本周是2022年第34周，播客的第44期，本期是读书系列的第16期，本期阅读书目为不平等的童年 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 麦当劳化（McDonaldization）源自《社会的麦当劳化》一书，由该书作者、美国社会学家乔治·里兹（英语：George Ritzer）所发明。当一个社会逐渐拥有速食店之特色，该社会就被称为麦当劳化。 【你将听到】 [00:00] 絮语和读后感 [23:51] 读：第一章 [45:47] 读：第12章 [1:01:29] 读：后记 [1:05:00] 结尾 【相关书籍】 《不平等的童年》 [美]安妮特·拉鲁 【相关材料】 BBC纪录片 《人生七年》 播客 | 野生芝士 010（上）美国名牌大学是如何排斥小镇做题家的 【题图】 中文版封面
本周是2022年第33周，播客的第43期，本期是第三季运动与健康的第3集， 聊聊睡眠的为何及如何 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 【你将听到】 [00:00] 絮语 [25:54] 睡眠知识：过程，不同物种的睡眠，人生不同阶段睡眠，睡眠FAQ [31:02] 我们为什么要睡觉 [53:31] 如何睡好觉 【相关书籍】 《我们为什么要睡觉》[英] 马修.沃克 《关灯就睡觉：哈佛医学院高效》 [美] 格雷格.D.贾克布 《睡个好觉》[加]迈克.克利格 《伴你一生的睡眠指导书》[英] 爱丽丝.格雷戈里 【相关材料】 改善睡眠的十二个简单小贴士 马修.沃克的TED演讲:睡眠是你的超能力 不诚实的TED演讲，关于马修TED演讲中的争议问题 摘自《我们为什么会睡觉》对昼夜节律和睡眠压力 两种过程的表述，在夜里11点，两个过程差距最大，睡眠欲望最强烈，在造成7点，差距最小，最清醒。 根据《我们为什么会睡觉》书中内容总结。 【题图】 中文版封面
本周是2022年第32周，播客的第42期，本期是读书系列第15期，继续读《时运变迁》 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 “The dollar is our currency, but it's your problem,” 美元是我们的货币，但是你们的问题。 尼克松时期的财政部长John Connally 约翰.康纳利 特里芬难题 - 尼克松冲击 - 史密森协定 【你将听到】 [00:00] 第三章 布雷顿森林体系的崩溃 [25:54] 第三章 (2) 行天丰雄 [31:02] 第四章 浮动和放任自流 [53:31] 第四章 (2) 行天丰雄 [57:45]对本书的7点感想 【相关书籍】 《时运变迁》保罗.沃尔克，行天丰雄 【相关资料】 【题图】 三位美联储主席合影 保罗.沃尔克（中），格林斯潘（左），伯南克（右）
本周是2022年第31周，播客的第41期，本期是S3E02， 第三季 运动与健康的第二期，谈谈抗衰老 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 青年时期→ DNA断裂→基因组不稳定→ DNA包装破裂和基因调控（表观基因组）→细胞身份丢失→细胞衰老→疾病→死亡 【你将听到】 [00:00] 关于抗衰老和长寿 [06:00] 作者 David Sinclair [10:47] 为什么会衰老 [16:11] 理解生存回路 [22:59] 理解NAD [24:47] Sinclair的抗衰老建议 - 传统方案 [32:14] Sinclair作为创业者的想法和做法：insidetracker [35:45] 我关于抗衰老的两个想法 【相关书籍】 英文版：《Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To》 David A. Sinclair 繁体版：《可不可以不变老》 简体版：《长寿》 【相关材料】 David Sinclair 在哈佛大学的Sinclair Lab介绍主页 Spotify Podcast: Joe Rogan 对谈 David Sinclair # 1670 播客内容的Notes：David Sinclair的健康建议 商人还是科学家？“NMN教父”大卫·辛克莱背后不为人知的利益集团 【题图】 本书 英文版封面
本周是2022年第30周，播客的第40期，本期是读书系列的第14期，本期阅读书目是《时运变迁》 小宇宙app播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 【本周印象深刻】 【你将听到】 [00:00] 絮语 [11:50] 阅读本身的“导言”部分 [18:24] 第一章 新的世界秩序，“二战”后的格局 第二章 20世纪60年代，布雷顿森林体系的丛林时期 [32:58] 第二章 (1) 沃尔克：财政部的观点 [46:36] 第二章 (2) 沃尔克：对布雷顿森林体系的攻击 [58:23] 第二章 (3) 行天丰雄 【相关书籍】 《时运变迁》保罗.沃尔克，行天丰雄 【相关资料】 《时运变迁》雪球定制版导读，作者为雪球网友@学经济家 视频：达里奥对话保罗.沃尔克 【题图】 本书中文版 封面
