长距离 - 节目列表

本期是一次特别节目，我们邀请一位美国朋友 Evelyn 来分享自己的故事。她毕业于西点军校，而后成为军官并在阿富汗前线服役；退伍后又回到纽约大学读研，之后前往洛杉矶，在 Meta（Facebook）与 TikTok 做「明星创作者运营」，现在于一家最顶尖的 AI 公司工作。 如果你对「西点到底学什么」「军校与部队的真实差别」「退伍军人如何回到平民社会」「美国头部创作者都是如何运作的」这些话题好奇，这期会给你一些独特的视角。 也特别感谢 Evelyn：她的母语并不是中文，但她为了这期节目准备了厚厚的拼音笔记，几乎全程用中文参与录制，希望听众们能给予一些理解和支持。 Highlights * 西点录取不是「只看体能」：学习成绩、体能与领导力是三条主线，核心是培养「能在高压下快速决策的领导者」。 * 军校 vs 部队：训练在学校就开始——从大二「带新生」到高年级管理几十乃至上百人。 * 阿富汗前线的真实感：恐惧不是口号，甚至「第一周每天回屋都会哭」；但你必须在士兵面前保持镇定，然后把注意力拉回到任务。 * 当排长意味着「管的不只是工作」：你要处理士兵的预算失控、家庭纠纷、酒后闹事甚至警察介入。 * 在美军工作，工作时间也是比较固定，一周五天、朝九晚五是常态； * 美国退伍军人回到社会：有实打实的优待与尊重（比如教育机会、公共福利、出行礼遇），但「自己找工作」的转换也很不适应。 * 美国创作者生态的一个关键变化：传统好莱坞 agency 正在「吃掉」早年的 MCN——头部网红更愿意加入有长期品牌合作经验的老牌机构。 * 「明星」更偏向 Instagram，「年轻沟通」靠 TikTok，「长内容/播客」落到 YouTube：平台分工越来越清晰。 时间线 * 00:00 从上海到洛杉矶，从西点到好莱坞与平台 * 02:30 西点军校的录取逻辑：学习/体能/领导力三维评估 * 06:59 西点学什么专业？系统工程、历史、政治、文学……它更像一所「文理学院」 * 09:32 西点的名额机制与外界刻板印象：不只是「体育好」 * 12:03 「体能 + 头脑 + 领导」的三线拉扯：时间永远不够用 * 15:34 西点如何训练领导力：从带一个新生到带几十/上百人 * 17:20 选择参军的原因：先选择西点，再接受必须服役的路径 * 18:39 阿富汗一年：信息系统/通信支持、排长职责与女性军官处境 * 22:27 恐惧、牵挂与职责：炮弹、慢网速、以及「在士兵面前不能哭」 * 24:24 当领导的真实压力：不仅管任务，还要管生活、财务与家庭冲突 * 29:20 退伍回归平民社会：NYU 奖学金与重新「自己找路」 * 32:20 从军队到好莱坞，再到平台：创作者运营的职业转型 * 37:01 美国头部创作者的路径：从网红到明星、从短视频到播客与 YouTube * 41:16 MCN 为什么变少：传统好莱坞 agency 的吸纳与品牌合作能力迁移 * 44:07 「长距离」的含义：长期主义与一步一步把梦想走出来 本期提到的人物 * Charlie D’Amelio / Addison Rae / Alix Earle（节目中作为美国头部创作者例子） * MrBeast / IShowSpeed 互动与留言 如果你对美国军校生活、或者海外创作者运营有任何好奇，欢迎在评论区留言，或者直接联系我们。 文字稿 本期完整文字稿可在我们的官网查看。

新的一期 「假装」城市系列，我们请到在柏林生活三年的 Stephanie，聊聊她眼中的柏林：从城市结构、地狱模式的租房市场，到啤酒、烤肉、裸体浴场、森林音乐会和各种运动与文化生活。 比起「攻略向」的打卡清单，我们更想聊的是：柏林到底适不适合作为一个短期甚至中期的「安放自己」的地方—— 一个没人催你结婚买房、没人盯着你的能力和年纪的城市。 Highlights * 柏林没有传统意义上的「市中心」，每个区都有自己的小中心，房产中介口中的「市中心房」大多只是营销话术。 * 城市公共交通按 A / B / C 三个区域划分，S-Bahn、U-Bahn、tram 基本可以串起你的所有日常，步行本身就是游览方式。 * 德国铁路的「人生经验」是：不要买最后一班，也不要买倒数第二班，不然被扔在荒郊野岭是很日常的事。 * 来柏林的路径：找工作签「机会卡 / job seeking visa」，以及只有柏林才有的艺术家 / 自由职业者签证。 * 柏林长租市场是「地狱模式」：一个房源上线几分钟内就能收到几百封申请，找房像找工作，要准备简历、收入证明、征信、投简历、面试、拼眼缘。 * 短租相对友好：平台房源、转租、换宿、Airbnb 都能找到，但价格不便宜。 * 外出就餐的底线原则：避开「Asian Fusion」，中餐看小红书和店里有没有中国人，稳妥选择是越南菜、意大利菜、土耳其 / 中东 / 格鲁吉亚菜。 * 德国菜「吃一次就够」；柏林本地的 Currywurst 和 Döner Kebab 反而是更值得一试的街头味道。 * 日常买菜可以靠连锁超市 + 土耳其超市 + 亚超。 * 啤酒在柏林几乎「很难踩雷」，随便在小店货架上拿一瓶巴伐利亚产区的。 * 真正好玩的未必是景点，而是和朋友在公园草地上、施普雷河边、森林音乐会里，一起聊天、发呆、什么也不干。 * 柏林运动生活非常丰富：Paddle、普拉提、动感单车、拳击、攀岩、冬天滑冰…… * 在柏林生活最大的优点，是几乎没有人关心你的年龄、婚姻、收入和社会身份，只在乎你是个什么样的人、好不好相处。 * 离开北京、漂浮在中德两地之后，Stephanie 发现自己在两个地方都是 outsider，也因此更理解「此心安处是吾乡」。 时间线 * 00:00 在柏林的 Stephanie * 02:01 柏林城市规模与人口感受 * 04:03 柏林城市布局与「没有市中心」 * 07:29 柏林旅居与签证类型 * 13:42 从中国到柏林：航班与交通体验 * 18:35 德铁奇遇记与「不要买最后一班」 * 22:48 柏林租房地狱模式与应对策略 * 28:22 住在哪：不同城区的性格与安全感 * 32:52 柏林吃饭：德餐一次就够？ * 43:13 超市体系、亚超与喝酒文化 * 48:42 景点与日常玩乐：从柏林墙到裸体浴场 * 51:54 柏林运动与团课经济 * 56:08 购物、vintage 与「柏林没啥土特产」 * 59:47 文化活动与「把时间给对方」的价值 * 01:04:35 旅居季节与生活心理建设 * 01:09:02 长距离与「此心安处是吾乡」 本期提到的内容 城市与区域 * 柏林城区划分：A / B / C 区、S-Bahn 环线、U-Bahn、tram * Mitte、Charlottenburg、Schöneberg、Prenzlauer Berg、Kreuzberg、Neukölln 等不同「区 + 街区」的性格 * Görlitzer Park 及周边的安全感感受 * 施普雷河（Spree）、柏林墙遗址、勃兰登堡门、柏林大教堂等经典景点 签证与身份关键词（仅作方向提示，非专业建议） * job seeking visa / 机会卡 * 柏林艺术家 / 自由职业者签证 超市列表 * Currywurst、Döner Kebab 等柏林街头经典 * 连锁超市：REWE、Edeka、ALDI、Lidl 等 * 亚超、土耳其超市、地中海小超市 * Späti 小店、巴伐利亚啤酒、柏林本地自酿啤酒 运动与文化 * Paddle、普拉提、动感单车、bouldering、拳击、冬季滑冰等运动选择 * 柏林电影院、艺术院线会员卡 * 柏林爱乐、森林音乐会、戏剧 / 小剧场演出 * 裸体浴场与混浴文化体验 * Berlin Sight Seeing * Children’s Place 购物与生活 * vintage 店与 kilo sale 大件淘衣体验 * DM、Rossmann 等日常用品 / 保健品店 * 看病与买药：Apotheke 日常买药文化 * Stephanie 的影院清单 * Stephanie 的德国买书/借书体验 * Berlin Shopping Stephanie 的吃喝清单 * Berlin Brunch * Berlin Dining * Berlin Drinking * Berlin Cafe & Gelato * Berlin Chinese Restaurant Stephanie 推荐的 Instagram 帐号 * Rausgegangen Berlin * The Columbist * The Berliner 互动与留言 如果你还想听到哪个城市的旅居体验，欢迎在评论区留言。 文字稿 本期完整文字稿可在我们的官网查看。

