01:04 内向人也可以锻炼表达的能力 04:07 永远牢记表达是为了自己 05:25 习惯表达时手心出汗的尴尬 10:25 表达的3个误区和练习方法 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

主要是用生活例子讲讲佛洛依德的结果论 vs 阿德勒的目的论。 - 00:40 这工作不行 03:30 我是不是就是加班的命？ 05:00 微调一下思考的角度，嚯，真高兴 - 因为订阅人数破1000，在评论区浅抽3位听友送《被讨厌的勇气》，如果你已经看过的话可以换一本，5.15抽，希望那会上海已经可以收快递啦！ - *标题来自富有文采的Roy，06期有当时他讲这话的前后文，放现在看依然很有力量！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu

00:42 什么是内耗？ 02:58 我内耗时是怎么样的？ 05:35 五个改善内耗的小方法 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

由于前不久（没更新的时候）陷入了一次比较大的内耗，我自己又是个连续六年的INFP，觉得反复陷入困境也不是个办法，并且相信自己一定可以找到类似性格的朋友互相交流一下，所以突发奇想征集了一圈同是INFP的朋友，以电话、文字访谈的形式交流了关于情绪过载、行动力低落、理想与现实格格不入的情况，一方便想确认是否别人也有类似的情形，一方面也是想听听别人的解决办法。 总共聊了近20位INFP的朋友和即友，电话聊天基本没有低于80分钟的，很意外大家都很愿意敞开来聊，收获也超级多，所以也分享到播客这里，如果有朋友对这个话题感兴趣，也欢迎找我打电话。 04:40 情绪过载、高敏感、内耗→如何培养钝感力、保持情绪稳定的小方法 09:12 想法发散但是很难落地→如何增加行动力并坚持下去的小方法 13:52 虚无主义、理想化、没有目标→如何在现实中找到自我认可的小方法 19:45 采访感想 ps, 带着辩证角度去看MBTI吧，这个东西会变，就像星座一样，可以作为话题破冰和标签，但是不必尽信~ About me 朱弟，自由撰稿ing，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

1个月双城极限隔离的小感想 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

本期话题涉及： -啥是依恋类型 -安全型、焦虑型、回避型依恋 -回避型（我）有什么情况 -有救吗？有！ -为啥更新频率变低了（呜呜） 欢迎找我唠嗑： 即刻：@朱弟不是弟弟 微信：iwei_chu

5年睡不好觉的熊猫人本人，进几个月终于把安眠药停掉，也没有回去吃了。 小小分享对睡眠&失眠的看法以及各种尝试。 - ＃内容梗概 -什么时间点决定服用安眠药&褪黑素？ -如何与睡眠药物/保健品和平相处？有副作用吗？ -常年服药后如何停药？有后遗症吗？ -其他睡眠辅助：冥想 (大推)、运动、调整晚间能做&不能做的事 - 失眠的痛苦是相似的， 失眠的状态却有百百种， 祝听到这期播客的你今晚能睡个好觉！ - - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu 个人网站：wowiwei.wordpress.com

大家好呀，今天跟大家分享一下我自己裸辞之后的每天作息，特别健康，和以前当媒体日夜颠倒的生活简直像换了个人。 我是怎么做到的呢？我做了一个月的作息实验！ 因此确立了自己什么时间效率最高，也了解了自己注意力的上限，这样，就可以不靠意志力也可以每天拥有健康的生活节奏啦！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

#什么是躯体化症状？ 身体觉得哪哪痛，去医院检查又没毛病，往往就是因为焦虑、抑郁的心情无法表达，才会显示在躯体上。 - #我的躯体化症状──味觉走丢了 - #亚洲人比美国人更容易产生躯体化症状？ 我们的文化使我们羞于表达自己的情感，无论是面对他人还是面对自己。 - #能解决吗？可以！ 勇敢、诚实地和自己对话！ - #最后 人人都有可能短暂产生躯体化症状，不等于你就抑郁了，不要太紧张！ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

#多年一人食心路历程 1、从一个人逛夜市到一个人吃自助小肥羊 2、为什么喜欢一个人吃饭？喜欢食物的动力+不好意思跟别人抢饭的阻力 3、不一定非要一个人，跟喜欢夸奖食物的朋友一起吃饭，也会有类似的快乐，大家都在享受食物的感觉真好！ #为什么会有孤独感？ 1、感到没有人在乎或没有人听懂自己的感受 2、感到难以和自己相处，难以不看自己的缺点 #孤独感是可消解的吗？如何消解孤独感？是科技或都市生活让我们变得更孤独吗？ 人生的问题很多，个人经验仅供参考，也欢迎加好友继续唠嗑～ - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

一方面记录自发性的快乐时刻，一方面记录四个朋友的有力话语，她/他们都活出了我觉得很酷的、属于自己的生活逻辑。 #1 「每个人都不一样，但老有人不相信自己的道理，要去相信别人的道理，这不是很冲突吗？」 #2 「人都是被社会构建的，几十年不断受社会价值评判体系影响，需要不断阅读与实践，才能坚定做自己」 #3 「如果让过去决定未来的一切，那生活还有什么热情可言呢？」 #4 「喜欢做、能做、又能赚钱的事，一定存在！」 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

4个小时候亲身经历的性教育事件和3个小知识。 3个小知识： 「太干了进不去，到底是谁的问题？」 「女孩子 DIY 完全没问题」 「这是一件可沟通、可持续练习的事情」 - About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu