你是否也曾在工作疲惫时渴望一种能彻底重启自己的方法？当大多数职场人还在挣扎着起床，我们女主播犀利鸭已通过5公里晨跑获得了全天的掌控感和清晰思维。伊恩则分享了他的职场“体能”进化史，展示了身体训练如何改变工作状态。本期节目我们将深入探讨运动如何成为职场人续航的秘密武器，以及如何构建身体健康与职业表现的正反馈循环。
00:42 疫情期间职场转型：离职后开始规律运动，告别久坐办公带来的身体酸痛
06:31 打工人常见问题：发现骨盆前倾困扰，从简单理疗到系统力量训练的解决之道
11:47 周末突破舒适区：12公里越野跑挑战，如何将运动中的韧性迁移到工作中
17:29 心流状态的双向转化：通过跑步进入心流，提升工作专注力与快乐合成
24:45 不同运动项目的职场收益比较：为什么跑步和游泳最容易排除干扰，快速进入状态
35:15 职场人健康警示：过度工作与突然运动的风险，如何避免身体亮起红灯
43:53 晨间时间管理术：早课带来的高效一天，如何在上班前完成能量储备
49:56 职场成长的可见反馈：运动是少数能立即看到进步的领域，100小时投入必有收获
57:21 应对工作焦虑的实用工具：用运动连接当下，缓解对未来的过度担忧
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