本期，我们和做家电内容创业的朋友阿健，一起聊聊「家电选购」这件人人都要面对、却最容易被营销词带偏的事。 如果你正在装修、准备换机，或纠结「洗烘一体 vs 分体」「国产 vs 日系」「水波炉值不值」，这期或许会给你一些启发。录制时间在双十一之后，纯经验分享，无广。 Highlights * 「同平台不同价」是真实存在的：同一集团高低端款，核心零部件常常一致，外观/声光电堆料不等于更耐用。 * 洗衣机别盯「炫技词」：自动投放、毛絮过滤、可维护性是真的有用；「AI 洗」「N 种花式程序」大多可忽略。 * 洗烘一体并不差，反而是进化：热泵一体机解决缠绕与烘不干痛点，很多人用过就回不去。 * 冰箱核心不是参数表，而是「收纳与温控」：日系在容积率、抽屉可用空间、温度波动控制上更稳，更能装。 * 制冰是冰箱的「回不去功能」：独立风道制冰不串味，家庭饮品/待客幸福感直线上升。 * 水波炉≠微波炉＋烤箱简单叠加：它是「定温加热＋蒸汽/热风」的烹饪解决方案，适合忙人和带娃家庭。 * 购买节点别错过：「1 月、3 月、618、双十一」是更容易拿到好价的四个黄金时间。 * 「长期总拥有成本」视角：延保/可清洁结构/耗材供应/能耗，决定 5–10 年的真实成本与舒适度。 * 价值观：做内容也做产品共创——「把用户真正想要的落地」，做更长时间的消费决策。 时间线 * 00:00 为什么家电是「长期主义」之选：从交互设计到做家电内容 * 04:02 行业速描：「白电/黑电」与品牌高端化趋势、渠道变化 * 11:29 同集团高低端「同平台不同价」：外观≠耐用 * 14:14 国产与日系差异：容积率、温控、程序设计的系统思维 * 16:41 线上线下的真实体验与价格机制：返佣、同频 SKU 的利与弊 * 21:39 什么时候买最划算：「1 月、3 月、618、双十一」 * 24:38 水波炉到底特别在哪：定温/蒸汽/自动菜单＝忙人解放术 * 29:33 家庭高频场景：面包回温、便当复热、低温加热与蒸点心 * 34:32 「日式灶」带来的烤制效率：几分钟还原酥脆口感 * 37:21 洗衣机如何选：一体 vs 分体、自动投放的正确打开方式 * 44:57 自动投放为什么国产常不好用：基准值/管路/可维护性 * 50:20 毛絮过滤与自清洁：日系的细节设计与节能逻辑 * 54:20 哪些是伪需求？「内衣机」「宠物机」与「AI 洗」 * 59:03 冰箱的「能装」来自哪：抽屉几何、门搁设计、易清洁 * 01:02:47 温度波动与保鲜实测：参数≠体验 * 01:07:49 实用清单：东芝热泵洗烘一体、水波炉、日式灶等 * 01:12:28 价值观与共创：把好产品推向市场的长期主义 * 01:18:27 「长距离」问：什么是你的「长距离」？ 互动与留言 如果你有更多和家电相关的问题，欢迎留言或者直接找到@阿健和他的电器。 文字稿 本期完整文字稿可在我们的官网查看。

本期，我们和前同事子健聊了一条听上去「很小众」，其实人群巨大的赛道——男士假发。 从知乎、字节，到线下开实体店，他把中国 2.5 亿脱发人里的那一小撮，变成了自己愿意长期服务的一群客人。 如果你正在脱发、犹豫要不要植发，或者单纯好奇「假发店到底在卖什么」，这一期会帮你搞清楚假发、植发、药物之间的真实差别与边界；学会辨认假发行业里的几种典型「信息差」和常见套路。 Highlights * 假发不是第一选择，而是「脱发的终点站」：先药物、再植发，最后才轮到假发； * 中国假发行业很像早年的眼镜：成本不高、价格不透明、名词堆砌、办卡护理，信息差才是利润来源。 * 一顶好假发，价格为什么能从几十到几万？材料（化纤/真人发）、网底工艺、长度、定制程度，每一项都影响着定价。 * 现代假发技术已经远离童年记忆里的「一眼假」：地针工艺、隐形发际线、生物头皮、钛合金卡扣……细节决定自然度。 * 真实客群画像：男性多为「地中海 + 职业形象」需求，女性更多为遮白发；年轻人则把假发当时尚单品。 * 线下服务流程：从脱发评估、方案设计、试戴、量头、裁剪，到手把手教学洗护。 * 如何看懂假发行业的坑：过度承诺「戴三五年没问题」、高价护理卡、恐吓你不能用家用洗发水……都是典型话术。 * 真人发从哪来？辫发 vs 泡发、国内头发太硬、为何青岛成了高端假发基地、许昌假发主要卖向哪里。 * 戴假发的日常现实：跑步健身没问题，游泳、桑拿、高温高湿要谨慎；最贵的不是一次性买入，而是长期的胶片和护理成本。 * 男性脱发是「生理 + 社会」双重问题：影响的不只是外表，还有职业发展、自信和亲密关系里的自我感受。 * 头皮护理是被严重忽略的一课：大部分男性对头皮、油/干性、头屑、清洁方式几乎没有任何认知。 