如题 . 伴你度过专注时光 . Hope u enjoy . 💦更多内容推荐 「食住行」与「静定慧」 在生活里更「软」地着陆 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这期音频可以帮助到你了解拖延的根源，提高专注力，减少拖延给生活带来的压力． 拖延只是一种行为现象，而非问题的根本．导致拖延的原因既不是性格缺陷，也不是在时间管理上出了问题，它是我们在应对消极情绪时的一种方式．如果想要彻底摆脱拖延，除了管理好自己的情绪以外，也需要锻炼自己当机立断、专注当下的品质． ＂当我们不再一心追求结果，而只是专注地去做时，我们就迈出了一大步．所以从当下出发，继续跟随你的呼吸，接纳身体任何的反应和变化．接纳当下不意味着妥协，这是一种清醒的认知，一切的事情正在发生．＂ 💦更多相关内容推荐 停止内耗的自救指南 永远在「路上」 | 时间之书 Vol.04 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
长时间保持专注需要通过一系列的练习和方法来慢慢地训练你的大脑。比如：练习对事情的觉察力，区分工作的优先顺序，集中注意力练习，学会拒绝干扰性事物，吸收有效信息，清空思绪。就像是你如何锻炼肌肉一样，大脑的这个专注的能力也是可以通过练习来不断提升的。 希望通过这个练习可以帮助你提高专注力，这是一个长期练习的过程。不要心急，坚持一段时间的练习，你会发现自己的专注力有明显的提升。 💦更多相关内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 行走于自然之中｜每月一会 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
3.20-国际幸福日 ❤ 不管外在发生什么，你都可以随时回到这个舒适安心的爱的空间。这里是宽敞明亮温暖的。将心安放在这里，让爱的能量不断滋养你。 周日快乐~希望你享受这段难得的假期时光💦请带着这份爱期待全新的一周 😊 也祝今天的你春分快乐 🌸 🌿 更多相关内容推荐 • 接纳是唯一基于爱的选择｜正念指南Vol.05 • 选择「红色药丸」 | Soul Books 1.0 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
愿今天的冥想时光伴你开启一个美好的周末。感受惬意与自在🌾 “此刻舒服得好像陷在云朵里，仿佛自己在畅游天空……”周六快乐~✨ 🌿 更多相关内容推荐 • “春日春盘细生菜”｜时间之书 Vol.06 • 行走于自然之中｜每月一会 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
微笑是我们给自己的一份珍贵的礼物，今天我们将通过微笑练习收获一份快乐和幸福。带着这份快乐的体验，更好的投入今天的工作与生活。 我们常常以为快乐的时候才会微笑，其实微笑也会给我们带来喜悦的感觉。因为微笑时大脑会释放快乐的荷尔蒙，所以你会自然而然感受到幸福和快乐，这是一种有意识的冥想行为。 “感受此刻的幸福，想象你将这种幸福的感觉传递给了身边的人，此刻祝愿他们快乐幸福。”在生活中要时常记得面带微笑，给自己和身边的人一个鼓励和嘉奖。 今天是星期五，接近一周工作的尾声。忙碌了一周，对自己说一声辛苦啦🤗 （顺便也期待一下周末🌸 🌿 更多相关内容推荐 • 我们为何不谈“灵性”｜Real Talk • 你相信你的“心”吗？ | 正念指南 Vol.02 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
今天的冥想习练主题是回归当下。我们的头脑时常喜欢沉浸过去或投射未来，但只有在当下才能体会到内在的平静与力量。带着这份习练过程中的专注与觉知，去更好的回归到当下的工作与生活。 ”让呼吸和心的跳动连结在一起。伴随着呼吸，心跳变得越来越缓慢，体会有一股能量在流动，感觉自然的呼吸流动越来越轻柔。一种更细腻、更内在的觉知正在开启…“ 周四，让我们一起感受平静的力量。🌊 🌿 更多相关内容推荐 • 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 • 浮出焦虑的水面 | 「听ta说」圆桌分享 Vol.02 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这是一期有趣的冥想习练，主题是专注练习。我们将运用音乐的节奏进行呼吸的调控，通过呼吸帮助我们快速放松，回归平静，以一个更加专注清晰的状态投入生活和工作中。 今天的习练是否有带给你一些小惊喜呢？你那里今天的天气怎么样呢？我正吹着微凉的清风，呼吸着清新的雨后空气💦周三快乐🌸 🌿 更多相关内容推荐 • 行走于自然之中｜每月一会 • 如果有我 有几个我？ 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
周二，或许是有着更忙碌的工作节奏。这个习练可以帮助我们拥有一个平静与活力的状态，从而可以更高效的完成工作。 准备好一支笔、一张纸，在办公桌或书桌前开始今天的习练。 觉察这个过程带给我们的丰富体会，感受「创造」带给我们生活的新鲜能量。 “ 尝试去聆听你的身体，感受手臂的动作和当下的呼吸。再放松一点，让ta在这张纸上尽情的冒险…“ 重新觉察我们的日常生活，可以发现惊喜与创造其实无处不在。 🌿 更多相关内容推荐 • “春日春盘细生菜”｜时间之书 Vol.06 • 停止内耗的自救指南 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
让我们一起开启全新的一周。处于平静的状态时，智慧就会自然生起，头脑也会变得清晰高效。 如果无法出门，也随音频和文字一起回到美丽的自然吧，感受自在与轻松。“仿佛置身一个幽静的溪谷，周围被一片绿色环绕。清澈的山泉在林间静静流淌，微风拂过周围的花草，随风摇曳…” 周一快乐😊 🌿 更多相关内容推荐 • 行走于自然之中｜每月一会 • 何必在山林？| 时间之书 Vol.03 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
睡眠系列音频在本播客节目中的更新暂时就到今天。 希望这周更新的五期睡眠系列音频能够有真正帮助到你的入睡。 在日后反复习练的过程中相信你也不断会有新的收获与感悟。 更系统性的睡眠系列音频可以通过小程序中听到：分为沉浸入眠、睡前放松、针对失眠三个部分。详情内容介绍可点击链接查看：许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 这是特意选择的最后一期更新的睡眠音频：拥抱内心的小孩。 正念是一种需要习练才能逐渐内化的生活方式，不是在逆境急切寻得的救命稻草或是特效药。作为莫守团队的新一员，我也还只是在慢慢学习慢慢领悟，希望通过正念的习练感受自己感受生活，松弛而自在。 希望莫守与你，一起成长，一起探索。 🌿 更多相关内容推荐 # • 只说真正想说的话 ｜ 关于莫守的2021 # • 接纳是唯一基于爱的选择｜正念指南Vol.05 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想 」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
一到夜里思绪格外活跃以致难以入眠，是在脑力劳动者中尤其常见的失眠情境。这是由高强度工作状态和高心理压力引起的神经系统的过度疲劳或兴奋导致。 “你的思绪，如同这些云彩一般。它只是缓缓地来，缓缓地离去。它并不会停留，也并不属于你。”愿你今夜好梦。 🌿 更多相关内容推荐 • 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 • 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想 」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
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