本周是2022年第29周，播客的第39期，本期是S3E01， 第三季 运动与健康的第一期，开篇絮语，聊一聊对整季内容的想法 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 * 自己作为第一听众，并且不介意其他人也听一听的地方。 * 用别人的注意力来提高自己的专注力 【你将听到】 [00:00] Why：为什么做这一季 “运动与健康” [09:02]What：本季的计划内容包括：Maybe 运动 3 + 健康 1 + 饮食 1 + 睡眠 1 + 抗衰老 1 + 开头结尾 2 =9 [13:20] How：打算如何做这一季 [15:32] Think：目前为止 【相关书籍】 可能的书目列表 身体：《YOU身体使用手册》 1，2，3 跑步：《天生就会跑》《当我跑步时我谈些什么》《姿势跑法》 拉伸：《拉伸》《学会拉伸》 饮食：《中国居民膳食指南》《轻断食完整指南》 睡眠：《我们为什么要睡觉》 慢病管理：《常见慢性病的自我管理》 抗衰老：《可不可以不变老》《百岁人生》 【题图】 本季想法 Draft
本周是2022年第28周，播客的第38期，本期是读书系列的第13期，这期读书是罗伯特.赖特的《为什么佛学是真的》 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 我们有理由认为，自我在进化上的首要功能是作为印象管理器，而不是大众心理学中认为的决策者。 - 人类学家 杰罗姆.巴可 Jerome Barkow 【你将听到】 [00:00] 絮语 [02:30] 本书概述，来自万维钢的推荐序 [05:35] 幻觉和快感 [10:35] 四种常见的幻觉 [15:12] 冥想在其中的作用 [17:03] 无我 [27:20] 理性，自律 [35:05] 读书感受 [37:29] 对冥想的一点体验 【相关书籍】 《为什么佛学是真的》 罗伯特.赖特 《进化心理学》戴维.巴斯 【相关资料】 【题图】 本书英文版封面
本周是2022年第27周，播客的第37期，本期是第一季的第11期 S1E11 Out of Eden Walk。 播放设置建议：1.2倍速; “跳过空白” 【本周印象深刻】 * 行走和讲故事是人类的古老本能。 * "The big difference with my work now is that my stories are connected. I walk to the next story, I am not driving or flying," he says. 【你将听到】 [00:00] 絮语 [02:11] Paul Salopek （保罗.萨洛佩克）是谁 [08:23] Out of Eden Walk 是什么 [15:57] Paul为什么要走 [24:17] 如何走，Milestone [29:26] Paul写的2篇报道 [45:27] 结尾 【相关内容】 Out of Eden Walk 网站 Q&A with Paul Salopek - Out of Eden: The Walk （Youtube视频） Paper Planes In Conversation with Paul Salopek 【相关地图】 Milestone Map（里程碑地图，每100公里设置1个里程碑） Kinks Map （扭结地图，GPS记录里在某个地点因各种原因反复转折的记录） 关于Kinks地图的说明 Out of Eden Walk Police Stops （因警察各种原因阻拦而停止的记录地图） 关于警察拦截地图的说明 【题图】 Out of Eden Walk 路线图（非洲，亚洲部分）
本周是2022年第26周，播客的第36期，本期是读书系列的第12期，这期读书是刘瑜的《可能性的艺术 比较政治学30讲》 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【主播絮语】 【本周印象深刻】 【你将听到】 [00:00] 絮语 [03:53] 序 [06:29] 第一章 全球视野 5讲 [17:37] 第二章 政治转型 8讲 [40:18] 第三章 国家建构 7讲 [53:21] 一点感受 【相关书籍】 《可能性的艺术-比较政治学30讲》 刘瑜 【相关资料】 豆瓣书评：刘瑜老师近年作品汇总 V1.5 (2022年6月更新) 看理想App付费课程：可能性的艺术：比较政治学30讲 【题图】 本书封面
本周是2022年第25周，播客的第35期，本期是第二季的第14期 内容总结-流水账版 本期是对第二季的阶段总结（肤浅，应付，疲惫的） 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 要评估能量在人类历史中的重要性，唯一有益且有启发性的方法是，既不通过赘述无穷的能量需求来做出简单化确定性的解释，也不通过将其与其他历史形成因素（气候变化和流行病，人类的突发奇想和激情）相比，将它弱化到边缘地位来贬低它。要完成任何事情，能量的转换都是必要的。但由人所发起的和控制的任何体外能量转换都不是由上天注定的；只有少数是由混乱引起和意外发生的。这种二分法对解释过去和理解未来的可能性同样重要；影响历史的因素不是注定的，但它们的范围肯定是有限的，能量的流动方式决定了那些最基本的限制。 【你将听到】 [00:00] 主播絮语 [03:19] 一、本季各期回顾和梳理 石油简史（E01-E03） 如何避免气候灾难 + 能源神话与未来 (E04-E05) 能量与文明（E06-E10，E13） 可再生能源：光伏，风电，储能 （E11） 能源转型（E12） [12:55] 二、本季的主题问题 1. 能源转型的三种可能叙事 2. 能源和人类的关系，下一次技术革命会发生在虚拟世界还是真实世界？ [26:10] 三、碎碎念的学习和体会 1. 理解能源不仅有燃料，还有原动机 2. 能源的计量单位复杂，多样 3. 最基础的能源理解框架 4. 5. 化石燃料很重要，不会很快消失；人对能源的预测大多不靠谱，容易处在过于乐观和过于悲观的两极。 6. 荐书，播客 只读一本：《如何避免气候灾难》 或 《石油简史》 读三本：《如何避免气候灾难》 ，《石油简史》，《能源转型》 [33:57] 四、本季播客的制作，播出情况。第三季的想法预告 第二季制作放弃了逐字稿，知识卡片尚未成型；播出数据惨淡，也没啥办法和改进动力。 每一季都是Never Ending。会不定期出新的集，主题知识的重复，扩展，深入。 第三季主题 运动与健康；书选了，还没看，是实践的，实验的，（心里没底的）一季。 【相关书籍】 《能量与文明》瓦茨拉夫.斯米尔 《石油简史》瓦茨拉夫.斯米尔 《能源转型 数据，历史与未来》瓦茨拉夫.斯米尔 《气候经济与人类未来》比尔.盖茨 【相关阅读】 叙事型播客：《忽左忽右》周小康的石油系列；《硅谷101》关于突破能源，俄乌对欧洲能源影响的两期 知识型播客：磐之石REEI的《能源评论》，《海外智库能源与气候变化报告解读》
本周是2022年第 24 周，播客的第34期，本期是读书系列第11集《阅读的故事》 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【主播絮语】 【本周印象深刻】 思考的材料是记忆。 【你将听到】 [00:00] 絮语 [06:32] 前言 [13:45] 第3章书读不懂怎么办？有关阅读的困惑 [28:13] 第6章 要不要背诵？ 有关阅读的记忆 [44:36] 结尾 【相关书籍】 《阅读的故事》唐诺 《迷宫中的将军》加西亚.马尔克斯 【相关资料】 十三邀 第三季第7期 唐诺 完整版 播客 怀疑人生：唐诺爱好者会更相信世界没发生的可能性吗？ 本书在豆瓣书评的长楼：有话不能好好说吗？ 【题图】 本书封面
本周是2022年第23周，播客的第33期，本期是第二季的第13期《能量与文明》(6) 本期覆盖内容是能量与文明这本书的最后一章。 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 勘误：石油全球占比从未超过 50%，目前最高；天然气全球占比从未超过30% 【本周印象深刻】 所有生命系统的维持运行都依赖于不间断的能量输入。这种依赖必然会带来许多基础性的限制。然而，这些维持生命的能量流并不能解释有机体的根本存在或其组织的特殊复杂性。 【你将听到】 [00:00] 主播絮语 [01:30] 能量使用的宏观特征及时代演变 [18:35] 长期趋势和不断下降的成本 [23:25] 什么未曾改变 [33:00] 宿命论和抉择之间 能量需求和使用的必然性 [38:00] 能量控制的重要性 [40:35] 能量解释历史的局限性 [48:21] 关于人类社会能量使用未来的讨论和预测 【相关书籍】 《能量与文明》瓦茨拉夫.斯米尔 【相关阅读】 第一张图是主要燃料的在旧世界的占比，可以看到煤和碳氢化合物在三千年历史中是短暂一瞬间。 第二张图是主要燃料所占份额变化，煤在1900年超过木材，石油在1960年后超过煤。 第一张图全球原动力占比在1700年-2000年变化，发电机的容量远大于内燃机。但内燃机的持续运行时间远小于发电机。实际能量产量内燃机和发电机的比率为2：1。 第二张图是美国原动力总容量在1900年后的快速变化 【题图】 主要燃料在过去3000年所占份额变化
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