时间线 * 00:00 假发行业开场：从前同事到「男士假发」小众生意 * 01:25 从王品牛排服务员到互联网运营的第一段跨行 * 07:47 看需求也看供给：脱发内容热度、工厂调研和信息差生意 * 11:47 谁在戴假发：地中海男士、遮白发女性与把假发当时尚单品的年轻人 * 14:35 假发价格怎么定：化纤、混发、真人发与「长度越长越贵且非线性」 * 16:47 真人发从哪来：辫发 vs 泡发、触感与光泽的差异 * 18:22 假发、植发、药物的优劣对比：可逆、可控与成本、风险、坚持 * 23:41 技术进步：隐形头皮、定制发际线、生物头皮和更轻的佩戴方式 * 27:36 中国客人新需求：从「先有头发」到「要好看、要隐形、要长期维护」 * 29:53 假发行业的消费陷阱：价格不透明、过度承诺寿命、护理年卡与恐吓式话术 * 33:07 供应链内幕：为什么「高端假发看青岛」，而许昌主要做化纤与海外市场 * 36:47 客户从哪里来：熟人转介绍和直播间里的决策路径 * 39:36 胶粘假发有多牢：跑步、打球、睡觉与「怎么摘才是正确方式」 * 40:27 一位新客从进店到戴着离开：假发定制完整八步流程 * 48:15 线上 vs 线下：为什么定制假发最好还是要见一次真人 * 51:03 真人发产业链：按斤收购、长度溢价和不同国家头发的差别 * 56:32 假发保养说明书：怎么洗、怎么吹、不能怎么做，以及错误示范 * 01:01:03 假发长期成本：胶片、去胶液、专用洗护和剪头发，真的不一定比理发便宜 * 01:06:22 明星和爱豆的「假发小秘密」：哪些发型特征值得留意 * 01:09:51 男性脱发的社会代价：职业形象、自我接纳与「被要求学会接受自己」 * 01:14:44 男性头皮护理、行业标准化与假发生意的未来可能 * 01:18:27 子健的「长距离」：职业迂回、服务对象与把人生经历整合成一门长期生意 互动与留言 如果你也有脱发的困扰，欢迎留言，或者直接与子健联系（微信：kvnwrt）。如果觉得子健的分享有启发，也欢迎把本期节目转发给正在「为头发发愁」的朋友。 🌱 文字稿 本期完整文字稿可在我们的官网查看

这期我们邀请到粽子，他曾是 B 站的早期运营之一，后来成为纪录片制片人，参与制作了《但是还有书籍》、《小小的少年》 等众多优秀的内容。纪录片作为一种有着长期主义特性的内容，所以我们想跟他聊聊这部纪录片背后的故事，比如怎么找到胡歌来配音的，以及他又是如何转变为制作人，做「更好看、更温暖、更想让人看完」的内容。 Highlights * 二创不是「剪一剪配个音」：它是在故事结束后，帮你把心「安放」在那个世界里再多待一会儿。 * 早期 B 站更像大学社团：运营的核心是「筛出应该被看见的内容」和「扶持能成长的作者」； * 纪录片制片人更像项目经理：既要懂创作者，也要替观众把关，让作品既自由又能落地； * 好纪录片不一定靠数据立项：很多时候靠的是「审美、价值判断、与对人的信任」； * AI 时代，纪录片的底色「真」可能会成为对抗众多生成内容的护城河； * 《但是还有书籍》之所以动人：把人拍「可爱、鲜活、阳光」，而不是拍「苦」。 * 选题的标准：观众为什么愿意花 30 分钟认识这个人？他能给人什么启发与力量？ 时间线 * 00:00 从运营到制片：内容创作者的转型之路 * 02:13 从电视台编制到 B 站运营：兴趣驱动的职业选择 * 04:22 与长明的面试奇遇：成了朋友的开始 * 07:01 早期 B 站像「大学社团」：编辑部文化与社区共创 * 09:52 「视频版豆瓣」的愿景：让观影体验延长、让二创更有意义 * 12:21 运营的高光瞬间：把一个原创短片推上首页，连接十万人 * 14:01 纪录片转型的契机：《我在故宫修文物》点燃平台纪录片土壤 * 17:30 制片人到底做什么：选题、立项、团队、预算、品牌与奖项 * 19:42 纪录片 vs 剧集：流程差异与「真实」在 AI 时代的价值 * 25:14 新媒体纪录片的意义：让行业与个体「被看见」 * 27:23 《但是还有书籍》：如何把书与人的精神空间拍得动人 * 31:33 「流动与阳光感」怎么设计出来：音乐、空镜、动画与气质统一 * 35:00 胡歌配音幕后：为什么好内容会吸引人无偿加入 * 36:04 多导演协作与「故事包」：平台纪录片的协作式生产 * 38:19 选人标准：拒绝猎奇，追问「这群人应不应该被看到」 * 41:36 项目里那些关键的「外力帮助」 * 45:37 成功要素：内容、平台、观众三者缺一不可，以及一点点运气 * 51:39 推荐纪录片：《人生海海》等 * 57:38 UP 主纪录片 vs 平台纪录片：为什么有时更想看个人创作 * 01:01:58 「长距离」的定义：不做「无价值的高薪」，只做「让人心动的内容」 本期提到的内容 影视作品： * 《但是还有书籍》 * 《小小的少年》 * 《我在故宫修文物》 * 《人生一串》 * 《四个春天》 * 《守护解放西》 * 《闪闪的儿科医生》 * 《人生海海》 Up 主 * Oboahy * 狂阿弥 * 赖导AboutLai 其它 * 波兰诗人切斯瓦夫・米沃什的诗《但是还有书籍》 * 播客《甜甜地潜入玉林街头》 互动与留言 欢迎在评论区告诉我们，你心里那部「可以反复打开」的纪录片是哪一部。 如果你对粽子感兴趣，也可以通过邮件与他联系 [email protected]。 文字稿 本期完整文字稿可在我们的官网查看

