你好欢迎收听觉悟bit。本周是2023年第5周，播客第66期，读书系列第32期，本期要阅读的书目是《远东冰原上的猫头鹰》。 【本周印象深刻】 我回到了树洼里，为这个地方不动声色的残忍而震惊。原始的二分对立仍是萨马尔加河上的生命法则：饥渴或餍足，冻结或流动，生存或死亡。一个微小的误差就可能让天平从一端向另一端倾斜。村民会因为选错了钓鱼的地方而溺亡。狍子躲过了掠食者的追捕，却因踏错一步而丧命。在这里，生与死之间，只隔着河冰的厚度。 【你将听到】 01:00 本书内容介绍 05:42 第一次见到鱼鸮 08:21 本书的结构 10:27 插话：重新录一遍 12:44 第1部分：冰的洗礼 36:33 第3部分：捕捉 【相关书籍】 《远东冰原上的猫头鹰》乔纳森·斯拉特 JONATHAN C. SLAGHT 【相关材料】 Blakiston's Fish Owls 毛腿鱼鸮的网站，是本书作者斯拉特和两位谢尔盖一起建立的，更新到 2015年。能看到鱼鸮的照片和视 斯拉特在WCS网站上的博客和照片，关于远东和动物。最早一篇是2014年的。 【题图】 乔纳森·斯拉特 个人网站的照片

本周是2023年第4周，播客的第65期，本期要阅读书目是《生命3.0》，这是第四季主题 技术与未来的第2本准备书目。 【本周印象深刻】 1. 1. 生命1.0 -3.0 的划分， 简洁优雅 2. 2. 明确了模拟大脑和发展人工智能是两条路，似乎对赛博格和意识上传比较忽视，如果是意识上传和人工智能合并，是否能产生人类意义的超级智能，从而至少解决超级智能和人类完全不是一个物种的问题？ 3. 3. 智能独立于物质 4. 4. 本世纪中叶实现人类水平的通用人工智能，超级智能何时实现无人知晓。但具有人类友好的超级智能太难想象，很不乐观。 5. 5. 有意思的终极目标之问 【你将听到】 0:00 作者简介，写书的起因 3:37 大致内容，全书的结构 8:52 引言 10:54 第一章 这个时代最重要的对话 16:47 第二章 物质孕育智能 20:51 第三章 不远的未来：科技大突破，故障，法律，武器和就业 27:33 第四章 智能爆炸 33:06 第五章 劫后余波，未知的世界：接下来的1万年 42:45 第七章 目标 50:36 读后感受 【相关书籍】 《生命3.0》[美] 迈克斯·泰格马克 【相关材料】 未来生命研究所关于超级智能的投票结果 在有生之年，人类智能就将被超越 | 专访MIT物理教授泰格马克 The AI Revolution: Our Immortality or Extinction 注：关于超级智能非常好的长文章，作者对超级智能的可能模式部分想法来自此文章。2015年写的有些过时，但内容很好（我并没看完） 图1 全书的结构 图2 生命的三个阶段 图3 三个学派对人工智能的争议 图4 人类能力地图 图5 12种超级智能可能的模式特征

本周是2023年第3周，本播客的第64期，本期是读书系列的第30期，本期阅读书目是《技术与文明》作者张笑宇 【播主絮语】终于开始第四季 “科技与未来” 的阅读，不怕慢就怕站 【本周印象深刻】 我认为，如果一种制度与思想和文化关联甚密，它的传播速度可能就会很慢，例如“天人合一”影响下的大一统、《周礼》影响下的六部制度、君权神授影响下的绝对君主制等；而如果一种制度与技术关联紧密，甚至本身就是技术之一种，或者至少可以被当作“技术”来理解，它的传播速度就可能会快很多。 【你将听到】 0:00 开始 00:36 作者及本书简介，全书结构 C1 弩和大一统 ，C2 二千年前的蒸汽机 08:04 C3 信仰与工厂 C4 流通的力量 15:48 C5 知识分子与读书人 C7 蒸汽机的胜利 25:32 国家，战争，武器，技术 C6 枪炮与国家 C8 铁轨上的霸权 C9 枪下亡魂 C10 钢丝上的人类 28:55 技术与未来 C11 粮食与人口 C12 人与机器的边界 C13 中国与世界 C14 瘟疫与文明 40:20结语 45:30 读后感 【相关书籍】 《技术与文明》 【相关材料】 硬核读书会：技术对人类政治进程的影响，其实超乎想象 | 张笑宇 澎湃新闻：张笑宇｜我为什么写作“文明三部曲”？ 欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题内容和读书系列交替进行。每周四播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白

