你是否也曾在工作疲惫时渴望一种能彻底重启自己的方法？当大多数职场人还在挣扎着起床，我们女主播犀利鸭已通过5公里晨跑获得了全天的掌控感和清晰思维。伊恩则分享了他的职场“体能”进化史，展示了身体训练如何改变工作状态。本期节目我们将深入探讨运动如何成为职场人续航的秘密武器，以及如何构建身体健康与职业表现的正反馈循环。 00:42 疫情期间职场转型：离职后开始规律运动，告别久坐办公带来的身体酸痛 06:31 打工人常见问题：发现骨盆前倾困扰，从简单理疗到系统力量训练的解决之道 11:47 周末突破舒适区：12公里越野跑挑战，如何将运动中的韧性迁移到工作中 17:29 心流状态的双向转化：通过跑步进入心流，提升工作专注力与快乐合成 24:45 不同运动项目的职场收益比较：为什么跑步和游泳最容易排除干扰，快速进入状态 35:15 职场人健康警示：过度工作与突然运动的风险，如何避免身体亮起红灯 43:53 晨间时间管理术：早课带来的高效一天，如何在上班前完成能量储备 49:56 职场成长的可见反馈：运动是少数能立即看到进步的领域，100小时投入必有收获 57:21 应对工作焦虑的实用工具：用运动连接当下，缓解对未来的过度担忧 如果你也想知道： - 如何在繁忙工作中选择最适合自己的「高坚持度」运动项目 - 打工人如何在长期加班后依然保持早起锻炼的精力管理技巧 感谢收听本期《职场阴阳师》，希望我们的对话能够为您的职业生涯提供新的视角和启发。如果有任何想法或问题，欢迎在评论区留下你的声音，加入我们的听友群，随时与我们互动！ 本期播客shownotes由播记生成。

你是否也曾在大厂入职第一周疯狂翻文档、问黑话……却越问越心虚？又或者，当你从创业公司空降，同事默认你「什么都懂」——承认不懂，怕被看轻；硬撑到底，漏洞百出。 今天伊恩就和犀利鸭聊聊她的大厂生存五周记，这是一场从「宇宙级难度landing」到「八分体验」的闯关，更是一次对职场适应力的极限测试。 【本期时间轴】 01:43 职场35天新鲜人：「眼神有光」竟被误认实习生！ 05:12 为什么我认为这是一场「宇宙级难度landing」？ 14:40 我的丝滑landing两件套：心态上学会允许，行动上坦诚以待 26:58 Fake it till make it！职场如草台班子，先上台再练戏的生存哲学！ 32:47 犯错才是超车道！勇敢尝试比完美主义更重要，成长速度直接x10！ 33:01 优先管理好你在职场上的最大利益相关者——直属上司 39:11 经历了创业公司变幻莫测的洗礼，我面对大厂的日常变化心如止水 45:59 大厂vs小厂项目推进：如何说服15个利益相关者和只需要说服老板一人的区别 48:39 KPI压力如小蚂蚁搬大象：公司期望vs实际影响力的残酷现实 01:01:29 新offer的魔法时刻：昨天还焦虑的工作，今天突然变可爱了！ 感谢收听本期《职场阴阳师》，希望我们的对话能够为您的职业生涯提供新的视角和启发。如果有任何想法或问题，欢迎在评论区留下你的声音，加入我们的听友群，随时与我们互动！

又是一年毕业季，在本期《职场阴阳师》，主播伊恩和犀利鸭将“穿越”回十（多）年前，给刚毕业的自己一些“中肯”的职场建议。让我们一起聊聊，作为职场新人，这第一步，究竟该如何迈出，才能少走弯路，更快成长？ 关键词：认知突破、技能复利、关系经营、减少内耗、主动输出、职场新人 02:39 十年前的我爱喝「毒鸡汤」，现在只想回去骂醒那个天真的自己！ 08:44 亲身经历：加入创业公司十年后上市，却因关键节点的离职错失财富自由——聊聊人生选择的大考验 11:35 曾一气之下删了老板微信，对方却依然大度回应：职场格局给我们上的生动一课 22:27 职场新人到底该不该看重薪水：为什么说前三年的成长往往比钱更值钱？ 26:00 专注去提升难以被AI取代的硬技能，是你未来最大的本钱 29:17 “工作留痕”的艺术：不仅是防甩锅的利器，更是内向者在职场中有效发光的秘密武器 31:56 我为什么真心建议大家尽早培养一些输出型爱好 34:40 应届生存法则大揭秘：如何智慧地运用“新人”身份，放心去犯错和成长吧！ 43:39 为什么说职场上找个靠谱导师很重要：他既能给你安全感，又能帮你拨开职业迷雾 46:45 从你迈入职场的这一开始，请时刻保持好奇心 55:58 关于职业规划的真相：你可以，也应该允许自己随时调整方向，甚至经常调整！ 感谢收听本期《职场阴阳师》，希望我们的对话能够为即将踏入职场的你提供新的视角和启发，少一些焦虑，多一份从容。如果大家对于节目里的内容有任何想法或者想要跟我们讨论的话题，欢迎在评论区留下你的声音和两位主播伊恩、犀利鸭互动，或者加入我们的听友群，随时与我们互动！还请多多点赞分享！ 本期节目shownotes由播记生成

你是否也曾在接offer前夜疯狂计算：薪资、职级、成长性……却越算越迷茫？又或者，当你想要gap半年思考人生，HR却突然发来offer——接受，违背内心节奏；拒绝，害怕错过「好机会」。 今天我和犀利鸭来聊聊关于她职业转型路上的选择，这是一场与自我的博弈，是一次对未来的押注，更是一场认识自我的深度对话。 【本期时间轴】⬇️ 03:22 我还想gap，可是身边好多声音都告诉我该把握住眼前的“机会” 06:51 面试耗神？策略选择才是王道！别让不爱的工作偷走你的时间！ 13:56 OFFER选择真相：职级、薪资还是职业需求？回归初心问问自己究竟想要的是什么 18:08 从未做过的工作如何胜任？说服面试官的「作弊脚本」来了！ 27:57 简历石沉大海？现代招聘的「密码游戏」，你的关键词匹配吗？ 32:34 猎头vs HR：谁才是招聘背后的「隐形操盘手」？ 40:16 面试官3秒定生死？求职者反成「评估员」的魔幻现实！ 45:31 大厂中层跳小厂高层，成功率仅20%！你敢赌吗？ 55:21 鸡头or凤尾？小团队领头羊vs大厂螺丝钉的终极选择 本期Shownotes由播记生成，并由主播进行了二次加工 欢迎各位听众在评论区留下你们的声音，或者加入我们的听友群，和两位主播一起讨论如何完成职业转型的华丽转身！