自由；比如在任何关系里做到足够的课题分离，是一种情绪自由；比如通过各种方式认识自己，确信自己的节奏、如何才是适合自己的，这是一种挣脱人生框架的自由。 大多数时候，生活没有大事，只有无数个小事，这些小事可以成为一些人的鸡毛蒜皮，也可以成为另一些人浅尝辄止的快乐源泉。把自己放在第一位，了解自己关心自己，反而能更好地与世界连上WiFi。 让我们一起来听听，42岁的Alice是怎么找到自己的爵士人生的。 ✍ shownotes： 01:10-08:42 十年以来，万万心中属于Alice的十个amazing瞬间 08:42-12:57 从MBTI和星座里来认识自己 12:57-16:35 说自己没有核心竞争力的人，在我们眼中却是松弛感的天花板 16:35-26:45 品味很好的漂亮姐姐独特的消费观和价值观 26:45-40:55 Alice如何处理和妈妈的关系 40:55-47:42 和初恋结婚，相处20年的秘诀 47:42-52:50 40岁后的人生有什么不一样？ 52:50-63:55 经济下行，却选择把孩子从体制内转到国际学校 63:55-65:00 最大的运气就是身边那些值得珍惜的人 65:00-67:35 高配得感和松弛感的背后是什么？ 67:35-78:00 当一个优秀的普通人就是我们的理想型 生活是一门玄学，但我们有应对一切的魔法，愿每个人都可以找到属于自己的节奏~ 在评论区和我们一起探讨Alice的故事吧！ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期受访嘉宾是30+的Tina。 “全职太太”、二胎妈妈、马拉松爱好者，万万眼中的Tina是一位“立体”的朋友，从每一面看都能看到不一样的女性画像。她的日程表被我们称之为“总监的日常”，那是一件女性的束身衣，一切都是紧张的。 如何从母职身份中、从家务中、从家庭中抽身，去找到那个满意的自我，喜欢的人生？在36岁这年，Tina“重启”了自己的人生，在她身上我们看到了一种巨大的转变：两次生育她选择了截然不同的育儿方式；三次重启跑步，从为了减肥变美到变成了为快乐而跑的马拉松爱好者，她找到了自己的能量密码。至于全职太太，她早就有了自己的底气，也拥有足够的精神自由。 这一切从跑步开始，跑步治愈一切，包括那该死的自我否定、不会拒绝、被焦虑氛围包围的日常。 让我们一步一步去感受这份女性力量，听一听解放是如何发生的。 ✍shownotes： 00:11-06:33 第一次开始跑步，在北京的冬天实现了减肥变美，小小的成功变成了一颗种子 06:33-11:00 第二次开始跑步，一胎产后在上海的夏天重复试验，以及三个人眼中的“美”是什么 11:00-19:23 第三次开始跑步，十年后，二胎五个月重拾跑步，跑进马拉松赛场并告别身材焦虑 19:23-29:42 这个时代的女性大多都是到了36岁开悟吗？ 29:42-36:12 一胎到二胎，全职妈妈却选择了完全不同的养育方式 36:13-43:06 网上对全职妈妈的恶意，全职妈妈、全职太太、家庭主妇，非要贴标签怎么选？ 43:13-45:09 Tina眼中当全职太太的必要条件 45:10-47:58 Tina分享全职妈妈经历被网暴，女性之间恶意哪里来？ 47:58-52:36 中年女性学会闭嘴是另一种精要主义生活哲学 52:37-56:33 生活中的焦虑时刻，源自社会和身边人的“但是” 56:34-63:39 当这个社会要求女性“既要又要”的独立，所有女性留下两行独立的眼泪 63:08-75:00 从“脸盆”到“太阳能板”，跑步改变一切也治愈自己 从一件日常小事破解自己的人生大课题，希望Tina的故事对你有所启发，期待大家的留言评论。 想进听友群的朋友可添加微信：apple227142（备注：普女解放日记） 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是婚姻的真相。 