本周是2022年第33周，播客的第43期，本期是第三季运动与健康的第3集， 聊聊睡眠的为何及如何

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【本周印象深刻】

【你将听到】

[00:00] 絮语

[25:54] 睡眠知识：过程，不同物种的睡眠，人生不同阶段睡眠，睡眠FAQ

[31:02] 我们为什么要睡觉

[53:31] 如何睡好觉

【相关书籍】

《我们为什么要睡觉》[英] 马修.沃克

《关灯就睡觉：哈佛医学院高效》 [美] 格雷格.D.贾克布

《睡个好觉》[加]迈克.克利格

《伴你一生的睡眠指导书》[英] 爱丽丝.格雷戈里

【相关材料】

改善睡眠的十二个简单小贴士

马修.沃克的TED演讲:睡眠是你的超能力

不诚实的TED演讲，关于马修TED演讲中的争议问题

摘自《我们为什么会睡觉》对昼夜节律和睡眠压力 两种过程的表述，在夜里11点，两个过程差距最大，睡眠欲望最强烈，在造成7点，差距最小，最清醒。

根据《我们为什么会睡觉》书中内容总结。

【题图】

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