欢迎收听觉悟bit。 本周是2023年第2周，播客第63期，读书系列第29期，本期要阅读的书目是《贪婪的多巴胺》。 第四季的准备情况： * 目前问题：投入时间，产出数量和质量的限定下，每周做一期读书系列，不太可能同时去准备更难的主题内容。 * 不急于求成：先读，再做主题，按部就班。 不自我设限：之前的主题和读书的方式不要成为改变的藩篱。 * 变化：第四季要读的书目先进入读书系列去读；然后再做正式内容。其他各季（第一到第五季）也会不定时更新。 【本周印象深刻】 Schultz等人在1997年提出了“奖赏预测误差假说 (reward prediction error hypothesis)”。这一理论是通过在体记录清醒猴子单个多巴胺神经元的放电活动的出来的。首先，训练猴子把一种视觉刺激 (CS) 和糖水的奖赏刺激 (US) 联系起来。在训练的初期，多巴胺神经元对CS没有反应，但是会对US产生一个快速放电。但是到了训练后期，多巴胺神经元只对CS有反应，而对US没有反应了。另外，如果训练结束之后，在本来应该得到US的时候没有给，多巴胺神经元反而会有抑制的反应。如果我们把目光集中在多巴胺神经元对US的反应上，很容易发现，多巴胺的放电实际上是由“实际得到的奖赏 – 预期得到的奖赏”决定的。详细说明：（1）训练初期，预期为0，奖赏为1， 误差为1，多巴胺细胞兴奋；（2）训练后期，预期为1，奖赏为1，误差为0，多巴胺细胞无反应；（3）突然去掉奖赏，预期为1，奖赏为0，误差为-1， 多巴胺细胞抑制。这就是多巴胺细胞编码“奖赏预测误差”最简单的描述。 【你将听到】 0:00 关于作者，内容归纳，本书结构 4:10 第1章 爱情 15:40 第2章 毒品 22:50 第3章 掌控 33:35 第4章 天才与疯子 44:40 第7章 和谐 50:52 读后感受 53:05 第四季的准备和改变 【相关书籍】 《贪婪的多巴胺》 (美) 丹尼尔·利伯曼 / (美) 迈克 尔·E.朗 《大脑通信员》赵思家 【相关材料】 两集和本书相关的播客 话不投机podcast - 让你想和前任复合的元凶居然是它：贪婪的多巴胺 炑星迹 - E19 读书 I《贪婪的多巴胺》： I WANT MORE 【题图】 本书英文版封面

欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题内容和读书系列交替进行。每周四定时播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 本周是2023年第1周，本播客的第62期，本期是读书系列的第28期，本期要讨论的书目是 《呼吸》副标题是 一门失传艺术的新科学。 第四季的准备情况：关于技术的过去，浏览了几本书。 【本周印象深刻】 右侧的鼻孔相当于油门。当吸气动作主要由该通道完成时，血液循环加速，身体发热，皮质醇水平、血压及心率都会上升。.... 通过左侧鼻孔吸气则会产生相反的效果：它的功能相当于右侧加速装置的制动系统。左侧鼻孔与副交感神经系统联系更紧密，通过降低体温、血压及缓解焦虑让身体进入休闲模式。 【你将听到】 00:00 关于作者，书的结构 04:12 前言 09:07 第一部分 实验 第1章-第2章 17:20 第二部分 呼吸 第3章-第7章 45:12 后记和总结 51:57 前导2：第四季的准备情况 【相关书籍】 《呼吸的革命》 [美]詹姆斯·内斯特 《学会呼吸》[爱尔兰] Patrick McKeown 《深海》 [美]詹姆斯·内斯特 【相关材料】 【题图】 本书英文版封面

欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题内容和读书系列交替进行。每周四定时播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 本周是2022年第52周，本播客的第61期，本期是读书系列的第27期，上周因为个人原因停更一周，要向听节目的朋友说声抱歉。本周正好到了2022年的最后一周了。因为看到豆瓣上有年度读书总结的话题，把自己今年的读书也统计了一下。作为这期的内容。 第四季的准备情况： 【本周印象深刻】 【你将听到】 01:34 读书总结- 1. 数据 04:40 读书总结- 2. 效果 15:20 读书总结 - 3. 印象深刻的几本书 21:39 第四季准备 - 1. 关于书目 24:24 第四季准备 - 2. 主题名称& 思路的变化 28:09 第四季准备 - 3. 主题谈什么 31:05 第四季准备 - 3. 主题不谈什么 【相关书籍】 《星之继承者》 脑洞大 《征服与革命中的阿拉伯人》 补全地理和历史的盲区，对阿拉伯世界建立了框架性的理解 《能源转型：数据、历史与未来》 这么快就见证到了，物理世界的改变没有那么快 《阅读的故事》 第一次看见了唐诺的好 《时运变迁》 难啃的有道理，不愧这个书名 《吃的科学》 分门别类，又清晰 《手机大脑》简单，但目前特别需要 《翦商》 震撼和困惑 【相关材料】 【题图】 2022年度读书目录

欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题内容和读书系列交替进行。每周四定时播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 本周是2022年第50周，播客的第60期，这段时间因为是第四季开始前的准备期，会有4-6期的读书系列，本期是读书系列的第26期，这期书目还是 《翦商》。 第四季的准备情况：在看书，具体情况下周更新 【本周印象深刻】 自五千年前的仰韶文化晚期以来，黄河中下游静态的部落生活渐被战乱、征服和群体杀戮打破，华夏旧（早期）文明与国家由此产生。 从孕育到成熟，华夏旧文明跨越两千年。和同期的其他古代人类文明一样，它们都属于神权与王权合一、宗教主导的社会。如果一直延续下去，历史将充斥族群壁垒、杀戮与献祭。 但周灭商后，以杀戮和人祭为特色的华夏旧文明戛然而止，取代它的，是周公营造的新华夏文明。周公消灭了旧华夏文明及其相关记忆，打破了族群血缘壁垒，让尘世生活远离宗教和鬼神世界，不再把人类族群的差异看作神创的贵贱之别。这是华夏文明最彻底的一次自我否定与重生。 在三千年前的古人类文明中，只有华夏独自走出了神权的掌控，成为一个“异类”。这是一种过于早熟的世俗文明，一直持续到今日。 【你将听到】 00:00 Q6 周为何要迁回周原，从文王祖父到文王这一代，周和商的关系是如何的 Q7 周文王在殷都经历了什么？周文王和易经的关系？为何翦商？ Q8：周翦商的大致过程：周文王，姜尚，周武王，周公旦分别起了什么作用 Q9：周公为何要掩盖整个历史，周和商的简单对比 Q10：简要梳理整个逻辑链条，哪些部分 作者猜测成分多？ 【相关书籍】 《翦商》 李硕 【相关材料】 周公传：周灭商与华夏新生 【题图】 商朝王室的占卜师也会使用易卦占卜，并按传统把结果刻写到龟甲上。宫殿区南侧的小屯村是占卜师的集中居住区，这里发现过一整片龟甲，上面刻着几组易卦数字，并刻有占算结果：“贞吉”。第1组、第2组和第4组数字分别被释读为后来的“渐卦”“蹇卦”和“兑卦”。

欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题系列和读书系列交替进行。每周四定时播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 本周是2022年第49周，播客的第59期，这段时间因为是第四季开始前的准备期，会有4-6期的读书系列，本期是读书系列的第25期，这期书目是 《翦商》。这是一本并不在计划中的书。很有画面感，也很有新意。 第四季的准备情况：几乎无进展，决定不使用“技术与文明”作为标题。主要想理解技术和人的关系，对人的影响。技术种类繁多和技术革命/浪潮实际的时间跨度太大是个问题。 【本周印象深刻】 按照商人的宗教观念，历代商王死后会升到天上陪伴上帝，一直监护和保佑着自己的子孙，也就是后代商王，并随时对人间降下福佑或者灾祸。按照同样的逻辑，贵族死后也会进入天界，有一点点干预人间的能力，自然也要保佑自己的后代。人间的分歧，似乎由此将发展成天界争端。面对这个悖论，盘庚必须强调神界的规则：天界的贵族们必须服从诸位先王，不能偏袒自己的子孙；倘若现世的贵族违逆商王，你们的先祖自会大义灭亲。 【你将听到】 00:00 开头 05:50 Q1: 新石器时代前期的社会发展？ 09:10 Q2: 夏是何时，何地？夏为何能够从诸多早期国家中脱颖而出？大禹治水和真实的夏之间的映射关系？夏的特点是什么？ 15:30 Q3: 商人来自哪里？商是如何灭夏？商是何时在何地建立，统治范围有多大？ 21:05 Q4: 人祭只是从商朝开始的吗？为何李硕说人祭是商朝的国家宗教形态？人祭和商人的观念有何关系 32:25 Q5: 周人来自哪里？ 35:58 结尾 【相关书籍】 《翦商》 李硕 【相关材料】 周公传：周灭商与华夏新生 【题图】 本书封面

欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题内容和读书系列交替进行。每周四定时播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 本周是2022年第48周，播客的第58期，这段时间因为是第四季开始前的准备期，会有4-6期的读书系列，本期是读书系列的第24期，这期书目是 《我们为什么爱饮料》。 【本周印象深刻】 整体上说，气泡水和普通水一样，都有利于健康。 总体来讲，牛奶对我们的心脏还是有益的。 对普通人来说，每天饮用三四杯咖啡比一点咖啡也不沾更合适。 【你将听到】 00:00 开头 01:05 本周特别说明：做的晚，比较糙 03:16 水 16:12 热饮：咖啡，茶 23:15 乳制品：牛奶 26:48 酒精类 31:13 结尾 【相关书籍】 《我们为什么爱饮料》 【相关材料】 【题图】 本书中文版封面

欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题系列和读书系列交替进行。每周四定时播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 本周是2022年第47周，播客的第57期，这段时间因为是第四季开始前的准备期，会有4-6期的读书系列，本期是读书系列的第23期，这期书目是 《手机大脑》。 【本周印象深刻】 如果要说手机给我们带来的最大冲击，那便是大量剥夺了我们的时间，从而让我们变得难以保护自己免受抑郁症侵袭。例如用于运动、和他人交流，以及睡眠的时间，这些可以帮助人预防抑郁的时间，都被手机“偷走”了。 【你将听到】 00:00 开头 01:41 书中涉及的大脑神经递质的介绍 16:16 书中各章的主要内容 50:40 对本书的读后感 56:45 第四季的准备情况 【相关书籍】 《手机大脑》 [瑞典] 安德斯·汉森 / Anders Hansen 【相关材料】 【题图】 本书中文版封面

欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题内容和读书系列交替进行。每周四定时播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 本周是2022年第46周，播客的第56期，本期是读书系列的第22期，这期读书是 《棉花帝国》 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 我对这本书的不完全概述 09:18 本书 中文序一 （王希） 25:20 本书 绪论部分 38:25 本书 结语部分 51:20 我的一点感悟 【相关书籍】 《棉花帝国》[美]斯文·贝克特 【相关材料】 豆瓣书评：《棉花帝国》 新瓶装旧酒 棉花：理解资本主义的最佳作物 【题图】 本书中文版封面

欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题内容和读书系列交替进行。每周四定时播出。 小宇宙播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 本周是2022年第45周，播客的第55期，本期是S3E09， 第三季 运动与健康的第9期，阶段总结，谈谈本季已播出的这些内容的学习感受。 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 WHO指出健康是日常生活的资源（resource）而不是生活的目标，就像一艘船的目的不是为了能更久地存在一样。 【你将听到】 00:00 1. 本季阶段总结：分项目 分项目，从易到难 睡眠，运动，饮食，抗衰老，慢病管理 07:34 综合谈谈 10:20 2. 关于健康是什么和能做什么的思考 角度1 活着的风险 外部风险：家庭，财务，大环境 健康风险：防微杜渐，持续努力 意外风险：降低概论，做好准备（从容） 结论：健康只是一种风险 角度2 以终为始，死亡原因 2020年中国死亡人口1014万人，死亡率为7.18‰， 交通事故死亡人数总计(人) 61703 占总死亡人口的 6% 意外事故死亡 最高的交通事故，算上第二三位的跌落和自杀，也就10万人。1%左右。剩下都会疾病死亡。 2020年疾病死亡的前几位：癌症(25%)，心脏病(24%)，脑血管(21%)，呼吸系统(8%) 角度3 健康只是资源而非目的？ 我个人理解是健康是状态，在健康前提下 健康的前提下长寿？ vs. 只健康不长寿？ 18:07 保持健康的最小行动指南（个人） 20:33 聊聊关于第四季的想法，结尾 【相关书籍】 本阶段主要参考书目（及可能有帮助） 身体：空缺 运动（跑步+拉伸）：《当我跑步时我谈些什么》《姿势跑法》《学会拉伸》《锻炼》（未看） 饮食：《吃的科学》（台版） 《中国居民膳食指南》（未看） 睡眠：《我们为什么要睡觉》 慢病管理：空缺 抗衰老：《可不可以不变老》 【相关资料】 发热电台：使用健康：不以延长寿命为生活目的 【题图】 最小化健康行动 思维导图