这期温柔温暖的音频将陪伴着你与这个可爱的小生命，一起度过你们共处的难得的美妙时光。你也将在这个习练过程中获得对自我对生活的更多觉察。 如果它还没有准备好接纳你 / 试着给它一些空间 / 如果它没有表示抗拒 / 那你的手可以轻轻的挠一挠它的耳朵根部或下巴 / 向它表示友好和亲密… 💦更多内容推荐 从关系之镜 照见自己 在生活里更「软」地着陆 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这期音频能帮助你在工作疲累时获得身体与思维上的放松，以更轻松高效地迎接加下来的工作。 感受空中的云朵随着你的一呼与一吸在流动 / 留意此刻浮现的情绪或者念头 / 无论是压力还是焦虑 / 透过呼吸释放所有身体上的紧张感 / 如同天上的云朵慢慢地消散 … 💦更多内容推荐 让阳光穿过墙面，洒进来 不被定义的生活｜正念整理Vol.04 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这期音频是一期减少冲突的冥想练习，将带领我们探索冲突背后的情绪，平静我们的念头，获得放松。 建议结合上一期音频，来更好的理解与面对我们面临的冲突，减少生活中的能量流失，获得更多的平静。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
本期音频将带你更好的理解与应对“即便没做什么仍感到身心疲惫”的源于内在冲突的能量流失。 冲突的形成基础是头脑本质生理结构决定的我们会有的对立多元的思维模式，而导致冲突的主要原因就是头脑的念头太多。 所以面对冲突，首先是要接纳而非抗拒（这是我们生理构造的一部分），并仔细观察冲突背后的真正原因。 当面临由于难以抉择而引发的冲突，可以做的是去做一些事情来转移注意力，比如冲杯咖啡、闭眼小憩、听听音乐等。 而当面临内在冲突导致能量流失时，需要做的就是让自己的念头开始缓慢下来。当身心放慢，念头缓慢，制造冲突的机会就会越来越小。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 不被定义的生活｜正念整理Vol.04 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
你可以在任何焦虑或需要集中注意力的时候，跟随该音频进行冥想练习。 由于对现实或未来事物感到的过度紧张与忧虑，头脑无法停止自己的念头，各种负面情绪不断放大，便形成了这种复杂的情绪——焦虑。 焦虑分为两种：一是针对生活具体确定问题的现实性焦虑，一是由特定事件引发勾起内在许多负面情绪与念头的扩散性焦虑。 由此，转移焦虑的方法，可以是通过跑步、游泳、户外运动等运动方式来转移注意力，可以是通过与好友聊天来倾诉自己的压力与问题；也可以选择冥想、打坐或缓慢行走的练习，来让自己减少思维扩散，避免聚焦负面事件，使自己回归当下。 💦更多内容推荐 浮出焦虑的水面 | 「听ta说」圆桌分享 Vol.02 为什么一停下来就焦虑？｜14天正念入门社群答疑 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这期音频将带领我们探索如何在日常生活中缓解压力，使我们更能保持头脑的冷静与心态的稳定，并能够巧妙运用外部压力，发挥压力的积极面向，使自己得到成长。 在冥想的过程中，你会知道如何观察自己的念头，觉察身体的状态。通过呼吸的练习，平静头脑，给自己一个喘息放松的空间，从而提升头脑的专注力和清晰性。 压力其实是一种生命力的表现，一种在生长、改变以及绽放的过程。每一个生命都是在适当的压力下成长的，这是一个必经的过程。如果在生活中有任何心理的压力，可以透过呼吸和冥想练习，调整自己的心态和观点。希望你拥有一个快乐的人生。 💦更多内容推荐 除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这期睡眠系列冥想音频将帮助我们抛开对失眠的过分担忧，重新找回这项天然的能力，更快的进入梦乡。 建议戴上耳机收听，获得更佳3d效果体验。 今夜，你会随着睡意自然的蔓延进入深深的睡眠…让我们变身自由翱翔的飞鸟，徜徉在广袤的森林中，融入大自然的美好，穿梭在郁郁葱葱林间…🌙 * 注： 接下来在本播客平台的音频内容更新并不一定是系统性的。 建议可以用好播客平台的搜索功能：例如，想要搜索睡眠系列，就在输入框进行“睡眠”即可找到该系列的所有内容。 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 接纳是唯一基于爱的选择｜正念指南Vol.05 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
公园是生活在钢筋水泥的城市里的人们偶尔能放空自己的乌托邦。在公园里，人们可以丢掉身上的所有角色，享受这个自然空间，找回最自在的状态。 “风吹过，云被吹散了，就像呼吸在一呼、一吸之间，念头也慢慢地散开…” 💦更多内容推荐 一起拥有春天 Being & Now 生活在此处 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
为自己的内在和外在世界腾出一个清爽舒适的空间。 深深的吸气，缓缓地呼气，让自己的心安静下来。 希望这期音频让你享受，也给你一些启发。 💦更多内容推荐 “家是悬浮的 而生活是流动的” 一起拥有春天 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
提高身体觉知力的一期正念习练陪伴音频。 缓慢行走练习是帮助提高觉知力和专注的一个重要方式。通过有意识地观察日常细微的动作，可以更清晰地了解我们的身体以及与之建立连结。 可以找个安静且较为开阔的空间进行这个正念习练。 “稍微活动一下，身体保持站立，脊背挺直，双手放松于身体两侧，肩膀微微下沉，闭上眼睛站在这里停留一会，将觉知力带到呼吸上，深吸气、呼气，去感受此时的身体是什么感觉…” 💦更多内容推荐 行走于自然之中｜每月一会 我渴望知道「我是谁」那一年我19岁 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
陪伴你一起度过通勤的时光，帮助大脑清理一点缓存，收获一份放松与宁静。 “感觉一下身体随着车辆的运行轻微晃动，观察身体为了保持平衡所发生的微妙变化。将意识放在双脚与地面的接触上，感觉到稳定与安全…” 在冥想习练中感受当下与周围的联结、喜悦与爱，保持在这样一个全然感恩与联结的状态，投入接下来的日常生活。 💦更多内容推荐 正念作用于生活本身 永远在「路上」 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
如题 . 伴你度过专注时光 . Hope u enjoy . 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 行走于自然之中｜每月一会 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
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