这期我们请老朋友小狼返场，聊聊他在伦敦旅居多次的真实体验：从「住在哪个区更舒服/更安全」到「怎么从机场低成本进城」，再到吃饭怎么买菜、博物馆怎么逛、跑步怎么把城市边界跑开。你会听到一个很具体、很生活化、同时又很「情感上会想回去」的伦敦。 Highlights * 伦敦不大但分区非常关键：City + 32 个自治市，西北更宜居、东南更复杂 * 「香蕉带」是找房的核心关键词：交通便利、生活完善、治安更稳，但贵 * 进城首选 Heathrow 机场和 Elizabeth line：省钱、省事，还能在飞机上俯瞰经典地标 * 在伦敦打车是「奢侈消费」：能走路就走路，公交二层是最浪漫的 City Ride * 旅居想省钱：自己做饭 + 超市黄标临期 + 凑券自提 * 美食不是英式本土，而是「移民美食宇宙」：印度菜、东南亚、地中海才是主场 * 博物馆最推荐 National Gallery：免费、布展有巧思，适合「旅居式」反复刷 * 跑步是最好的城市探索方式：沿泰晤士河跑，顺手解锁一些小街巷 * 剧院文化值得单独为它来一次：捡漏买票有技巧 * 医疗系统 NHS 对旅居者也相对友好，但仍强烈建议配旅行险兜底 时间线 * 00:00 伦敦旅居的底色：文化中心 + 情感牵引，「一深一伦情」怎么来的 * 03:06 伦敦有多大、多少人、为什么那么多通勤族住在郊区 * 07:10 东西南北怎么选 * 11:26 旅居身份与签证路径 * 18:08 Heathrow vs Gatwick 机场对比 * 21:09 伦敦公交的浪漫 * 27:38 住宿选择与坑：酒店/Airbnb/转租/中介；少选高层，多选联排更舒服 * 31:11 饮食成本账本 * 46:17 博物馆路线：国家美术馆的免费但顶配/British Museum 的复杂感受/Tate Britain 的透纳房间彩蛋 * 51:27 建筑 City walk：乔治时期联排、维多利亚红砖、新古典与高技派同框 * 54:55 公园与发呆：St James’s Park 的天鹅、松鼠与「间谍喂胖天鹅」传说 * 56:46 跑步打开城市：泰晤士河跑 +「刷地图」的游戏感（迷雾世界） * 01:01:58 购物路线：Harrods / Liberty / Selfridges；折扣淘宝去 TK Maxx * 01:05:27 剧院：当天/前一天捡漏； * 01:11:01 生活差异小坑：自助收银的「放置区」机制；地铁同站台不同线别坐错 * 01:14:40 什么时候去最好：夏天日照长、安全感强；冬天便宜但作息会被改造 本期提到的内容 * 之前的洛杉矶旅居建议； * 分区： Westminster / Kensington & Chelsea / Camden / Islington / Tower Hamlets / Southwark 等 * 机场与进城：Heathrow + Elizabeth line（更稳） * 省钱超市思路：黄标临期+ 线上凑券自提 * 餐厅推荐：Roti King（马来西亚菜）/Med Salleh（越南菜）/北非蛋 Shakashuka - 随便一家都做得好吃 * 避雷：别轻易挑战英国猪肉；不太推荐 Borough Market 式网红小吃扎堆 * 博物馆：National Gallery / British Museum / Tate Britain * 长明的伦敦美食地图（Apple Map） 互动与留言 如果你也在考虑旅居伦敦，你最在意的是：治安、预算、文化密度，还是交通效率？你还想听到什么城市的旅居分享？ 欢迎在评论区告诉我们。 如果你有更多的问题，也欢迎在小红书上联系小狼 @Wolfie Wow Mandarin 文字稿 本期完整文字稿可在我们的官网查看。

这期我们和生活在日本的老朋友 —— 赵刚聊了一段「中年重启人生」的旅程。 他曾在金山、小米等公司深耕二十多年，从门户网站时代一路到移动互联网的爆发；2022 年，他前往日本重新开始，一边自学日语，一边连续做了两个产品：翻译工具 Felo 和语言学习 app MANA Learn。 他为什么选择在异国他乡重新开始？中年之后如何从零开始学一门小语种？在日本创业到底难不难？以及，对还在国内的人，他有哪些长期主义的建议。希望本期的内容会给犹豫的你一些勇气和启发。 Highlights * 人生最幸福的时刻，其实是在创业中不断解决麻烦的过程，而不是结果； * 真正经历过创业的人，很难喜欢大公司里的「游戏」； * 中年学语言不考证，只要慢慢但持续地积累，一样能学会一门小语种。 * 中国互联网里，留给年轻人的机会从未消失； * 今天的 AI 更像互联网早期，远未定局，对每个人都是开放、平等的机会； * 适合来日本的是心态开放、理性优先，能和「不同声音」长期共处的人； * 我们走得越远，人生的意义也许越大，如果可以，我也愿意买一张去往太空的机票； 时间线 * 00:00 重启人生：从中国互联网大厂到日本创业 * 03:55 小时候的「打胜仗」体质与职业高光 * 06:57 大厂倦怠感与离开的决定 * 12:27 中年自学日语：从五十音开始的慢启动 * 17:20 中年学习者的「不考证路线」 * 25:19 从 Felo 到 MANA Learn ：语言产品的迭代 * 32:42 用户是谁、成就感从何而来？ * 36:27 全面拥抱 AI：从内容生成到语音识别 * 43:39 日本市场的特性：分散、保守又重人情 * 50:24 电商、移动支付与日本式长期主义 * 53:29 在日本设公司、开账户的真实难度 * 57:51 为什么是东京？城市重建与国际化的交汇点 * 01:03:18 在日本创业的一周：没有上班打卡，但也没有下班 * 01:05:40 在国外最割舍不下的是什么？ * 01:09:25 中国互联网还有机会吗？ * 01:11:55 AI 作为「新互联网」：未定局才是最大红利 * 01:14:53 谁适合来日本？开放心态与理性优先 * 01:17:14 「长距离」与走得更远的人生 互动与留言 * 如果你想和嘉宾交流关于日本生活、语言学习或 MANA Learn 的产品问题，欢迎关注他的 X 账号：@零零發 * 如果你现在还在国内互联网或其他行业，正在犹豫「要不要离开舒适区」，或者正准备去日本重新开始，也欢迎在评论区写下你的疑问。 文字稿 本期完整文字稿可在我们的官网查看。

这期邀请到一位老朋友星哥 (Starseeker) ，他算是十几年前那批最早在中国做量化投资的人之一，曾创立并管理百亿规模的量化私募基金。最近，他和新的合伙人一起在美国加州收购了一所私立高中。所以很好奇他的动因是什么？收购一所美国高中到底是怎么一回事？看看他又为什么选择进入了教育这一行。 Highlights * 从 07 年入行、08 年正面撞上金融危机开始，他把「先见识极端风险」当成人生礼物——风控意识从职业起点就被刻进大脑； * 在他看来，中国量化的优势不只是「工程师红利」，还有一批完全不输美国头部的技术公司； * 量化行业之于年轻人：聪明只是入场券，执行力与自驱力才是长期存活的关键因子； * 中国基础教育在教研机制、家校沟通等方面，相比较美国也具备一定的优势； * 私立学校的商业模式远不止学费：在美国，捐赠往往与学校声誉绑定，有些学校每年捐赠金额甚至超过学费收入； * 他给自己学校定下的长期目标，是把当前「一百出头」的排名，一点一点磨到前 50 —— 教育是一个可以做二三十年的长跑项目； * 拥有一所高中之后，最大的「好处」不仅是省学费，而是能给自己和身边朋友的孩子，提供更安全、资源更聚焦、课程更灵活的成长环境。 时间线 * 00:00 从量化开始，星哥给自己的三个关键词 * 06:08 中国 vs 美国：量化投资的生态差异 * 12:33 AI、大模型与量化的进化 * 13:49 百亿基金的位置：马太效应与「天时地利人和」 * 16:42 量化行业：年轻人需要怎样的能力组合？ * 19:58 从 2008 金融危机学到的第一课：风控优先 * 22:09 教育相比较金融都有哪些区别？答案是「可控性」和「终点感」 * 32:26 选标的：为什么是加州这所私立高中？ * 34:41 收购流程：从找学校到拿下控制权 * 38:41 私立学校怎么赚钱？学费、捐赠与品牌循环 * 42:02 排名、长期主义与一所学校的长期目标 * 43:06 三个卖点：这所学校如何服务中国家庭？ * 46:58 拥有一所高中的真实便利与「长距离」的意义 互动与留言 * 如果你有更多的问题想咨询，也欢迎联系他的小红书账号@Starseeker * 你有没有想过，如果不再把职业唯一指标绑定在「赚更多钱」上，你会选择做什么？欢迎在评论区聊聊你的想法。 文字稿 本期完整文字稿可在我们的官网查看。