杨子这样的男人是真实存在的吗？油炸方便面似乎是他全新的标签，全网见证杨爹爹的黑化时刻。从此以后，离婚赛道上的王者就此诞生了。 从别人的婚姻里观察人生百态，也许我们可以从半真半假中得到某种真实的领悟。 ✍shownotes： 00:00-12:30 离婚综艺，大型吃瓜现场 12:30-38:22 集所有油味于一体的中年男性——杨爹爹 38:22-51:08 如果婚姻里出现了那件产生隔阂的事情是必须要解决的 51:08-65:55 不想被偿还，麦麦的问题只能自己解决 期待大家在评论区和我们一起讨论~ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是反抗与自由。 这个秋天不得不谈的话题是亚洲第一个获得诺贝尔文学奖的女性——韩江，以及她的代表作——《素食者》。不想成为女性，甚至不想成为人类，去当一颗植物。看完这本书，我觉得这一切都很合理，当现实的荒诞激发起一个人隐身已久的自我意识，这份力量的确可以是超脱一切的。女性是一种局限，人类何尝不是呢？ 当我们讨论女性主义时，更多的时候是失语状态，从本能出发的反驳和不同意被忽视之后，克制——隐忍——无奈，最终选择沉默。你何尝不是那个被父母规训的小女孩，被社会制造标准的成年女性，被婚姻和生育捆绑住的妻子和母亲。一个东亚女性真正独立自由的阶段转瞬即逝，这就迫使我们需要一而再再而三的去觉醒和反抗，这个过程需要被看见，这也是这本书的意义所在。 ✍shownotes： 00:00-02:00 第一个获得诺奖的亚洲女性，让我们激动不已 02:00-23:50 从丈夫、姐夫、姐姐的三人视角中理解逐渐失语的妹妹 23:50- 29:00 个体的困境以及系统的困境变成某种僵局 29:00-30:26 卡夫卡《变形记》的重现 30:26-34:12 给奉俊昊、朴赞郁、李沧东导演安排了新的剧本 34:12-41:06 作家韩江的生活背景，与作家们成为最亲密的朋友，并且“商量着来”可以作为一种借鉴 41:06-58:52 东亚女性的一生，不应该是忍耐铸造的，觉醒之后，让我们用心觉知，用行动去改变。 强烈推荐大家去看这本书，期待大家的留言互动~ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期受访嘉宾是20+的Ida。 Ida是万万在家旁边的健身房健身时意外发现的“宝藏女孩”，29岁的她现在是一名财富自由的普拉提教练，通过一路“打怪”升级与自我管理，仿佛活出了92岁的通达与自洽。 她来自农村，高中辍学，从加油站工作做起，替父亲还完了100万的贷款；她理性聪明美丽，因为想像男人一样行动常年住在酒店，手机三天充一次电，真实践行着断舍离；她强调身体管理的重要性，推崇女性不要受任何东西的束缚，也强调选择的本质从来不是去要什么，而是愿意放弃什么。 希望把那些触动我们的，努力呈现给你。祝大家收听愉快，启示多多。 （这期内容由我们几次线下访谈、十来个小时的内容串剪而成，中间略有音质差异的地方，还请谅解） ✍️shownotes： 01:10-01:42 访谈系列《100种自由人生》将呈现“解放清单”后的女性解放样本 01:43-02:57 本期嘉宾Ida就是我们曾经分享那个常年住在酒店的女孩，她充满故事 03:40-08:02 为爸爸还债100万，有过恨吗？ 08:03-11:20 第一次上普拉提课就被Ida吸引 11:23-11:53 普拉提再好也只是途径，最重要的是自己了解自己的身体 11:54-14:14 普通人如何在日常生活中提高对身体的觉知 14:58-15:53 对身体的管理关于自我完善与对世界的理解 15:54-20:06 健身之外的能量管理心得：倾听内心、破除周围人的观念禁锢 20:10-22:14 20多年都坚持复盘的方法论 22:15-23:05 女性不要受任何东西束缚，自己开心能量才更高 23:09-26:19 多年住在酒店的选择，谈选择不是谈拥有而是谈放弃 26:20-28:49 如何实现财富自由与自己心中的财富自由观 28:50-29:34 手机三天才充一次电，没有改变别人的意愿 29:35-33:34 把成长的方法论与取舍的经验汇成三大点 33:35-39:00 Ida给万万和一一的启示、疑问与期待 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期是第二季预告片。 