生活中总有些“不知道怎么说”，或者事后会后悔“不该这么说/应该这么说”的沟通困境，今天就来分享一下我们最近从奇葩说辩手们的书里学到的沟通之法，抛开各种沟通情商公式，来谈一谈困境背后的逻辑。 此外，本期以读万卷书为主题，围绕沟通这个话题；下期会围绕行万里路展开，尽请期待~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:30 引出沟通话题 02:15 参考的是奇葩说辩手们写的沟通工具书，但聚焦在日常沟通场景，不同于辩论演讲的形式 04:02 发散列举一些生活/职场中的沟通困境：团队分工，父母打不住的关心等 08:51 理解沟通困境也许比记住情商公式更重要、更一劳永逸 09:41 案例1：社恐、社交尴尬症的背后可能是怕压力、怕麻烦；消除心里包袱是解决困境的第一步 15:04 案例2：换位思考是种能力，要么用具体案例提醒对方换位一下，要么就大人不记小人过，原谅ta吧 20:17 案例3：不会安慰人其实是不明白情绪需要完整的宣泄 22:44 案例4：没有意识区分事实和评价，可能是敏感内耗的催化剂 24:48 案例5：要影响、说服别人的时候，更需要关注情绪，在此基础上挖掘需求，给出选项，可以大大提高成功率 29:35 小彩蛋：我们为什么读书 本期播客参考的书籍如下： 黄执中《开口之后》 马东、马薇薇、黄执中、周玄毅等《好好说话》 如果大家有其他关于沟通话题的推荐书目，欢迎在评论区进行分享~ 邮箱：[email protected]

运动不仅是一种生活体验，更是身体与心灵的修炼之旅。运动让我们在挥洒汗水的同时，体悟生活的哲理，找到与自我、与世界对话的方式。选择适合自己的运动，不仅能更好地认识自己，还能以更敏锐的感知力去拥抱世界的多元与美好。 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:50 一种有趣的运动：骑马初体验 01:37 从兴趣出发开始的运动方式 03:15 不同运动的体验与坚持 04:49 探讨运动的好处之一，能够放松身心 04:55 运动中可能会出现人生哲理顿悟时刻 07:29 运动中的专注与心流状态 09:03 骑马中的感悟，如何与马儿配合 12:01 运动中的恐惧如何克服，运动前的心理建设 16:29 探讨运动如何帮助认识自己的身体与性格 18:55 运动也会带来心情愉悦 19:47 未来可以尝试的运动 21:33 根据目的和性格选择适合自己的运动 24:30 运动对生活的积极影响，可以多尝试多体验 欢迎来评论区和我们互动，或邮件私信我们~ 邮箱：[email protected]

新年好！新年好好休息了吗，准备好迎接新一年的挑战了吗？今天就让让我们来聊聊，紧张压力的间歇，如何更好地放松自己的身体，尤其是大脑呢？ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:35 引出放松话题 02:00 放松有深浅两个层次，头脑放空可能才是真正的休息 05:53 为什么大家很难做到头脑放空 13:24 如何尽可能做到头脑放松呢 16:16 举个例子，先抉择好先紧后松，或先松后紧，更好规划时间和脑力 18:56 举个例子，放松点也许能达到更好的效果 19:54 追求深层的放松，我们可以像骑车一样，慢慢停下，一点点做起 欢迎来评论区和我们互动，或随手点赞，或邮件私信我们~ 邮箱：[email protected]

主动社交意味着你有开放的心态，不论对象是陌生人还是熟人，都往往带有一定目的性，可能是情绪交流，也可能是认知交流，建立有效社交能够帮助我们开阔眼界，拓展新的知识领域。 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:10 探讨不同社交偏好与场景，陌生人社交v.s.熟人社交 01:59 陌生人社交需先建立礼貌联系，避免唐突 04:40 社交技巧：先聊共同话题，再逐步引入新的话题，让交流保持在双方舒适的范围内 07:00 社交存在一定目的性是正常的，但需降低功利性期待，避免将社交工具化 9:06 什么样的人需要社交：通过外界获取能量和信息 13:04 建立有效社交第一步：调整心态，保持不卑不亢 14:27 建立有效社交第二步：提前进行背调，有助于寻找双方共同点 16:44 建立有效社交第三步：提前准备话题，并重复利用与完善，打造个人形象记忆点 20:47 建立有效社交第四步：注意察言观色，注意聆听 21:11 社交注意点：寻找合适时机与目标人物交流，避免过于功利，注意方式方法，注重信任建立 25:11 主动和积极地面对社交，社交可以是一种能力，根据个人情况选择适度社交或独处 欢迎来评论区和我们互动，或邮件私信我们~ 邮箱：[email protected] 此次开放了投票，欢迎大家参与！

