欢迎收听觉悟bit，觉悟bit是一档个人播客，通过主题阅读探索不同领域。主题内容和读书系列交替进行。每周四定时播出。

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本周是2022年第45周，播客的第55期，本期是S3E09， 第三季 运动与健康的第9期，阶段总结，谈谈本季已播出的这些内容的学习感受。

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【本周印象深刻】

WHO指出健康是日常生活的资源（resource）而不是生活的目标，就像一艘船的目的不是为了能更久地存在一样。

【你将听到】

00:00 1. 本季阶段总结：分项目

分项目，从易到难

睡眠，运动，饮食，抗衰老，慢病管理

07:34 综合谈谈

10:20 2. 关于健康是什么和能做什么的思考

角度1 活着的风险

外部风险：家庭，财务，大环境

健康风险：防微杜渐，持续努力

意外风险：降低概论，做好准备（从容）

结论：健康只是一种风险

角度2 以终为始，死亡原因

2020年中国死亡人口1014万人，死亡率为7.18‰， 交通事故死亡人数总计(人) 61703 占总死亡人口的 6%

意外事故死亡 最高的交通事故，算上第二三位的跌落和自杀，也就10万人。1%左右。剩下都会疾病死亡。

2020年疾病死亡的前几位：癌症(25%)，心脏病(24%)，脑血管(21%)，呼吸系统(8%)

角度3 健康只是资源而非目的？

我个人理解是健康是状态，在健康前提下

健康的前提下长寿？ vs. 只健康不长寿？

18:07 保持健康的最小行动指南（个人）

20:33 聊聊关于第四季的想法，结尾

【相关书籍】

本阶段主要参考书目（及可能有帮助）

身体：空缺

运动（跑步+拉伸）：《当我跑步时我谈些什么》《姿势跑法》《学会拉伸》《锻炼》（未看）

饮食：《吃的科学》（台版）   《中国居民膳食指南》（未看）

睡眠：《我们为什么要睡觉》

慢病管理：空缺

抗衰老：《可不可以不变老》

【相关资料】

发热电台：使用健康：不以延长寿命为生活目的

【题图】

最小化健康行动 思维导图