本期我们对话「团结毅星」足球青训教练李岩。聊一支一周只练两次的北京少儿足球队，如何在百队杯这样的青少年足球赛事中闯进四强；也聊他从辽宁青训体系出身的职业球员，到卖服装、做电商，再靠热爱回到青训、创办「团结毅星」俱乐部的经历。节目里会谈到兴趣班和精英队的区别、校园足球与社会俱乐部在少儿足球培训中的不同角色，以及中外青训在身体机能开发、技战术风格上的差异。我们也一起讨论：在「成绩 vs 爱好」的拉扯里，家长如何陪孩子在自信、团队合作与抗压能力之间找到平衡，把足球真正踢成一生可以延续的爱好。 🕰️ 时间轴 00:00 草根球队百队杯四强奇迹：教练的逆袭之路 04:20 百队杯三度落后三度扳平的奇迹比赛 07:23 青少年足球队训练策略与四强之路 13:03 东北少年的足球梦想与自立成长之路 17:41 足球生涯转型与青训经历分享 20:55 职业足球之路与挑战 24:37 从职业足球到服装设计再回归青训的转变 30:05 青训教练证考取与现代足球训练理念的变迁 33:38 足球班型选择与儿童特质分析 37:00 家长视角下的足球运动与教育平衡 40:38 培养自由球员与团结毅星的意义 42:29 中外青训差异与球员创造力培养 45:08 日本足球崛起之谜：从幼儿期运动开发谈起 47:14 中日足球青训差距与教练角色转变 49:37 俱乐部生存挑战与青少年足球梦想 52:39 长距离：足球情怀与人生哲学 📌 Reference 账号 * 微信视频号、小红书 🔍「团结毅星」 * 百队杯 文字稿 长距离官方网站

本期我们和「小鸡攀岩工作室」的梅子与霜聊攀岩：从抱石、定线到野外岩场，从新手入坑、线上教学到把热爱做成可以坚持一辈子的工作，聊聊这项运动如何训练专注与身体控制，也如何延伸成一种生活方式与兴趣社群。 🕰️ 时间轴 00:00 攀岩运动与定线艺术：从野外到室内 04:11 攀岩运动的魅力与体验分享 06:01 攀岩运动的魅力：探索、健康与心流体验 08:48 攀岩之路与影响深远的人物 15:08 攀岩运动流行趋势与性别差异分析 18:05 攀岩运动在中国的普及与流行分析 22:56 室内与户外攀岩的区别及装备需求 26:35 攀岩运动与旅行文化的融合 31:06 攀岩运动与优胜美地的嬉皮文化 33:22 攀岩运动的三大形式解析 36:12 攀岩术语与难度等级体系解析 40:26 攀岩定级体系与全球攀岩运动发展 46:03 从爱好到事业：攀岩工作室的诞生与运营 53:42 攀岩运动的线上化教学实践 59:28 科技与数据在攀岩运动中的应用探讨 01:05:06 攀岩社交与线路规划 APP：用户故事与行业洞察 01:09:24 攀岩社群：跨越地域的情感连接 01:12:50 攀岩文化与资源推荐 01:18:02 攀岩初体验与运动康复指导 01:23:08 攀岩工作室的发展规划与生活状态平衡探讨 01:28:29 攀岩工作室与互联网工作模式的对比及生活态度分享 📌 Reference 人物 * 周鹏 * 严冬冬 纪录片 / 电影 * 纪录片《山谷崛起》（讲攀岩起源与文化的片子） * 电影《Free Solo》（free solo 这个电影，无保护攀登，被称为「劝退片」） 图书 * 《比山更高》—— 中文书，更多关注高海拔攀登，其中写到北京白河的攀岩故事 * 《孤身绝壁》（Alone on the Wall）—— Free Solo 主角的传记 * 《攀岩技术教本》—— 日本人写的攀岩技术书，图多、动作讲解系统 * 《如履薄冰》—— 英国一位税务局上班的业余攀登者写的书，记录线路开发和攀登故事 播客 / 账号 * 播客《左摇右晃》—— 梅子和霜的节目 * 小红书：小鸡攀岩-霜 * B 站：小鸡攀岩-霜 互动 你尝试过攀岩吗？欢迎在评论区分享你的答案。 文字稿 长距离官方网站

这一期，我们开启全新的「假装在」城市系列，希望能邀请到当地生活过的人来分享城市旅居体验。首站来到长明这两年工作和生活的洛杉矶。 从很多人口中的「民风淳朴洛圣都」，到长明心里的「一年四季可以跑步的户外天堂」，LA 远比旅游攻略里复杂：它不是一座单一的城市，而是由几十个 city 拼成的一块巨大城市地毯，从山脚一路铺到海边。 我们从「大 LA」的尺度讲起，聊到交通、住宿、购物、吃饭、看病和周末去哪儿运动等等。 如果你打算来 LA 短住 1–3 个月，或者认真考虑远程工作+旅居，应该住在哪个区、怎么选房、使用什么交通方式、去哪儿买菜、吃什么、玩什么，以及——哪些需要避雷的地点。 希望能帮你从生活和工作的视角，带你假装在洛杉矶。 时间轴 * 00:00 假装在 LA：开启城市旅居新系列 * 02:42 大 LA 是什么：从 GTA5 到「多 city 拼起来的城市地毯」 * 05:26 LA 宜居吗？一年四季都可以跑步的气候与户外配置 * 08:32 住在哪：西边、北边、东边各是什么气质？ * 15:26 1–3 个月住哪种房：酒店、Airbnb、学生短租的优劣势 * 19:50 华人、韩国人、日本人在哪儿扎堆：LA 东边、Korea Town、Torrance 的移民版图 * 22:53 从国内到 LA：直飞 vs 日本中转的选择 * 25:50 落地之后怎么进城：没有机场地铁的 LA 和租车现实 * 29:30 海外吃饭选店攻略：地图、米其林和 Uber 司机的口碑推荐 * 34:13 点餐与小费：电子 POS 机里的「心理战」与 20% 小费时代 * 36:06 什么场景一定要给小费？