本期我们和「小鸡攀岩工作室」的梅子与霜聊攀岩：从抱石、定线到野外岩场，从新手入坑、线上教学到把热爱做成可以坚持一辈子的工作，聊聊这项运动如何训练专注与身体控制，也如何延伸成一种生活方式与兴趣社群。
🕰️ 时间轴
00:00 攀岩运动与定线艺术：从野外到室内
04:11 攀岩运动的魅力与体验分享
06:01 攀岩运动的魅力：探索、健康与心流体验
08:48 攀岩之路与影响深远的人物
15:08 攀岩运动流行趋势与性别差异分析
18:05 攀岩运动在中国的普及与流行分析
22:56 室内与户外攀岩的区别及装备需求
26:35 攀岩运动与旅行文化的融合
31:06 攀岩运动与优胜美地的嬉皮文化
33:22 攀岩运动的三大形式解析
36:12 攀岩术语与难度等级体系解析
40:26 攀岩定级体系与全球攀岩运动发展
46:03 从爱好到事业：攀岩工作室的诞生与运营
53:42 攀岩运动的线上化教学实践
59:28 科技与数据在攀岩运动中的应用探讨
01:05:06 攀岩社交与线路规划 APP：用户故事与行业洞察
01:09:24 攀岩社群：跨越地域的情感连接
01:12:50 攀岩文化与资源推荐
01:18:02 攀岩初体验与运动康复指导
01:23:08 攀岩工作室的发展规划与生活状态平衡探讨
01:28:29 攀岩工作室与互联网工作模式的对比及生活态度分享
📌 Reference
人物
* 周鹏
* 严冬冬
纪录片 / 电影
* 纪录片《山谷崛起》（讲攀岩起源与文化的片子）
* 电影《Free Solo》（free solo 这个电影，无保护攀登，被称为「劝退片」）
图书
* 《比山更高》—— 中文书，更多关注高海拔攀登，其中写到北京白河的攀岩故事
* 《孤身绝壁》（Alone on the Wall）—— Free Solo 主角的传记
* 《攀岩技术教本》—— 日本人写的攀岩技术书，图多、动作讲解系统
* 《如履薄冰》—— 英国一位税务局上班的业余攀登者写的书，记录线路开发和攀登故事
播客 / 账号
* 播客《左摇右晃》—— 梅子和霜的节目
* 小红书：小鸡攀岩-霜
* B 站：小鸡攀岩-霜
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