万万和一一的解放清单系列暂时告一段落，新的系列我们将邀请不同的嘉宾来为大家呈现不一样的解放角度。 希望这些真实的故事能让平行时空的你和我们一样，被触动，被启发， 然后，开始行动。 ✍️shownotes： 00:34-05:55 解放清单系列是为了让我们领悟“回旋的余地”，自我调节是一种幸福的能力 05:55-08:35 我们每个人都可以拥有玫瑰的结局——“我完全而绝对地主持着我” 08:35-27:42 分享解放清单系列有趣有爱的听友留言 27:42-35:05 第二季嘉宾预告，每个人都有“玫瑰的故事” 35:05-37:18 希望可以成为所有女生平行世界的“WiFi” 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群， 了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

本期主题是行动力。 我们把行动力作为“解放清单系列”的收尾，是因为我们总是想得太多又做得太少，而行动力是“解放清单”前几期所有解放步骤（课题分离、活在当下、直面死亡焦虑、活出创造力、精要主义生活方式……）的基础，日常生活的解放需要把这些意识与我们的行动结合起来。 马斯克说：“我从来不相信这世界上有什么行动力不足的事情，因为所有行动力的问题，其实都来源于精确性的不足，而普通人生活中几乎所有的不幸，都是由精确性的丧失开始的。”在本期内容中，我们结合各自的人生观察分析了让普通人行动力受阻的内外原因；我们回忆起各自做事过程中从0到拿到结果，通过建立行动力、启动正循环、收获成长的经验故事；我们在节目的最后还分享了“行动力三阶段”与“最小自愈清单”。 我们认为，对于我们普通人的人生而言，每一次行动力就是一场小小的成功。把遥不可及的目标，拆解为每天可以完成的小任务，立刻去做，真的好酷！嘿，别停在原地，我们一起路上见。 p.s.十一假期愉快！ ✍️shownotes： 01:01-01:27 我们为什么要聊行动力？ 01:40-06:45 “被动人生”与“线性思维”需要打破 06:47-08:20 李诞“小卖部”的朴素真理同样适用于行动力 08:21-15:42 跳舞不自信的故事与行动力不足的原因 15:49-21:40 不要把行动的结果放太高，对别人的虚假成果祛魅！ 22:21-32:40 万万：“正反馈”是自己人生挣来的最大精神财富 32:41-47:10 一一的名校考研故事：从负分开始，到拿到结果 47:11-49:19 两个加持行动力的小技巧 49:20-56:11 万万：“行动力三阶段”让正循环可持续地跑起来 56:19-01:01:20 一一：最小自愈清单，我又快乐了 🎙️本期节目中提及的信息： 荒诞派戏剧：贝克特《等待戈多》 古希腊神话人物纳西索斯，俊美的男子爱上自己的影子，最终变成水仙花，成为最初自恋的象征 成功日记：记录每天小成就、小确幸的日记，该技巧源自《小狗钱钱》一书 《普女解放日记》推出的“解放清单系列”，共分为7期内容，本期为解放清单的最后一期，前面6期内容分别为课题分离、活在当下、理解死亡焦虑、精要主义、创造力与小小的逃离，可在栏目前几期进行收听。 🎵本期BGM： Swing 41 - Je suis seul ce s 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