播客: 也许你该找个人聊聊 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

【也许你该找个人聊聊】是对我自己说的，也是对其他人说的。在日常生活中，我们越来越缺失真诚，深度，充满感情的沟通。我们从未像现在这样与世界紧密的连接，也从未像现在这样体会着切实的心理孤独。而找人聊聊是恰恰是治愈孤独的伊始。另，推荐同名的书籍，也是这个个人播客的名称来源。

也许你该找个人聊聊的创作者...

潘达不是熊猫

也许你该找个人聊聊的音频...

vol.24 疼痛的信号：如何识别和应对慢性疼痛

你有没有经历过那种挥之不去的疼痛？明明身体检查没问题，但就是隐隐作痛，甚至影响情绪和生活？这期节目，我们和康复专家周涛老师聊了聊『慢性疼痛』——原来超过三个月的疼痛就算慢性疼痛，而它的背后可能和心理、神经甚至生活方式都息息相关。从为什么大脑会『放大』疼痛，到如何通过调整认知和注意力来缓解不适；从慢性疼痛的『红旗警报』到简单却容易被忽略的日常修复方法（比如晒太阳的神奇作用！）这场对话既硬核又治愈，或许能帮你重新理解疼痛，也重新认识自己的身体。疼痛不是敌人，而是身体在努力和你对话。 1:34 到底什么是疼痛？ 7:39 疼痛也可以是奖励 9:42 为什么受伤一段时间反而更痛了？ 15:22 大脑的疼痛感知机制：幻肢痛 17:39 当你觉得不那么痛，就不那么痛了！ 22:44 焦虑会导致疼痛还是疼痛会导致焦虑？ 26:30 叙事疗法：你的叙事决定了所想所感 28:39 周老师的神奇患者案例：我要关闭疼痛感知器了！ 31:21 大脑会通过预测产生疼痛 35:43 劝诫运动康复有感：人总是被逼无奈才愿意尝试新事物 45:07 我们该如何鉴别疼痛？夜晚疼、睡眠受影响都是红色警戒！ 52:07 听妈妈的话：好好吃饭、好好睡觉、好好运动。 57:07 维生素D3: 除了补钙，还能影响情绪！ 62:02 其实从小事做起，身体就会回馈我们

70分钟

99+

4周前

Vol.23 从疼痛到自我觉察：运动康复里的身心对话

本期邀请了我们共同的运动康复师-周涛老师，我们从个人康复经历、周涛老师的康复专业之路的演变，一路聊到普通人面对运动伤痛时的应对策略。我们以“身体说明书”为切入点，强调对自我身体的觉察与尊重：既要通过专业评估和训练手段排除阻碍，也需保持对身体与心理的敬畏之心。运动康复不仅是恢复功能的手段，更是一把打开身心智慧的钥匙，让人重新发现身体的强大修复力与潜能。 00:09- 运动康复缘起与个人经历 * 主持人分享各自因运动伤痛而认识到康复的重要性，机缘巧合下结识周涛老师并获益良多 02:21- 周涛老师的专业背景之路 * 大学读康复治疗专业，却是被动调剂而来。毕业后开始了在医院做康复治疗师，然后独立开设工作室 05:29- 从神经康复到运动康复的职业转变 * 早期在医院主要接触神经康复及疼痛康复 * 逐渐关注运动员回归赛场的需求，转向运动康复领域 24:18- 何为“康复”与医院医疗资源的局限 * 解释神经康复、肌骨康复、心肺康复等分类 * 讨论医院以排除重大疾病为主，日常慢性疼痛或功能性问题常被忽略 40:21- 身体“说明书”与对自我觉察的开启 * 前锋分享开始康复后“打开身体说明书”的体验 * 周涛老师强调身体不完美但具自我修复力，康复师角色在于排除阻碍 47:19- 运动门槛与个性化评估 * 强调运动并非“越多越好”，应根据个人体态、爱好及康复需求调整 * 通过评估找到适合自己的项目，避免盲目训练导致二次损伤 53:44- 身心合一：慢性疼痛与心理因素 * 慢性疼痛常与高敏感度、焦虑情绪等相互影响 * 通过倾听、手法与运动训练，让患者逐步打破痛-焦虑的恶性循环 89:36 - 对人的敬畏与医患“互选” * 周涛谈到“患者才是真正的老师”：倾听并帮助其“自愈” * 治疗过程是医患双向配合，需建立对身体的敬畏、尊重与探索心 97:49 - 结束语与展望 * 三位就“从康复看人”做总结：身体是精密仪器，敬畏与了解能带来巨大改变 * 预告可能后续将深入探讨慢性疼痛、体态与更多身心话题

103分钟

99+

1个月前

Vol. 22 京都求婚大作战！

本期节目围绕意外又带点羞耻感的求婚经历展开，记录了从对求婚仪式的想象与现实差异，到日本京都临时求婚的旅程点滴。没想到第一天就被发现了！！请各位一定要藏好戒指！！😭😭 03:19 - 对求婚的观念与态度我们对求婚仪式的看法与个人舒适度。 11:34 - 决定求婚的契机在父母催促与婚期临近的背景下，求婚箭在弦上！ 24:35 - 求婚准备：戒指之选不想被大品牌“杀猪”，却不得不放弃抵抗 30:38 - 回归老式打金店机缘巧合发现老式打金店，可以购买黄金并且定制戒指样式 37:25 - 日本之行的求婚计划在异国他乡的旅途中，如何将求婚计划“硬生生”的引入其中 46:47 - 当日的求婚过程从清水寺到御花园的临时决定，没想到第一天就被发现了！！

67分钟

35

1个月前

Vol.21咦？下班后你也刷手机到半夜啊？！

在本集中，我们聚焦于“如何把糟糕的一天转变成还不错的一天”，从日常负面情绪的成因，到“精神慢性炎症”的概念，延伸探讨下班后的时间管理与小目标设定。我们将分享如何通过自我觉察、运动、阅读等方式，为生活确立“灯塔”，打破无意识刷手机与报复性熬夜的恶性循环，重新掌控时间与情绪，为每一天注入更多正向能量。 00:38 - 日常情绪挑战与“慢性炎症” • 探讨日常小挫折如何引发连锁负面情绪 • “精神慢性炎症”的概念及对工作生活的影响 10:28 - 下班后时间管理的挑战 • “报复性熬夜”与无计划娱乐对情绪的负面循环 • 如何识别自身低能量状态并及时调整 24:35 - 自我觉察与价值观挖掘 • 问自己想成为什么样的人，为下班后时段注入意义 27:25 - 健康价值观与长期坚持 • 将“健康”视为长期灯塔，反思“如何活得更有能量” • 小行动累积正向反馈，逐渐养成稳定生活方式 41:20 - 设立小目标：打造专属“人生灯塔” • 通过运动、阅读、社交等方式，为空闲时间赋予方向 • 用具体可行的微目标打破负面惯性 49:05 - 像照顾别人一样用心照顾自己 60:04 - 总结与收尾认识低能量状态、给自己确立小而可行的步骤

63分钟

99+

2个月前

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