什么时候可以按下「No Tip」 * 38:27 全球超市巡游：大华、Mitsuwa、H Mart、Whole Foods、Trader Joe’s、Erewhon * 43:54 来 LA 可吃什么：taco、台湾菜、bagel 和独立汉堡 * 50:05 博物馆一条龙：Getty、Hammer、Norton Simon、LACMA 和 The Broad * 56:23 三个不推荐的景点：Little Tokyo、The Last Bookstore 和星光大道 * 58:38 私藏地点：Manhattan Beach、Bruce’s Beach、公园和湖边跑步路线 * 01:02:19 周末在 LA 干嘛：跑步、hiking、看雪山、刷 Strava / AllTrails * 01:06:08 德州扑克、赌场直播与 LA 独特的娱乐文化 * 01:09:38 LA 的气候红利：棕榈树+雪山同框，一年穿同一套衣服 * 01:11:54 环球影城、迪士尼和市集：本地人眼中的「游客路线」与「周末日常」 * 01:18:26 旅居 LA 的 checklist：预算、天气、运动、美食与适合谁 节目中提到的一些地点与工具 * 海滩与跑步 / 徒步 Manhattan Beach、Santa Monica Hollywood Reservoir、Griffith Park Echo Park、Silver Lake * 博物馆与建筑 Getty Center、Hammer Museum、Norton Simon Museum LACMA、The Broad Hollyhock House、Schindler House Academy Museum of Motion Pictures * 超市与买菜 大华 99 Ranch Mitsuwa、Tokyo Central H Mart Whole Foods、Trader Joe’s、Erewhon * 交通与运动工具 Hertz 等租车公司 * 跑步与徒步：Strava、AllTrails * Tesla 餐厅 互动 有更多关于洛杉矶的问题，欢迎留言，也可以分享如果让你「假装在一个城市」旅居 3 个月，你第一反应会选哪里？ 洛杉矶地区特点 来自小红书 @erikfang LA 西部 LA 中部 LA 东部 洛杉矶风貌 本期文字稿 见「长距离官方网站」

这期我们请来了之前上过节目的朋友——端端。他刚带着不到一岁的孩子完成了一次 20 天的旅行。从我们的视角，好奇：带着宝宝旅行，现在难吗？需要准备些什么。 我们聊了从准备到落地的每一个环节：去哪、带什么、订什么、怎么坐飞机、怎么吃饭、怎么游玩、怎么睡觉等等。 如果你正打算带孩子出门，或者只是好奇别人怎么做到的，希望这期都可能帮到你。 时间轴 * 00:00 带娃旅行到底难不难？需要准备什么？ * 05:37 去哪里更省心？城市怎么选、行程怎么排？ * 09:59 几个月适合出远门？作息不稳还能去吗？ * 13:30 孩子睡哪儿最稳？黑屋帐篷和订房避坑 * 17:33 奶粉、尿不湿、吃饭怎么安排最顺手？ * 25:04 出国前要做哪些预案？疫苗、保险、药品怎么配？ * 27:35 飞机/地铁/打车怎么选？安全座椅要不要带？ * 34:59 带娃坐飞机会遇到啥？耳压、安检、通关怎么过？ * 41:40 机上喂奶还是儿童餐？婴儿票和座位怎么订更稳？ * 44:15 订哪家酒店更合适？多大房间才够用？ * 47:40 酒店能做宝宝餐吗？怎么和厨师沟通？ * 57:23 挑酒店有哪些坑？乐园、地毯与房间安全 * 01:00:44 在酒店做饭与洗澡可行吗？便携设备怎么选？ * 01:05:51 旅途中怎么补蛋白？蔬菜怎么准备？ * 01:11:35 「儿童餐」靠谱吗？后来怎么点单？ * 01:19:25 过敏管理与零食策略：轮流吃饭的小招 * 01:24:45 白天怎么玩不累？睡不着怎么办？ * 01:32:48 爸爸带娃有何不同？哄睡的实操细节 * 01:39:41 婴儿车通道在哪？国内外出行差异有多大？ * 01:48:12 下一站去哪？横滨与箱根的轻量旅行设想 * 01:51:11 11 个月带娃 20 天：我们到底收获了什么？ 互动 在这里可以查阅文字稿。如果你对端端的带娃出行经历感兴趣，也可以关注他的小红书账号@王总吃不胖。也欢迎在评论区和我们分享，你第一次带孩子出门时都有哪些心得体会。