踏入职场的那一天（也许某些朋友更早），我们开始成熟，开始（不得不）走向独立，从生活独立，到财务独立，到以期实现精神/思想独立。 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:40 引出独立话题 01:14 经济独立是个过程，和父母有来有往也不要紧 04:44 精神独立也是个过程，可以借力他人 08:10 题外话，独立生活后该如何和父母保持交流？ 15:03 独立的实质：经过判断，有选择性的接受外在影响 20:17 实现独立的方法：建立自己的价值排序，生成自己的判断逻辑 21:28 独立第一步：阶段性，从过往经历里总结价值点，进行排序 23:20 独立第二步：选择助力生成价值排序的环境 25:25 独立第三步：交给时间吧，去验证，去调整 26:40 别为了独立而独立，那有点刻意 欢迎来评论区和我们互动，或邮件私信我们~ 邮箱：[email protected]

常陷于内耗中无法自拔？试试理性分析看待，很多担心的事情其实并不会发生。定义我们的只能是自己，Just do it！ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:33 内耗在工作、人际关系、自我相处中普遍存在，本质原因相似 00:55 人际关系内耗示例：过度解读，源于不安全感 01:39 面对内耗是否询问对方取决于是否想维持良好关系 02:11 内耗是自我纠缠、消耗能量的恶性循环 03:26 内耗表现：因在意他人看法 05:32 内耗带情绪、纠结，与选择困难不同，是不必要的担忧 07:53 内耗因不自信、求认可、缺乏安全感，可能与原生家庭有关 11:08 内耗也因欲望与能力差距，也因欲望未满足，要正视问题 15:53 内耗关联社交合群压力及个人特点 17:13 解决内耗要今早行动，及时沟通 18:15 解决内耗要先认识、接纳自己，不被他人评价影响 19:09 接纳自己，认清无人完美，与自己好好相处，不过分严苛 19:27 面对失败恐惧或差距纠结时，直接行动化解差距，扩大成功可能 20:05 找高能量事替代内耗，分散注意力后再回归 20:55 正向反馈和激励，与自己和解，更有底气面对问题 欢迎来评论区和我们互动，或邮件私信我们~ 邮箱：[email protected]

“第一份工作去哪里？”“怎么办好想辞职啊！”大多数人都无法回避的工作选择问题，如何理清自己的思路呢？ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:24 - 本次话题：如何做好工作选择？包括：刚毕业的第一份工作，以及日后的跳槽 01:15 - 刚毕业选择工作时，除了老生常谈的那些因素，别忘了考虑“他们” 02:09 - 因素1：你真的想要成长吗？想要成长的话，哪方面的成长其实更重要？ 06:37 - 因素2：你选择了工作，也是选择了之后长久共处的老板和同事 08:04 - 因素3：最好选择你喜欢的，选不到……选不到也安啦 11:13 - 一些过来人的建议：尽人事，知天命，多了解，莫焦虑 14:16 - “想跳槽”时，先想想“该跳槽”吗？ 14:40 - 尽可能做个明白人，先问问自己想跳槽的原因是什么吧 15:54 - 梳理跳槽原因的下一步，是评估原因是否成立，是否可以靠主观能动性（非跳槽方式）改变 18:40 - 排序一下对自己最重要的因素，和不可改变的跳槽原因一对照，“该不该”的答案就很清晰了 19:31 - “该不该跳槽”以外，还得考虑下“能不能” 20:14 - 让我们勇敢面对工作选择，走好这条认识自己的必经之路 欢迎来评论区和我们互动，或邮件私信我们~ 邮箱：[email protected]

二十而已，一个不被定义的年纪，却也面临着很多新问题和抉择。在这里，让我们一起探讨当下的思考，寻找最优解。 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 【你将听到】 00:10 - 介绍“二十而已”频道，探讨20多岁的迷茫和困惑 01:20 - 讨论工作压力、薪资和副业 03:20 - 分享职业规划和是否追求新事业 04:10 - 讨论传统人生轨迹和对“好工作”的理解 05:25 - 工作生活平衡，工作太忙没有生活怎么办 06:16 - 探讨提高工作效率和团队协作 10:13 - 讨论心态对工作效率的影响 11:56 - 如何管理情绪，避免负面情绪影响工作 15:01 - 分享与老板沟通工作强度的经历 16:30 - 探讨如何培养强者心态 18:25 - 总结工作与生活冲突的讨论 18:51 - 时间管理建议，提出如何在忙碌中找到休息时间 20:14 - 互动邀请，鼓励大家分享困惑和问题 欢迎来评论区和我们互动，或邮件私信我们~ 邮箱：[email protected]